ពណ៌ខៀវរដូវស្លឹកឈើជ្រុះឬការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវ?

em >> វិបត្តិសេដ្ឋកិច្ចរដូវ: នៅពេលដែលក្រុមតោខៀវរដូវស្លឹកឈើជ្រុះក្លាយជាគ្រោះថ្នាក់

ជាមួយនឹងការមកដល់នៃរដូវស្លឹកឈើជ្រុះមនុស្សជាច្រើនកត់សម្គាល់ការធ្លាក់ចុះនៃថាមពលបង្កើនឆាប់ខឹងនិងអារម្មណ៍នៃការអស់កម្លាំង។ ប៊្លុករដូវស្រាលគឺជារឿងធម្មតាប៉ុន្តែពេលខ្លះអារម្មណ៍ទាបនេះអាចវិវឌ្ឍន៍ទៅជាជំងឺដែលមានឥទ្ធិពលតាមរដូវ (សោកសៅ) ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ដំណេកការងារនិងគុណភាពទាំងមូលនៃជីវិត។ តោះស្វែងយល់ពីរបៀបប្រាប់ភាពខុសគ្នារវាងភាពខុសគ្នានៃរដូវស្លឹកឈើជ្រុះធម្មតានិងមានស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ។

រដូវស្លឹកឈើជ្រុះនិងអារម្មណ៍ នៅពេលរដូវស្លឹកឈើជ្រុះមកដល់ហើយមនុស្សជាច្រើនកត់សំគាល់ការផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ កាត់បន្ថយថាមពល, ឆាប់ខឹង, opthy, amathy និងបំណងប្រាថ្នាមួយដើម្បីចំណាយពេលច្រើនក្នុងផ្ទះគឺជាសញ្ញាទូទៅនៃអ្វីដែលគេហៅថាក្រុមតោខៀវរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ \"។ បទពិសោធន៍ទាំងនេះច្រើនតែទាក់ទងនឹងការផ្លាស់ប្តូរបរិស្ថានដូចជាម៉ោងពន្លឺថ្ងៃដែលមានអាយុខ្លីសីតុណ្ហភាពទាបនិងការផ្លាស់ប្តូរទៀងទាត់ក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយរាល់អារម្មណ៍ស្វយ័តស្ទើរតែមិនមានគ្រោះថ្នាក់ទេ។ ក្នុងករណីខ្លះអារម្មណ៍ទាបនេះអាចវិវឌ្ឍន៍ទៅជាស្ថានភាពសំខាន់ដែលគេស្គាល់ថាជាជំងឺហឺតដែលមានឥទ្ធិពលតាមរដូវ (ក្រៀមក្រំ) ។ ភាពខុសគ្នារវាងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនិងធម្មតានៃរដូវស្លឹកឈើជ្រុះអស់កម្លាំងមិនត្រឹមតែនៅក្នុងថិរវេលានិងអាំងតង់ស៊ីតេនៃរោគសញ្ញាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងក្នុងកំរិតដែលវារំខានដល់អាយុជីវិតប្រចាំថ្ងៃផងដែរ។ ការស្វែងយល់អំពីភាពខុសគ្នាទាំងនេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ការស្វែងរកជំនួយទាន់ពេលវេលានិងការពាររោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។

តើបញ្ហាដែលមានឥទ្ធិពលនៅតាមរដូវគឺជាអ្វី? ជំងឺហឺតធ្វើពីរដូវគឺជាប្រភេទនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលកើតឡើងនៅពេលវេលាជាក់លាក់នៃឆ្នាំដែលជាទូទៅបំផុតនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនិងរដូវរងារ។ រោគសញ្ញាស្នូលនៃការក្រៀមក្រំរួមមានអារម្មណ៍ទាបការបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ការផ្លាស់ប្តូរការគេងលក់ស្រួលនៅពេលគេងលក់ស្រួល - និងការឃ្លានអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត។ មិនដូចប៊្លូធ័រក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះខ្ញ្រពាលទេក្រៀមក្រំមានភាពជាប់លាប់មានរយៈពេលរាប់សប្តាហ៍ឬខែពេលខ្លះរហូតដល់ចុងរដូវរងារ។ បើគ្មានការគ្រប់គ្រងទាន់ពេលវេលាទេរោគសញ្ញាអាចពង្រឹងសមត្ថភាពជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការងារការសិក្សានិងជីវិតសង្គម។ ការទទួលស្គាល់ភាពក្រៀមក្រំនៅដើមគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរក្សាសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយ។

មូលហេតុនៃជំងឺវង្វេងស្មារតីតាមរដូវ

Saw មានការរីកចម្រើនពីការរួមបញ្ចូលគ្នានៃកត្តាជីវសាស្ត្រ, វិទ្យាសាស្រ្តសរីរវិទ្យានិងហ្សែន។ កត្តាចម្បងមួយគឺការថយចុះហានិភ័យនៃពន្លឺធម្មជាតិក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនិងរដូវរងារ។ កង្វះពន្លឺប៉ះពាល់ដល់ចង្វាក់រង្វង់ circadian និងបង្កើនការផលិតអ័រម៉ូនដែលធ្វើនិយ័តកម្មដែលធ្វើនិយ័តកម្មលើការគេងនិងជីវសាស្ត្រ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះកម្រិតនៃ Serotonin ដែលជាប្រព័ន្ធបញ្ជូនសរសៃប្រសាទទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍ការលើកទឹកចិត្តនិងតុល្យភាពអារម្មណ៍អាចនឹងថយចុះដែលឆាប់ខឹងនិងអស់កម្លាំង។ ពន្ធុវិទ្យាក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ដែរគឺបុគ្គលដែលមានប្រវត្តិគ្រួសារនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តឬការក្រៀមក្រំទំនងជាមានអារម្មណ៍ផ្លាស់ប្តូរតាមរដូវកាល។ កត្តាចូលរួមចំណែកផ្សេងទៀតរួមមានភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃស្ថានភាពសុខភាពការរំខានដំណេកនិងរបៀបរស់នៅ។ កត្តាទាំងនេះបង្កើតបានជាកត្តាទាំងនេះបង្កើតលក្ខខណ្ឌដែលជាកន្លែងដែលការអស់កម្លាំងនៃរដូវស្លឹកឈើជ្រុះធម្មតាអាចនឹងកើនឡើងចូលទៅក្នុងស្ថានភាពដែលគួរឱ្យធុញទ្រាន់។

ការសម្គាល់ការក្រៀមក្រំពីភាពអស់កម្លាំងនៃរដូវស្លឹកឈើជ្រុះធម្មតាគឺចាំបាច់។ ភាពខុសគ្នាសំខាន់ៗរួមមាន:

\r\nDuration: ប៊្លុកពន្លកស្រាលមានរយៈពេលពីរបីថ្ងៃរីឯការសោកសៅនៅតែបន្តកើតមានអស់រយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍ឬច្រើនខែ។ \r\n\r\n
\r\nអាំងតង់ស៊ីតេអាំងតង់ស៊ីតេ: រោគសញ្ញាកាន់តែរឹងមាំមានភាពក្រៀមក្រំដោយមានភាពអស់កម្លាំងគួរឱ្យស្អប់ខ្ពើមនិងពិបាកប្រមូលផ្តុំ។ \r\n\r\n
\r\nផលប៉ះពាល់មុខងារ: អ្នកដែលមានអារម្មណ៍ក្រៀមក្រំអាចតស៊ូនឹងការងារសាលារៀននិងអន្តរកម្មសង្គមដែលមិនធម្មតាសម្រាប់ការអស់កម្លាំងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះធម្មតា។ \r\n\r\n

រោគសញ្ញាទូទៅផ្សេងទៀតរួមមានការឆាប់ខឹងការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍អារម្មណ៍នៃកំហុសការរំខានដំណេកនិងការឃ្លានកាបូអ៊ីដ្រាត។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាបែបនេះកើតឡើងជាប់លាប់ក្នុងរដូវកាលជាក់លាក់វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការពិគ្រោះយោបល់ជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តសម្រាប់ការវាយតម្លៃនិងការព្យាបាលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

វិធីសាស្រ្តនៃការការពារនិងការព្យាបាល

យុទ្ធសាស្រ្តដែលផ្អែកលើភស្តុតាងជាច្រើនអាចជួយការពារឬកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាដ៏ក្រៀមក្រំ។ ការព្យាបាលដោយពន្លឺគឺជាវិធីសាស្រ្តមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដោយប្រើអំពូលដែលរចនាជាពិសេសដែលធ្វើត្រាប់តាមពន្លឺថ្ងៃធម្មជាតិដោយអាំងតង់ស៊ីតេប្រហែល 10.000 លុច។ វគ្គពេលព្រឹកជួយធ្វើឱ្យចង្វាក់បារីធម្មតានិងកំរិតអ័រម៉ូន។ សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់ក៏ជម្រុញកម្រិត Serotonin និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍ផងដែរ។ អាហារបំប៉នមានតុល្យភាព - រួមទាំងអាហារដែលសំបូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 វីតាមីនប៊ីនិងសារធាតុរ៉ែ - គាំទ្រមុខងារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រជាពិសេសការព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានជួយគ្រប់គ្រងគំនិតអវិជ្ជមានបង្កើនភាពធន់នឹងភាពតានតឹងនិងអភិវឌ្ឍទម្លាប់អាកប្បកិរិយាដែលមានសុខភាពល្អ។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរការប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺសរសៃប្រសាទអាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដើម្បីគ្រប់គ្រងកម្រិត Serotonin និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាដែលធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

អនុសាសន៍ជាក់ស្តែងសម្រាប់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ប្រជាជនងាយនឹងសោកសៅអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីយុទ្ធសាស្ត្រជាក់ស្តែងជាច្រើន។ ដំបូងវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ពន្លឺធម្មជាតិបានចំណាយពេលវេលានៅខាងក្រៅជាពិសេសនៅពេលព្រឹក។ ទីពីរការរក្សាពេលវេលាគេងនិងការញ៉ាំឥតឈប់ឈរគាំទ្រចង្វាក់បារី carythms និងសុខភាពទូទៅ។ ទីបីសកម្មភាពផែនការដែលនាំមកនូវសេចក្តីអំណរអាចជួយរក្សាតុល្យភាពអារម្មណ៍។ ការរក្សាសៀវភៅកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃដើម្បីតាមដានរោគសញ្ញាដែលលើសពីពេលវេលាអនុញ្ញាតឱ្យមានការទទួលស្គាល់ដំបូងនៃលក្ខខណ្ឌកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ និងអន្តរាគមន៍ប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈឱ្យបានទាន់ពេលវេលា។ សូម្បីតែការកែសំរួលវត្ថុបំណងតូចៗដូចជាការដើរក្រៅផ្ទះខ្លីឬការធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលព្រឹកអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំងក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃងងឹត។

* * *

ខៀវរដូវស្លឹកឈើជ្រុះគឺជារឿងធម្មតាហើយជាធម្មតាជំងឺដែលមិនមានគ្រោះថ្នាក់ប៉ុន្តែជំងឺហត្រសកម្មតាមរដូវគឺធ្ងន់ធ្ងរជាង។ សោកសៅខុសគ្នាក្នុងរយៈពេលអាំងតង់ស៊ីតេនិងផលប៉ះពាល់របស់វាទៅលើជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ការទទួលស្គាល់រោគសញ្ញាតាំងពីដំបូងនិងអនុវត្តយុទ្ធសាស្រ្តបង្ការថាដូចជាការព្យាបាលដោយពន្លឺការព្យាបាលផ្លូវចិត្តនិងបើចាំបាច់ការប្រើថ្នាំអាចកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់តាមរដូវទៅលើសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងសុខភាពយ៉ាងខ្លាំង។ ការយល់ដឹងអំពីយន្តការជីវសាស្ត្រនៅពីក្រោយការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ផ្លាស់ប្តូរនិងស្វែងរកជំនួយនៅពេលចាំបាច់អាចធ្វើឱ្យខែរដូវស្លឹកឈើជ្រុះអាចគ្រប់គ្រងបាននិងមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នកដែលងាយនឹងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ <