Сұлулық күшейткіштері: қоспалардың шаш пен тырнақ денсаулығына қалай ықпал ететінін түсіну

Жарқыраған шаш пен күшті, керемет тырнақтардың болуы - бұл көпшіліктің қалауы. Генетика маңызды рөл атқарғанымен, шашыңыз бен тырнақтарыңыздың денсаулығы мен сыртқы түрі сіздің диетаңыз бен қабылдаған қоспаларыңызға байланысты. Бұл мақалада біз шаш пен тырнақтарға арналған диеталық қоспалар әлеміне, олардың денсаулығына үлес қосатын негізгі дәрумендер мен минералдарды және сұлулығыңызды іштей қолдауға болатын тауарларды зерттейміз.

Шаш пен тырнақ денсаулығының негіздері

Диетаның рөлі

Бұл берік, тәтті шаш пен сау, серпімді тырнақтарды қамтыған кезде, сіз жейтін нәрселер жергілікті қолданатын өнімдер сияқты маңызды. Теңгерімді және қоректік заттарға бай диета - сау шаш пен тырнақтың негізі.

Протеин шаш пен тырнақтың негізгі құрамдас бөлігі болып табылады, өйткені олар кератин деп аталатын ақуыздан тұрады. Диетаға жеткілікті ақуызды қосу шаштың өсуі үшін өте маңызды, өйткені ақуыз жаңа шаштың өсуін қолдайды. Жетіспеушілік шаштың бұзылуына немесе тіпті шаштың түсуіне әкелуі мүмкін. Протеин тырнақтардың берік болуына көмектеседі және олардың сынғыш немесе бөліну қаупін болдырмайды. Ақуыздың жақсы диеталық ресурстары майсыз ет, құс еті, балық, жұмыртқа, сүт өнімдері, бұршақ дақылдары мен тофуды қамтиды. Азық-түлік жоспарына көптеген осы тағамдарды қосу оңтайлы стандартты шаш пен тырнақ фитнес үшін әртүрлі маңызды аминқышқылдарын алуға кепілдік береді.

Бірнеше витаминдер мен минералдар шаш пен тырнақтардың саулығын сақтауда маңызды рөл атқарады. Биотин (В7 дәрумені): Биотинді шаш пен тырнақтың саулығын қамтамасыз ететін функциясына байланысты оны «сұлулық дәрумені» деп атайды. Ол кератин өндірісін ынталандырады және сынғыш шаш пен сынғыш тырнақтарды тоқтатады. С дәрумені - коллаген өндіруге көмектесетін антиоксидант. Коллаген шаш пен тырнақтың пішіні мен беріктігін сақтау үшін өте маңызды. Темір тапшылығы шаштың түсуіне және тырнақтардың сынуына әкелуі мүмкін. Бұл шаш фолликулаларына және тырнақ төсегіне оттегіні тасымалдау үшін өте маңызды. Мырыш шаш фолликулаларының дұрыс қалыптасуына және күшті тырнақтардың өсуіне көмектеседі. Ол қайызғақ пен бас терісінің проблемаларын болдырмауда маңызды рөл атқарады. Омега-3 май қышқылдары – майлы балық, зығыр және грек жаңғағында орналасқан пайдалы май шаш пен ылғалданған тырнақтардың жарқын болуына үлес қосады.

Осы маңызды дәрумендер мен минералдарды алатыныңызға сенімді болу үшін салмақ жоғалту жоспарына қоректік заттарға бай тағамдарды қосыңыз. Жаңа піскен жемістер мен көкөністер, тұтас дәндер, жаңғақтар, тұқымдар және майсыз ақуыздар - тамаша таңдау.

Шаш пен тырнақ сау болу үшін дұрыс ылғалдандыруды қажет етеді. Суды жеткілікті мөлшерде ішу сіздің шашыңыз бен тырнақтарыңыздың қажетті ылғалға ие болуын қамтамасыз етеді. Сусыздандыру сынғыш тырнақтарды және құрғақ, бұйра шашты тудыруы мүмкін.

Шаш пен тырнақтың сау болуы үшін маңызды витаминдер маңызды болғанымен, теңдестірілген диетаны қолдану өте маңызды. Сенімді қоректік заттарды немесе минералдарды шамадан тыс тұтыну қорқынышты нәтижелерге әкелуі мүмкін. Мысалы, А дәруменінің шамадан тыс мөлшері шаштың түсуіне, ал кальцийдің шамадан тыс мөлшері тырнақ проблемаларын тудыруы мүмкін.

Шаш пен тырнақтың өсуіне арналған негізгі қоректік заттар
Биотин

Шаш пен тырнақтың саулығын сақтауға келетін болсақ, биотин сияқты маңызды витаминдер аз. Сондай-ақ, H немесе B7 дәрумені деп аталатын биотин суда еритін В дәрумені болып табылады, ол шаш пен тырнақтардың күші мен сергектігін сақтауда маңызды рөл атқарады.

Биотин сіздің шашыңыз бен тырнақтарыңыздың құрылымдық негізін құрайтын протеин, кератин синтезінде маңызды рөл атқарады. Кератин әрбір шаш пен тырнаққа қуат, серпімділік және тегіс құрылым береді. Биотиннің қалыпты деңгейі шаш фолликулаларының өсуіне көмектеседі. Бұл шашты ұзартуға ғана емес, сонымен қатар оның сыну мүмкіндігін азайтады. Биотин сонымен қатар тырнақ жасушаларының денсаулығына ықпал етеді, сынғыштықты тоқтатады және тырнақтарды нығайтады. Ол сондай-ақ тырнақ инфекциясының ықтималдығын азайта отырып, кутикуланың тұтастығын сақтауға көмектеседі.

Азық-түлік режиміне биотинге бай ингредиенттерді қосу осы маңызды қоректік заттардың ең қолайлы деңгейін сақтауға мүмкіндік береді. Жұмыртқа сарысы биотинге бай тағамдардың бірі болып табылады. Олар тек биотинді ғана емес, сонымен қатар шаш пен тырнақтың өсуіне арналған басқа да маңызды витаминді, соның ішінде белок пен мырышпен қамтамасыз етеді. Бадам, жержаңғақ, жаңғақ және күнбағыс тұқымдары биотиннің қажетті көздері болып табылады. Жасымық, соя бұршақтары және қаракөзді бұршақ, тұтас дәндер, лосось және форель, авокадо және тәтті картоп сияқты тағамдар биотиннің жеткілікті мөлшерін қамтиды.

Кейбір жағдайларда адамдар биотинге күнделікті қажеттіліктерін қанағаттандыратынына көз жеткізу үшін биотин қоспаларын қарастыруы мүмкін. Бұл қоспалар рецептсіз қол жетімді және нұсқауларға сәйкес қабылданған кезде әдетте қауіпсіз. Дегенмен, кез келген жаңа қоспалар режимін бастамас бұрын денсаулық сақтау маманымен кеңесу әрқашан жақсы идея. Weleda NaturWeisheit- ке назар аударуды ұсынамыз, бұл капсулаларда қолданылатын ингредиенттер олардың жоғары сапасы, тазалығы және тиімділігі үшін мұқият таңдалған. Олардың құрамында шаштың сау өсуі үшін маңызды биотин мен тырнақтарды нығайтуға және тырнақ саңырауқұлақтарымен күресуге көмектесетін мырыш бар. Таблеткалар сонымен қатар шаштың, кірпіктердің және тырнақтардың сау болуы үшін маңызды болуы мүмкін Е дәрумені, В2 дәрумені және селенді қоса алғанда, әртүрлі қоректік заттар мен минералдарды қамтиды.

Weleda naturweisheit meine haare wimpern және nägel 46 stk

7810650

Weleda NaturWeisheit Meine Haare Wimpern & Nägel 46 Stk Weleda NaturWeisheit Meine Haare Wimpern & Nägel 46 Stk - шаш, кірпік және тырнақ денсаулығын қолдау үшін арнайы әзірленген 46 таблеткадан тұратын пакет. Бұл таблеткаларда шаштың, кірпіктердің және тырнақтардың жалпы денсаулығы мен беріктігін жақсартатын, оларды күштірек, сау және жарқыраған ететін табиғи ингредиенттер бар. Бұл таблеткаларда қолданылатын ингредиенттер олардың жоғары сапасы, тазалығы және тиімділігі үшін мұқият таңдалған. Оларға шаштың сау өсуі үшін қажет биотин және тырнақ күшін жақсартуға және тырнақ саңырауқұлақтарымен күресуге көмектесетін мырыш кіреді. Таблеткалар сонымен қатар сау шаш, кірпік және тырнақ үшін маңызды Е дәрумені, В2 дәрумені және селен сияқты басқа дәрумендер мен минералдарды қамтиды. Бұл таблеткаларды қабылдау оңай және вегетарианшыларға жарамды. Олар жасанды түстерден, хош иістендіргіштерден және консерванттарсыз және табиғи, органикалық ингредиенттерден жасалған. Шашыңыздың, кірпіктеріңіз бен тырнақтарыңыздың денсаулығы мен сыртқы түрін жақсартқыңыз келсе, бұл таблеткалар тамаша таңдау болып табылады. Олар сонымен қатар жоғары сапалы, табиғи денсаулық пен сұлулық өнімдерін шығарумен танымал Weleda NaturWeisheit брендімен қолдау көрсетеді. Ингредиенттер: кальций карбонаты, микрокристалды целлюлоза, мальтодекстрин, DL-метионин, қырықбуын сығындысы (Equisetum arvense) (ауа бөліктері), темір (II) фумараты, мырыш оксиді, В-дәрумені (никотинамид), жабын агенті: гидроксипропилметил қышқыл, магний стеараты; Биотин, пиридоксин гидрохлориді (В6 дәрумені), рибофлавин (В2 дәрумені), кремний диоксиді, тоқырауға қарсы агент: тальк; Натрий селениті, өсімдік Е витамині, мыс (II) глюконаты, D3 дәрумені (холекальциферол). Ұсынылатын күнделікті қабылдау: Күніне 1 таблеткадан сумен ішіңіз. Ұсынылған тәуліктік қабылдаудан аспау керек...

47.87 USD

Витаминдер мен минералдар

А дәрумені шаш пен тырнақты қоса алғанда, барлық жақтау тіндерінің өсуі мен дамуы үшін өте маңызды. Бұл терінің май бездеріне май шығаруға көмектеседі, бұл бас терісін ылғалдандырады. Бұл, керісінше, сау шаш фолликулаларына ықпал етеді және шаштың құрғауы мен сынуын болдырмайды. Тәтті картоп, сәбіз және шпинат сияқты тағамдар А дәруменінің өте жақсы ресурстары болып табылады. D дәрумені шаш фолликуласының циклі үшін өте маңызды, бұл шаш өсуін реттейтін процедура. Ол сондай-ақ шаш жасушаларын қоршап тұрған терінің денсаулығын сақтауға көмектеседі. Күн сәулесі D дәруменінің табиғи көзі болып табылады, бірақ сіз оны майлы балық, байытылған сүт өнімдері және жұмыртқаның сарысы сияқты тағамдардан таба аласыз.

С дәрумені дененің коллаген өндірісін қолдайтын тиімді антиоксидант болып табылады, ол шаш пен тырнақтардың өсуіне және қалпына келуіне ықпал ететін құрылымдық ақуыз. Коллаген олардың күшін сақтау және сынғыштықты болдырмау үшін маңызды. Цитрус жемістері, құлпынай және болгар бұрышы С қоректік заттарымен қаныққан. Сондай-ақ антиоксиданттардың арасында шаш пен тырнақтарды зиянды және дер кезінде қартаюға әкелетін тотығу стрессінен қорғауға көмектесетін Е дәрумені бар. Бадам, күнбағыс тұқымдары және шпинат Е витаминінің бай активтері болып табылады.

Мырыш - шаш тінін қалпына келтіруде және қалпына келтіруде маңызды рөл атқаратын минерал. Бұл май бөлетін бездерді шаш фолликулаларына бекітіп, олардың дұрыс жұмыс істеуін қамтамасыз етеді. Мырыштың жетіспеушілігі шаштың түсуіне және тырнақтардың сынуына әкелуі мүмкін. Біз сізге Burgerstein Hair & Nails , құрамында тары мен қызыл балдырлар сығындысы бар тағамдық қоспаны, сондай-ақ витаминді-микроэлементтер кешенін білуді ұсынамыз. Ол шаш тамырларын құнды қоректік заттармен қамтамасыз етеді және биотин мен мырыштың арқасында шаштың сау болуына ықпал етеді. Сонымен қатар, мырыш тырнақтардың беріктігін қолдайды.

бургерштейн шаш пен тырнақ 240 таблетка

7112558

Burgerstein Hair & Nails is a dietary supplement containing an extract from millet and red algae as well as a vitamin-trace element complex. With natural extracts of millet and red algaeContributes to the maintenance of normal nailsContributes to the maintenance of normal hairWithout artificial flavorsFructose free, lactose free, yeast free and gluten freeWithout gelatinWithout granulated sugarVegan Application It is recommended to take 3 Burgerstein Hair & Nails tablets daily with some liquid. ingredients Fillers (cellulose, hydroxypropylcellulose, crosslinked sodium carboxymethylcellulose, cottonseed oil), calcium-containing red algae (26.0%), silicon dioxide, millet extract (16.3%), L-lysine hydrochloride, coating agents (hydroxypropylmethylcellulose, titanium dioxide, talc, glycerin), zinc gluconate, anti-caking agent (magnesium salts of fatty acids) , calcium D-pantothenate, copper gluconate, pteroylglutamic acid, dyes (iron oxide and hydroxides), D-biotin. ..

144.04 USD

Күшті, әдемі шаш пен тырнақтарды ұстау үшін бірқатар қоректік заттар мен минералдарды қамтитын теңдестірілген диетаны тұтыну маңызды. Бұл қоректік заттар эстетикалық көрініске оңай әсер етпейді, сонымен қатар сіздің денеңіздің жалпы денсаулығында шешуші рөл атқарады. Шаш пен тырнақ денсаулығына қатысты ерекше алаңдаушылықтарыңыз болса, жеке нұсқаулар мен ұсыныстар алу үшін денсаулық сақтау маманымен немесе тіркелген диетологпен кеңескеніңізді есте сақтаңыз.

Коллаген - бұл буын тіндерінің регенерациясына ықпал ететін және ауыр жаттығулардан кейін қалпына келтіруді жақсартатын маңызды қосымша. Коллаген құрамында глутамин және глицин сияқты аминқышқылдары бар. Chondro коллаген сусынын қолданып көріңіз, бұл қосымша денсаулықты жақсартады, тіндердің қалпына келуін, жарақаттардың алдын алуды, ішектің денсаулығын және сүйектердің беріктігін жақсартады. Коллагенді күнделікті өмірге қосу арқылы сіз денсаулығыңызды жақсарта аласыз.

Chondro collagen drink plv ds 200 г

7065600

Food supplement with collagen hydrolysate, glucosamine sulphate, chondroitin sulphate, rosehip powder, minerals and vitamins. Beverage powder with vanilla berry aroma and sweetener suitable for long-term and daily use. Application Mix 10g of the product well in a glass with 2dl water or milk or shake in a shaker. clues The recommended daily portion must not be exceeded.The food supplement is not suitable for pregnant women, nursing mothers, children, adolescents and persons with anticoagulants. Keep out of the reach of small children.Food supplements are not a substitute for a varied and balanced diet or a healthy lifestyle. Ingredients Collagen protein hydrolysate 64%, glucosamine sulphate 2 KCI 12.7%, chingroitin sulphate sodium 6.5%, rosehip powder 6%, vanilla extract 3.2%, flavors, vitamins ( ascorbic acid, nicotinamide, cholecalciferol), acidifiers (citric and ascorbic acids), mineral salts (zinc lactate, manganese sulfate, copper sulfate, chromium chloride, slene containing yeast), coloring hibiscus extract and beetroot juice, sweetener steviol glycosides..

90.45 USD

Жауапкершіліктен бас тарту: Бұл мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және медициналық кеңес ретінде түсіндірілмеуі керек. Кез келген жаңа тағамдық қоспаны бастамас бұрын, әсіресе денсаулық жағдайы бұрыннан бар болса немесе дәрілік өзара әрекеттесулер туралы алаңдасаңыз, дәрігермен кеңесіңіз.

С. Линдстрем