Cinque cose da sapere per restare in salute quest'inverno

Con giornate più brevi e clima più freddo, trovando la motivazione per rimanere sani e in forma può essere piuttosto gravoso. Questo può essere il motivo di un sistema immunitario indebolito, comportando un rischio maggiore di sviluppare malattie o lesioni. L'inverno non è la stagione di frutta e verdura fresca, ecco perché non possiamo assumere abbastanza vitamine, minerali e microelementi. Non è il momento preferito da tutti per l'outdoor attività. Invece molti trascorrono troppo tempo in ufficio ea casa. Soprattutto in inverno il nostro corpo ha bisogno di ulteriore sostegno: più riposo, più salute cibo e integratori naturali che reintegrano la dieta quotidiana per compensare attività ridotte.

Seguendo alcuni consigli puoi rimanere in salute durante il freddo inverno . La tua forma fisica è nelle tue mani e solo tu puoi sostenere il tuo corpo sano.

Come mantenersi in salute quest'inverno:

1. Vitamina C aiuta a rafforzare il sistema immunitario, è molto importante per prevenire infezioni, raffreddore e influenza. Puoi ottenere la vitamina C da arance, limoni, spinaci, peperoni rossi, kiwi e rosa canina. Oppure utilizza integratori naturali, che possono reintegrare la norma quotidiana assumendo una compressa al giorno.

2. Sii attivo, anche se fa freddo e nevica dovresti fare sport in palestra, andare a pattinare, sciare o semplicemente indossare un cappotto caldo e fare una passeggiata. Ricorda, persone attive = persone sane.

3. Potenzia il tuo sistema immunitario con i probiotici. È stato dimostrato che l'equilibrio della microflora svolge un ruolo significativo nel miglioramento della salute. Un sistema immunitario sano è sempre accompagnato da una corretta alimentazione e da una microflora sana.

Pharmalp-pro Defence supporta naturalmente l'equilibrio dei batteri buoni nell'intestino, preparando il tuo organismo alla stagione invernale.

4. Mantieni il tuo appartamento pulito e ordinato. Prova a lavare il pavimento poche volte alla settimana, spolvera ogni pochi giorni e ventila la tua stanza con aria fresca e gelida, e usa un umidificatore per le tue stanze.

5. Evita luoghi sovraffollati, cerca di trascorrere meno tempo in metropolitana, ospedali e altri luoghi pubblici. In inverno ci sono ulteriori infezioni che puoi raccogliere tramite aerosol. Non dimenticare di lavarti le mani con il sapone per almeno 30 secondi quando arrivi a casa.

In realtà è davvero facile, vero? Segui questi suggerimenti e potrai migliorare la tua salute durante l'inverno.