Գտեք հանգստություն սթրեսից բնական նյարդային համակարգի աջակցությամբ

Այսօրվա արագընթաց աշխարհում սթրեսը դարձել է շատերի կյանքի մի մասը: Մշտական սթրեսը կարող է ազդել նյարդային համակարգի վրա՝ հանգեցնելով ֆիզիկական և մտավոր հյուծվածության, անհանգստության և կենտրոնանալու դժվարության: Ժամանակի ընթացքում մշտական սթրեսը կարող է ազդել ընդհանուր առողջության վրա՝ խաթարելով քունը, մարսողությունը կամ նույնիսկ սրտի առողջությունը:

Բարեբախտաբար, կան բուսական սննդային հավելումներ և ապրելակերպի ճշգրտումներ, որոնք կարող են օգնել թեթևացնել սթրեսը և օգնել նյարդային համակարգի վերականգնմանը: Ներառելով հանգստի տեխնիկան, համապատասխան վիտամինները և բնական բուժումը ձեր առօրյայում՝ դուք կարող եք նվազեցնել սթրեսի մակարդակները և վերականգնել հավասարակշռությունը ձեր մարմնի և մտքի վրա:

Ինչպես է աշխատում նյարդային համակարգը սթրեսի ժամանակ

\r\n\r\n

Երբ մարմինը վերանայում է սթրեսը, նյարդային համակարգը միացնում է «մարտական կամ թռիչքային» ռեակցիան՝ գոյատևման մեխանիզմ, որը պատրաստում է օրգանիզմին և՛ դիմակայելու, կա՛մ փախչելու ռիսկին: Այս ռեակցիան կառավարվում է սիմպաթիկ նյարդային համակարգի միջոցով, որը խթանում է սթրեսի հորմոնների արտանետումը, որը բաղկացած է էպինեֆրինից և նորէպինեֆրինից՝ ավելացնելով սրտի հաճախությունը, արյան ճնշումը և շնչառության հաճախականությունը: Այս փոփոխությունները մարմնին տալիս են էներգիայի և զգոնության արագ պոռթկում՝ անհապաղ հնարավորությունը լուծելու համար:

Սակայն, չնայած սթրեսը դառնում է խրոնիկ, այս բարձր զգոնության երկիրը կարող է ծանրաբեռնել նյարդային համակարգը: Մարմինը մնում է մշտական լարված վիճակում, ինչը կարող է հանգեցնել հյուծվածության, դյուրագրգռության և հանգստանալու դժվարության: Ժամանակի ընթացքում դա կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ սովորական առողջության վրա՝ թուլացնելով իմունային համակարգը, խաթարելով մարսողությունը և առաջացնելով քնի խանգարումներ:

Ազդեցությունը հորմոնների և էմոցիոնալ ինքնազգացողության վրա

Սթրեսը նաև ազդում է հորմոնների տիրույթի վրա, հատկապես կորտիզոլի արտադրության աճով, որը կոչվում է «սթրեսի հորմոն»: Չնայած կորտիզոլը ցանկանում է կարգավորել նյութափոխանակությունը և էներգիայի աստիճանը, շարունակական սթրեսը հանգեցնում է կորտիզոլի բարձր մակարդակի բարելավման, ինչը կարող է բացասաբար ազդել մտավոր և էմոցիոնալ առողջության վրա: Կորտիզոլի բարձր աստիճանները կապված են լարվածության, մելամաղձության, տրամադրության փոփոխության և կենտրոնացման խնդիրների հետ:

Ի հավելումն էմոցիոնալ անհավասարակշռության, մշտական սթրեսը կարող է վնասել ճանաչողական գործառույթները, ինչպես նաև հիշողությունը և ընտրություն կատարելը, ինչը դժվարացնում է ուշադրությունը և ամենօրյա պարտավորությունները: Այս կայուն սթրեսը նյարդային մեքենայի վրա, եթե չվերահսկվի, կարող է հանգեցնել երկարատև մտավոր և ֆիզիկական առողջության խնդիրների՝ ընդգծելով սթրեսի արդյունավետ վերահսկման կարևորությունը:

Վիտամիններ և հավելումներ նյարդային համակարգի աջակցության համար

\r\n\r\n

Մագնեզիում

Երբ սթրեսի մակարդակն աճում է, օրգանիզմում մագնեզիումի մակարդակը հակված է նվազել, ինչը հանգեցնում է լարվածության և անհանգստության: Մագնեզիումի պարկուճները կարող են օգնել կարգավորել նյարդային համակարգը, նվազեցնել ֆիզիկական սթրեսը և բարելավել քնի ռեժիմը: Մագնեզիումը նաև օգնում է GABA-ի՝ նյարդային հաղորդիչի արտադրությանը, որը նպաստում է հանգստությանը և հանգստությանը, դարձնելով այն օգտակար գործիք անքնության դեմ պայքարելու համար: Burgerstein Magnesium-ը ֆանտաստիկ տարբերակ է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են բարելավել իրենց քնի բավարարվածությունը և նվազեցնել սթրեսի փուլերը: Նրանց համար, ովքեր պայքարում են քնելու համար, մագնեզիումը քնաբեր հաբերի հետ միասին կարող է բնական միջոց լինել ավելի լավ հանգստանալու և սթրեսից առաջացած անքնությունը նվազեցնելու համար:

B խմբի վիտամիններ

B խմբի վիտամինների համալիրը, մասնավորապես՝ B6, B9 (ֆոլաթթու) և B12-ը, օգնում են սերոտոնինից և դոֆամինից բաղկացած նեյրոհաղորդիչների արտադրությանը, որոնք կենսական նշանակություն ունեն հավասարակշռված տրամադրության և հուզական բարեկեցության պահպանման համար: Բացի տրամադրությունը կարգավորելուց, B վիտամիններն աջակցում են էներգիայի նյութափոխանակությանը` օգնելով մարմնին հաջողությամբ վերածել սնունդը էներգիայի, ինչը կարող է պայքարել հոգնածության զգացումների դեմ, որոնք պարբերաբար կապված են սթրեսի բարձր մակարդակի հետ:

Բուսական միջոցներ նյարդային համակարգի համար

\r\n\r\n

Վալերիանի և կիտրոնի բալզամ

Վալերիան հայտնի բույս է, որը դարեր շարունակ օգտագործվել է անհանգստությունը նվազեցնելու և հանգստանալու համար: Շատերը կարծում են, որ վալերիանն արդյունավետորեն նվազեցնում է նյարդային լարվածությունը, հեշտացնում է թուլացումը և քնում: Սա հիմնականում օգտակար է նրանց համար, ովքեր տառապում են անքնությունից կամ զբաղված օրվանից հետո հանգստանալու հետ կապված խնդիրներ ունեն։

Մեկ այլ հանգստացնող դեղաբույս, որը լավ է աշխատում վալերիանի հետ, կիտրոնի բալզամն է: Այն ունի մեղմ հանգստացնող և հակաօքսիդանտ հատկություններ, որոնք օգնում են հանգստացնել միտքն ու մարմինը: Melissa-ն հայտնի է սթրեսի և անհանգստության ախտանիշները թեթևացնելու իր ունակությամբ՝ դարձնելով այն փայլուն բուսական միջոց՝ խթանելու մտավոր հստակությունը և հուզական կայունությունը: Sidroga Sleep and Nerve Tea կրում է չորացած և մանրացված վալերիայի արմատը, կիտրոնի բալասանի տերևներ, կրքածաղկի խոտաբույսեր և անանուխի տերևներ: Վալերիանն ու կիտրոնի բալզամը համակցվելիս հզոր սիներգիա են ստեղծում քնի և նյարդային համակարգի առողջության համար:

Sidroga քնի և նյարդային թեյ n 20 հատ

5750378

Սիդրոգա քնի և նյարդային թեյի առանձնահատկությունները N 20 հատԱնատոմիական թերապևտիկ քիմիական նյութ (АТС)՝ N05CM99Ակտիվ բաղադրիչ՝ N05CM99Պահպանման ջերմաստիճանը min/ առավելագույնը 15/25 աստիճան ՑելսիուսՊահել արևից հեռուՔանակը փաթեթում` 20 հատՔաշը` 86 գ Երկարությունը. 66 մմ Լայնություն՝ 119 մմ Բարձրություն՝ 74 մմ Գնեք Sidroga քնի և նյարդային թեյ N 20 հատ առցանց Շվեյցարիայից..

15.87 USD

\r\n

Պասիֆլոր

Pasionflower-ը ևս մեկ բարձրարժեք խոտաբույս է, որն ավանդաբար օգտագործվում է իր հանգստացնող և հանգստացնող տներում: Այս խոտը հատկապես օգտակար է այն մարդկանց համար, ովքեր զգում են սթրես կամ անհանգստություն: Բացի իր հանգստացնող ազդեցությունից, կրքածաղիկը հայտնի է, որ օգնում է մարմնին ավելի լավ հաղթահարել սթրեսը՝ խթանելով հավասարակշռված սթրեսի արձագանքը: Sidroga հանգստացնող թեյը կրում է չորացած և նուրբ աղացած կրքածաղկի խոտ: Այն օգնում է վերականգնել ուժը և երիտասարդացնել նյարդային համակարգը անհանգստության կամ գերլարվածության երկար ընդմիջումներից հետո: Սա դարձնում է passionflower-ը փայլուն ընտրություն այն մարդկանց համար, ովքեր զգացմունքային կամ ֆիզիկապես հոգնած են զգում առօրյա կյանքի պահանջներից:

Sidroga beruhigungstee 20 btl 2 գ

4164537

Sidroga Beruhigungstee 20 Btl 2 գ-ի բնութագրերըԱնատոմիական թերապևտիկ քիմիական նյութ (АТС). N05CM99Պահպանման ջերմաստիճանը նվազագույն/առավելագույնը 15/25 աստիճան Ցելսիուս Պահել արևից հեռուՔանակը փաթեթում՝ 20 գՔաշը՝ 86 գ Երկարություն՝ 65 մմ Լայնություն՝ 120 մմ p>Բարձրությունը՝ 73 մմ Գնեք Sidroga Beruhigungstee 20 Btl 2 գ առցանց Շվեյցարիայից..

17.10 USD

\r\n

Աերոբիկ վարժություններ սթրեսից ազատվելու համար

Երբ դուք կատարում եք սիրտ վարժություններ, ձեր մարմինը գնում է ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության երկիր, որը նպաստում է էնդորֆինի արտանետմանը, որը հաճախ կոչվում է «լավ զգացողության հորմոններ»: Այս էնդորֆինները փոխազդում են ուղեղի հետ՝ առաջացնելով երջանկության և հանգստի հույզեր, որոնք կարող են հավասարակշռել սթրեսից առաջացած հորմոնները, ինչպիսիք են կորտիզոլը և ադրենալինը:

Քայլելը հեշտ, բայց շատ արդյունավետ միջոց է սթրեսը հաղթահարելու համար: Բնության մեջ արագ զբոսնելը, օրինակ, կարող է օգնել մաքրել ձեր մտքերը և ապահովել մտավոր պարզություն: Քայլելու կամ վազքի ռիթմիկ շարժումը լրացուցիչ օգնում է նվազեցնել մկանային լարվածությունը և թույլ է տալիս ձեր մարմնին ազատել կուտակված էներգիան, որը կարող է թուլացնել սթրեսի և լարվածության զգացմունքները:

Վազքը մեծացնում է այս օրհնությունները՝ ներկայացնելով ավելի շատ սրտանոթային մարզումներ: Այս ավելացված խորությունը ոչ միայն օգնում է ավելորդ էնդորֆինների գործարկմանը, այլ նաև բարելավում է սրտանոթային առողջությունը՝ ուժեղացնելով արյան հոսքը դեպի ուղեղ և մարմին, ինչը նպաստում է միջին առողջության և սթրեսի ավելի լավ կառավարմանը:

Յոգան, որպես այլընտրանք, համատեղում է ֆիզիկական շարժումը շնչառության և մեդիտացիայի հետ՝ այն դարձնելով սթրեսը նվազեցնելու ամբողջական վարժություն: Յոգան ոչ միայն ամրացնում է մարմինը, այլև նպաստում է հանգստին խորը շնչառության և գիտակցված շարժման միջոցով, ինչը կարող է միանգամից հանգստացնել նյարդային համակարգը և նվազեցնել սթրեսի մակարդակը:

Հրաժում. այս հոդվածը պարունակում է տեղեկատվություն բնական սթրեսից ազատվելու մասին և բժշկական խորհրդատվության այլընտրանքային ընտրություն չէ: Միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկին ավելի շուտ, քան նոր դիետա կամ հավելումներ սկսելը:

Լ. Բաուման