Суық мезгілде энергияға толы болу: денеңізге күш-қуат алуға көмектесу

Энергия - бұл біздің күнделікті іс-әрекеттерімізге жетекшілік ететін өмірлік күш және жалпы әл-ауқаттың маңызды құрамдас бөлігі. Бұл тек сергек және сергек сезіну туралы ғана емес; энергия біздің өміріміздің барлық аспектілеріне әсер етеді, біздің көңіл-күйіміз бен мотивациямыздан бастап физикалық өнімділігіміз бен ақыл-ой қабілетімізге дейін. Суық мезгіл біздің электр қуатымыз бен жігерімізді кетіруі мүмкін. Бірақ уайымдамаңыз, өйткені табиғат сынап бағанасы төмендеген кезде де күш-қуат пен қуатқа толы болуға көмектесетін шешімдерді ұсынады. Бұл мақалада біз суық айларда денеңізді қуаттандыруға және күшті болуға мүмкіндік беретін күш деңгейіңізді қалай сақтауға болатынын білеміз.

Энергетикалық мультивитамин - Табиғаттың қуат көзі
Энергияның маңызын түсіну

Энергия деңгейлеріміз оңтайлы болғанда, біз күнделікті тапсырмаларды ынта-жігермен шешуге және өмірлік қуаттан ләззат алуға мүмкіндігіміз бар. Керісінше, төмен қуат деңгейлері шаршау, тітіркену сезімін тудыруы мүмкін және күнделікті міндеттемелерді тиімді орындауға мүмкіндік береді.

Энергия деңгейлері біздің кадрдың тағамды отынға айналдыру қабілетімен тығыз байланысты, бұл процесс бірқатар қоректік заттармен, соның ішінде витаминдер мен минералдармен реттеледі. Сондықтан осы маңызды қоректік заттарға бай салауатты, теңдестірілген тамақтану энергия деңгейін сақтаудың кілті болып табылады.

Жақсы теңдестірілген диета оңтайлы энергияның негізі болғанымен, диеталық қажеттіліктерді тек диета арқылы қанағаттандыра алмайтын жағдайлар бар. Бұл жерде мультивитаминдер энергияға көмектесетін табиғи күш ретінде әрекет етеді.

Мультивитаминдер - әдетте бірқатар маңызды витаминдер мен минералдарды қамтитын күрделі қоспалар. Бұл витаминдер энергия алмасуында, ми ерекшеліктерінде және жалпы энергияда шешуші қызмет атқарады. Мультивитаминдердің дұрыс құрамы сіздің денеңіздің энергия өндіруге қажетті барлық қажетті қосылыстарды алуын қамтамасыз ететін азық-түлік қауіпсіздігі ретінде қызмет ете алады. Мысалы, Burgerstein CELA Multivitamin Mineral суық мезгілде қосымша ретінде өте қолайлы. Ол ерекше жоғары биожетімділігімен сипатталатын және бір-бірін мінсіз толықтыратын 23 дәрумендер, минералдар және кеңестік элементтерді қамтиды. Бургерштейн мультивитамині иммундық жүйе, жүйке жүйесі мен психикасы, зат алмасу, бұлшықет қызметі сияқты функцияларды қолдайды және балалардың өсуіне өте қолайлы, өйткені оның құрамында йод, сондай-ақ балалардың сау өсуі мен сүйектерінің дамуына қажетті кальций мен D витамині бар. Сондай-ақ құрамында B1, B2, B6, B12, C, мырыш, темір, фолий қышқылы/фолий қышқылы, мыс және селен бар.

В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (ниацин), В5 (пантотен қышқылы), В6 (пиридоксин), В7 (биотин), В9 (фолат) және В12 (кобаламин) сияқты В дәрумендері өте маңызды. энергия алмасу үшін. Олар жейтін тағамды жасушаларымыз пайдалана алатын энергия түріне айналдыруға көмектеседі. Сонымен қатар, В тобының дәрумендері зейін мен зияткерлік өткірлікті сақтау үшін маңызды болып табылатын сау ақыл-ой қызметін басқарады.

Темір, магний және мырышпен бірге минералдар да энергия өндіру үшін өте маңызды. Темір оттегінің бүкіл денеге тасымалдануы үшін өте маңызды, сондықтан әрбір жасуша тиімді энергия өндіру үшін жеткілікті оттегімен қамтамасыз етілген. Магний 300-ден астам биохимиялық реакцияларға, соның ішінде қуат алмасуына қатысты. Мырыш энергия өндіруге қажетті көптеген ферментативті реакцияларға қатысты.

Суық маусымда күшті сақтау мәселесі

Суық маусымның басталуымен көптеген адамдар жалпы қиын жағдайға тап болады: үйде ұйықтау және физикалық белсенділікті азайту азғыру. Ыңғайлы көрпелердің, жылы сусындар мен Netflix марафондарының тартымдылығы жиі белсенді өмір салтын жүргізуге деген мотивациядан асып түседі. Дегенмен, отырықшы қысқы ауа-райының әсері бұлшықет күшінің төмендеуіне әкелуі мүмкін, бұл денсаулықтың жалпы жағдайына айтарлықтай әсер етеді.

Қысқа күндер мен ұзағырақ түндермен араласқан суық климат ашық ауадағы іс-шараларға кедергі болуы мүмкін, бұл диванды одан да тартымды етеді. Көптеген адамдар қысқы ауа-райында күнделікті жаттығуларын тоқтату фактісіне тап болады, бұл физикалық белсенділіктің танымал төмендеуіне әкеледі. Сонымен қатар, мерекелік мерекелер мен сәнді тағамдар салмақтың пайда болуына ықпал етуі мүмкін, бұл қосымша мәселені ушықтыруы мүмкін. Аз физикалық белсенділік пен ықтимал салмақтың қосындысы бұлшықеттердің жоғалуына және жалпы күштің төмендеуіне әкелуі мүмкін.

Бұлшықет тек бодибилдерлерге немесе спортшыларға арналған емес; олар кез келген адамның өмірінде шешуші рөл атқарады. Бұлшықет күші азық-түлікті тасымалдаудан бастап баспалдақпен көтерілуге дейінгі қалыпты жұмыс үшін өте маңызды. Бұл біздің қалпымызға, тұрақтылығымызға және қозғалғыштығымызға әсер етеді. Сонымен қатар, бұлшықет күшін сақтау метаболикалық денсаулық пен қант диабеті мен остеопороздан тұратын үздіксіз аурулардың алдын алу үшін өте маңызды.

Қысқы бұлшықеттердің төмендеуіне қарсы күрес

Белсенді өмір салты: физикалық белсенділікті күнделікті өміріңізге қосу жолдарын табыңыз, оған баспалдақпен жүру, қосымша серуендеу немесе қонақ бөлмеде билеу кіреді. Күшіңізді арттыру және күш жүктемелеріне оңай төтеп беру үшін PURE Energy Xtra сияқты қуат қоспалары күнді оңай өткізуге көмектесу үшін көмекке келеді. Табиғи ингредиенттердің бірегей қоспасынан жасалған әрбір капсула сізге жаттығу залына барғанда немесе жұмыста зейініңізді шоғырландырсаңыз да, сізге сағаттарға созылатын қуатты жылдам арттыру үшін арнайы жасалған. Бұған қоса, қосымша хабардарлық пен хабардарлықты жақсартуға көмектеседі, бұл сізге сергек өмір сүруге және ұзақ уақыт бойы міндеттемелерді орындауға мүмкіндік береді.

Pure energy xtra kaps

7845088

PURE Energy Xtra KapsPURE Energy Xtra Kaps-пен таныстыру – күніңізді оңай өткізуге көмектесетін қуатты арттыратын соңғы қосымша.Табиғи бірегей қоспадан жасалған. ингредиенттер, әр капсула сізге бірнеше сағатқа созылатын жылдам энергияны қамтамасыз ету үшін арнайы жасалған. Жаттығу залында жаттығасыз ба немесе жұмыста зейінді сақтау қажет пе, PURE Energy Xtra Kaps сізді қорғайды.Мүмкіндіктер мен артықшылықтар: Энергияны арттыру: PURE Energy Xtra Kaps сағаттарға созылатын энергияны лезде арттыруды қамтамасыз етеді, бұл сізге күнді оңай өткізуге мүмкіндік береді. Табиғи ингредиенттер: Біздің капсулалар табиғи ингредиенттердің бірегей қоспасынан жасалған, соның ішінде кофеин, жасыл шай сығындысы және женьшень сізді сау және табиғи қуатпен қамтамасыз етеді. Жақсартылған фокус пен концентрация: PURE Energy Xtra Kaps зейін мен шоғырлануды жақсартуға көмектеседі, бұл сізге сергек және ұзақ уақыт жұмыс істеуге мүмкіндік береді. Қабылдау оңай: Капсулаларды жұту оңай және сөмкеңізге немесе қалтаңызға оңай сыятын ыңғайлы бөтелкеде келеді. Жоқ: Басқа қуат қоспаларынан айырмашылығы, PURE Energy Xtra Kaps апатқа әкелмейді, бұл сіздің қуат деңгейіңіздің күні бойы тұрақты болуын қамтамасыз етеді. Қосымша артықшылықты іздейтін спортшы болсаңыз да, немесе күніңізді өту үшін кішкене көмекке мұқтаж болсаңыз да, PURE Energy Xtra Kaps - тамаша шешім. Бүгін байқап көріңіз және айырмашылықты сезініңіз!..

80.22 USD

Қысқы ауа райында спортшыларға арналған қуат қоспаларын пайдалану

Қыс мезгілі спорттық нәтижелерді шектейтін бірқатар проблемаларды ұсынады:

Салқын климат және қысқа күндер: Суық ашық ауада жаттығуды ыңғайсыз етеді, төзімділікті төмендетеді және жарақат алу қаупін арттырады. Күндізгі жарықтың аз болуы ашық ауада жаттығу мүмкіндіктерін шектеп, спортшыларды қараңғы және суық кештерде жүйелі түрде жаттығуға мәжбүр етеді.

Тәбеттің жоғарылауы: Көптеген адамдар қыста ұзаққа созылған тамаққа құмарлықты сезінеді, оның негізгі себебі - шамадан тыс калорияларды тұтыну немесе тағамды дұрыс таңдау.

Дене пішінін сақтау және жаттығуларға жеткілікті энергияға ие болу үшін спортшылар энергия қоспалары мен гейнерлердің көмегіне жүгінеді. Гейнерлер - құрамында көмірсулардың, ақуыздардың және кейбір жағдайларда пайдалы майлардың комбинациясы бар тағамдық қоспалар. Бұл қоспалар спортшыларға қыста бірнеше артықшылықтар береді. Гейнерлер калорияға бай, бұл оларды қысқы жаттығулар кезінде калорияға деген қажеттілікті қанағаттандыру үшін қосымша энергияның ыңғайлы көзі етеді. Гейнердегі көмірсулар бұлшықеттердегі гликоген қорын қалпына келтіруге көмектеседі, бұл тұрақты спортшылар үшін маңызды.

Энергия толықтырулары: энергия заряды

Қысқы жаттығулар кезінде спортшыларға қосымша күш қажет, ал қуат қоспалары мұны қамтамасыз ете алады.

Жаттығу алдындағы қоспалар: Бұл тағамдық қоспалар әдетте күш диапазонын арттыру және жаттығу алдында назар аудару үшін кофеин мен аминқышқылдары сияқты элементтерді қамтиды. Duocal Instant Energy Supplement - тағам мен сусындарға дәмі мен құрылымын өзгертпестен қосуға болатын бейтарап ұнтақ. Ол бірден қуат беретін көмірсулар мен майлардың бірегей қоспасынан тұрады және күнделікті тағамдық тілектеріңізді қанағаттандыруға арналған. Бұл қоспа сонымен қатар ең жақсы вегетариандық салмақ жинағыш болып табылады, миға, жүрек фитнесіне және әмбебап дұрыс болмысқа өте маңызды омега-3 және омега-6 сияқты өмірлік маңызды май қышқылдарының тамаша көзі. Ол глютенсіз, лактозасыз және көптеген диеталық қажеттіліктері бар адамдарға жарамды.

Duocal instant energy supplement plv neutral 400 g

2737609

113.10 USD

Электролитті толтыру: Суық ауа райында спортшылар шөлдемейді, бұл сусыздандыруға әкеледі. Электролиттік тағамдық қоспалар ылғалдандыруды сақтауға көмектеседі және тұрақты энергиямен қамтамасыз етеді. Мысалы, Sponser Electrolytes Tabs - Спорттық іс-шаралар мен демалыс үшін ең жақсы шөлді басатын құрал калориялары төмен және натрий, магний, кальций, хлорид және калий сияқты маңызды электролиттермен қамтамасыз етеді. Таблеткалар сонымен қатар май қышқылдарының күнделікті алмасуына тамаша әсер ететін мырышпен байытылған.

Sponser electrolytes tabs fruit mix 10 x 4,5 г

6448032

Спорт пен бос уақытты өткізуге арналған тамаша шөлді қандырғыштың калория мөлшері төмен және натрий, магний, кальций, хлорид және калий. Сондай-ақ құлақшалар май қышқылының қалыпты өзгерістеріне оң әсер ететін мырышпен байытылған.Швейцарияда әзірленген және Германияда өндірілген. Қолдану500-750 мл суды таблеткамен араластырып, бір сағат ішінде қабылдаңыз.ҚұрамыҚышқыл : лимон қышқылы, натрий хлориді, натрий бикарбонаты, ылғалдандырғыш сорбитол, калий цитраты, инулин, кальций карбонаты, магний карбонаты, хош иістендіргіш, сукралоза тәттілендіргіші, қызылша шырыны ұнтағы, мырыш цитраты, түсті рибофлавиннің мәндері. Бір порция үшін: Энергия (ккал) 816 (195), май 0г оның ішінде қаныққан май қышқылдары 0г, көмірсулар 13,4г оның түрлері қант 1,0г, ақуыз 0г, тұз 22,23гҚандай пакеттер бар?Демеуші электролит қойындылары Жеміс қоспасы 10 x 4,5 г..

13.70 USD

Адаптогендер: Кейбір энергетикалық тағамдық қоспаларға женьшень мен ашваганданы қамтитын адаптогенді шөптер кіреді, олар дененің штаммға бейімделуіне және қуатты сақтауға көмектеседі.

Медициналық маманмен кеңесіңіз

Спортшылардың диеталық қоспаларды дұрыс таңдауы және олардың нақты қажеттіліктері үшін дұрыс өнімдер мен дозаларды анықтау үшін денсаулық сақтау маманымен немесе спорттық диетологпен кеңесу өте маңызды. Спортшылар қосымша теңдестірілген диетаны жеп, дұрыс ылғалдандырып, дененің демалу және қалпына келтіру сигналдарына назар аударуы керек.

Гейнерлер мен қуат қоспалары қыс айларында спортшылар үшін құнды одақтас бола алады. Олар қиын жаттығуларды аяқтауға, сәтті өтуге және спортшылар іздейтін жалпы өнімділік кезеңдерін өткізуге қажетті күш пен қоректік заттарды қамтамасыз етеді. Жан-жақты диета мен дұрыс нұсқаулықпен араласқан кезде, бұл қоспалар спортшыларға қысқы ауа райы маусымының ерекше қиындықтарын жеңуге көмектеседі.

Суық мезгілде жігерлі болу
Физикалық белсенділік және өмір салты

Суық мезгілде белсенді болу мүмкін емес, сонымен қатар жалпы әл-ауқат үшін де маңызды. Кәдімгі физикалық белсенділік пен теңдестірілген өмір салты жылдың ең суық айларында сергек болуға қалай көмектесетінін білейік.

Үйде жаттығу: Егер сіз суықта далаға шығуды ұнатпасаңыз, үйде жаттығуды ұмытпаңыз. Йогадан бастап жоғары қарқынды интервалдық жаттығуларға (HIIT) дейін көптеген онлайн көздер бар. Сіз бұл жаттығуларды денсаулық деңгейіне және қолжетімді кеңістікке қарай бейімдей аласыз.

Күш жаттығулары: өз дене салмағыңызды немесе ең аз жабдықты қолданатын қарсылық жаттығулары бұлшықет массасын сақтауға көмектеседі. Күш жаттығулары сіздің метаболизміңізді де арттырады, бұл әсіресе ашық ауада белсенділік шектеулі болған кезде пайдалы болуы мүмкін.

Би: Қонақ бөлмеңізде сүйікті ән мен биді қосыңыз. Би - жүрек соғу жылдамдығын арттыратын және қысқы көңіл-күйден арылуға арналған қызықты әдіс.

Күні бойы белсенді болыңыз

Үнемі үзіліс жасаңыз: егер сіздің процесс ұзақ уақыт бойы отыруды қамтыса, созылу және серуендеу үшін қысқа үзілістер жасаңыз. Бұл қан қозғалысы мен күш деңгейін жақсартуға көмектеседі.

Ылғалдануды сақтаңыз: Кейде сусыздануды шаршау деп санауға болады. Ылғалдану үшін күні бойына жеткілікті су ішкеніңізге көз жеткізіңіз.

Теңгерімді өмір салтын жүргізіңіз

Тамақтану: денеңізді сергек және қуаттандыратын дәрумендерді беріп жатқаныңызға көз жеткізіңіз.

Адекватты демалу: Белсенді бола отырып, жеткілікті демалу маңызды. Денеңіздің қалпына келуіне және күш-қуатын қалпына келтіруге мүмкіндік беру үшін сапалы ұйықтап жатқаныңызға көз жеткізіңіз.

Әлеуметтік байланыстар: достарыңызбен және сүйікті адамдарыңызбен байланысу сіздің көңіл-күйіңізді көтеріп, физикалық тұрғыдан сергек болуға шабыттандырады. Жаттығулардағы достарыңызбен бірігуді немесе достарыңызбен фитнес сабағына қосылуды қарастырыңыз.

Энергетикалық мультивитаминнің күшін күнделікті өміріңізге қолдану арқылы сіз тіпті суық мезгілде де қуатқа толы және төзімді бола аласыз. Жақсы тамақтану, ылғалдандыру және жігерлі өмір салтын сақтау - бұл қуатты басқару жоспарының негізгі қосымшалары екенін есте сақтаңыз.

Жауапкершіліктен бас тарту: Бұл мақала ақпараттық функцияларға арналған және кәсіби ғылыми ұсыныстарға балама таңдау емес. Егер сізде денсаулыққа қатысты нақты мәселелер немесе диеталық шектеулер болса, жеке нұсқаулар алу үшін денсаулық сақтау компаниясымен немесе диетологпен кеңесіңіз.

Л.Бауман