プロバイオティクス。健康な腸は健康な精神を意味します。

私たちの腹部には、皮膚に存在する細菌はもちろんのこと、およそ400種類もの細菌が生息しています。私たちの腸は、消化管に侵入し、最終的に循環系に吸収されて健康被害をもたらすさまざまな有害病原体に対する保護膜として働いています。

腸内細菌は非常に重要で、母乳にも含まれています。また、細菌は酵素の働きを高め、コレステロールや中性脂肪を代謝して血圧を安定させるという重要な役割を担っています。

心の健康は複雑で、慢性的なストレス、炎症、その他の病気など、多くの要因に影響されます。食事は私たちの健康の基本です。私たちの体を適切にケアし、必要な栄養素をすべて摂取できる食事は、体全体が恩恵を受けます。

ここでは、あなたの体が必要とするすべての多大なプロバイオティクスの恩恵を受けることを妨げる、プロバイオティクスキラーのトップ7を紹介します：

処方された抗生物質
砂糖
水道水
遺伝子組み換え食品
穀物
感情的なストレス
化学物質や薬物。

プロバイオティクスの重要な摂取源は、以下の食品です：ヨーグルト、ケフィア、キムチ、サワークリーム、ダークチョコレート、タマネギ、アーティチョーク、味噌、ローチーズ、クワス。

また、新鮮な果物、野菜、ナッツ、豆類から食物繊維を補う必要があります。また、水分補給、抗炎症作用のある食品の摂取、プロバイオティクスの摂取も必要です。

腸と脳のコミュニケーションを良くするために最も重要なことは、様々な野菜や果物を食べることです。ストレスレベルを下げたいのであれば、きちんと睡眠をとり、運動し、抗生物質を摂取すればバクテリアを補充することも非常に重要です。

しかし問題は、私たちは常に、飲めば健康になれる魔法の薬を探していることです。残念ながら、それは存在しません。活動的であること、スポーツをすること、健康的な食事をすること、十分な睡眠と休息をとること、アルコールやタバコなどの悪習慣を避けること、これらを意識したとき、私たちは健康的なライフスタイルへの正しい道を歩み始めることができます。