Осы күзде дұрыс витаминдермен отбасыңыздың иммундық жүйесін көтеріңіз

Күздің салқын айлары келген сайын маусымдық суық тию, тұмау және әртүрлі аурулардың қаупі артады. Климаттың өзгеруі және үй ішінде көбірек уақыт өткізу дененің қорғанысын әлсіретуі мүмкін, сондықтан жылдың осы мезгілінде иммундық жүйені нығайту керек. Иммундық жүйеңізді дұрыс дәрумендер мен қоректік заттармен нығайту денсаулықты сақтау және маусымдар өзгерген кезде инфекциялармен күресу үшін өте маңызды.

Иммундық жүйе қалай жұмыс істейді

\r\n\r\n

Иммундық жүйе - инфекциялар, вирустар және бактерияларды қамтитын қауіпті басқыншылардан қорғауға арналған денені қорғау механизмі. Ол лейкоциттер, антиденелер және лимфа жүйесін қоса алғанда, жасушалардың, тіндердің және органдардың күрделі желісі арқылы жұмыс істейді, олар бөтен патогендерді іріктеу және жою үшін бірге сурет салады. Иммундық жүйе басқыншыны анықтаған кезде, ол қауіпті бейтараптандыру және жою, аурудың алдын алу және денені сау ұстау реакциясын қосады.

Күзде иммунитет неге әлсірейді

\r\n\r\n

Күздің басталуымен иммундық жүйенің әлсіреуіне бірнеше факторлар әсер етеді:

Суық ауа-райы: Суық температура мұрын мен тамақтағы қан тамырларының тарылуына әкеледі, бұл осы аймақтардағы иммундық жүйенің тиімділігін төмендетіп, вирустардың ағзаға енуін жеңілдетеді.
Үйде көбірек уақыт: салқын ауа райында адамдар басқаларға жақын жерде көбірек уақыт өткізеді, бұл микробтар мен инфекциялардың таралу ықтималдығын арттырады.
Күндізгі жарықтың азаюы: күндердің қысқаруы және күзде күн сәулесінің аз болуы D дәруменінің деңгейінің төмендеуіне әкеледі, бұл күшті иммундық жүйені сақтау үшін өте маңызды. Бұл витамин иммундық реакцияны оятуға көмектеседі және жалпы иммундық денсаулықты қолдайды, бұл күн сәулесінің жетіспеушілігін маусымдық иммунитеттің төмендеуінің маңызды факторына айналдырады.

\r\n\r\n

Суық мезгілге арналған ең жақсы витаминдер

\r\n\r\n

С витамині

С витамині - әсіресе суық мезгілде иммундық жүйені нығайтуға арналған ең танымал және тиімді витаминдердің бірі. Ол инфекциялармен күресу үшін маңызды ақ қан жасушаларының (лейкоциттер) өндірісін ынталандыруға қатысады. Бұл ақ қан жасушалары денеге түсетін зиянды бактериялар мен вирустарды анықтауға және бұзуға көмектеседі, бұл С витаминін суық тию, тұмау және әртүрлі аурулардан күшті қорғанысты сақтау үшін маңызды етеді.

С витаминінің көздері

Тамақтану режиміне С дәруменіне бай тағамдарды қосу иммундық жүйеңізді табиғи түрде жақсартудың тиімді жолы болып табылады. С витаминінің ең жақсы көздерінің кейбірі мыналардан тұрады:

Цитрус жемістері: апельсиндер, лимондар, грейпфруттар және лаймдар С дәруменінің тамаша көздері болып табылады. Оларды жаңа піскен жемістер, шырындар немесе смузилер түрінде отбасыңыздың рационына қосу иммундық қорғанысыңызды айтарлықтай арттырады.
Болгар бұрыштары: қызыл, жасыл және сары болгар бұрыштары С дәруменінің жоғары мөлшерімен ғана емес, сонымен қатар тағам дайындауда да жан-жақты. Оларды салаттарға, қуырылған қуыруға немесе пайдалы тағамдар ретінде қосыңыз.
Броколи: Бұл қоректік заттарға бай көкөніс С витаминінің шамадан тыс деңгейінен тұрады және оны бумен пісіруге, қуыруға немесе сорпаларға қосуға болады.

\r\n\r\n

С витаминін тек диета арқылы алуға тырысатындар үшін қоспалар өте жақсы балама болып табылады. Таблеткаларды, ұнтақтар мен сағыздарды қамтитын көптеген нысандарда қол жетімді С дәрумені қоспалары суық мезгілде иммундық жүйеңізді күшті ұстаудың оңай және ыңғайлы әдісін қамтамасыз етеді. A. Vogel Multivitamin құрамында C, D, E сыни дәрумендері, сондай-ақ ß -каротин бар, ол тіндерді, тері бетін және шырышты қабықтарды қолдауға қызмет етеді.

A. vogel multivitamin 60 капсулалары

1308734

А, С, D3, Е витаминдеріне және табиғи көздерден алынған β-каротинге бай.А дәрумені қалыпты өсу үшін қажет. С дәрумені антиоксидант қызметін атқарады.Д3 дәрумені әсіресе балалық және егде жастағы сүйектерді сау ұстауға көмектеседі.Е витамині ағзаға қажет. бұлшықет функцияларын сақтау.Басқа нәрселермен қатар, ß-каротин тіндерді, терінің бетін және шырышты қабықтарды сақтау үшін қызмет етеді.Тұтыну бойынша ұсыныс:Күн сайын 1-2 капсуладан жеткілікті сұйықтықпен қабылдаңыз...

28.73 USD

\r\n

Мырыш

Бұл минерал иммундық жауап үшін маңызды, өйткені ол ағзаға вирустар мен бактерияларды табуға және олармен тиімді күресуге мүмкіндік береді. Зерттеулер көрсеткендей, мырыш суық вирустардың көбеюін тежеу және иммундық жүйенің тезірек жақсару қабілетін арттыру арқылы суық тиюдің ауырлығы мен ұзақтығын азайтуға көмектеседі.

Ағзада мырыш сақталмағандықтан, оны диета немесе қоспалар арқылы үнемі тұтыну әлдеқайда маңызды, әсіресе иммундық ерекшелік өте маңызды болған суық мезгілде.

Мырыш көздері

Ет: сиыр еті, қызыл ет және қой еті мырыштың тамаша көздері болып табылады, бұл оларды иммунитетті күшейтетін диетаның құнды бөлігі етеді.
Бұршақ және бұршақ дақылдары: Ноқат, жасымық және қара бұршақ - өсімдік негізіндегі мырыштың керемет көздері, бұл оларды вегетарианшылар мен вегетарианшылар үшін тамаша етеді.
Асқабақ тұқымдары: бұл қоректік заттарға бай тұқымдар мырыштың жақсы көзі ғана емес, сонымен қатар орташа денсаулықты қамтамасыз ететін әртүрлі қоректік заттар мен минералдарға бай.

\r\n\r\n

Үздік отбасылық мультивитамин

\r\n\r\n

Жоғары сапалы отбасылық мультивитаминді күнделікті режимге қосу - отбасыңыздың әрбір мүшесінің денсаулығына қажетті қоректік заттарды алуын қамтамасыз етудің ең оңай жолдарының бірі, әсіресе суық және тұмау маусымында. Иммундық гаджетті нығайтуға арналған мультивитаминдер әдетте С дәрумені, D дәрумені, мырыш және В дәрумендерімен бірге негізгі қоректік заттарды қамтиды. Бұл маңызды витаминдер мен минералдар дененің табиғи қорғанысын күшейту үшін бірге жұмыс істейді:

С витамині инфекциялармен күресу үшін маңызды болуы мүмкін ақ қан жасушаларының өндірісін ынталандыруға көмектеседі. D дәрумені иммундық реттеу функциясын атқарады және суық айларда жиі кездесетін тыныс алу инфекцияларының қаупін азайтуға көмектеседі. Мырыш иммундық жасушалардың жұмысына көмектеседі және дененің тезірек қалпына келуіне қолдау көрсете отырып, суықтың ұзақтығын қысқартуы мүмкін. В дәрумендері қуат береді, метаболизмге көмектеседі және иммундық реакцияны өзгертуге көмектеседі.

Бургерштейн мультивитаминіне қызығушылық танытыңыз - алғысы келетіндердің барлығына арналған витаминдердің жоғары дозалары бар қосымша. олардың диетасын қоректік заттардың қосымша бөлігімен толықтырыңыз. Е дәрумені, белсендірілген В12 дәрумені және жоғары сапалы К2 дәруменінен басқа, теңдестірілген комбинацияға қосымша магний және микроэлементтер мырыш пен марганец кіреді. Бір ғана капсула денені барлық маңызды қоректік заттармен қамтамасыз етеді.

Burgerstein multivitamin kaps ds 60 pcs

6071857

Burgerstein Multivitamin – диетасын витаминдердің қосымша бөлігімен толықтырғысы келетіндердің барлығына арналған жоғары дозалы дәрумендері бар тағамдық қоспа. Табиғи Е дәрумені, белсендірілген В12 витамині және жоғары сапалы К2 дәруменінен басқа теңдестірілген қоспасы да бар. Құрамында магний және микроэлементтер цинк пен марганец бар. Бір ғана капсула денені барлық маңызды витаминдермен қамтамасыз етеді.Ағзаны маңызды витаминдермен қамтамасыз еткісі келетіндерге арналған. Жасанды хош иістендіргіштерсізГлютенсіз, лактозасыз, ашытқысыз және фруктозасызТүйіршіктелген қантсыз ҚолдануКүн сайын 1 Burgerstein мультивитаминді капсуласын біраз сұйықтықпен ішу ұсынылады...

61.91 USD

\r\n

Балалар үшін мультивитаминдер олардың тамақтану режиміндегі олқылықтарды толтыруға көмектеседі, олардың өсуі мен дамуын қолдайды, сонымен бірге күшті иммундық құрылғыны сақтайды. Ересектер үшін мультивитаминдер энергияны қолдауды ұсынады және денсаулықты сақтауға көмектеседі, әсіресе жұмыс, ата-ана тәрбиесі және үй шаруасы арқылы.

Жауапкершіліктен бас тарту: Мақалада бүкіл отбасының иммундық жүйесін нығайту туралы ақпарат бар және медициналық кеңес болып табылмайды. Негізінен балаларға немесе денсаулық жағдайы бұрыннан бар адамдарға арналған кез келген жаңа тамақтану немесе қоспалар режимін бастамас бұрын әрқашан дәрігермен кеңесіңіз.

Қ. Мюллер