Բնականաբար էներգիա տալ. վիտամին B12-ի ազդեցությունը ֆիզիկական և մտավոր էներգիայի վրա

Ժամանակակից արագ տեմպերով և սթրեսային աշխարհում զարմանալի չէ, որ մեզանից շատերը հայտնաբերում են, որ պայքարում են անընդհատ հոգնածության և ուժի անվերջանալի պակասի հետ: Աշխատանքի, ընտանիքի և առօրյայի ճնշումները կարող են մեզ ֆիզիկապես և մտավոր սպառվածության զգացում առաջացնել: Էներգիայի արագ շտկման որոնումները ստիպել են շատերին ապավինել կոֆեին պարունակող ըմպելիքներին, քաղցր նախուտեստներին և տարբեր կարճաժամկետ լուծումների, որոնք հաճախ մեզ ավելի են սպառնում: Այսպիսով, եթե հոգնել եք հոգնած զգալուց և վերականգնման բնական ճանապարհ փնտրել, շարունակեք կարդալ, քանի որ վիտամին B12-ը կարող է լինել այն լուծումը, որը փնտրում էիք:

Ի՞նչ է վիտամին B12-ը:

Վիտամին B12-ը, որը նաև հայտնի է որպես կոբալամին, այն 8 B վիտամիններից մեկն է, որոնք կարևոր են համապատասխան մարզավիճակը պահպանելու համար: Ի տարբերություն որոշ այլ վիտամինների, որոնք կարող են սինթեզվել մարդու մարմնի միջոցով, վիտամին B12-ը եզակի է նրանով, որ այն կարելի է ստանալ միայն սննդային աղբյուրների կամ հավելումների միջոցով: Ջրում լուծվող այս վիտամինը կենսական նշանակություն ունի բազմաթիվ ֆիզիկական գործառույթների համար, քանի որ նրա դերը նյարդային բջիջների առողջությունն է և արյան կարմիր բջիջների արտադրությունը: Այս վիտամինը կենսական դեր է խաղում կերակուրները ուժի վերածելու գործում: Այն կապված է ածխաջրերի, ճարպերի և սպիտակուցների նյութափոխանակության հետ: Առանց բավարար քանակությամբ B12-ի, օրգանիզմի էներգիայի արտադրության գործընթացը կարող է վտանգվել՝ հանգեցնելով հոգնածության և թույլ կետերի:

Ազդեցությունը ֆիզիկական էներգիայի վրա

Վիտամին B12-ը առանցքային դեր է խաղում մարմնի էներգիայի մակարդակի պահպանման և բարելավման գործում: Անկախ նրանից, թե դուք մարզիկ եք, որը ձգտում է բարձր ցուցանիշների, թե պարզապես ցանկանում եք մնալ ակտիվ և կենսունակ, այս վիտամինը կարող է կտրուկ ազդել ձեր ֆիզիկական բարեկեցության վրա: Ահա թե ինչպես.

Էներգիայի նյութափոխանակություն. Վիտամին B12-ը մակրոէլեմենտների նյութափոխանակության բանալին է, ինչպիսիք են ածխաջրերը և ճարպերը: Այն հնարավորություն է տալիս այս սնուցիչները վերածել էներգիայի (ադենոզին տրիֆոսֆատ կամ ATP), որը վառեցնում է ձեր մկանները և կառուցվածքը: Էներգիայի արտադրության այս գործընթացը կարևոր է կայունությունը, հզորությունը և սովորական ֆիզիկական էներգիան պահպանելու համար:

Կարմիր արյան բջիջների արտադրություն. բավարար վիտամին B12-ը կարևոր է արյան կարմիր բջիջների (էրիթրոցիտների) արտադրության համար: Այս բջիջները թթվածինը տեղափոխում են թոքերից դեպի մկաններ և հյուսվածքներ: Անբավարար վիտամին B12-ը կարող է հանգեցնել անեմիայի, ինչը հանգեցնում է մկանների թթվածնի մատակարարման նվազմանը և հոգնածության և թուլության:

Իմունային համակարգի աջակցություն: Վիտամին B12-ը նույնպես դեր է խաղում իմունային համակարգի վրա: Ամուր իմունային համակարգը կարևոր է մարմնի առողջության պահպանման և այն հիվանդությունների կանխարգելման համար, որոնք կարող են խաթարել ձեր ուժը:

Սրտանոթային առողջություն. վիտամին B12-ը կապված է սրտի ֆիթնեսի հետ: Այն թույլ է տալիս նվազեցնել հոմոցիստեինի փուլերը, միացություն, որը կապված է սրտի հիվանդության բազմակի սպառնալիքի հետ: Առողջ սրտանոթային համակարգը կարևոր է ֆիզիկական էներգիայի և միջին ունեցվածքի պահպանման համար:

Ազդեցությունը հոգեկան առողջության վրա

Հաճախ ֆիզիկական կենսունակության հետ կապված վիտամին B12-ը նույնպես կարևոր դեր է խաղում մտավոր հստակության պահպանման և ճանաչողական կենտրոնացման բարելավման գործում: Եկեք բացահայտենք, թե ինչպես կարող է այս կարևոր սննդանյութը ուժեղացնել ձեր ինտելեկտուալ ունակությունները.

Նեյրոհաղորդիչների կարգավորում. Վիտամին B12-ը անհանգստանում է նյարդային հաղորդիչների, ներառյալ սերոտոնինի և դոֆամինի սինթեզում, որոնք անհրաժեշտ են տրամադրության կարգավորման և մտավոր բարեկեցության համար: Վիտամին B12-ի բավականաչափ լավ մատակարարումն ապահովում է նյարդային հաղորդիչների կայուն մակարդակը՝ նպաստելով հավասարակշռված տրամադրության և մտավոր պարզության:

Ճանաչողական գործառույթ. Վիտամին B12-ը կենսական նշանակություն ունի ուղեղի ամենաարդյունավետ գործառույթի համար: Այն օգնում է միելինի արտադրմանը, որը ճարպային նյութ է, որը պաշտպանիչ պատյան է կազմում նյարդային մանրաթելերի շուրջ: Այս միելինային պատյանն ապահովում է նյարդային ազդանշանի արդյունավետ փոխանցում՝ բարելավելով ճանաչողական գործառույթները, ինչպիսիք են հիշողությունը, կենտրոնացումը և խնդիրների լուծումը:

«Ուղեղի մառախուղի» կրճատում. «ուղեղի մառախուղը», որը բնութագրվում է շփոթմունքով և մտքի հստակության պակասով, հաճախ կարող է վերագրվել սննդային թերություններին, որոնք ներառում են վիտամին B12: Վիտամին B12-ի հավելումը կամ սննդի բավարար օգտագործումը կարող է նաև օգնել նվազեցնել մտքի մառախուղը և վաճառել ինտելեկտուալ ակտիվությունը:

Տրամադրության կայունացում. Վիտամին B12-ը կապված է SAMe-ի (S-adenosylmethionine) արտադրության հետ, որը միացություն է, որը մասնակցում է տրամադրության կարգավորմանը: Վիտամին B12-ի օգտակար պաշարների ապահովումը կարող է կայունացնել տրամադրությունը և նվազեցնել դեպրեսիայի և անհանգստության նշանները: Կոգնիտիվ անկման կանխարգելում. Որոշ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ վիտամին B12-ի օպտիմալ մակարդակի պահպանումը կարող է կապված լինել տարիքային ճանաչողական անկման և նեյրոդեգեներատիվ հիվանդությունների, ինչպիսիք են Ալցհեյմերի հիվանդությունը, նվազեցնելու ռիսկը:

Կայուն մտավոր էներգիա. Վիտամին B12-ն օգնում է մտքի էներգիայի պահանջներին: Օգնելով ադենոզին տրիֆոսֆատի (ATP) արտադրության ներսում՝ այն ապահովում է կենսական էներգիա ինտելեկտուալ խնդիրների և կայուն ուշադրության համար:

Վիտամին B12-ի անբավարարության ազդեցությունը ֆիզիկական բարեկեցության վրա

Վիտամին B12-ի դեֆիցիտը կարող է ունենալ մի շարք կործանարար հետևանքներ ֆիզիկական առողջության և բարեկեցության վրա: Վիտամին B12-ի բավարար մակարդակի պահպանման կարևորությունը գնահատելու համար կարևոր է հասկանալ այդ հնարավոր ազդեցությունները: Հոգնածություն և թուլություն. Վիտամին B12-ի պակասի ամենատարածված ախտանիշներից մեկը անբացատրելի հոգնածությունն ու թուլությունն է: Առանց բավարար վիտամին B12-ի, ձեր կազմվածքը պայքարում է առօրյա գործունեության համար ցանկալի ուժ արտադրելու համար, ինչը հանգեցնում է մշտական ​​հոգնածության:

Անեմիա: Վիտամին B12-ը կենսական նշանակություն ունի կարմիր արյան բջիջների արտադրության համար: Անբավարարությունը հանգեցնում է մի վիճակի, որը կոչվում է մեգալոբլաստիկ անեմիա: Անեմիան նվազեցնում է ձեր արյան թթվածին կրող ներուժը, ինչը հանգեցնում է հոգնածության, թուլության կամ նույնիսկ շնչառության՝ մարմնական ծանրաբեռնվածության ժամանակ:

Նյարդային համակարգի հետ կապված խնդիրներ. Վիտամին B12-ի պակասը կարող է առաջացնել նյարդաբանական խնդիրներ, ինչպես նաև ափերի և ոտքերի մատների թմրություն և քորոց, հավասարակշռության խնդիրներ և մկանների թուլություն: Այս ախտանշանները նյարդային վնասման հետևանք են՝ միելինի պակասի պատճառով, մի նյութ, որը մեկուսացնում է նյարդաթելերը:

Ստամոքս-աղիքային խնդիրներ. Վիտամին B12-ի պակասի որոշ պատճառներ կապված են աղեստամոքսային տրակտի հետ կապված խնդիրների հետ, ներառյալ ցելյակի խանգարումը, Կրոնի հիվանդությունը կամ ատրոֆիկ գաստրիտը: Այս պայմանները կարող են ազդել վիտամին B12-ի կլանման վրա՝ ժամանակի ընթացքում հանգեցնելով անբավարարության:

Մկանային թուլություն: Վիտամին B12-ի պակասը կարող է հանգեցնել մկանների թուլության և մկանների կոորդինացման նվազմանը: Սա կարող է հանգեցնել նուրբ շարժիչ հմտությունների հետ կապված դժվարությունների և ֆիզիկական կատարողականի ընդհանուր նվազմանը:

Վիտամին B12-ի անբավարարության հնարավոր ֆիզիկական հետևանքների գիտակցումն ընդգծում է այս կարևոր սննդանյութի բավարար չափով գերազանց ընդունումը ապահովելու կարևորությունը:

Ներառում է վիտամին B12

Երբ այն ներառում է վիտամին B12-ը ձեր ամենօրյա կրկնվող սննդի մեջ, դուք ունեք երկու հիմնական տարբերակ՝ սննդային հավելումներ և սննդի ռեսուրսներ: Յուրաքանչյուր մեթոդ առաջարկում է իր առավելություններն ու դժվարությունները՝ թույլ տալով ձեզ ընտրել այն մոտեցումը, որը համապատասխանում է ձեր ապրելակերպին և սննդակարգին: Ձեր սննդակարգում ներառեք B12-ով հարուստ սննդի աղբյուրներ, որոնք ներառում են տավարի, խոզի և թռչնի նիհար կտորներ, վիտամին B12-ի հիանալի աղբյուրներ են: Մտածեք ներառելու այնպիսի ուտեստներ, ինչպիսիք են խորոված հավի կրծքամիս, տապակած խոզի միսը կամ նիհար կարմիր մսի կոտլետներ:

Յուղոտ ձկները, ինչպիսիք են սաղմոնը, իշխանը, թունան ու սարդինան, ոչ միայն ապահովում են սրտի համար օգտակար օմեգա-3 ճարպաթթուներ, այլև հարուստ են վիտամին B12-ով:

Կաթնամթերք. Կաթնամթերքը, ինչպիսիք են կաթը, պանիրը և մածունը, հարմար միջոց են վիտամին B12-ի ձեր ընդունումը բարձրացնելու համար: Ներառեք այդ իրերը ձեր նախաճաշի կամ նախուտեստների համար՝ ձեր սննդի պլանում համեղ հավելման համար: Երբեմն դժվար է այս վիտամինն ստանալ միայն սննդից, ուստի հավելումներ կան: Վիտամին B12-ի հավելումը կարող է բազմաթիվ օգուտներ տալ, հատկապես այն մարդկանց համար, ովքեր ենթակա են անբավարարության կամ ունեն ճշգրիտ ֆիթնես իրավիճակներ, որոնք ազդում են B12-ի կլանման վրա: Հաշվի առեք BURGERSTEIN Վիտամին B12 այն նպաստում է նորմալ ուժային նյութափոխանակությանը և նյարդային գաջեթի սովորական աշխատանքին և հեշտացնում է հոգնածության և հոգնածության նվազեցումը, Burgerstein-ի վիտամին b12 հաբերը շատ հարմար են վեգանների համար՝ առանց կենդանական բաղադրիչների բանաձևի:

 

Burgerstein vitamin b12 boost minitabletten 100 stk

 

7777452

Burgerstein Vitamin B12 Boost-ը դիետիկ հավելում է վիտամին B12-ով: Յուրաքանչյուր դեղահատ պարունակում է 500 մկգ վիտամին B12: Բուսական / վեգան առանց գլյուտենի և առանց գետնանուշի շաքարի առանց խմորիչի Առանց կոնսերվանտների Պարունակում է վիտամին B12 Դիմում Ընդունեք 1 դեղահատ օրական մեկ անգամ որոշ հեղուկի հետ միասին: բաղադրիչներ Լցանյութեր (ցելյուլոզա, կալցիումի ջրածնային ֆոսֆատ), ծածկույթ (հիդրօքսիպրոպիլմեթիլցելյուլոզա, ճարպաթթուների մոնո- և դիգլիցերիդներ, բջջանյութ), ազատող միջոց (տրիկալցիումի ֆոսֆատ, ճարպաթթուների մագնեզիումի աղեր), մեթիլկոբալամին, վիտամին B12, ռապսի յուղ: ..

27.66 USD

Գնել

Ամփոփելով, վիտամին B12-ը գործում է որպես բնական և կարևոր դաշնակից կայուն ֆիզիկական և մտավոր էներգիայի որոնման մեջ: Հավասարակշռված սննդակարգի կամ սննդի հավելումների միջոցով առաջնահերթություն տալով համարժեք ընդունմանը, դուք կարող եք ուժ տալ ձեզ պայքարելու հոգնածության դեմ, բարձրացնել կենսունակությունը և նպաստել ընդհանուր բարեկեցությանը այսօրվա պահանջկոտ աշխարհում:

Հրաժարում պատասխանատվությունից. Այս հոդվածում ներկայացված տեղեկատվությունը միայն տեղեկատվական նպատակների համար է և չպետք է դիտարկվի որպես մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվության, ախտորոշման կամ բուժման փոխարինող: Բժշկական վիճակի հետ կապված ցանկացած հարցի դեպքում միշտ դիմեք ձեր բժշկի կամ այլ որակավորված բուժաշխատողի խորհրդին:

Ս. Լինդստրյոմ