Risposte alle domande frequenti sul magnesio: la guida rapida alle domande principali

Cos'è il magnesio?

Il magnesio è un minerale importante e un componente essenziale del nostro corpo che svolge un ruolo chiave in oltre 300 reazioni enzimatiche. È fondamentale per la salute delle ossa, la funzione muscolare, la trasmissione nervosa e persino il mantenimento di un sistema immunitario sano. Comprenderne l’importanza e garantirne un consumo adeguato è vitale per la salute generale.

La funzione del magnesio nel corpo:

Salute delle ossa: il magnesio, insieme al calcio e alla vitamina D, aiuta la forza delle ossa, svolgendo un ruolo vitale nella formazione delle ossa.
Funzione muscolare: favorisce la contrazione e il rilassamento muscolare, fondamentale per la prestazione atletica e l'attività fisica.
Funzione nervosa: il magnesio è essenziale per la trasmissione degli impulsi nervosi all'interno del corpo, influenzando il movimento muscolare e la trasmissione del segnale. Insieme a Burgerstein CELA Multivitamin , che contiene vitamine del gruppo B, nonché magnesio, vitamina C, D, biotina, calcio, ferro, iodio, contribuisce alla normale funzione mentale e nervosa e contribuisce al normale funzionamento del sistema immunitario. Pertanto, il minerale multivitaminico Cela potrebbe essere una vitamina familiare ideale.

Burgerstein cela multivitamin mineral 100 compresse

1330113

The Burgerstein CELA multivitamin mineral tablets are a popular dietary supplement that reliably provides the whole family with the most important micronutrients. Taking the Cela tablets is particularly suitable in the following situations Basically suitable for the whole family (adults & children from 4 years).Ingestion during the cold seasontaken during a dietFor people taking birth control pills The Burgerstein Cela multivitamin mineral tablets support the following functions Immune system: Vitamins B6, B12, C and D as well as zinc, iron, folate/folic acid, copper and selenium contribute to the normal functioning of the immune system.Nerves and psyche: Vitamins B1, B6, B12 and C as well as biotin, magnesium and niacin contribute to normal mental and nerve function.Metabolism: Vitamin B1 (thiamine), B2, B6, B12 and C as well as biotin, calcium, iron, iodine, copper, manganese, magnesium, niacin and pantothenic acid contribute to a normal energy-yielding metabolism.Muscle function: Magnesium, calcium and vitamin D contribute to normal muscle function.Growth in children: Iodine contributes to the normal growth of children. Application Take 2 tablets daily with some liquid. composition Dicalcium phosphate, bulking agents (cellulose, cross-linked sodium carboxymethylcellulose, modified starch, gum arabic), vitamin C (L-ascorbic acid), magnesium oxide, release agent (mono- and diglycerides of fatty acids, silicon dioxide, magnesium salt of fatty acids), magnesium bisglycinate, vitamin E (mixed tocopherols, D-alpha-tocopheryl acid succinate), glazing agents (polydextrose, hydroxypropylmethylcellulose, titanium dioxide, triglycerides), Atlantic kelp, ferrous fumarate, zinc bisglycinate, calcium bisglycinate, manganese gluconate, nicotinamide, vitamin A acetate (retinyl acetate), copper gluconate, calcium D-pantothenate, vitamin B6 ( pyridoxal-5-phosphate), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B1 (thiamine mononitrate), folic acid (pteroylglutamic acid), chromium picolinate, biotin, sodium selenate, sodium molybdate, vitamin K1 (phylloquinone),Vitamin D3 (cholecalciferol), vitamin B12 (cyanocobalamin). ..

67,07 USD

Salute cardiovascolare: aiuta a preservare un battito cardiaco sano ed è spesso correlato a un ridotto rischio di ipertensione e disturbi cardiaci.
Controllo dello zucchero nel sangue: il magnesio svolge un ruolo cruciale nella regolazione dello zucchero nel sangue, che è vitale per gli esseri umani con diabete o per gli esseri umani suscettibili al diabete crescente.
Salute mentale: livelli adeguati di magnesio sono associati a un ridotto rischio di depressione e ansia.

Stai assumendo abbastanza magnesio?

Le dosi dietetiche raccomandate (RDA) per il magnesio variano in base all'età, al sesso e allo stato di gravidanza. Tuttavia, molti esseri umani potrebbero non ottenere abbastanza magnesio solo dalla loro dieta. I fattori che contribuiscono a un consumo insufficiente di magnesio consistono in una dieta ricca di alimenti trasformati e povera di cereali integrali, noci, semi e verdure a foglia verde, tutte ricche fonti di magnesio.

Segni di carenza di magnesio:

Crampi muscolari o tremori
Affaticamento e debolezza muscolare
Battito cardiaco irregolare
Intorpidimento o formicolio
Sbalzi d'umore o irritabilità

Per aumentare il consumo di magnesio, concentrati sull'inclusione di alimenti ricchi di magnesio nella tua dieta:

Noci e semi compresi mandorle e semi di zucca
Cereali integrali che includono riso integrale e quinoa
Verdure a foglia verde comprensive di spinaci e cavoli
Legumi, costituiti da fagioli e lenticchie
Cioccolato fondente

Gli integratori possono essere essenziali in alcuni casi, soprattutto per le persone con determinate situazioni cliniche o per coloro che assumono farmaci che influenzano l'assorbimento del magnesio. Tuttavia, è molto più importante consultare un operatore sanitario prima di assumere qualsiasi integratore, poiché un eccesso di magnesio potrebbe avere risultati negativi.

Diverse forme di magnesio

Il magnesio non è solo vitale per la salute, ma è anche disponibile in una varietà di forme, ciascuna con benefici e utilizzi specifici. Comprendere queste forme uniche ti consente di determinare quale tipo di magnesio è adatto alle tue esigenze individuali.

Citrato di magnesio: noto per la sua biodisponibilità, il citrato di magnesio è generalmente utilizzato per il suo effetto lassativo e per trattare la carenza di magnesio. Viene spesso consigliato alle persone con stitichezza o problemi digestivi. Ti consigliamo di prestare attenzione al Burgerstein Magnesium - prodotti sanitari svizzeri con un effetto calmante su tutti i gruppi muscolari. La vitamina Burgerstein aiuta il funzionamento del sistema nervoso e dei muscoli ed è altrettanto importante per la salute delle ossa e dello smalto.

Burgerstein magnesio vital 120 compresse

5377991

Burgerstein Magnesiumvital is a food supplement with a relaxing effect on the entire musculature. Magnesium fulfils many important tasks in the metabolism. On the one hand it supports the function of the nervous system and the muscles, on the other hand it is important for healthy bones and teeth. In addition, this trace element ensures a balanced electrolyte balance and contributes to a normal energy metabolism. Contributes to the normal maintenance of bones and teethContributes to normal functioning of the nervous systemWithout artificial flavoursGluten freeLactose freeVegan Application It is recommended to take 2 Burgerstein Magnesiumvital tablets daily with some liquid. Ingredients Magnesium citrate, magnesium bisglycinate, fillers (cross-linked sodium carboxymethylcellulose, hydroxypropylmethylcellulose, silicon dioxide), anti-caking agents (magnesium salts of fatty acids, talc), coating agents (hydroxypropylmethylcellulose, glycerol)...

64,22 USD

Ossido di magnesio: comunemente usato per trattare l'emicrania e la stitichezza, l'ossido di magnesio è ricco di magnesio ma meno biodisponibile rispetto ad altri tipi.
Solfato di magnesio (sale inglese): utilizzato principalmente nel bagno, il solfato di magnesio aiuta ad alleviare il dolore muscolare e lo stress. Tuttavia, la sua biodisponibilità orale è relativamente bassa.
Glicinato di magnesio: altamente biodisponibile e con meno probabilità di avere un effetto lassativo, il glicinato di magnesio viene spesso utilizzato per favorire la calma mentale, alleviare la tensione e migliorare il sonno.
Malato di magnesio: spesso utilizzato per la produzione di forza e le prestazioni muscolari, il malato di magnesio è un'ottima scelta per gli atleti e per coloro che soffrono di stanchezza persistente o fibromialgia.

Se stai cercando un integratore generale, il citrato di magnesio o il glicinato potrebbero andare bene. Per problemi particolari, come emicranie o funzioni cognitive, forme come l'ossido di magnesio o l'L-treonato possono essere più utili.

Alcuni tipi di magnesio possono causare problemi digestivi o effetti lassativi. Se hai uno stomaco sensibile, il glicinato o il malato di magnesio possono essere alternative migliori. Tuttavia, è fondamentale parlare con il proprio operatore sanitario prima di assumere qualsiasi integratore alimentare, soprattutto se si soffre di una condizione medica o si stanno assumendo farmaci.

Magnesio e salute del cuore

Il magnesio è un minerale fondamentale che facilita la regolazione di molte funzionalità del corpo, tra cui quelle vitali per un cuore sano. Comprendere la relazione tra magnesio e salute del cuore può fornire informazioni su una migliore cura cardiovascolare.

Regolazione della frequenza cardiaca: il magnesio è fondamentale per mantenere una frequenza cardiaca normale. Aiuta il corretto funzionamento del cuore, prevenendo le aritmie (battiti cardiaci irregolari). Interessati al miglior magnesio per la salute del cuore: il preparato multivitaminico e minerale Veractiv Magnesium Sport , che contiene sostanze vitali che si perdono con il sudore durante gli esercizi fisici attivi e/o importanti per il metabolismo energetico. Pertanto, questo integratore può essere un complemento perfetto per le persone, principalmente gli atleti, che conducono uno stile di vita vivace.
Controllo della pressione sanguigna: il magnesio aiuta a rilassare e dilatare i vasi sanguigni, abbassando così la pressione sanguigna. L’ipertensione arteriosa rappresenta un rischio significativo per le malattie cardiovascolari, quindi mantenerne un livello sano è fondamentale per la salute cardiovascolare.
Prevenire l'indurimento delle arterie: un adeguato apporto di magnesio può evitare la calcificazione delle arterie, riducendo il rischio di aterosclerosi (indurimento e restringimento delle arterie), precursore di infarti coronarici e ictus.
Riduzione del rischio di malattie cardiovascolari: gli studi hanno dimostrato che un migliore consumo di magnesio è associato a un minor rischio di disturbi cardiaci. La funzione del magnesio nel regolare i livelli di colesterolo LDL e glucosio contribuisce a questo effetto protettivo.
Ridurre lo stress: il magnesio ha proprietà calmanti naturali che possono aiutare a ridurre lo stress e l’ansia, fattori che contribuiscono alle malattie cardiache.

Il magnesio svolge un ruolo essenziale in molte funzioni del corpo e nel benessere generale. Dal mantenimento della salute delle ossa alla regolazione della frequenza cardiaca, al miglioramento delle caratteristiche muscolari e alla promozione della salute mentale. Attraverso la dieta o gli integratori, garantire un adeguato consumo di magnesio è essenziale per mantenere una salute ottimale.

Dichiarazione di non responsabilità: questo articolo contiene informazioni generali sul magnesio e non deve essere considerato un consiglio medico. Gli effetti degli integratori di magnesio possono variare da persona a persona e la consulenza professionale è fondamentale per un uso sicuro ed efficace.

Thomas Müller