ស្វែងរកការធូរស្បើយពីភាពតានតឹងជាមួយនឹងជំនួយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទធម្មជាតិ

ក្នុងពិភពលោកដែលមានល្បឿនលឿននាពេលបច្ចុប្បន្ន ភាពតានតឹងបានបញ្ចប់ជាផ្នែកមួយនៃជីវិតសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ ភាពតានតឹងថេរអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ដែលនាំឱ្យអស់កម្លាំងរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត ថប់បារម្ភ និងពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍។ យូរៗទៅ ភាពតានតឹងជាប់រហូតអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទូទៅ រំខានដល់ដំណេក ការរំលាយអាហារ ឬសូម្បីតែសុខភាពបេះដូង។

ជាសំណាងល្អ មានអាហារបំប៉នរុក្ខជាតិ និងការកែសម្រួលរបៀបរស់នៅ ដែលអាចជួយបន្ថយភាពតានតឹង និងជួយដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទឡើងវិញ។ តាមរយៈការបញ្ចូលបច្ចេកទេសសម្រាក វីតាមីនត្រឹមត្រូវ និងការព្យាបាលតាមបែបធម្មជាតិទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក អ្នកអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងស្ដារតុល្យភាពលើរាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នក។

របៀបដែលប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដំណើរការអំឡុងពេលស្ត្រេស

\r\n\r\n

នៅពេលដែលរាងកាយពិនិត្យមើលភាពតានតឹង ប្រព័ន្ធប្រសាទនឹងបើកប្រតិកម្ម \"ប្រយុទ្ធ ឬការហោះហើរ\" ដែលជាយន្តការរស់រានមានជីវិតដែលរៀបចំរាងកាយឱ្យប្រឈមមុខ ឬគេចចេញពីហានិភ័យ។ ប្រតិកម្មនេះត្រូវបានគ្រប់គ្រងតាមរយៈប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលមានការអាណិតអាសូរ ដែលបង្កឱ្យមានការបញ្ចេញអរម៉ូនស្ត្រេស ដែលមានផ្ទុកនូវ epinephrine និង norepinephrine បង្កើនអត្រាបេះដូង សម្ពាធឈាម និងអត្រាផ្លូវដង្ហើម។ ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវថាមពល និងការប្រុងប្រយ័ត្នភ្លាមៗ ដើម្បីដោះស្រាយឱកាសភ្លាមៗ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ខណៈពេលដែលភាពតានតឹងក្លាយជារ៉ាំរ៉ៃ ប្រទេសនៃការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់នេះអាចផ្ទុកប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទលើសទម្ងន់។ រាងកាយស្ថិតក្នុងស្ថានភាពតានតឹងថេរ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ឆាប់ខឹង និងពិបាកសម្រាក។ យូរៗទៅ នេះអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងទូលំទូលាយដល់សុខភាពធម្មតា ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ រំខានដល់ការរំលាយអាហារ និងធ្វើឱ្យរំខានដល់ដំណេក។

ឥទ្ធិពលលើអរម៉ូន និងសុខុមាលភាពផ្លូវអារម្មណ៍

ភាពតានតឹងក៏ជះឥទ្ធិពលដល់កម្រិតអរម៉ូន ជាពិសេសតាមរយៈការបង្កើនការផលិតអរម៉ូន cortisol ដែលហៅថា \"អរម៉ូនស្ត្រេស\"។ ទោះបីជា cortisol ត្រូវបានគេចង់កែតម្រូវការរំលាយអាហារ និងកម្រិតថាមពលក៏ដោយ ភាពតានតឹងជាបន្តបន្ទាប់នាំទៅរកការកើនឡើងកម្រិត cortisol ដែលអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្ត។ ដំណាក់កាលខ្ពស់នៃ cortisol គឺទាក់ទងទៅនឹងភាពតានតឹង អារម្មណ៍ស្រងូតស្រងាត់ ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ និងការផ្តោតអារម្មណ៍លើបញ្ហា។

បន្ថែមពីលើអតុល្យភាពផ្លូវចិត្ត ភាពតានតឹងជាប់រហូតអាចបង្ខូចមុខងារនៃការយល់ដឹង រួមជាមួយនឹងការចងចាំ និងការជ្រើសរើស ដែលធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ និងកាតព្វកិច្ចពេញមួយថ្ងៃ។ ភាពតានតឹងថេរនេះនៅលើម៉ាស៊ីនសរសៃប្រសាទ ប្រសិនបើមិនបានត្រួតពិនិត្យ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយរយៈពេលវែង ដោយបញ្ជាក់ពីសារៈសំខាន់នៃការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

វីតាមីន និងអាហារបំប៉នជំនួយដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ

\r\n\r\n

ម៉ាញ៉េស្យូម

នៅពេលដែលកម្រិតស្ត្រេសកើនឡើង កម្រិតម៉ាញេស្យូមនៅក្នុងរាងកាយមានទំនោរថយចុះ ដែលនាំឱ្យមានភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។ កន្សោមម៉ាញេស្យូមអាចជួយគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ កាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយ និងកែលម្អទម្រង់នៃការគេង។ ម៉ាញ៉េស្យូមក៏ជួយដល់ការផលិត GABA ដែលជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលលើកកម្ពស់ការសម្រាក និងភាពស្ងប់ស្ងាត់ ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាឧបករណ៍ដ៏មានប្រយោជន៍ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការគេងមិនលក់។ Burgerstein Magnesium គឺជាជម្រើសដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អ្នកដែលចង់បង្កើនការពេញចិត្តនៃការគេងរបស់ពួកគេ និងកាត់បន្ថយដំណាក់កាលស្ត្រេស។ សម្រាប់អ្នកដែលពិបាកគេង ម៉ាញ៉េស្យូមរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយថ្នាំងងុយគេងអាចជាវិធីធម្មជាតិដើម្បីសម្រេចបាននូវការសម្រាកបានល្អប្រសើរ និងកាត់បន្ថយការគេងមិនលក់ដែលបណ្ដាលមកពីភាពតានតឹង។

វីតាមីននៃក្រុម B

ស្មុគស្មាញនៃវីតាមីន B ជាពិសេស B6, B9 (អាស៊ីតហ្វូលិក) និង B12 ជួយក្នុងការផលិតសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលមានសារធាតុ serotonin និង dopamine ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រក្សាតុល្យភាពអារម្មណ៍ និងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត។ បន្ថែមពីលើការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ វីតាមីន B គាំទ្រការរំលាយអាហារថាមពលតាមរយៈការជួយរាងកាយបំប្លែងអាហារទៅជាថាមពលបន្ថែមដោយជោគជ័យ ដែលអាចទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍នឿយហត់ជាប្រចាំដែលទាក់ទងនឹងកម្រិតនៃភាពតានតឹងខ្ពស់។

ឱសថរុក្ខជាតិសម្រាប់ប្រព័ន្ធប្រសាទ

\r\n\r\n

Valerian និង Lemon Balm

Valerian គឺជារុក្ខជាតិដ៏ល្បីមួយដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់អស់ជាច្រើនសតវត្សមកហើយ ដើម្បីកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងបន្ធូរអារម្មណ៍។ មនុស្សជាច្រើនចាត់ទុកថា valerian មានប្រសិទ្ធភាពកាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ ជួយសម្រួលដល់ការសម្រាក និងងងុយគេង។ នេះមានប្រយោជន៍ជាចម្បងសម្រាប់អ្នកដែលទទួលរងនូវការគេងមិនលក់ ឬមានបញ្ហាក្នុងការសម្រាកបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏មមាញឹក។

ឱសថស្ងប់ស្ងាត់មួយផ្សេងទៀតដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាមួយ valerian គឺប្រទាលមុខក្រូចឆ្មា។ វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិ sedative ស្រាល និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយធ្វើឱ្យចិត្ត និងរាងកាយស្ងប់។ Melissa ត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់សមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការបន្ថយរោគសញ្ញានៃភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ ធ្វើឱ្យវាក្លាយជាឱសថដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ការលើកកម្ពស់ភាពច្បាស់លាស់ផ្លូវចិត្ត និងស្ថេរភាពផ្លូវចិត្ត។ Sidroga Sleep and Nerve Tea មានផ្ទុកឫស valerian ស្ងួត និងកិនល្អិតល្អន់។ ស្លឹកប្រទាលកន្ទុយក្រពើ ឱសថផ្ការំដួល និងស្លឹកម្ទេស។ នៅពេលដែលបញ្ចូលគ្នា ប្រទាលមុខ valerian និង lemon បង្កើតនូវភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាដ៏មានអានុភាពដើម្បីគាំទ្រដល់ការគេង និងសុខភាពប្រព័ន្ធប្រសាទ។

Sidroga sleep and nerve tea n 20 ភី

5750378

លក្ខណៈនៃការគេង Sidroga និងតែសរសៃប្រសាទ N 20 pcការព្យាបាលដោយកាយវិភាគសាស្ត្រគីមី (АТС): N05CM99សារធាតុសកម្ម៖ N05CM99សីតុណ្ហភាពផ្ទុក min/ អតិបរមា 15/25 អង្សាសេកុំឱ្យត្រូវពន្លឺថ្ងៃចំនួនក្នុងកញ្ចប់ : 20 ដុំទម្ងន់: 86 ក្រាមប្រវែង៖ 66mm ទទឹង៖ 119mm កម្ពស់៖ 74mm ទិញ Sidroga sleep and nerve tea N 20 pc តាមអ៊ីនធឺណិតពីប្រទេសស្វីស..

15.87 USD

\r\n

Passionflower

Passionflower គឺជាឱសថដ៏មានតម្លៃខ្ពស់មួយផ្សេងទៀតដែលប្រើជាប្រពៃណីសម្រាប់ផ្ទះស្ងប់ស្ងាត់ និងបន្ធូរអារម្មណ៍របស់វា។ ឱសថនេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានភាពតានតឹង ឬការថប់បារម្ភ។ បន្ថែមពីលើឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់របស់វា ផ្ការំដួលត្រូវបានគេស្គាល់ថាអាចជួយឱ្យរាងកាយទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងបានប្រសើរជាងមុន ដោយលើកកម្ពស់ការឆ្លើយតបនៃភាពតានតឹងប្រកបដោយតុល្យភាព។ Sidroga តែមានក្លិនក្រអូប ផ្សំពីឱសថផ្ការំដួលស្ងួត និងវិចិត្រ។ វាជួយស្ដារឡើងវិញនូវភាពរឹងមាំ និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធប្រសាទមានភាពរស់រវើកឡើងវិញ បន្ទាប់ពីមានការថប់បារម្ភ ឬហត់នឿយយូរ។ នេះធ្វើឱ្យ passionflower ជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់មនុស្សដែលមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងខាងផ្លូវចិត្ត ឬរាងកាយដោយការទាមទារនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។

Sidroga beruhigungstee 20 btl 2 ក្រាម។

4164537

លក្ខណៈរបស់ Sidroga Beruhigungstee 20 Btl 2 gការព្យាបាលដោយកាយវិភាគសាស្ត្រគីមី (АТС): N05CM99សីតុណ្ហភាពផ្ទុក min/max 15/25 អង្សាសេ ទុកឲ្យឆ្ងាយពីពន្លឺព្រះអាទិត្យបរិមាណក្នុងកញ្ចប់ : 20 ក្រាមទំងន់: 86g ប្រវែង: 65mm ទទឹង: 120mm កម្ពស់៖ 73mm ទិញ Sidroga Beruhigungstee 20 Btl 2 g តាមអ៊ីនធឺណិតពីប្រទេសស្វីស..

17.10 USD

\r\n

លំហាត់ប្រាណសម្រាប់បំបាត់ស្ត្រេស

នៅពេលអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណ cardio រាងកាយរបស់អ្នកនឹងចូលទៅក្នុងប្រទេសនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយដែលជំរុញការបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ដែលជារឿយៗត្រូវបានគេហៅថា \"មានអារម្មណ៍ល្អ\" ។ សារធាតុ Endorphins ទាំងនេះធ្វើអន្តរកម្មជាមួយខួរក្បាលដើម្បីកំណត់អារម្មណ៍នៃសុភមង្គល និងការសម្រាក ដែលអាចធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរវាងអរម៉ូនដែលជំរុញឱ្យមានភាពតានតឹងដូចជា cortisol និង adrenaline ។

ការដើរគឺជាមធ្យោបាយងាយស្រួល ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការយកឈ្នះលើភាពតានតឹង។ ជាឧទាហរណ៍ ការដើរលឿនក្នុងធម្មជាតិ អាចជួយសម្អាតគំនិតរបស់អ្នក និងផ្តល់ភាពច្បាស់លាស់ខាងផ្លូវចិត្ត។ ចលនាចង្វាក់នៃការដើរ ឬរត់ អាចជួយបន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកបញ្ចេញថាមពលដែលបានរក្សាទុក ដែលអាចបន្ធូរបន្ថយអារម្មណ៍នៃភាពតានតឹង និងភាពតានតឹង។

ការរត់បង្កើនពរជ័យទាំងនេះតាមរយៈការបង្ហាញពីការហាត់ប្រាណលើសសម្ពាធឈាម។ មិនត្រឹមតែបង្កើនជម្រៅនេះជួយបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins បន្ថែមប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងតាមរយៈការបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល និងរាងកាយ ដែលលើកកម្ពស់សុខភាពជាមធ្យម និងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងកាន់តែប្រសើរឡើង។

ម្យ៉ាងវិញទៀត យូហ្គា រួមបញ្ចូលគ្នានូវចលនារាងកាយជាមួយនឹងការដកដង្ហើម និងសមាធិ ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាលំហាត់ប្រាណរួមសម្រាប់កាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ យូហ្គាមិនត្រឹមតែពង្រឹងរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយលើកកម្ពស់ការសម្រាកតាមរយៈការដកដង្ហើមជ្រៅ និងចលនាដឹងខ្លួន ដែលអាចធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ និងកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេសភ្លាមៗ។

ការបដិសេធ៖ អត្ថបទនេះមានព័ត៌មានអំពីការបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងតាមបែបធម្មជាតិ ហើយមិនមែនជាជម្រើសផ្សេងទៀតចំពោះការប្រឹក្សាផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រទេ។ តែងតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកមុនការចាប់ផ្តើមរបបអាហារថ្មី ឬរបបអាហារបន្ថែម។

អិល បាម៉ាន