Combatti la caduta dei capelli quest'autunno con le migliori vitamine

La caduta dei capelli tende a diventare più comune durante l\'autunno, una stagione in cui molte persone notano una caduta moltiplicata. Questo fenomeno è legato al ciclo naturale di crescita dei capelli, in cui i capelli che sono cresciuti durante tutta l\'estate possono entrare in una fase di caduta nei mesi più freddi. Inoltre, i cambiamenti climatici, la diminuzione dell’umidità e una minore esposizione alla luce solare possono influire sulla salute dei capelli. Tuttavia, incorporare le vitamine e i multivitaminici adatti per i capelli nella tua abitudine quotidiana può aiutarti a ridurre o evitare la caduta dei capelli durante questo periodo.

Fattori stagionali che influenzano i capelli

L\'autunno apporta numerosi cambiamenti ambientali che potrebbero avere effetti considerevoli sulla salute dei capelli. La combinazione di basse temperature, bassa umidità e brevi ore diurne provoca un aumento dello stress generale della caduta dei capelli.

Variazioni di temperatura: un brusco calo della temperatura in autunno provoca stress sia ai capelli che al cuoio capelluto. L\'aria fredda priva i capelli dell\'umidità, rendendoli secchi e fragili. Allo stesso tempo, i sistemi di riscaldamento interni riducono l’umidità, il che si traduce in una disidratazione ancora maggiore. Questa combinazione indebolisce le ciocche di capelli, rendendole più suscettibili alla rottura e contribuendo alla caduta dei capelli. Il cuoio capelluto può anche diventare secco e squamoso, il che influisce sulla salute dei capelli, causandone ulteriore perdita.

Cambiamenti della luce del giorno: man mano che le giornate si accorciano in autunno, la ridotta esposizione alla luce solare può avere un effetto sulla stabilità ormonale, in particolare sui livelli di melatonina e serotonina. Questi ormoni svolgono una funzione fondamentale nella regolazione del ciclo di crescita dei capelli. Con molta meno luce solare, il corpo può produrre meno serotonina, che potrebbe avere un effetto sulla fase di crescita dei capelli chiamata fase anagen, portando a una maggiore perdita di capelli. Inoltre, bassi livelli di vitamina D a causa della limitata esposizione alla luce solare possono avere effetti sulla salute dei capelli, poiché questa vitamina è essenziale per la salute dei follicoli piliferi.

Altre cause comuni di perdita di capelli in autunno

Sebbene fattori stagionali come i cambiamenti di temperatura e la luce del giorno contribuiscano alla caduta dei capelli, ci sono molti altri motivi principali per cui la caduta è più consistente nei mesi autunnali. Questi fattori, come lo stress e le carenze alimentari, possono ulteriormente esacerbare il problema.

Stress e cambiamenti nella vita: l\'autunno porta spesso con sé cambiamenti nella vita di tutti i giorni, incluso l\'inizio di un nuovo anno scolastico, cambiamenti sul lavoro o lo stress derivante dalla preparazione ai mesi più freddi. Lo stress provoca la secrezione di cortisolo, un ormone che interrompe il ciclo di crescita dei capelli e spinge più follicoli piliferi nella fase di riposo (telogen), portando a una caduta prolungata dei capelli.

Carenza di nutrienti: durante la stagione estiva, molte persone si divertono con un\'alimentazione ricca di frutta fresca, verdure e attività attive all\'aperto che forniscono grandi quantità di vitamina D dal sole. Tuttavia, con l’inizio dell’autunno, il passaggio a un’alimentazione diversa, combinato con la minore luce del giorno, provoca carenze di vitamine vitali.

Le migliori vitamine per fermare la caduta dei capelli

Il ruolo della biotina nella salute dei capelli

La biotina, nota anche come vitamina B7, supporta la produzione di cheratina, la proteina che forma capelli, pelle e unghie. La cheratina rinforza il fusto del capello, ne migliora la struttura, previene la rottura, rendendo la biotina una delle migliori vitamine per la crescita dei capelli. L\'uso regolare della biotina migliora l\'elasticità e la struttura dei capelli, garantendo la forza e la salute dei capelli anche durante i cambi di stagione che possono causare stress ai capelli.

La biotina si trova nelle uova, nelle mandorle, nelle noci e nei semi di girasole. E anche nei legumi, nei cereali integrali.

Inoltre, per coloro che cercano di assumere abbastanza biotina attraverso la sola dieta, gli integratori speciali di biotina sono un modo conveniente per garantire che il proprio corpo riceva abbastanza biotina. PRIORIN Biotin è un integratore unico e di alta qualità che migliora la crescita dei capelli e ne rafforza le radici. L\'integratore alimentare contiene una combinazione unica di biotina, estratto di miglio e altri nutrienti essenziali che promuovono la crescita sana dei capelli.

 

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Vitamina D

La vitamina D stimola i follicoli piliferi e favorisce la fase di crescita del ciclo pilifero. La carenza di vitamina D contribuisce al diradamento o alla caduta dei capelli, quindi è importante mantenere livelli adeguati di questa vitamina. Nota per la sua capacità di promuovere la densità complessiva dei capelli e prevenirne la caduta, la vitamina D è una delle vitamine chiave per prevenirne la caduta.

Sebbene il corpo produca vitamina D attraverso l\'esposizione alla luce solare, molte persone sperimentano una diminuzione dei livelli di vitamina D durante i mesi autunnali e invernali, soprattutto nelle regioni con luce solare limitata. Per mantenere una crescita ottimale dei capelli, è importante includere altre fonti di vitamina D nella routine quotidiana. Questi includono la luce solare, il pesce grasso, le uova, alcuni cereali, il succo d\'arancia e i latticini arricchiti con vitamina D.

Per coloro che non assumono abbastanza vitamina D dalla dieta o dalla luce solare, assumere un multivitaminico anticaduta come Burgerstein Vitamin D3 può migliorare la salute dei capelli nei mesi più freddi.

 

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Burgerstein Vitamin D3 è un integratore alimentare per compensare l'insufficiente produzione endogena di vitamina D3 attraverso la pelle. Ciò può essere causato da un'esposizione insufficiente al sole, che è dovuta allo stile di vita e non è rara nei mesi invernali. La vitamina D3 contribuisce all'assorbimento e all'utilizzo del calcio e al mantenimento di una massa ossea sana. Anche la funzione muscolare e il sistema immunitario necessitano di questa vitamina in quantità sufficienti. Burgerstein D3 contiene vitamina D3 sotto forma di colecalciferolo facilmente digeribile. Le capsule insipide e piacevolmente piccole sono particolarmente adatte per gli anziani, i bambini e tutte le persone che non prendono abbastanza sole. Senza lattosio, lievito, olio di arachidi, lecitina di soia e glutine Applicazione Prendi 1 capsula al giorno con un po' di liquido. 1 capsula contiene Vitamina D3 15 ?g (= 600 UI) Composizione Agenti di carica (olio di colza), gelatina alimentare, umettanti (glicerina, sorbitolo), vitamina D3..

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Zinco per rinforzare i capelli

Lo zinco aiuta a regolare la produzione di sebo da parte delle ghiandole sebacee attorno ai follicoli piliferi, prevenendo la secchezza e l\'eccessiva untuosità, che possono contribuire al diradamento dei capelli. Inoltre, le proprietà antiossidanti dello zinco aiutano a proteggere i capelli dai danni ambientali, rendendolo una delle vitamine essenziali per prevenire la caduta dei capelli. Una carenza di zinco può interrompere il ciclo di crescita dei capelli, portando alla caduta dei capelli e ad una ricrescita più lenta, quindi mantenere livelli adeguati di zinco è vitale per capelli sani.

Lo zinco è facilmente disponibile in una varietà di alimenti, il che ne facilita l\'inclusione in una dieta equilibrata. Alcuni alimenti ricchi di zinco includono manzo, agnello e maiale. Lo zinco si trova anche nei frutti di mare, nei legumi, nelle noci e nei semi.

Collagene per elasticità e forza dei capelli

Il collagene è una proteina che costituisce gran parte della nostra pelle, dei nostri capelli e delle nostre unghie. Dona ai capelli elasticità, forza e morbidezza grazie agli aminoacidi necessari per la creazione della cheratina, la proteina che forma i capelli. Il collagene aiuta anche a rafforzare lo strato dermico del cuoio capelluto dove si trovano le radici dei capelli, fornendo un ambiente sano per la crescita dei capelli. Inoltre, il collagene sostiene la struttura del fusto del capello, migliorandone la flessibilità e riducendone la rottura, rendendolo un componente importante per coloro che desiderano migliorare la forza e l\'aspetto dei propri capelli.

Esistono diverse fonti naturali e supplementari di collagene che possono aiutare a mantenere i capelli sani. Alimenti come brodo di ossa, pollo e pesce sono particolarmente ricchi di collagene.

Routine quotidiana per la cura dei capelli

L\'uso frequente di shampoo aggressivi priva il cuoio capelluto del suo olio naturale, provocando secchezza, irritazione e capelli fragili. È importante scegliere shampoo senza solfati formulati per il tuo tipo di capelli.

Durante il lavaggio, non utilizzare uno scrub aggressivo, poiché potrebbe danneggiare la cuticola dei capelli e irritare il cuoio capelluto. Invece, strofina delicatamente lo shampoo sul cuoio capelluto con la punta delle dita e risciacqua abbondantemente con acqua tiepida. Inoltre, usa acqua tiepida, poiché l\'acqua calda indebolisce le ciocche di capelli, rendendole più inclini alla rottura.

Inoltre, il massaggio quotidiano alla testa migliora significativamente la condizione dei capelli e del cuoio capelluto. Il massaggio del cuoio capelluto stimola la circolazione sanguigna, aiutando a fornire i nutrienti e l’ossigeno necessari ai follicoli piliferi. Questa maggiore circolazione non solo supporta la salute generale del cuoio capelluto, ma stimola anche la crescita dei capelli, fornendo ai follicoli le sostanze nutritive di cui hanno bisogno per formare ciocche di capelli sane.

Disclaimer: questo articolo è solo a scopo informativo e non sostituisce la consulenza medica professionale. Consulta sempre il tuo medico prima di iniziare qualsiasi nuovo integratore o modificare il tuo regime di cura dei capelli.

Thomas Müller