この冬を健康に過ごすために知っておきたい5つのこと

と短い日と寒い天候、健康とフィットネスを維持するためのモチベーションを見つけるかなり負担になる可能性があります。これが免疫力の低下の原因となる可能性があり、病気や怪我をするリスクが高くなります。冬は季節じゃない新鮮な果物や野菜を摂らないと、十分なビタミンを摂取できません。ミネラルと微量元素。誰もがアウトドアを好む時期ではない活動。代わりに、多くの人がオフィスや自宅で多くの時間を過ごしています。特に冬には、私たちの体は追加のサポートを必要とします: より多くの休息、より健康補うために毎日の食事を補充する食品、および天然サプリメント

いくつかのアドバイスに従うことで、寒い冬の間も健康を保つことができます.あなたのフィットネスはあなたの手の中にあり、健康な体を維持できるのはあなただけです。

この冬、健康を維持する方法:

1. ビタミン C は免疫システムを強化するのに役立ちます。感染症、風邪、インフルエンザの予防に重要です。オレンジ、レモン、ほうれん草、赤ピーマン、キウイ、ドッグローズからビタミン C を得ることができます。または、1 日 1 錠で毎日の標準を補充できる天然のサプリメントを使用してください。

2.寒くて雪が降っていても、ジムでスポーツをしたり、スケートやスキーをしたり、暖かいコートを着て散歩したりして、アクティブに過ごしましょう。アクティブな人 = 健康な人であることを忘れないでください。

3.プロバイオティクスで免疫システムを高めましょう。微生物叢のバランスは、健康状態の改善に重要な役割を果たしていることが証明されています。健康な免疫システムには、常に適切な栄養と健康な微生物叢が伴います。

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4.アパートを清潔に整頓してください。週に数回床を洗い、数日おきにほこりを拭き取り、新鮮で冷ややかな空気で部屋を換気し、部屋に加湿器を使用してください。

5.混雑した場所を避け、地下鉄、病院、その他の公共の場所で過ごす時間を減らしてください。冬には、エアロゾルを介して拾うことができる追加の感染症があります.家に着いたら石鹸で30秒以上手を洗うことを忘れないでください.

実は簡単ですよね？これらの指針に従うだけで、冬の健康を増進できます。