Գտեք հանգստություն սթրեսից բնական նյարդային համակարգի աջակցությամբ
Այսօրվա արագընթաց աշխարհում սթրեսը դարձել է շատերի կյանքի մի մասը: Մշտական սթրեսը կարող է ազդել նյարդային համակարգի վրա՝ հանգեցնելով ֆիզիկական և մտավոր հյուծվածության, անհանգստության և կենտրոնանալու դժվարության: Ժամանակի ընթացքում մշտական սթրեսը կարող է ազդել ընդհանուր առողջության վրա՝ խաթարելով քունը, մարսողությունը կամ նույնիսկ սրտի առողջությունը:
Բարեբախտաբար, կան բուսական սննդային հավելումներ և ապրելակերպի ճշգրտումներ, որոնք կարող են օգնել թեթևացնել սթրեսը և օգնել նյարդային համակարգի վերականգնմանը: Ներառելով հանգստի տեխնիկան, համապատասխան վիտամինները և բնական բուժումը ձեր առօրյայում՝ դուք կարող եք նվազեցնել սթրեսի մակարդակները և վերականգնել հավասարակշռությունը ձեր մարմնի և մտքի վրա:
Ինչպես է աշխատում նյարդային համակարգը սթրեսի ժամանակ
\r\n\r\nԵրբ մարմինը վերանայում է սթրեսը, նյարդային համակարգը միացնում է «մարտական կամ թռիչքային» ռեակցիան՝ գոյատևման մեխանիզմ, որը պատրաստում է օրգանիզմին և՛ դիմակայելու, կա՛մ փախչելու ռիսկին: Այս ռեակցիան կառավարվում է սիմպաթիկ նյարդային համակարգի միջոցով, որը խթանում է սթրեսի հորմոնների արտանետումը, որը բաղկացած է էպինեֆրինից և նորէպինեֆրինից՝ ավելացնելով սրտի հաճախությունը, արյան ճնշումը և շնչառության հաճախականությունը: Այս փոփոխությունները մարմնին տալիս են էներգիայի և զգոնության արագ պոռթկում՝ անհապաղ հնարավորությունը լուծելու համար:
Սակայն, չնայած սթրեսը դառնում է խրոնիկ, այս բարձր զգոնության երկիրը կարող է ծանրաբեռնել նյարդային համակարգը: Մարմինը մնում է մշտական լարված վիճակում, ինչը կարող է հանգեցնել հյուծվածության, դյուրագրգռության և հանգստանալու դժվարության: Ժամանակի ընթացքում դա կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ սովորական առողջության վրա՝ թուլացնելով իմունային համակարգը, խաթարելով մարսողությունը և առաջացնելով քնի խանգարումներ:
Ազդեցությունը հորմոնների և էմոցիոնալ ինքնազգացողության վրա
Սթրեսը նաև ազդում է հորմոնների տիրույթի վրա, հատկապես կորտիզոլի արտադրության աճով, որը կոչվում է «սթրեսի հորմոն»: Չնայած կորտիզոլը ցանկանում է կարգավորել նյութափոխանակությունը և էներգիայի աստիճանը, շարունակական սթրեսը հանգեցնում է կորտիզոլի բարձր մակարդակի բարելավման, ինչը կարող է բացասաբար ազդել մտավոր և էմոցիոնալ առողջության վրա: Կորտիզոլի բարձր աստիճանները կապված են լարվածության, մելամաղձության, տրամադրության փոփոխության և կենտրոնացման խնդիրների հետ:
Ի հավելումն էմոցիոնալ անհավասարակշռության, մշտական սթրեսը կարող է վնասել ճանաչողական գործառույթները, ինչպես նաև հիշողությունը և ընտրություն կատարելը, ինչը դժվարացնում է ուշադրությունը և ամենօրյա պարտավորությունները: Այս կայուն սթրեսը նյարդային մեքենայի վրա, եթե չվերահսկվի, կարող է հանգեցնել երկարատև մտավոր և ֆիզիկական առողջության խնդիրների՝ ընդգծելով սթրեսի արդյունավետ վերահսկման կարևորությունը:
Վիտամիններ և հավելումներ նյարդային համակարգի աջակցության համար
\r\n\r\nՄագնեզիում
Երբ սթրեսի մակարդակն աճում է, օրգանիզմում մագնեզիումի մակարդակը հակված է նվազել, ինչը հանգեցնում է լարվածության և անհանգստության: Մագնեզիումի պարկուճները կարող են օգնել կարգավորել նյարդային համակարգը, նվազեցնել ֆիզիկական սթրեսը և բարելավել քնի ռեժիմը: Մագնեզիումը նաև օգնում է GABA-ի՝ նյարդային հաղորդիչի արտադրությանը, որը նպաստում է հանգստությանը և հանգստությանը, դարձնելով այն օգտակար գործիք անքնության դեմ պայքարելու համար: Burgerstein Magnesium-ը ֆանտաստիկ տարբերակ է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են բարելավել իրենց քնի բավարարվածությունը և նվազեցնել սթրեսի փուլերը: Նրանց համար, ովքեր պայքարում են քնելու համար, մագնեզիումը քնաբեր հաբերի հետ միասին կարող է բնական միջոց լինել ավելի լավ հանգստանալու և սթրեսից առաջացած անքնությունը նվազեցնելու համար:
B խմբի վիտամիններ
B խմբի վիտամինների համալիրը, մասնավորապես՝ B6, B9 (ֆոլաթթու) և B12-ը, օգնում են սերոտոնինից և դոֆամինից բաղկացած նեյրոհաղորդիչների արտադրությանը, որոնք կենսական նշանակություն ունեն հավասարակշռված տրամադրության և հուզական բարեկեցության պահպանման համար: Բացի տրամադրությունը կարգավորելուց, B վիտամիններն աջակցում են էներգիայի նյութափոխանակությանը` օգնելով մարմնին հաջողությամբ վերածել սնունդը էներգիայի, ինչը կարող է պայքարել հոգնածության զգացումների դեմ, որոնք պարբերաբար կապված են սթրեսի բարձր մակարդակի հետ:
Բուսական միջոցներ նյարդային համակարգի համար
\r\n\r\nՎալերիանի և կիտրոնի բալզամ
Վալերիան հայտնի բույս է, որը դարեր շարունակ օգտագործվել է անհանգստությունը նվազեցնելու և հանգստանալու համար: Շատերը կարծում են, որ վալերիանն արդյունավետորեն նվազեցնում է նյարդային լարվածությունը, հեշտացնում է թուլացումը և քնում: Սա հիմնականում օգտակար է նրանց համար, ովքեր տառապում են անքնությունից կամ զբաղված օրվանից հետո հանգստանալու հետ կապված խնդիրներ ունեն։
Մեկ այլ հանգստացնող դեղաբույս, որը լավ է աշխատում վալերիանի հետ, կիտրոնի բալզամն է: Այն ունի մեղմ հանգստացնող և հակաօքսիդանտ հատկություններ, որոնք օգնում են հանգստացնել միտքն ու մարմինը: Melissa-ն հայտնի է սթրեսի և անհանգստության ախտանիշները թեթևացնելու իր ունակությամբ՝ դարձնելով այն փայլուն բուսական միջոց՝ խթանելու մտավոր հստակությունը և հուզական կայունությունը: Sidroga Sleep and Nerve Tea կրում է չորացած և մանրացված վալերիայի արմատը, կիտրոնի բալասանի տերևներ, կրքածաղկի խոտաբույսեր և անանուխի տերևներ: Վալերիանն ու կիտրոնի բալզամը համակցվելիս հզոր սիներգիա են ստեղծում քնի և նյարդային համակարգի առողջության համար:
Պասիֆլոր
Pasionflower-ը ևս մեկ բարձրարժեք խոտաբույս է, որն ավանդաբար օգտագործվում է իր հանգստացնող և հանգստացնող տներում: Այս խոտը հատկապես օգտակար է այն մարդկանց համար, ովքեր զգում են սթրես կամ անհանգստություն: Բացի իր հանգստացնող ազդեցությունից, կրքածաղիկը հայտնի է, որ օգնում է մարմնին ավելի լավ հաղթահարել սթրեսը՝ խթանելով հավասարակշռված սթրեսի արձագանքը: Sidroga հանգստացնող թեյը կրում է չորացած և նուրբ աղացած կրքածաղկի խոտ: Այն օգնում է վերականգնել ուժը և երիտասարդացնել նյարդային համակարգը անհանգստության կամ գերլարվածության երկար ընդմիջումներից հետո: Սա դարձնում է passionflower-ը փայլուն ընտրություն այն մարդկանց համար, ովքեր զգացմունքային կամ ֆիզիկապես հոգնած են զգում առօրյա կյանքի պահանջներից:
Sidroga beruhigungstee 20 bag 2 գ
What is Sidroga Calming Tea and when is it used? Sidroga Calming Tea contains dried and finely chopped passion flower herb. Calming and relaxing properties are traditionally attributed to the passion flower herb. Sidroga calming tea is traditionally used to support the Care of nervous restlessness. What should be considered? If the symptoms last longer than 2 weeks or worsen, you should consult your doctor. It cannot be ruled out that interactions with other medicines may occur. When should Sidroga Soothing Tea not be taken or only with caution? Sidroga Soothing Tea must not be used if there is a known hypersensitivity to passion flower herb.This medicine can impair the ability to react, the ability to drive and the ability to use tools or machines, especially if alcohol is also drunk.The use of this medicine in children there is insufficient experience. It should therefore not be used in children under the age of 12.Inform your doctor, Ref: or druggist if you suffer from other diseaseshave allergies ortake other medicines (including those you bought yourself!). Can Sidroga calming tea be used during pregnancy or during breastfeeding? Based on previous experience, there is no known risk for the child when used as intended. However, systematic scientific investigations have never been carried out. As a precaution, you should avoid taking medicines during pregnancy and breastfeeding or ask your doctor, Ref: or druggist for advice. How do you use Sidroga Calming Tea? Adults and adolescents from the age of 12 take 1 cup 2 to 4 times a day. Preparation: 1 sachet for one cup. Pour boiling water over it and leave to stand for 10 to 15 minutes. Squeeze the sachet gently and remove.Follow the dosage given in the package leaflet or as prescribed by your doctor. If you think the medicine is too weak or too strong, talk to your doctor, Ref: or druggist. What side effects can Sidroga calming tea have? In rare cases, hypersensitization and in individual cases allergic skin symptoms can occur.If you notice any side effects that are not described here, you should consult your doctor, Ref: or Ref: rogist or your doctor, Ref: or druggist. What else needs to be considered? Sidroga Calming Tea should be stored at room temperature (15?25 °C), protected from light, in a dry place and out of the reach of children. The double-chamber bags with aroma protection may only be stored up to the end marked on the container with «Exp.» designated date.Your doctor, Ref: or druggist can provide you with further information. What does Sidroga Calming Tea contain? 1 double-chamber bag contains 2.0 g of dried and finely chopped passion flower herb. Authorization number 58713 (Ref:) Where can you get Sidroga Calming Tea? Which packs are available? This is an over-the-counter drug. Boxes with 20 double-chamber bags with aroma protection. Authorization holder Sidroga AG, 4310 Rheinfelden This leaflet was last checked by the drug authority (Ref:) in August 2008. ..
17.83 USD
Աերոբիկ վարժություններ սթրեսից ազատվելու համար
Երբ դուք կատարում եք սիրտ վարժություններ, ձեր մարմինը գնում է ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության երկիր, որը նպաստում է էնդորֆինի արտանետմանը, որը հաճախ կոչվում է «լավ զգացողության հորմոններ»: Այս էնդորֆինները փոխազդում են ուղեղի հետ՝ առաջացնելով երջանկության և հանգստի հույզեր, որոնք կարող են հավասարակշռել սթրեսից առաջացած հորմոնները, ինչպիսիք են կորտիզոլը և ադրենալինը:
Քայլելը հեշտ, բայց շատ արդյունավետ միջոց է սթրեսը հաղթահարելու համար: Բնության մեջ արագ զբոսնելը, օրինակ, կարող է օգնել մաքրել ձեր մտքերը և ապահովել մտավոր պարզություն: Քայլելու կամ վազքի ռիթմիկ շարժումը լրացուցիչ օգնում է նվազեցնել մկանային լարվածությունը և թույլ է տալիս ձեր մարմնին ազատել կուտակված էներգիան, որը կարող է թուլացնել սթրեսի և լարվածության զգացմունքները:
Վազքը մեծացնում է այս օրհնությունները՝ ներկայացնելով ավելի շատ սրտանոթային մարզումներ: Այս ավելացված խորությունը ոչ միայն օգնում է ավելորդ էնդորֆինների գործարկմանը, այլ նաև բարելավում է սրտանոթային առողջությունը՝ ուժեղացնելով արյան հոսքը դեպի ուղեղ և մարմին, ինչը նպաստում է միջին առողջության և սթրեսի ավելի լավ կառավարմանը:
Յոգան, որպես այլընտրանք, համատեղում է ֆիզիկական շարժումը շնչառության և մեդիտացիայի հետ՝ այն դարձնելով սթրեսը նվազեցնելու ամբողջական վարժություն: Յոգան ոչ միայն ամրացնում է մարմինը, այլև նպաստում է հանգստին խորը շնչառության և գիտակցված շարժման միջոցով, ինչը կարող է միանգամից հանգստացնել նյարդային համակարգը և նվազեցնել սթրեսի մակարդակը:
Հրաժում. այս հոդվածը պարունակում է տեղեկատվություն բնական սթրեսից ազատվելու մասին և բժշկական խորհրդատվության այլընտրանքային ընտրություն չէ: Միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկին ավելի շուտ, քան նոր դիետա կամ հավելումներ սկսելը:
Լ. Բաուման