Тиімді миды қолдау қоспалары арқылы есте сақтау қабілетінің төмендеуін қалай болдырмауға болады

Жадтың нашарлауы қарапайым міндеттерден бастап күрделі әрекеттерге дейін күнделікті өмірге айтарлықтай әсер етеді. Біз қартайған сайын есте сақтау, зейінді шоғырландыру және таңдау жасау қабілетімізге кедергі келтіретін когнитивті функциядағы өзгерістерді шешудің маңыздылығы арта түседі. Дегенмен, есте сақтау қабілетінің жоғалуы сөзсіз емес. Психикалық белсенділікті, салауатты тамақтануды және теңдестірілген өмір салтын ұстануды қамтитын алдын алу шараларын қолдану арқылы біз когнитивті қабілеттерді сақтауға және есте сақтау қабілетінің жоғалу қаупін азайтуға көмектесеміз.

Симптомдары және есте сақтау қабілетінің төмендеуінің алғашқы белгілері

Жиі кездесетін ерте белгілер соңғы оқиғаларды немесе сөйлесулерді ұмытып кетуден, объектілерді жиі қателесуден, атауларды немесе сөз тіркестерін есте сақтауда қиындықтардан және сөйлесулерді немесе нұсқауларды орындаудағы қиындықтардан тұрады. Сонымен қатар, шатасу, ашуланшақтық немесе әлеуметтік әрекеттерден бас тарту сияқты көңіл-күйдегі үлкен өзгерістер де есте сақтау қабілетінің бұзылуының көрсеткіштері болуы мүмкін.

Егер сізде немесе жақын адамыңызда бұл белгілер байқалса, денсаулық сақтау маманынан кеңес алу өте маңызды. Ерте араласу жад мәселелерінің себебін анықтауға және оларды шешу үшін стратегияларды немесе емдеуді қорғауға көмектеседі. Медициналық маманмен кеңесу әсіресе есте сақтау проблемалары проблеманы шешу, пайымдау немесе пайымдау мәселелерін қамтитын басқа когнитивті қиындықтармен байқалса, өте маңызды.

Ми денсаулығының маңыздылығы

Салауатты ми күнделікті өмірде маңызды болып табылатын нақты ойлау, таңдау жасау және ақпаратты сақтау қабілетін қолдайды. Ағзаның басқару орталығы бола отырып, ми тек есте сақтауды ғана емес, сонымен қатар сезімдерді, қозғалыстарды және басқа да өмірлік маңызды функцияларды реттейді.

Ми - әртүрлі аймақтардан тұратын күрделі орган, олардың әрқайсысы есте сақтаудың әртүрлі аспектілерінде позицияны атқарады. Гиппокамп жаңа естеліктер мен олардың эмоциялармен байланысын қалыптастырады. Префронтальды қыртыс іріктеу, қиындықтарды шешу және қысқа мерзімді жадты сақтау сияқты жоғары дәрежелі функцияларға қатысады. Сонымен қатар, амигдала эмоцияларды өңдейді және эмоционалды естеліктерді жеңілдетеді.

Мидың денсаулығы нашар тамақтану, психикалық ынталандырудың болмауы немесе қартаю сияқты факторлармен бұзылған кезде, бұл аймақтардың тиімділігі әлдеқайда аз болады, бұл есте сақтау қабілетінің төмендеуіне және когнитивті құлдырауға әкеледі. Сондықтан теңдестірілген тамақтану, жүйелі ақыл-ой және физикалық жаттығулар және жақсы демалу арқылы ақыл-ойдың денсаулығын сақтау өмір бойы есте сақтау және когнитивті функцияларды сақтаудың кілті болып табылады.

Жадты қолдау қосымшасы

Омега-3 май қышқылдары

Омега-3 май қышқылдары, негізінен DHA және EPA, ми қызметі үшін өте маңызды және есте сақтау мен когнитивті денсаулықты қолдайтыны белгілі. Бұл сау майлар мидың жасушалық мембраналарының негізгі құрамдас бөлігі болып табылады және когнитивті мүмкіндіктерге әсер етуі мүмкін қабынуды азайтуда маңызды рөл атқарады. Омега-3 қоспаларын күнделікті режимге қосу, негізінен, ми немесе жадты қолдау үшін ең жақсы қоспаны іздейтіндер үшін пайдалы. Мұндай қосымша - EPA және DHA омега-3 май қышқылдарына, лецитинге, лютеинге бай және 10 витаминмен толықтырылған Halibut миы . Қосымша үлкен оқу бағдарламасы бар студенттер мен студенттерге, жоғары кәсіби жүктемесі бар менеджерлерге, жұмыста және отбасы шаруашылығында көп жүктемесі бар аналарға жақсы.

Halibut brain 90 капсула

4485649

HALIBUT® brain 90 soft gelatine capsules The stresses are increasing - at work and in everyday life.The This applies to many situations in life: Pupils and students with a large learning program, managers with a high professional burden, mothers with multiple burdens at work and in the family household. Who does not know this - concentration and performance are often put to the test.APPLICATIONHALIBUT brain supports the development and function of the brain membranes. It is rich in omega-3 fatty acids EPA and DHA, lecithin, lutein and supplemented with 10 vitamins. With this coordinated formulation, HALIBUT brain serves to release energy, generate energy and stimulate energy metabolism. As an antioxidant, HALIBUT brain can intercept free radicals and highly reactive oxygen compounds and is important for the development and function of the brain membranes. In this way, HALIBUT brain helps in stressful situations and supports the absorption, storage and retrieval of information. ..

80.48 USD

В тобындағы витаминдер

В дәрумендері, атап айтқанда B6, B12 және фолий қышқылы мидың денсаулығы үшін өте маңызды. Олар дұрыс жүйке қызметін сақтауға, нейротрансмиттер өндірісін басқаруға және когнитивті құлдыраумен байланысты амин қышқылы гомоцистеинді азайтуға көмектеседі. В дәруменінен тұратын есте сақтау және ми денсаулығына арналған қоспаларды қабылдау ақыл-ойдың анықтығын, шоғырлануын және есте сақтауды ынталандыруда ерекше күшті.

Гинкго билоба

Ginkgo biloba - танымдық функцияны жақсарту үшін ғасырлар бойы қолданылған танымал шөп қоспасы. Бұл есте сақтау мен шоғырлануға көмектесетін миға қан ағымын жақсартады деп болжанады. Көптеген адамдар гинкго билобаны жоғары сапалы жад күшейткіштерінің бірі деп санайды, бұл оны есте сақтау және ми денсаулығы үшін витамин іздейтіндер үшін танымал етеді.

Басқа маңызды қоспалар

Омега-3, В дәрумендері және гинкго билобадан басқа, мидың денсаулығын жақсартатын басқа да қоспалар бар. Оларға ми жасушаларын тотығу стрессінен қорғайтын Е дәрумені бар антиоксиданттар және жасуша құрылымы мен қызметін қолдайтын фосфолипид фосфатидилсерин кіреді. Alpinamed's IQ-Memory құрамына өсімдік фосфатидилсерин, лецитин және DHA кіреді. Фосфатидилсерин ақпаратты сақтау мен алудан басқа, сигнал беруде маңызды функцияны орындайды. Омега-3 май қышқылы DHA (докозагексаен қышқылы) қалыпты ми сипаттамаларын қолдайды.

Alpinamed iq-memory 60 капсула

6340613

Alpinamed's IQ-Memory capsules contain vegetable phosphatidylserine, lecithin and DHA. Application Take 1-2 capsules daily or spread over the day. Composition Omega-3 fish oil concentrate, gelatin, soy oil, vegetable phosphatidylserine, soy lecithin, medium-chain triglycerides; Notice Do not take the capsules if you are allergic to fish or soy products...

115.49 USD

Мидың денсаулығын жақсарту үшін өмір салтын өзгерту

Теңгерімді диетаны, жаттығуларды, психикалық ынталандыруды және жеткілікті ұйқыны қамтитын біртұтас көзқарас когнитивті сипаттама мен мидың денсаулығын айтарлықтай жақсартады.

Диета: Антиоксиданттарға, пайдалы майларға, витаминдерге және минералдарға бай тағамдар сіздің миыңызға қажетті отын береді. Диетаға жапырақты жасыл, жидектер, жаңғақтар, майлы балық және тұтас дәнді дақылдарды қосу есте сақтау, зейінді шоғырландыру және қалыпты когнитивті қабілеттерге көмектеседі.
Жаттығу: Тұрақты физикалық белсенділік мидың денсаулығы мен когнитивті қызметін қолдайтын миға қан ағымын жақсартады. Жаттығу соңғы нейрондардың өсуін ынталандырады және ми жасушалары арасындағы байланыстарды жақсартады. Жаяу серуендеу, жүзу немесе йога сияқты жаттығулар сіздің денеңізге пайда әкеліп қана қоймайды, сонымен қатар ақыл-ойды сақтауға көмектеседі.
Ұйқы: жеткілікті ұйқы миға демалуға, жадты қалпына келтіруге және нығайтуға мүмкіндік береді. Нашар ұйқы, керісінше, когнитивтік мүмкіндіктерді нашарлатады, көңіл-күйге әсер етеді және ақыл-ойдың анықтығын төмендетеді. Ұйқының тұрақты күн тәртібін сақтау және тыныш орта жасаудан тұратын жоғарғы ұйқы гигиенасына басымдық беру мидың ерекшеліктерін және жалпы әл-ауқатын жақсартады.

Жауапкершіліктен бас тарту: Бұл мақалада миды қолдауға арналған ең жақсы қоспалармен жадты жақсарту туралы ақпарат бар және кәсіби медициналық кеңес, диагностика немесе емдеуді алмастырмайды. Кез келген жаңа қосымшаны бастамас бұрын, әсіресе сізде алдын ала медициналық жағдайыңыз болса немесе басқа дәрі-дәрмектерді қабылдасаңыз, әрқашан денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз.

М. Вютрих