Աշնանային սեզոնին պատրաստեք ձեր առողջությունն ու մարմինը շվեյցարական առողջարար արտադրանքով

Ինչպես է աշունն ազդում առողջության վրա

Աշնանային շրջանում բավականին շատ մարդիկ նկատում են տրամադրության վատթարացում, արագ հոգնածություն, դյուրագրգռություն և էներգիայի կորուստ։ Մասամբ դա կարելի է բացատրել տաք սեզոնի ավարտով, ստանդարտ աշխատանքային կամ ուսումնական գործընթացի վերսկսմամբ և դրա հետ կապված բացասական հույզերով: Չոր օդը և ջերմաստիճանի փոփոխությունները կարող են ազդել շնչառական համակարգի վրա: Սառը օդը կարող է առաջացնել շնչուղիների նեղացում, ինչը կարող է առաջացնել ասթմայի ախտանիշներ կամ սրել առկա շնչառական պայմանները: Նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկելը, ինչպիսին է քթանցքները և բերանը ծածկելը, երբ դուրս եք գալիս սառը օդ, կարող են օգնել մեղմել այդ հետևանքները: Միզապարկի (ցիստիտ) և ներքին սեռական օրգանների բորբոքումները դրսևորվում են կանոնավոր հիպոթերմի պատճառով։ Նմանատիպ խնդիրներ կարող են առաջանալ տղամարդկանց և կանանց մոտ, սակայն կանայք ավելի հաճախ են տառապում նման հիվանդություններից։

Ցերեկային ժամերի փոփոխությունը կարող է ազդել քնի ռեժիմի վրա: Առավոտյան և երեկոյան բնական լույսի նվազած ազդեցությունը կարող է խանգարել մարմնի ներքին ժամացույցը, ինչը կարող է հանգեցնել քնելու դժվարության: Հետևողական քնի ժամանակացույցը կարող է օգնել բարելավել ձեր առօրյան:

Քանի որ եղանակը սառչում է, մենք ավելի քիչ ծարավ ենք զգում և ավելի քիչ ջուր ենք խմում: Կարևոր է հիշել, որ խմելու ջուրը շատ կարևոր է ընդհանուր առողջության համար։ Ջեռուցիչները չորացնում են ներսի օդը, ինչը կարող է նպաստել շնչառության և մաշկի միջոցով ջրի կորստի ավելացմանը: Ջանք արեք ջուր խմելու ողջ օրվա ընթացքում։

Ինչպե՞ս վարվել աշնանային սթրեսի հետ.

Աշնան գալուստով մարդկանց մեծ մասը սկսում է զգալ սթրես և ընկճվածություն: Սթրեսը վատ է ազդում արտադրողականության և ապրելակերպի վրա։ Աշունը հաճախ իր հետ բերում է բազմաթիվ նոր պարտականություններ, ինչպիսիք են դպրոց վերադառնալը, աշխատանքային նախագծերը և տոնական նախապատրաստությունները: Այս փոփոխությունները կարող են մեծացնել սթրեսի մակարդակը: Սթրեսը հաղթահարելու և հավասարակշռություն պահպանելու համար փորձեք մեդիտացիայի պրակտիկա, այն կարող է օգնել ձեզ նվազեցնել անհանգստությունը: Ամեն օր մի քանի րոպե տրամադրեք խորը շնչելուն, չորս վայրկյան ներշնչելով, յոթ վայրկյան պահելով ձեր շունչը, իսկ հետո արտաշնչելով ութ վայրկյան: Այս վարժությունները կարող են օգնել հանգստացնել ձեր նյարդայնացնող մտքերը և բարելավել ձեր տրամադրությունը օրվա համար:

Հայտնի է, որ կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը նվազեցնում է սթրեսը և բարելավում տրամադրությունը: Ավելացրեք գործունեությունը ձեր առօրյային: Դա կարող է լինել զբոսանք մաքուր օդում, մարմնամարզություն տանը, յոգա, զբոսանք բնության գրկում, զբոսանք կամ պարզապես ժամանակ անցկացնել այգում: Մագնեզիումը հայտնի է նյարդային համակարգը հանգստացնելու իր ունակությամբ՝ հանդես գալով որպես բնական սթրեսը թեթևացնող միջոց: Հետաքրքիր է, որ սթրեսն ինքնին կարող է նվազեցնել մագնեզիումի մակարդակը մարմնում։ Ձեր սննդակարգում պահպանելով մագնեզիումի բավարար մակարդակ՝ դուք օգնում եք ձեր մարմնին ստանալ սթրեսի դեմ պայքարող գործիք: Փորձիր Burgerstein Magnesium Vital Tabl . Այն սննդային հավելում է, որն ունի հանգստացնող ազդեցություն ամբողջ մկանների վրա: Մագնեզիումի պարկուճները նպաստում են նյարդային համակարգի և մկանների աշխատանքին, ինչը կարևոր է ոսկորների և ատամների առողջության համար:

Ի՞նչ վիտամիններ են պակասում աշնանը.

Ինքնազգացողության վատթարացման պատճառը օրգանիզմում վիտամինների մակարդակի նվազումն է։ Աշնանային սեզոնին օգտակար վիտամինները, որոնք առատ են ամռան ամիսներին, կարող են պակաս հասանելի դառնալ սեզոնների փոփոխության պատճառով: Այնուամենայնիվ, կարևոր է նշել, որ լավ հավասարակշռված դիետան և, անհրաժեշտության դեպքում, հավելումները կարող են օգնել հաղթահարել վիտամինների հնարավոր պակասը: Աշնանը վիտամինները պետք է ընդունել ինչպես վիտամինային կոմպլեքսների, այնպես էլ բնական մթերքների տեսքով, որոնց մեծ քանակությունը միշտ առկա է տարվա այս եղանակին։ Ահա մի քանի վիտամիններ, որոնք ավելի կարևոր են աշնանային սեզոնին: Վիտամին A-ն կարևոր է տեսողության, մաշկի առողջության և իմունային ֆունկցիայի համար: Աշնանը քաղցր կարտոֆիլը, գազարը և մուգ տերևավոր կանաչեղենը այս վիտամինի լավ աղբյուրներն են: Այս մթերքները պարունակում են բետա-կարոտին, որը վիտամին A-ի նախադրյալն է:

Այս վիտամինը պաշտպանում է օրգանիզմը վիրուսային հիվանդություններից և շնչուղիների, մարսողական համակարգի և միզուղիների վարակներից։ Վիտամին E-ն հակաօքսիդանտ է, որն աջակցում է իմունային և մաշկի առողջությանը: Եթե մարմինը բավարար քանակությամբ այս վիտամին է ստանում, բջիջները պաշտպանված են հիվանդություն առաջացնող վիրուսներից և վնասակար բակտերիաներից: Վիտամին E-ն կարելի է ստանալ այնպիսի մթերքներից, ինչպիսիք են կանաչ տերևավոր բանջարեղենն ու խոտաբույսերը, հատիկեղենը, ընկույզը և ամբողջական ձավարեղենը, թեփը: Բայց երբեմն ոչ բոլոր օգտակար նյութերն են ներծծվում օրգանիզմի կողմից։ Burgerstein վիտամին E պարկուճներ պարունակում է բնական վիտամին E բուսական յուղերից: Սա կօգնի ձեր օրգանիզմին բավարար քանակությամբ այս վիտամին ստանալ:

Վիտամին D3-ն աշնանը նվազեցրել է հասանելիությունը՝ այս սեզոնին արևի լույսի ցածր քանակի պատճառով: Այս վիտամինը կարևոր է ոսկորների առողջության պահպանման, իմունային ֆունկցիայի և ընդհանուր բարեկեցության համար: Վիտամին D-ի դեֆիցիտը կարող է հանգեցնել առողջական խնդիրների, ինչպիսիք են ոսկորների թուլացումը, կոտրվածքների ռիսկի բարձրացումը և իմունային համակարգի թուլացումը: Աշնան ողջ ընթացքում D դիետայի դեֆիցիտը հաղթահարելու համար հաշվի առեք հետագա քայլերը: Ժամանակ անցկացրեք դրսում ցերեկային ժամերին, հատկապես առավոտյան՝ առավելագույն արևի լույս ստանալու համար: Հնարավորության դեպքում, շաբաթը մի քանի անգամ, առանց արևապաշտպան քսուկի, կարճ ժամանակով բացեք ձեր մաշկը արևի լույսի ներքո, առնվազն 10-30 րոպե: Կերեք D վիտամինով հարուստ մթերքներ, ինչպիսիք են յուղոտ ձուկը (սաղմոն, սկումբրիա, թունա), կաթնամթերք և ձվի դեղնուց: Անհրաժեշտության դեպքում հաշվի առեք վիտամին D-ի հավելումները: Օրինակ, Burgerstein Վիտամին D3 Kaps Սա Burgerstein-ի սննդային հավելում է, որն օգնում է փոխհատուցել մաշկի միջոցով վիտամին D3-ի անբավարար կլանումը:

Վիտամին B12-ը կարևոր է մարմնի տարբեր գործառույթների, կարմիր արյան բջիջների ձևավորման, նյարդային ֆունկցիայի և ԴՆԹ-ի սինթեզի համար: Այն հայտնաբերված է կենդանական ծագման մթերքներում, ինչպիսիք են միսը, ձուկը, կաթնամթերքը և ձուն: Աշնանը, երբ եղանակը փոխվում է, և ձեր սննդակարգը կարող է փոխվել հասանելի սեզոնային մթերքների պատճառով, դուք պետք է մտածեք վիտամին B12-ի չափաբաժնի ավելացման մասին: Եթե ​​դուք մտահոգված եք, թե արդյոք կարող եք բավարարել ձեր B12 կարիքները միայն սննդի միջոցով, հավելումը կարող է օգտակար հավելում լինել: BURGERSTEIN Վիտամին B12 նպաստում է էներգիայի նորմալ փոխանակմանը և նյարդային համակարգի նորմալ աշխատանքին, ինչպես նաև օգնում է նվազեցնել հոգնածությունը:

Հոմեոպաթիկ վիտամիններ և հանքանյութեր

Քանի որ շուտով աշունն է, դա հարմար ժամանակ է ուսումնասիրելու հոմեոպաթիկ վիտամինների և հանքանյութերի ներուժը: Այս ամբողջական միջոցները սեզոնային անցումների ժամանակ առողջությունը պահպանելու տարբերակիչ մոտեցում են առաջարկում: Աշնանային սեզոնի ընթացքում հոմեոպաթիկ վիտամինների և հանքանյութերի ներմուծումը կարող է ազդեցիկ միջոց լինել ընդհանուր բարեկեցությանը աջակցելու համար և կարող է կենսական դեր խաղալ՝ օգնելով մեր մարմնին հարմարվել այդ տեղաշարժերին և պահպանել օպտիմալ առողջությունը: Եթե ​​աշնանը հակված եք մրսածության, գրիպի, մրսածության կամ բերանի խոռոչի լորձաթաղանթի բորբոքման, փորձեք. Similasan Echinacea Glob , օգտագործելով այս դեղամիջոցը դուք կուժեղացնեք ձեր իմունային համակարգը։

Ինչպե՞ս նվազեցնել տարբեր հիվանդությունների վտանգը:

Կենսակերպի բարելավումը, առողջ սովորությունների ձևավորումը և կանխարգելիչ միջոցառումները նվազեցնում են աշնանը տարբեր հիվանդությունների ռիսկը։ Վիտամին C-ն և ցինկը երկու սննդանյութեր են, որոնք էական դեր են խաղում հիվանդության ռիսկի նվազեցման գործում, հատկապես աշնանային սեզոնի ընթացքում, երբ իմունային համակարգը բախվում է լրացուցիչ մարտահրավերների: Երկու սննդանյութերն էլ օգնում են կարգավորել մարմնի բորբոքային պատասխանները և նվազեցնել քրոնիկական բորբոքման վտանգը: Օգտագործելով վիտամին C և ցինկ, դուք տալիս եք ձեր մարմնին հզոր պաշտպանական համակարգ, որը կարող է օգնել նվազեցնել հիվանդությունների ռիսկը, հատկապես աշնանային սեզոնին, երբ իմունային աջակցությունն ամենակարևորն է:

Եթե ​​ձեր սննդակարգը բավարար չափով չի ապահովում այս վիտամինները, կարող են հաշվի առնել հավելումները: Դուք կարող եք փորձել Բուրգերշտեյն Ցինկ-C իրիսով պատրաստված իրեր ցինկով և վիտամին C-ով սննդային հավելումներ են՝ ներծծվող թաֆֆի տեսքով՝ նարնջի նուրբ բնական համով:

Նախապես պատրաստեք ձեր առողջությունն ու մարմինը

Քանի որ մենք ամառից տեղափոխվում ենք աշուն, շատ կարևոր է համոզվել, որ մեր մարմինը ստանում է վիտամիններ, որոնք անհրաժեշտ են օպտիմալ գործելու համար: Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է լրացնել ձեր շրջանակը բոլոր վիտամիններով՝ առանց մի շարք հաբեր ընդունելու, փորձեք Burgerstein Multivitamin Kaps , այն առաջարկում է վիտամինների և հանքանյութերի համապարփակ խառնուրդ, որոնք կարող են օգնել ձեր իմունային համակարգին, հզորության մակարդակներին և համընդհանուր բարեկեցությանը: Հարմարավետ փաթեթավորված հեշտ ընդունվող պարկուճներում՝ Burgerstein վիտամիններն ու մուլտիվիտամինները կարող են օգնել ձեզ առողջ մնալ աշնանային ամիսների ընթացքում: Հոգ տանելով ձեր առողջության մասին, մնալով ակտիվ, սնուցելով ձեր մարմինը սեզոնային մթերքներով և զբաղվելով ինքնասպասարկումով, դուք կարող եք հետևել աշնանային փոփոխություններին ճկունությամբ և բարեկեցությամբ:

Հրաժարում. Վիտամինների մասին տրամադրված տեղեկատվությունը նախատեսված է միայն ընդհանուր տեղեկատվական նպատակների համար: Այն նախատեսված չէ որպես մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվության, ախտորոշման կամ բուժման փոխարինող: Բժշկական վիճակի հետ կապված ցանկացած հարցի դեպքում միշտ դիմեք որակավորված բուժաշխատողի խորհրդին:

Ա. Բեքեր