Megválaszolt magnézium GYIK: Gyors útmutató a legfontosabb kérdésekhez

Mi az a Magnézium?

A magnézium fontos ásványi anyag és szervezetünk alapvető összetevője, amely több mint 300 enzimreakcióban játszik kulcsfontosságú szerepet. Kulcsfontosságú a csontok egészségéhez, az izomműködéshez, az idegátvitelhez, és még az egészséges immunrendszer fenntartásához is. Fontosságának megértése és a megfelelő fogyasztás biztosítása létfontosságú az általános egészség szempontjából.

A magnézium szerepe a szervezetben:

Csontok egészsége: A magnézium a kalcium és a D-vitamin mellett segíti a csontok szilárdságát, létfontosságú szerepet játszik a csontképzésben.
Izomműködés: elősegíti az izmok összehúzódását és ellazulását, elengedhetetlen a sportteljesítményhez és a fizikai aktivitáshoz.
Idegműködés: A magnézium nélkülözhetetlen az idegimpulzusok továbbításához a testen belül, befolyásolva az izommozgást és a jelátvitelt. A B-vitaminokat, valamint magnéziumot, C-, D-vitamint, biotint, kalciumot, vasat, jódot tartalmazó Burgerstein CELA Multivitaminnal együtt hozzájárul a normál mentális és idegrendszeri működéshez, valamint az immunrendszer normál működéséhez. Ezért a cela multivitamin ásványi anyag ideális család vitamin lehet.

Burgerstein cela multivitamin mineral 100 tabletta

1330113

The Burgerstein CELA multivitamin mineral tablets are a popular dietary supplement that reliably provides the whole family with the most important micronutrients. Taking the Cela tablets is particularly suitable in the following situations Basically suitable for the whole family (adults & children from 4 years).Ingestion during the cold seasontaken during a dietFor people taking birth control pills The Burgerstein Cela multivitamin mineral tablets support the following functions Immune system: Vitamins B6, B12, C and D as well as zinc, iron, folate/folic acid, copper and selenium contribute to the normal functioning of the immune system.Nerves and psyche: Vitamins B1, B6, B12 and C as well as biotin, magnesium and niacin contribute to normal mental and nerve function.Metabolism: Vitamin B1 (thiamine), B2, B6, B12 and C as well as biotin, calcium, iron, iodine, copper, manganese, magnesium, niacin and pantothenic acid contribute to a normal energy-yielding metabolism.Muscle function: Magnesium, calcium and vitamin D contribute to normal muscle function.Growth in children: Iodine contributes to the normal growth of children. Application Take 2 tablets daily with some liquid. composition Dicalcium phosphate, bulking agents (cellulose, cross-linked sodium carboxymethylcellulose, modified starch, gum arabic), vitamin C (L-ascorbic acid), magnesium oxide, release agent (mono- and diglycerides of fatty acids, silicon dioxide, magnesium salt of fatty acids), magnesium bisglycinate, vitamin E (mixed tocopherols, D-alpha-tocopheryl acid succinate), glazing agents (polydextrose, hydroxypropylmethylcellulose, titanium dioxide, triglycerides), Atlantic kelp, ferrous fumarate, zinc bisglycinate, calcium bisglycinate, manganese gluconate, nicotinamide, vitamin A acetate (retinyl acetate), copper gluconate, calcium D-pantothenate, vitamin B6 ( pyridoxal-5-phosphate), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B1 (thiamine mononitrate), folic acid (pteroylglutamic acid), chromium picolinate, biotin, sodium selenate, sodium molybdate, vitamin K1 (phylloquinone),Vitamin D3 (cholecalciferol), vitamin B12 (cyanocobalamin). ..

60.01 USD

Szív- és érrendszeri egészség: Segít megőrizni az egészséges szívverést, és gyakran összefügg a magas vérnyomás és a szívkoszorúér-betegség kockázatának csökkenésével.
Vércukorszint szabályozás: A magnézium döntő szerepet játszik a vércukorszint szabályozásában, ami létfontosságú a cukorbeteg vagy a növekvő cukorbetegségre fogékony emberek számára.
Mentális egészség: A megfelelő magnéziumszint csökkenti a depresszió és a szorongás kockázatát.

Kapsz elég magnéziumot?

A magnézium ajánlott étrendi mennyisége (RDA) kortól, nemtől és terhességi állapottól függően változik. Előfordulhat azonban, hogy sok ember nem jut elegendő magnéziumhoz önmagában az étrendből. Az elégtelen magnéziumfogyasztáshoz hozzájáruló tényezők közé tartozik a magas feldolgozott élelmiszer- és alacsony teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, magvak és zöld leveles zöldségek tartalmú étrendje, amelyek mindegyike gazdag magnéziumforrás.

A magnéziumhiány jelei:

Izomgörcsök vagy remegés
Fáradtság és izomgyengeség
Szabálytalan szívverés
Zsibbadás vagy bizsergés
Hangulati ingadozások vagy ingerlékenység

A magnéziumfogyasztás fellendítéséhez összpontosítson magnéziumban gazdag élelmiszerek étrendjébe:

Diófélék és magvak, beleértve a mandulát és a tökmagot
Teljes kiőrlésű gabonák, beleértve a barna rizst és a quinoát
Leveles zöld zöldségek, beleértve a spenótot és a kelkáposztát
Hüvelyesek, babból és lencséből állnak
Étcsokoládé

A táplálékkiegészítők bizonyos esetekben nélkülözhetetlenek lehetnek, főként bizonyos klinikai helyzetekben szenvedőknek, vagy azoknak, akik a magnézium felszívódását befolyásoló gyógyszereket szednek. Azonban sokkal fontosabb, hogy konzultáljon egy egészségügyi szakemberrel, mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt szedne, mivel a felesleges magnézium rossz következményekkel járhat.

A magnézium különböző formái

A magnézium nemcsak az egészség szempontjából létfontosságú, hanem különféle formában is elérhető, mindegyiknek sajátos előnyei vannak és hasznosítható. Ezen egyedi formák megértése lehetővé teszi, hogy meghatározza, melyik magnézium felel meg az Ön egyéni igényeinek.

Magnézium-citrát: A biohasznosulásáról ismert magnézium-citrátot általában hashajtó hatása és a magnéziumhiány kezelésére használják. Gyakran ajánlják székrekedéssel vagy emésztési problémákkal küzdők számára. Azt tanácsoljuk, hogy figyeljen a Burgerstein Magnesium - svájci egészségügyi termékekre, amelyek nyugtató hatással vannak minden izomcsoportra. A Burgerstein-vitamin segíti az idegrendszer és az izmok működését, valamint fontos a csontok és a zománc egészsége szempontjából.

Burgerstein magnesium vital 120 tabletta

5377991

Burgerstein Magnesiumvital is a food supplement with a relaxing effect on the entire musculature. Magnesium fulfils many important tasks in the metabolism. On the one hand it supports the function of the nervous system and the muscles, on the other hand it is important for healthy bones and teeth. In addition, this trace element ensures a balanced electrolyte balance and contributes to a normal energy metabolism. Contributes to the normal maintenance of bones and teethContributes to normal functioning of the nervous systemWithout artificial flavoursGluten freeLactose freeVegan Application It is recommended to take 2 Burgerstein Magnesiumvital tablets daily with some liquid. Ingredients Magnesium citrate, magnesium bisglycinate, fillers (cross-linked sodium carboxymethylcellulose, hydroxypropylmethylcellulose, silicon dioxide), anti-caking agents (magnesium salts of fatty acids, talc), coating agents (hydroxypropylmethylcellulose, glycerol)...

57.46 USD

Magnézium-oxid: Általában migrén és székrekedés kezelésére használják, a magnézium-oxid magas magnéziumtartalommal rendelkezik, azonban kevésbé biológiailag hozzáférhető, mint a különböző fajták.
Magnézium-szulfát (Eng. Salt): Főleg fürdőben használt magnézium-szulfát megkönnyíti az izomfájdalmak és a stressz enyhítését. Orális biohasznosulása azonban viszonylag alacsony.
Magnézium-glicinát: A magnézium-glicinátot nagymértékben biológiailag hozzáférhető, és kevésbé valószínű, hogy hashajtó hatást fejt ki, gyakran használják a lelki nyugalom elősegítésére, a feszültség enyhítésére és az alvás javítására.
Magnézium-malát: Gyakran használják erőtermelésre és izomteljesítményre, a magnézium-malát kiváló választás sportolóknak és azoknak, akiket tartós fáradtság vagy fibromyalgia gyötör.

Ha általános kiegészítőt keres, magnézium-citrát vagy glicinát is megfelelhet. Egyedülálló problémák esetén, amelyek migrénből vagy kognitív funkciókból állnak, hasznosabbak lehetnek az olyan formák, mint a magnézium-oxid vagy az L-treonát.

Egyes magnéziumfajták emésztési zavarokat vagy hashajtó hatást okozhatnak. Ha érzékeny a gyomra, a magnézium-glicinát vagy a malát jobb alternatíva lehet. Alapvető fontosságú azonban, hogy az étrend-kiegészítők szedése előtt beszéljen egészségügyi kibocsátójával, különösen akkor, ha egészségügyi problémája van, vagy gyógyszert szed.

Magnézium és a szív egészsége

A magnézium egy kritikus ásványi anyag, amely megkönnyíti a keret számos funkciójának beállítását, beleértve az egészséges szívhez elengedhetetlen. A magnézium és a szív egészsége közötti kapcsolat megértése betekintést nyújthat a jobb szív- és érrendszeri ellátásba.

Pulzusszabályozás: A magnézium kulcsfontosságú a normál pulzusszám fenntartásában. Segíti a szív megfelelő működését, megelőzve az aritmiákat (szabálytalan szívverés). Érdeklődjön a legjobb magnézium a szív egészségéért - Veractiv Magnesium Sport multivitamin és ásványi anyag készítmény, amely olyan létfontosságú anyagokat tartalmaz, amelyek az aktív fizikai gyakorlatok során verejtékezéssel elvesznek és/vagy fontosak az energia-anyagcsere szempontjából. Ezért ez a kiegészítő tökéletes kiegészítő lehet azoknak, főleg sportolóknak, akik élénk életmódot folytatnak.
Vérnyomás szabályozás: A magnézium segít ellazítani és kitágítani az ereket, ezáltal csökkenti a vérnyomást. A magas vérnyomás jelentős kockázatot jelent a szív- és érrendszeri megbetegedések számára, ezért az egészséges szint fenntartása kritikus a szív- és érrendszer egészsége szempontjából.
Az artériák megkeményedésének megelőzése: A megfelelő magnéziumbevitel megóvhatja az artériák elmeszesedését, csökkentve az érelmeszesedés kockázatát (az artériák megkeményedése és beszűkülése), amely a szívkoszorúér-rohamok és agyvérzések előfutára.
A szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatának csökkentése: Tanulmányok bizonyították, hogy a jobb magnéziumfogyasztás alacsonyabb kockázattal jár a koszorúér-betegség kialakulásával. A magnéziumnak az ldl-koleszterin- és glükózszintet szabályozó funkciója hozzájárul ehhez a védőhatáshoz.
Csökkentse a stresszt: A magnézium természetes nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek csökkenteni a stresszt és a szorongást, amelyek hozzájárulnak a szívbetegségekhez.

A magnézium alapvető szerepet tölt be a szervezet számos funkciójában és az általános jólétben. A csontok egészségének megőrzésétől a szívfrekvencia szabályozásáig, az izomfunkciók javításáig és a mentális egészség előmozdításáig. Legyen szó diétáról vagy étrend-kiegészítőkről, a megfelelő magnéziumfogyasztás elengedhetetlen az optimális egészség megőrzéséhez.

Jogi nyilatkozat: Ez a cikk általános információkat tartalmaz a magnéziumról, és nem tekinthető orvosi tanácsnak. A magnézium-kiegészítők hatása személyenként változhat, és a biztonságos és hatékony használathoz elengedhetetlen a szakmai tanács.

Thomas Müller