Capire chi dovrebbe assumere integratori di ferro

Il ruolo del ferro nel corpo

Il ferro svolge un ruolo chiave in una varietà di funzioni fisiologiche del corpo, rendendolo un minerale importante per la salute. Comprendere il ruolo del ferro aiuta a ricordare l'importanza di una dieta equilibrata e, se necessario, dell'uso di integratori per correggere una carenza.

Fornitura di ossigeno: il ferro è un componente chiave dell'emoglobina, la proteina presente nei globuli rossi responsabile del trasporto dell'ossigeno dai polmoni al resto del corpo. Senza abbastanza ferro, il corpo non può produrre abbastanza globuli rossi sani, il che porta a un trasporto compromesso di ossigeno.
Produzione di energia: il ferro è coinvolto nella conversione dei nutrienti in energia, essenziale per tutte le funzioni del corpo. È un componente della mioglobina, una proteina che fornisce ossigeno ai muscoli, nonché di numerosi enzimi coinvolti nella produzione di energia.
Funzione cerebrale: il ferro svolge un ruolo vitale nella salute del cervello promuovendo la sintesi dei neurotrasmettitori, la mielinizzazione e la funzione neuronale. Livelli adeguati di ferro sono correlati a un miglioramento della funzione cognitiva, della concentrazione e del sonno.

Carenza di ferro e sua prevalenza tra le diverse popolazioni

La carenza di ferro è una condizione caratterizzata da una quantità insufficiente di ferro nell'organismo, che porta ad una diminuzione del livello di emoglobina e ad un abbassamento del numero di globuli rossi sani. È il disturbo alimentare più diffuso al mondo e colpisce gran parte della popolazione mondiale, in particolare le donne in età fertile, i bambini e gli adolescenti.

Prevalenza della carenza di ferro

La carenza di ferro non è discriminatoria e colpisce persone di ogni condizione socioeconomica e posizione geografica. Tuttavia, la sua prevalenza è molto più elevata nei paesi in via di sviluppo a causa di fattori quali cattiva alimentazione, malattie infettive e mancanza di accesso all’assistenza sanitaria. Tra le numerose agenzie demografiche, le donne incinte, i bambini piccoli e gli adolescenti sono principalmente a rischio a causa del miglioramento del fabbisogno di ferro nel corso della rapida crescita e della gravidanza.

Se ti rendi conto che nella tua dieta manca ferro, prendi nota di Burgerstein iron plus - prodotti svizzeri per la salute, che è un integratore alimentare perfetto per una dieta con un basso contenuto di carne. La vitamina Burgerstein può essere utilizzata per compensare la perdita di ferro durante la durata delle mestruazioni o dopo un intervento chirurgico, oltre al moltiplicato fabbisogno di ferro durante la gravidanza e l'allattamento. Gli atleti possono anche compensare la perdita di ferro, che riduce l’acidità muscolare moltiplicata. Oltre al ferro sono presenti i più importanti nutrienti essenziali per l'emopoiesi, come la vitamina C, le vitamine del gruppo B e il rame.

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Sintomi e conseguenze della carenza di ferro:

Affaticamento e debolezza generale
Pelle e mucose pallide
Mancanza di respiro e vertigini
Unghie fragili e perdita di capelli
Mal di testa e irritabilità
Desiderio di sostanze non alimentari (una condizione nota come pica)

Se non trattata, la carenza di ferro può progredire fino all’anemia sideropenica, una circostanza in cui il corpo non ha abbastanza globuli rossi sani per trattenere abbastanza ossigeno nei suoi tessuti. Ciò può comportare problemi di salute più gravi, insieme a:

Violazione della funzione immunitaria, suscettibilità moltiplicata alle infezioni
Diminuzione delle prestazioni cognitive e fisiche negli adulti
Disturbi dello sviluppo cognitivo e problemi comportamentali nei giovani
Aumento del rischio di morbilità e mortalità sia per le mamme che per i bambini nel corso del parto

Anemia e salute degli occhi

L’anemia, una condizione caratterizzata da una carenza nella quantità o qualità dei globuli rossi, colpisce milioni di persone in tutto il mondo. Sebbene l’anemia sia generalmente associata a sintomi come affaticamento, debolezza e pallore, potrebbe anche avere un impatto significativo sulla salute degli occhi.

Diminuzione dell'apporto di ossigeno: l'anemia riduce la capacità del corpo di fornire correttamente ossigeno, il che può causare carenza di ossigeno in numerosi tessuti, tra cui gli occhi. Ciò può portare a visione offuscata, vertigini e mal di testa.
Emorragia retinica: nei casi gravi di anemia, la carenza di ossigeno può causare la fuoriuscita o la rottura di nuovi e fragili vasi sanguigni nella retina, portando a un’emorragia retinica. Questa condizione può causare visione scura o offuscata e, se non trattata, può portare alla perdita permanente della vista.
Congiuntiva pallida: anche la congiuntiva, la membrana che ricopre la parte bianca degli occhi, potrebbe sembrare sbiadita nelle persone anemiche. Ciò è dovuto a una diminuzione del numero di globuli rossi e può essere uno dei primi sintomi di anemia.

Come combattere la carenza di ferro

La carenza di ferro è la carenza nutrizionale più comune in tutto il mondo e colpisce milioni di persone. Ciò può portare all’anemia, una condizione caratterizzata da affaticamento, debolezza e una serie di diversi problemi di salute. Fortunatamente, la carenza di ferro può spesso essere risolta attraverso la dieta e l’uso di integratori alimentari di ferro. Ecco come:

Alimenti ricchi di ferro: il primo passo nella lotta alla carenza di ferro è una dieta ben pianificata. Il ferro negli alimenti si trova in due forme: eme e non eme. Il ferro eme, che si trova nei prodotti animali, viene assorbito più facilmente dall'organismo rispetto al ferro non eme, che si trova nei prodotti vegetali.
Fonti di ferro eme: manzo (specialmente manzo e fegato), pollo, tacchino, maiale e pesce. Dovrebbero far parte della dieta, a meno che tu non sia vegetariano o vegano.
Fonti di ferro non eme: includono lenticchie, fagioli, tofu, spinaci cotti e cereali fortificati. Sebbene il ferro non eme venga assorbito meno bene, consumarlo con cibi ricchi di vitamina C può migliorarne l’assorbimento.
Vitamina C per un assorbimento progressivo: la vitamina C migliora sostanzialmente l'assorbimento del ferro non eme. Includere pasti ricchi di vitamina C, come arance, fragole, peperoni e broccoli, con ingredienti ricchi di ferro può aiutare a massimizzare l’assorbimento del ferro.
Integratori di ferro: nei casi in cui i cambiamenti nella dieta sono inadeguati o per individui con un fabbisogno di ferro moltiplicato, gli integratori alimentari di ferro possono essere vitali. Esistono diverse forme di integratori alimentari di ferro e la scelta potrebbe dipendere anche dalla tolleranza individuale e da particolari indicazioni del medico. Porta la tua attenzione su Floradix Eisen + Vitamine , un integratore alimentare di alta qualità progettato per guidare una sana emopoiesi, energia e benessere generale. È realizzato con ingredienti naturali accuratamente selezionati per fornire al corpo i nutrienti di cui ha bisogno per funzionare al meglio. Contiene ferro, vitamine B1, B2, B6 e B12, nonché vitamina C. Inoltre, questo complemento può diventare un'ottima vitamina per la salute degli occhi.

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Esistono diversi tipi di ferro e i più comuni sono il solfato ferroso, il gluconato ferroso e il fumarato ferroso. Strath Iron contiene lievito vegetale fermentato e ferro fermentato naturale, compreso il solfato ferroso derivato dal fungo koji. L'integratore aiuta a ridurre l'affaticamento e l'esaurimento, favorisce inoltre il metabolismo energetico ed è anche un multivitaminico per gli occhi. Il ferro naturale è ben tollerato e ha un'elevata biodisponibilità.

Assicurati di seguire le raccomandazioni del tuo medico riguardo ai tempi e al dosaggio degli integratori di ferro. Anche l’assunzione di integratori alimentari a stomaco vuoto può accelerarne l’assorbimento, ma chi ha disturbi di stomaco può trarre beneficio assumendoli durante un pasto. Inoltre, è importante il monitoraggio quotidiano dei livelli di ferro con esami del sangue, soprattutto per chi soffre di carenza di ferro. Questo aiuta a regolare l'assunzione di cibo e gli integratori secondo necessità.

Gli integratori di ferro sono preziosi nel trattamento della carenza di ferro e dell’anemia, soprattutto per i soggetti a rischio, comprese le donne incinte, le donne con il ciclo mestruale, i neonati e i bambini piccoli, i vegetariani e i vegani. Tuttavia, a causa dei potenziali pericoli derivanti dall’eccesso di ferro, che includono dolore gastrointestinale e complicazioni di salute più gravi, l’integrazione dovrebbe essere affrontata con cautela.

Dichiarazione di non responsabilità: le informazioni fornite in questo articolo contengono informazioni generali sulla carenza di ferro e sugli integratori assunti per questa condizione e sono fornite solo a scopo informativo e non devono essere utilizzate come sostituto della consulenza medica professionale. Prima di iniziare qualsiasi integratore, è importante consultare un operatore sanitario per determinare il proprio fabbisogno di ferro individuale.

M. Wüthrich