Көз күтімінің негіздері: қоспалар, қоректік заттарға бай тағамдар және басқалар бойынша сарапшылардың кеңесі

Біздің жылдам қарқынмен дамып келе жатқан заманауи әлемде көз денсаулығының маңыздылығы жиі біздің күнделікті басымдықтарымыздан кейін орын алады. Дегенмен, біздің көзқарасымызды сақтау жалпы әл-ауқатымыз үшін өте маңызды. Заманауи өмір салтының көз денсаулығына әсерін түсіну және дұрыс дәрумендерді қамтитын тиісті көз күтімі шараларын қабылдау өте маңызды.

Көзді күту: көз күтімінің маңыздылығы
Көз денсаулығының маңызы

Біздің көзіміз күнделікті өмірде маңызды рөл атқарады, бұл бізге айналамыздағы әлемді сезінуге және бағдарлауға мүмкіндік береді. Сондықтан олардың денсаулығын сақтау өте маңызды. Үнемі офтальмологиялық тексерулер, теңдестірілген диетаны сақтау және салауатты әдеттерді қалыптастыру тиімді көз күтімінің негізгі құрамдас бөлігі болып табылады.

Технологияның пайда болуы және экрандардың күнделікті өмірімізде таралуы біздің көзімізге қатты әсер етті. Басқа өмір салты факторларымен араласқан экрандарға ұзақ уақыт әсер ету көз қысымына, құрғақтыққа және ұзақ мерзімді көру қабілетінің бұзылуына ықпал етуі мүмкін. Бұл қиындықтарды тану олардың салдарын азайтудың бірінші қадамы болып табылады.

Сондай-ақ, жас ұлғайған сайын біздің көзіміз табиғи өзгерістерге ұшырайды және жасқа байланысты аурулардың даму мүмкіндігі артады. Көздің денсаулығын жақсарту үшін егде жастағы адамдарға арналған ең жақсы көз дәрумендерін күнделікті режимге қосуды қарастырыңыз. Бұл витаминдер оңтайлы функцияны қамтамасыз ететін маңызды қоректік заттармен қамтамасыз етіп, көзіміздің ерекше қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін арнайы жасалған. Көз торының денсаулығын сақтаудан бастап, жасқа байланысты проблемалардың алдын алуға дейін бұл көру витаминдері көзге күтім жасаудың кешенді режимінің маңызды бөлігі болып табылады. Біздің денемізге теңдестірілген диета қажет, оны Ocuvite Lutein таблеткалары витаминдерімен толықтыруға болады. Бұл диеталық қоспада тамаша көру қабілетін және жалпы көз денсаулығын сақтау үшін қажетті пайдалы компоненттердің оңтайлы мөлшері бар, оның ішінде С витамині, Е дәрумені, мырыш, селен, лютеин және зеаксантин бар.

окувит лютеин таблеткалары 180 дана

7262536

Ocuvite лютеин таблеткаларының сипаттамасы 180 данаҚаптамадағы мөлшері: 180 данаСалмағы: 151г Ұзындығы: 69 мм Ені: 119 мм Биіктігі: 76мм Швейцариядан 180 дана Ocuvite лютеин таблеткаларын онлайн сатып алыңыз..

91.84 USD

Каротиноидтар лютеин және зеаксантинмен бірге көз торын сақтау үшін өте маңызды, бұл көздің дегенеративті ауруларының ықтималдығын азайтады. С және Е дәрумені антиоксидант ретінде қызмет етеді, ал мырыш пен селен көруді сақтауға және иммундық жүйені күшейтуге көмектеседі. Қолданар алдында дәрігерден кеңес алу қажет. Компоненттерге төзбеушілік болған жағдайда оны қолданбаңыз.

Көздің тамақтануын түсіну

Оңтайлы көз денсаулығын сақтау әдеттегі тексерулерден асып түседі; бұл сіздің көзіңізді жақсы жұмыс істеуі үшін дұрыс тамақтанумен қамтамасыз етуді қамтиды. Маңызды дәрумендерге бай жақсы теңдестірілген тағам жоспары өмір бойы көруді сақтау және сақтау үшін өте маңызды.

А дәрумені: жарық жүйке сигналдарына айналатын тордың денсаулығын сақтауда негізгі ойыншы болып табылады. Бұл төмен жарық пен түсті көру үшін өте маңызды. Бургерштейн бета-каротинге назар аударыңыз, оның құрамында А дәруменінің прекурсоры – теңіз балдырларынан табиғи каротиноидтардан жасалған бета-каротин бар және А дәруменіне қажеттілік артқан кезде күнделікті рационды толықтырады.

С дәрумені: Бұл тиімді антиоксидант көзді тотығу зақымдануынан қорғайды. Ол катаракта мен макулярлы дегенерацияның, жасына байланысты екі жалпы көз ауруларының алдын алуда маңызды функцияны орындайды.

Е дәрумені: С дәрумені сияқты, Е дәрумені де антиоксидант болып табылады, ол көздің ішіндегі жасушаларды бос радикалдардың зақымдануынан қорғайды.

Мырыш: Мырыш – тордың фитнесіне ықпал ететін және макулярлы дегенерацияны сақтауға көмектесетін минерал.

Омега-3 май қышқылдары: балық майында, зығыр тұқымында және жаңғақта анықталған омега-үш май қышқылдары көздің жасушалық мембраналарының құрылымдық тұтастығын сақтау үшін өте маңызды.

Лютеин және зеаксантин: Бұл каротиноидтар көздің торлы қабығында шоғырланған және көзді ультракүлгін сәулелер сияқты зиянды жоғары энергиялы жарық толқындарынан қорғауға көмектеседі. Олар көзге арналған табиғи күннен қорғайтын крем ретінде әрекет етеді, соның ішінде макулярлы дегенерацияның даму қаупін азайтады. BURGERSTEIN EyeVital тағамдық қоспасы көздің денсаулығын сақтауға көмектесетін маңызды каротиноидтар лютеин мен зеаксантиннен тұрады. Құрамында линзаның бұлыңғырлануынан сақтайтын антиоксиданттар да бар. Тағамдық қоспалар, мысалы, компьютерді жиі пайдалану, теледидар көру немесе оқу сияқты көзіне қатты қысым жасайтын кез келген адам үшін өте қолайлы.

Burgerstein eyevital 100 капсула

3521171

Burgerstein EyeVital is a dietary supplement for everyone who puts a lot of strain on their eyes, for example through frequent use of the computer or through frequent television or reading. Contains trace elements, vitamins, taurine and luteinIdeal for people who spend a lot of time on the computer/televisionParticularly suitable for people over 45 years of ageWithout artificial flavorsGluten-free, lactose-free, yeast-free and fructose-freeWithout granulated sugar Application It is recommended to take 1 Burgerstein Eyevital capsule daily with some liquid. ingredients Coating agent (edible gelatine (beef)), rapeseed oil, zinc gluconate, calcium L-ascorbate, humectant (glycerol), taurine, D-alpha-tocoperol, mixed tocopherols, thickener (beeswax), nicotinamide, lutein and its esters from marigolds, manganese gluconate, Emulsifier (lecithin), copper gluconate, pyridoxine hydrochloride, coloring (iron oxides and iron hydroxides), beta-carotene, thiamine mononitrate, riboflavin, zeaxanthin from tagetes, pteroylglutamic acid, sodium selenate..

95.28 USD

Көз денсаулығына қатысты «сен не жейтінсің» айтылуы шынайы. Жемістерге, көкөністерге және қоректік заттарға бай тағамдарға бай диета айқын көруді сақтауға және көзбен байланысты мәселелердің алдын алуға ұзақ жол береді.

Диетаңызға қоректік заттарға бай тағамдарды қосу арқылы көзіңізге олардың оңтайлы жұмыс істеуі үшін қажет қоректік заттар мен минералдарды ұсына аласыз. Есіңізде болсын, жақсы нәрленген дене өмір бойы айқын және жарқын көруді қамтамасыз ете отырып, сау көруді қолдайды.

Витаминдерден басқа – көз денсаулығына тұтас тәсілдер

Оңтайлы көз денсаулығына ұмтылу үшін дәрумендерді тұтынумен шектелмейтін біртұтас көзқарасты қабылдау өте маңызды. Біртұтас әдістер өмір салтын таңдауды және қазіргі әлемнің көптеген стресс факторларынан көзімізді қорғауға арналған белсенді шараларды қамтиды.

Теңгерімді тамақтану: Дұрыс теңдестірілген диета көру үшін ең жақсы дәрумендерден ғана емес, сонымен қатар қалыпты өмір сүру үшін қажетті қоректік заттардың алуан түрін қамтамасыз етеді. Көзіңізді ішкі жағынан қолдау үшін жапырақты көкөністерді, түрлі-түсті жемістерді және омега-3-ке бай тағамдарды қосыңыз.

Ылғалдандыру: Көздің ішіндегі ылғалдың тұрақтылығын сақтау үшін жеткілікті ылғалдандыру маңызды. Сусыздандыру көздің құрғауы мен ауырсынуды тудыруы мүмкін, бұл күн ішінде жеткілікті су ішудің маңыздылығын көрсетеді.

Тұрақты спорттық жаттығулар: дене шынықтыру сау қан айналымына ықпал етеді, бұл сіздің көзіңізге пайдалы. Бұл глаукома және жасқа байланысты макулярлы дегенерациямен бірге аурулардың қаупін азайтуға көмектеседі.

Адекватты ұйқы: Сапалы ұйқы көз фитнес үшін өте маңызды. Сіз ұйықтап жатқанда, көзіңіздің демалу және қалпына келу мүмкіндігі бар, бұл көздің шаршау және шаршау қаупін азайтады.

Ультракүлгін сәулелердің қауіпсіздігі: УКА және УКВ сәулелерін тежейтін күннен қорғайтын көзілдірік киіп, көзіңізді қауіпті ультракүлгін (УК) сәулелерден қорғаңыз. Ультракүлгін сәулелерді ұзақ уақыт жариялау катарактаның және басқа көз проблемаларының дамуына ықпал етуі мүмкін.

20-20-20 ережесін орындаңыз: Сандық құрылғыларды пайдаланған кезде әр 20 минут сайын үзіліс жасаңыз, 20 фут қашықтықтағы нәрсені қараңыз және 20 дананы жыпылықтаңыз. Бұл қарапайым ереже экранның ұзақ уақытқа созылуынан туындайтын көз стрессін азайтады.

Экран параметрлері: ДК экранының көз деңгейінде екенін растаңыз және жарқылды азайту үшін жарықтық пен контрастты реттеңіз. Бұл ноутбукты ұзақ уақыт пайдалану кезінде көздің шаршауын азайтады.

Дұрыс жарықтандыру құрылғылары: Жұмыс орныңызға сәйкес шамдарды ұстаңыз. Экрандағы жарқырау мен шағылыстардан аулақ болыңыз, себебі олар көзге ыңғайсыздық тудыруы мүмкін.

Тұрақты офтальмологиялық тексерулер: ықтимал проблемаларды ерте анықтау және емдеу үшін тұрақты көз емтихандарын жоспарлаңыз. Сіз қазір көзілдірік тақпасаңыз да, қалыпты тексерулер сіздің көз фитнесіңізді тексеру үшін өте маңызды.

Жиі жыпылықтау: үнемі жыпылықтауды ұмытпаңыз, әсіресе компьютерде жұмыс істегенде немесе экранға қараған кезде. Жыпылықтау көзді ылғалдандыруға және құрғақтықты сақтауға көмектеседі.

Біртұтас көз күтімі өмір салтын мұқият таңдауды және көзіңізді заманауи әлемнің талаптарынан қорғау үшін арнайы стратегияларды біріктіруді қамтиды. Осы кешенді стратегияларды қолдану арқылы сіз анық көруді сақтауға көмектесе аласыз және көзіңіздің ұзақ мерзімді денсаулығына сенімді бола аласыз.

Қорытындылай келе, дұрыс тамақтану мен толықтырулар арқылы көз денсаулығына басымдық беру айқын көруді сақтау және ықтимал проблемалардың алдын алу үшін өте маңызды. Толық әдісті қолдану және мамандардың ұсыныстарын ескере отырып, адам өзінің көру қабілетін сақтай алады және жақсарта алады.

Жауапкершіліктен бас тарту: Бұл мақалада көз күтіміне арналған дәрумендер мен қоспалар туралы жалпы ақпарат бар, бірақ кәсіби медициналық кеңесті алмастыра алмайды. Оқырмандар жеке денсаулық жағдайына негізделген жеке ұсыныстарды алу үшін денсаулық сақтау провайдерлерінен кеңес алуы керек.

М. Стахли