マグネシウムに関する FAQ の回答: よくある質問へのクイックガイド

マグネシウムとは何ですか?

マグネシウムは重要なミネラルであり、300 以上の酵素反応において重要な役割を果たしている私たちの体の必須成分です。骨の健康、筋肉の機能、神経伝達、さらには健康な免疫システムの維持にとっても重要です。その重要性を理解し、適切な摂取を確保することは、健康全体にとって極めて重要です。

体内でのマグネシウムの機能:

骨の健康: マグネシウムは、カルシウムやビタミン D と並んで骨の強化を助け、骨形成において重要な役割を果たします。
筋肉機能: 運動パフォーマンスや身体活動に不可欠な筋肉の収縮と弛緩を促進します。
神経機能: マグネシウムは体内の神経インパルスの伝達に不可欠であり、筋肉の動きと信号伝達に影響を与えます。ビタミンB 群のほか、マグネシウム、ビタミンC、D、ビオチン、カルシウム、鉄、ヨウ素を含むバーガーシュタインCELA マルチビタミンと併用すると、正常な精神および神経機能に貢献し、免疫装置の正常な機能に貢献します。したがって、cela マルチビタミンミネラルは理想的な家庭用ビタミンと言えます。

Burgerstein multivitamin-mineral cela 100 tablets

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The Burgerstein CELA multivitamin mineral tablets are a popular dietary supplement that reliably provides the whole family with the most important micronutrients. Taking the Cela tablets is particularly suitable in the following situations Basically suitable for the whole family (adults & children from 4 years).Ingestion during the cold seasontaken during a dietFor people taking birth control pills The Burgerstein Cela multivitamin mineral tablets support the following functions Immune system: Vitamins B6, B12, C and D as well as zinc, iron, folate/folic acid, copper and selenium contribute to the normal functioning of the immune system.Nerves and psyche: Vitamins B1, B6, B12 and C as well as biotin, magnesium and niacin contribute to normal mental and nerve function.Metabolism: Vitamin B1 (thiamine), B2, B6, B12 and C as well as biotin, calcium, iron, iodine, copper, manganese, magnesium, niacin and pantothenic acid contribute to a normal energy-yielding metabolism.Muscle function: Magnesium, calcium and vitamin D contribute to normal muscle function.Growth in children: Iodine contributes to the normal growth of children. Application Take 2 tablets daily with some liquid. composition Dicalcium phosphate, bulking agents (cellulose, cross-linked sodium carboxymethylcellulose, modified starch, gum arabic), vitamin C (L-ascorbic acid), magnesium oxide, release agent (mono- and diglycerides of fatty acids, silicon dioxide, magnesium salt of fatty acids), magnesium bisglycinate, vitamin E (mixed tocopherols, D-alpha-tocopheryl acid succinate), glazing agents (polydextrose, hydroxypropylmethylcellulose, titanium dioxide, triglycerides), Atlantic kelp, ferrous fumarate, zinc bisglycinate, calcium bisglycinate, manganese gluconate, nicotinamide, vitamin A acetate (retinyl acetate), copper gluconate, calcium D-pantothenate, vitamin B6 ( pyridoxal-5-phosphate), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B1 (thiamine mononitrate), folic acid (pteroylglutamic acid), chromium picolinate, biotin, sodium selenate, sodium molybdate, vitamin K1 (phylloquinone),Vitamin D3 (cholecalciferol), vitamin B12 (cyanocobalamin). ..

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心血管の健康: 健康な心拍を維持するのに役立ち、多くの場合、高血圧や冠状動脈性心疾患の脅威の軽減に関連しています。
血糖制御: マグネシウムは血糖制御において重要な役割を果たしており、糖尿病を患っている人や糖尿病が進行しやすい人にとって不可欠です。
メンタルヘルス: 適切なマグネシウムレベルは、うつ病や不安症のリスクの軽減と関連しています。

マグネシウムは十分に摂取できていますか？

マグネシウムの推奨食事許容量（RDA）は、年齢、性別、妊娠状態によって異なります。しかし、多くの人は食事だけでは十分なマグネシウムを摂取できない可能性があります。マグネシウムの不足の原因となる要因は、加工食品が多く、マグネシウムが豊富な全粒穀物、ナッツ、種子、緑葉野菜が少ない食事です。

マグネシウム欠乏症の兆候:

筋肉のけいれんや震え
疲労と筋力低下
不整脈
しびれやうずき
気分の変動やイライラ

マグネシウムの摂取量を増やすには、マグネシウムが豊富な食品を食事に取り入れることに重点を置きます。

アーモンドやカボチャの種を含むナッツと種子
玄米やキヌアを含む全粒穀物
ほうれん草やケールなどの緑黄色野菜
豆とレンズ豆からなるマメ科植物
ダークチョコレート

場合によっては、主に特定の臨床状況にある人、またはマグネシウムの吸収に影響を与える薬を服用している人にとって、サプリメントは必須となる場合があります。ただし、過剰なマグネシウムは悪い結果をもたらす可能性があるため、サプリメントを摂取する前に医療専門家に相談することがはるかに重要です。

さまざまな形のマグネシウム

マグネシウムは健康に不可欠であるだけでなく、さまざまな形で入手でき、それぞれに特定の利点があり、活用されています。これらの独特の形状を理解することで、どの種類のマグネシウムが個人のニーズに適しているかを判断することができます。

クエン酸マグネシウム：生物学的利用能で知られるクエン酸マグネシウムは、一般に下剤効果やマグネシウム欠乏症の治療に使用されます。便秘や消化器系の問題のある人に推奨されることがよくあります。すべての筋肉群に鎮静効果をもたらすスイスの健康製品、バーガーシュタインマグネシウムに注意を払うことをお勧めします。バーガーシュタインのビタミンは、神経系と筋肉の機能を助け、骨とエナメル質の健康にとっても同様に重要です。

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Burgerstein Magnesiumvital is a food supplement with a relaxing effect on the entire musculature. Magnesium fulfils many important tasks in the metabolism. On the one hand it supports the function of the nervous system and the muscles, on the other hand it is important for healthy bones and teeth. In addition, this trace element ensures a balanced electrolyte balance and contributes to a normal energy metabolism. Contributes to the normal maintenance of bones and teethContributes to normal functioning of the nervous systemWithout artificial flavoursGluten freeLactose freeVegan Application It is recommended to take 2 Burgerstein Magnesiumvital tablets daily with some liquid. Ingredients Magnesium citrate, magnesium bisglycinate, fillers (cross-linked sodium carboxymethylcellulose, hydroxypropylmethylcellulose, silicon dioxide), anti-caking agents (magnesium salts of fatty acids, talc), coating agents (hydroxypropylmethylcellulose, glycerol)...

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酸化マグネシウム: 片頭痛や便秘の治療に一般的に使用される酸化マグネシウムはマグネシウムが豊富ですが、他の種類に比べて生体利用効率が低くなります。
硫酸マグネシウム (工業用塩): 主にお風呂で使用され、硫酸マグネシウムは筋肉痛やストレスの緩和を促進します。ただし、その経口バイオアベイラビリティは比較的低いです。
グリシン酸マグネシウム: 生体利用効率が高く、下剤効果をもたらす可能性が低いグリシン酸マグネシウムは、精神的な平穏を助け、緊張を和らげ、睡眠を改善するためによく使用されます。
リンゴ酸マグネシウム：筋力増強や筋肉のパフォーマンスによく使用されるリンゴ酸マグネシウムは、アスリートや持続的な疲労や線維筋痛症に悩まされている人に最適です。

一般的なサプリメントをお探しの場合は、クエン酸マグネシウムまたはグリシン酸マグネシウムが適しているかもしれません。片頭痛や認知機能などの特有の問題の場合は、酸化マグネシウムや L-トレオン酸塩などの製剤の方が役立つ場合があります。

一部の種類のマグネシウムは、消化不良や下剤の症状を引き起こす可能性があります。胃が敏感な場合は、グリシン酸マグネシウムまたはリンゴ酸マグネシウムがより良い代替品になる可能性があります。ただし、特に病状がある場合や薬を服用している場合は、栄養補助食品を摂取する前に医療機関に相談することが重要です。

マグネシウムと心臓の健康

マグネシウムは、健康な心臓に不可欠なものを含む、多くのフレーム機能の調整を容易にする重要なミネラルです。マグネシウムと心臓の健康の関係を理解することで、より良い心臓血管ケアについての洞察が得られます。

心拍数の調整: マグネシウムは正常な心拍数を維持する鍵となります。心臓の正常な働きを助け、不整脈（不規則な心拍）を防ぎます。心臓の健康に最適なマグネシウム - Veractiv マグネシウムスポーツマルチビタミンおよびミネラル製剤に注目してください。これには、活発な運動中に発汗によって失われる、またはエネルギー代謝に重要な重要な物質が含まれています。したがって、このサプリメントはアスリートを中心とした生き生きとした生活を送る人にぴったりのサプリメントと言えるでしょう。
血圧制御: マグネシウムは血管を弛緩させて拡張し、血圧を下げるのに役立ちます。高血圧は心血管疾患の重大なリスクであるため、健康な血圧を維持することは心血管の健康にとって非常に重要です。
動脈硬化の予防: マグネシウムを適切に摂取すると、動脈の石灰化を防ぎ、冠状動脈性心臓発作や脳卒中の前兆であるアテローム性動脈硬化症 (動脈の硬化と狭窄) のリスクを軽減します。
心血管疾患のリスクを下げる：研究により、マグネシウムの摂取量が多いほど、冠状動脈性心疾患のリスクが低下することが証明されています。 LDL コレステロールとグルコースの範囲を調節するマグネシウムの機能が、この保護効果に貢献します。
ストレスを軽減する: マグネシウムには自然な鎮静作用があり、心臓病の原因となるストレスや不安を軽減します。

マグネシウムは、多くの体の機能と一般的な健康において重要な役割を果たします。骨の健康維持から心拍数の調整、筋肉機能の強化、精神的健康の促進まで。食事であれサプリメントであれ、最適な健康状態を維持するには適切なマグネシウム摂取を確保することが不可欠です。

免責事項: この記事にはマグネシウムに関する一般的な情報が含まれており、医学的なアドバイスとはみなされません。マグネシウムサプリメントの効果は人によって異なる場合があり、安全かつ効果的に使用するには専門家のアドバイスが不可欠です。

トーマス・ミュラー