骨粗鬆症と関節の問題を予防するための重要な栄養素

骨粗鬆症や関節の問題は、特に加齢とともに広く見られる健康問題です。これらの症状は骨の弱化、可動性の低下、骨折や慢性的な痛みのリスク増加につながります。骨と関節の強度と健全性を維持することは、老後の可動性と生活の質を維持するために非常に重要です。カルシウム、ビタミン D、マグネシウム、コラーゲンなどの主要な栄養素は、骨密度と関節の健康を維持する上で重要な役割を果たし、これらの病気の予防や管理に役立ちます。

骨粗鬆症とは何ですか?

骨粗鬆症は骨が弱くなりもろくなる病気で、骨折のリスクが大幅に高まります。骨密度が低下すると骨の強度と構造が失われ、軽い転倒や屈曲、咳などの負担でも危険になります。骨粗鬆症は、明らかな症状もなく何年もかけて静かに進行し、通常は股関節、脊椎、手首に骨折が生じます。

リスク要因

年齢: 年齢を重ねるにつれて、骨密度は自然に低下し、高齢者は骨粗しょう症にかかりやすくなります。
性別: 女性、特に閉経後の女性は、骨密度の保護に役立つホルモンであるエストロゲンの急激な減少により、より大きなリスクにさらされます。
遺伝学: 遺伝学は骨の健康に重要な役割を果たすため、骨粗鬆症の家族歴がある場合、骨粗鬆症を発症する可能性が高くなります。
生活習慣の要因: 座りがちな生活、不健康な食事 (カルシウムとビタミン D が不足)、喫煙、過度のアルコール摂取は、骨の弱化や骨粗しょう症の発症につながる可能性があります。

骨と関節に最適なビタミン

骨と関節のためのカルシウム

カルシウムは強い骨の主な構成要素であり、生涯を通じて骨の形成と維持に重要な役割を果たします。カルシウムは骨を強く弾力性のある状態に保ち、加齢による骨折のリスクを軽減します。カルシウムを十分に摂取しないと、骨が弱く脆くなり、骨粗しょう症などの病気につながる可能性があります。

1 日の必要量と摂取源: カルシウムの推奨摂取量は年齢によって異なりますが、成人では通常 1 日あたり約 1,000 ～ 1,200 mg が必要です。カルシウムを豊富に含む食物源には、牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品や、ケールやほうれん草などの葉物野菜があります。その他の優れた摂取源としては、アーモンド、強化植物性ミルク、カルシウム強化シリアルなどがあります。

カルシウムサプリメントは、食事だけで毎日の必要量を満たそうとしている人にも選択肢となる可能性があります。たとえば、カルシウム D3 サンドスは、カルシウム (炭酸カルシウムの形) とビタミン D3 (コレカルシフェロール) の組み合わせです。このサプリメントは、カルシウムとビタミン D が欠乏している、または欠乏のリスクが高い (乳製品の摂取不足、日光への曝露不足など) 高齢者、およびカルシウムとビタミン D の同時欠乏が証明されている、または欠乏のリスクが高い患者の骨粗しょう症の治療をサポートするために使用されます。

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カルシウム D3 サンド 500/1000 は、カルシウム (炭酸カルシウムの形) とビタミン D3 (コレカルシフェロール) の組み合わせです。カルシウム D3 サンド 500/1000 は、カルシウムおよびビタミン D 欠乏症または欠乏のリスクが高い高齢者 (乳製品の摂取不足、日光への露出不足など) のカルシウムおよびビタミン D サプリメントとして、および対象を絞ったサポートのために示されています。カルシウムとビタミンDが同時に欠乏していることが証明されている、またはリスクが高い患者の骨粗鬆症治療。スイスメディックが承認した患者情報カルシウム D3 サンド® 500/1000 チュアブルタブレットサンドファーマシューティカルズ AGカルシウム D3 サンドとは 500/1000 はいつ使用されますか? カルシウム D3 サンド 500/1000 は、カルシウム (炭酸カルシウムの形) とビタミン D3 (コレカルシフェロール) の組み合わせです。カルシウム D3 サンド 500/1000 は、カルシウムおよびビタミン D 欠乏症または欠乏のリスクが高い高齢者 (乳製品の摂取不足、日光への露出不足など) のカルシウムおよびビタミン D サプリメントとして、および対象を絞ったサポートのために示されています。カルシウムとビタミンDが同時に欠乏していることが証明されている、またはリスクが高い患者の骨粗鬆症治療。考慮すべきことは?チュアブルタブレット 1 錠には、0.4 g の使用可能な炭水化物が含まれています。カルシウム D3 サンド 500/1000 を服用/使用してはいけない場合は?カルシウム D3 サンド 500/1000 を < /p>活性物質の1つまたは組成に応じた成分の1つに対する過敏症血液中のカルシウムまたはリン酸塩の量の異常な増加（高カルシウム血症、高リン酸血症）尿中へのカルシウム排泄の増加（高カルシウム尿症）重度の腎臓病、尿路結石または腎結石既存のビタミン D 治療またはビタミン D に似た製剤による治療（例: カルシトリオール)、血液中のビタミン D レベルの上昇、骨髄のがん (形質細胞腫)、骨転移、長時間運動をしなかった後の骨粗鬆症 (もろい骨)、< /li>血中カルシウム濃度が高い、または尿中へのカルシウム排泄量が多い状態で運動を長期間行わないチュアブル錠は、アスパルテーム成分のため、フェニルケトン尿症の患者には使用しないでください。 . カルシウム D3 サンド 500/1000 を服用/使用するときに注意が必要な場合は?カルシウム D3 サンド 500/1000 はすでにビタミンであるためD、それ以上のビタミン D の投与は、過剰摂取を避けるために、医師の監督下でのみ行う必要があります。長期の治療や軽度の腎不全の場合は、尿中に排泄されるカルシウムの量（カルシウム尿症）と血中カルシウム濃度を定期的にチェックすることをお勧めします。結果に応じて、医師は治療を減らしたり、中止することさえあります。特定の心血管治療薬、ジギタリス製剤 (ジゴキシン)、またはサイアザイド系利尿薬との併用治療の場合、ビタミン D と組み合わせたカルシウムの投与には定期的なモニタリングが必要です。医師または心臓専門医に相談することが不可欠です。ビスフォスフォネート（抗骨粗鬆症薬）、フッ化ナトリウム、エストラムスチン（前立腺がん治療薬）、オルリスタット（肥満治療薬）、コレスチラミン（コレステロール低下薬）、キノロン（一部の抗生物質）、サイロキシンを使用している場合(甲状腺薬)、鉄サプリメント、亜鉛またはストロンチウム含有製剤またはパラフィン、カルシウム D3 サンド 500/1000 を服用する前に、少なくとも 2 時間の間隔をあけてください。テトラサイクリン (特定の抗生物質) による経口治療の場合、カルシウム D3 サンド 500/1000 を服用する前に少なくとも 3 時間の間隔をあける必要があります。てんかんの薬（フェニトイン、バルビツレート）またはコルチゾン様製剤を服用している場合は、医師に相談してください. カルシウム D3 サンド 500/1000 は、ホウレンソウ、ダイオウ、ふすま含有または大豆製品などのシュウ酸、リン酸塩またはフィチンを含む食品と同時に摂取しないでください。それらはカルシウムの吸収を妨げる可能性があります。特定の肺疾患 (サルコイドーシス) を患っている場合は、医師に相談した後、カルシウム D3 サンド 500/1000 のみを服用してください。医師は、血中および尿中のカルシウム濃度を監視します。固定化骨粗鬆症を患っている場合、高カルシウム血症 (血液中の過剰なカルシウム濃度) を発症するリスクが高くなります。食品や医薬品からの大量のカルシウムまたは高用量のビタミン D の長期摂取と同時に、吸収されやすい塩基性物質 (胃酸を結合するために医薬品に含まれる重炭酸塩などのアルカリ性物質)牛乳アルカリ症候群（カルシウム代謝障害）につながる可能性があり、腎臓障害のリスクが伴います.併用は絶対に避けるべきです。この医薬品には、チュアブル錠あたり 49.5 mg のソルビトールが含まれています。この医薬品には、チュアブル錠あたり 0.5 mg のアスパルテームが含まれています。アスパルテームはフェニルアラニンの供給源です。体が十分に分解できないためにフェニルアラニンが蓄積するまれな遺伝性疾患であるフェニルケトン尿症（PKU）がある場合、有害になる可能性があります. この医薬品には 1.92 mg のスクロースが含まれています。砂糖不耐症であることがわかっている場合は、医師に相談してから服用してください。まれな遺伝性のフルクトース不耐症、グルコース-ガラクトース吸収不良またはスクラーゼ-イソマルターゼ欠乏症に苦しんでいる場合は、この薬を服用しないでください.スクロースは歯に有害な場合があります。この医薬品には 185 mg のイソマルトが含まれています。砂糖不耐症であることがわかっている場合は、医師に相談してから服用してください。まれな遺伝性のフルクトース不耐症に苦しんでいる場合は、この薬を服用しないでください. この医薬品には、チュアブルタブレットあたり 1 mmol (23 mg) 未満のナトリウムが含まれています。つまり、本質的に「ナトリウムを含まない」ものです。それはほとんど「無ナトリウム」です. 他の病気に苦しんでいる場合、アレルギーがある場合、または他の薬を服用している場合（自分で購入したものでも！）、またはそれらを外用している場合は、医師、薬剤師または薬剤師に相談してください. カルシウム D3 サンド 500/1000 は、妊娠中または授乳中に服用/使用できますか?カルシウム D3 サンド 500/1000 は、医師の処方がある場合は、妊娠中および/または授乳中に服用してください。投与量は医師が決定する必要があります。カルシウム D3 サンド 500/1000 をどのように使用しますか?用量 < em>成人および高齢者:医師の指示がない限り、1 日 1 錠のチュアブル錠 (500 mg のカルシウムと 1000 IU のビタミン D3 に相当)。指示があれば、医師は 2 錠の用量を処方することができます。治療期間と投与量は、治療する疾患の重症度と種類に依存するため、医師によって決定されます。チュアブル錠は、食事に関係なく、いつでも服用できます。チュアブル錠は噛んで飲み込みます。カルシウム D3 サンド 500/1000 は、18 歳未満の子供および青年への使用を意図していません。カルシウム D3 サンド 500/1000 を 1 回以上飲み忘れた場合は、次の分量を 2 倍にしないでください。 Calcium D3 Sandoz 500/1000 を過剰摂取した場合、次の症状が起こることがあります: 吐き気、嘔吐、激しい喉の渇き、便秘、腹痛、筋力低下、疲労感.このような症状が発生した場合は、すぐに医師に連絡してください。医師は必要な措置を講じます。パッケージリーフレットに記載されている用量、または医師の処方に従ってください。薬が弱すぎる、または強すぎると思われる場合は、医師、薬剤師、または薬剤師に相談してください。カルシウム D3 サンド 500/1000 にはどのような副作用がありますか?便秘、鼓腸、吐き気、嘔吐、胃の問題または下痢.さらに、皮膚の発疹、蕁麻疹、かゆみ、過敏反応、顔、口、手足の腫れ（血圧の低下やショックまで）、顔、唇、舌の腫れなどを伴う重度の過敏反応が発生する可能性があります。 . そのような症状を経験した場合は、医師または医療専門家に相談してください。塩基性物質 (胃酸結合剤など) の摂取に関連して過剰摂取した場合、ミルクアルカリ症候群が発生する可能性があります (「摂取時に注意が必要な場合」を参照)。副作用が出た場合は、医師、薬剤師、薬剤師に相談してください。これは特に、に記載されていない副作用に適用されます。このリーフレットに示されています。他に考慮すべきことは?医薬品は、パッケージに「EXP」とマークされた日付までしか使用できません。元のパッケージに入れて、室温 (15 ～ 25°C) で子供の手の届かない場所に保管してください。かかりつけの医師、薬剤師、薬剤師が詳しい情報を提供します。これらの人々は、専門家向けの詳細な情報を持っています。カルシウム D3 サンド 500/1000 には何が含まれていますか?有効成分 1 チュアブルタブレットには、1250 mg の炭酸カルシウム、1000 UI のコレカルシフェロール (ビタミン D3) に相当する 500 mg のカルシウムが含まれています。賦形剤イソマルト (E953)、キシリトール (E967)、ソルビトール (E420)、無水クエン酸、無水クエン酸二水素ナトリウム、ステアリン酸マグネシウム、カルメロースナトリウム、オレンジ風味、二酸化ケイ素水和物、アスパルテーム (E951)、アセスルファムカリウム、アスコルビン酸ナトリウム、α-トコフェロール、加工デンプン、スクロース、中鎖トリグリセリド、無水二酸化ケイ素。承認番号65824 (スイスメディック) カルシウム D3 サンド 500/1000 はどこで入手できますか? 薬局やドラッグストアで、医師の処方箋なしで購入できるパック. 20 および 120 のチュアブルタブレットのパック。オレンジ味。認可取得者Sandoz Pharmaceuticals AG, Risch;住所: 赤十字このパッケージリーフレットは、2020 年 12 月に医薬品当局 (Swissmedic) によって最後にチェックされました。 ..

66.55 USD

ビタミンD

ビタミン D は腸内でカルシウムを適切に吸収するのに必要であり、骨を強く保つために不可欠です。ビタミン D が十分でないと、食事にカルシウムが豊富に含まれていても、体はカルシウムを効果的に吸収できず、時間の経過とともに骨密度の低下につながる可能性があります。

ビタミン D の摂取源: ビタミン D は、日光を浴びることによってだけでなく、脂肪分の多い魚 (サーモンやサバなど)、強化乳製品や植物性食品、卵黄などの食物源からも摂取できます。冬季や日光に当たらない時期には、十分なビタミン D レベルを確保し、骨の健康に必要なカルシウムの吸収をサポートするために、ビタミン D サプリメントの摂取が推奨されることがよくあります。Burgerstein Sport には、マグネシウム、カルシウム、ビタミン D など、正常な筋肉機能の維持に寄与するすべての必要なビタミンとミネラルが含まれています。また、ビタミン C、E、ビタミン B、セレン、亜鉛も含まれています。

バーガースタインスポーツ 60錠

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Nutritional supplements as a basis for recreational and competitive athletes to cover an increased need for micronutrients Composition Calcium carbonate, L-ascorbic acid, fillers (cellulose, cross-linked sodium carboxymethyl cellulose), magnesium oxide, Magnesium bisglycinate, coating agent (hydroxypropylmethylcellulose, calcium carbonate, polydextrose, talc, glycerin), release agent (edible fatty acids, silicon dioxide, magnesium salts of fatty acids), ferrous fumarate, berry and fruit extract (2.9%, blueberry, blackberry, strawberry, cranberry, grape, pomegranate) , Mixed tocopherols, zinc bisglycinate, D-alpha-tocopheryl acid succinate, calcium D-pantothenate, nicotinamide, manganese bisglycinate, pyridoxal-5'-phosphate, dyes (riboflavin), thiamine mononitrate, copper bisglycinate, riboflavin, beta-carotene, chromium picolinate, pteroylglutamic acid, D- Biotin, Sodium Selenate, Potassium Iodide, Sodium Molybdate, Phytomenadione, Cholecalciferol, Cyanocobalamin. Contains 50mg Berry and Fruit Extract (BerryvinTM) per tablet.. Properties For competitive and amateur athletes Magnesium, calcium and vitamin D contribute to maintaining normal muscle function.Zinc and magnesium contribute to normal protein synthesis.Vitamin C, E, selenium and zinc help to protect the cells from oxidative stress.Vitamin B1, B2, B6, B12, niacin, pantothenic acid, folic acid as well as calcium, magnesium and iron contribute to a normal energy-yielding metabolism. li>Vitamin B6, B12, D and C and zinc contribute to the normal functioning of the immune system. Burgerstein Sport does not contain any substances containing doping according to the WADA list (World Antidoping agency).Designed in Switzerland, made in the USA. Application Take 1 tablet daily with some liquid. Nutritional values Nutritional valueQuantityper%Measurement accuracy Beta carotene; Provitamin A2 mg1 tablet / cpr. corresponds to vitamin A333.3 µg1 tablet / cpr. Pantothenic acid (vitamin B5)15 mg1 tabl. / cpr. Thiamine (vitamin B1)2.4 mg1 tabl. / cpr. Riboflavin (vitamin B2)2.6 mg1 tabl. / cpr. Pyridoxine (vitamin B6)3 mg1 tablet / cpr. Vitamin B1212 µg1 tablet / cpr. Niacin16 mg1 tablet / cpr. Biotin150 µg1 tablet / cpr. Folic acid300 µg1 tablet / cpr. Vitamin C180 mg1 tablet / cpr. Colecalciferol (vitamin D3)20 µg1 tablet / cpr. Vitamin E30 mg1 tablet / cpr. Vitamin K100 µg1 tablet / cpr. Calcium200 mg1 tablet / cpr. Magnesium100 mg1 tablet / cpr. Zinc5 mg1 tablet / cpr. Iron12 mg1 tablet / cpr. Manganese1.5 mg1 tablet / cpr. Copper0.8 mg1 tablet / cpr. Chrome100 µg1 tablet / cpr. Molybdenum50 µg1 tablet / cpr. Iodine100 µg1 tablet / cpr. Selenium55 µg1 tablet / cpr. Notes Store at room temperature. Keep out of reach of small children. The specified recommended daily dose must not be exceeded. Dietary supplements are not a substitute for a varied and balanced diet and a healthy lifestyle.If the urine turns yellow after taking Burgerstein Sport, this is due to the vitamin B2 (riboflavin) in the tablets, which is associated with the urine is excreted. This is a perfectly normal process. The intake does not therefore have to be stopped. ..

55.47 USD

マグネシウム

マグネシウムは、ビタミン D を活性化し、カルシウムの吸収を促進する活性型に変える働きがあるため、骨の健康に不可欠です。カルシウムの吸収をサポートするだけでなく、マグネシウムは骨密度に影響を与えて骨の構造にも貢献し、骨粗しょう症の予防に重要な役割を果たします。

マグネシウムの摂取源: マグネシウムは、ナッツや種子 (特にアーモンドやカボチャの種)、全粒穀物、ほうれん草などの緑の葉野菜、豆類に含まれています。食事から十分なマグネシウムを摂取できない人には、骨と関節の健康に最適なレベルを維持するのに役立つサプリメントもあります。

コラーゲン

コラーゲンは、関節の柔軟性と全体的な筋骨格の健康を維持するために必要な軟骨、腱、靭帯の構造とサポートを提供する最も重要なタンパク質です。加齢とともに、自然なコラーゲンの生成が減少し、関節の硬直、不快感、可動性の低下につながる可能性があります。コラーゲンは関節のクッションとして重要な役割を果たし、動きの滑らかさと柔軟性を可能にし、関節の健康を促進するために関節と筋肉のビタミンによく含まれています。

摂取源とサプリメント: コラーゲンは食事やサプリメントから摂取できます。コラーゲンの最も豊富な天然摂取源の 1 つは骨スープです。これは動物の骨を長時間煮てコラーゲンを抽出することで作られます。スープやシチューに簡単に加えたり、単独で摂取したりできます。その他の摂取源としては、動物の皮、魚、ゼラチンを含む食品などがあります。

コラーゲンの生成を促進したい方には、サプリメントが効果的な選択肢です。通常、粉末、カプセル、または液体の形で入手できるコラーゲンサプリメントには、より吸収されやすい小さなペプチドに分解された加水分解コラーゲンが含まれています。これらのサプリメントは、関節の柔軟性を高め、関節の痛みを軽減し、肌の弾力性を高めることで人気があります。

免責事項: この記事には骨粗鬆症の予防のための栄養素に関する情報が含まれており、医学的なアドバイスではありません。特に持病がある場合や薬を服用している場合は、新しいビタミンやサプリメントを摂取する前に必ず医師に相談してください。

R.ケーザー