Étvágytalanság: 5 dolog, amiről nem tudtad, hogy hatással van az éhségedre – és mit tegyél

Az étvágytalanság, egy olyan állapot, amelyben csökken az étkezés iránti vágy vagy érdeklődés, jelentős következményekkel járhat az általános egészségre és jólétre. Az étvágytalanság hatásai túlmutatnak a táplálékfelvétel egyszerű csökkentésén, és a fizikai és szellemi egészség számos aspektusára hatással lehetnek.

Étvágytalanság: Hatás az általános egészségre

Az étvágytalansággal kapcsolatos egyik helyszíni probléma a tápanyaghiány lehetősége. Ha a szervezetből hiányoznak a kiegyensúlyozott étrendből származó tápanyagok, amelyekre szüksége van, az gyengeséget, fáradtságot és az immunrendszer károsodását okozhatja. Az esszenciális vitaminok és ásványi anyagok döntő szerepet játszanak a szervezet funkcióinak megőrzésében és az általános vitalitás megőrzésében.

A tartós étvágytalanság gyakran súlycsökkenéshez, súlyos esetekben izomsorvadáshoz vezet. A szervezet a tápanyagok következetes bevitelére támaszkodik, hogy táplálja napi tevékenységét és fenntartsa az izomtömeget. Ha nincs elegendő táplálékból származó energia, a szervezet elkezdi károsítani az izmokat, ami gyenge pontokhoz és a fizikai erő csökkenéséhez vezet.

Az étvágytalanság a mentális egészségre is hatással lehet, hozzájárulva hangulati ingadozásokhoz, ingerlékenységhez és letargiához. A megfelelő vitaminok nélkülözhetetlenek a hangulatot szabályozó neurotranszmitterek szintéziséhez, és e vitaminok hiánya negatívan befolyásolhatja az érzelmi állapotot. Az étel azért szolgál, mert a test domináns energiaforrása. Amikor az étvágy csökken, az energiaszint csökken, ami fáradtság és letargia érzéséhez vezet. A fizikai és szellemi feladatok nehezednek, és az általános teljesítmény is csökkenhet.

Az immunrendszer számos tápanyagra támaszkodik az optimális működéshez. Az étvágytalanság gyengítheti az immunreakciót, így a szervezet fogékonyabbá válik a fertőzésekre és betegségekre. Ezért valóban érdemes ügyelni arra, hogy a legjobb immunerősítő étrend-kiegészítőket kínáljuk. A jól táplált szervezet megvédi magát a kórokozóktól, és fenntartja az ellenállást a külső veszélyekkel szemben.

3 dolog, amiről nem tudtad, hogy hatással van az éhségedre

Tápanyaghiányok és étvágy

A tápanyaghiány és az étvágytalanság közötti kapcsolat rávilágít arra, hogy a tápanyagok és ásványi anyagok alapvető szerepet játszanak az étkezés utáni vágyunk szabályozásában. Amikor a szervezetben hiányzik a létfontosságú tápanyagok, olyan jeleket küldhet, amelyek befolyásolják étvágyszabályozó mechanizmusainkat, ami csökkenti az érdeklődést és az élelmiszer iránti elégedettséget.

B-komplex vitaminok: ezek közé tartozik a B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B6 (piridoxin) és B12 (kobalamin), amelyek az étkezések energiává alakításához szükségesek. E vitaminok hiánya megzavarhatja a tápanyag-anyagcserét, befolyásolja az étvágyat, és hozzájárul a fáradtsághoz és a gyenge pontokhoz.

Vas: Alapvető fontosságú a vérben lévő oxigén szállításához. A vashiány, amely rendszeresen összefügg a vérszegénységgel, fáradtsághoz és csökkent étvágyhoz vezethet. A megfelelő mennyiségű vas szükséges a szervezet optimális működéséhez és az egészséges étvágy fenntartásához.

Cink: Létfontosságú szerepet játszik az emésztőenzimek termelésében, és támogatja az íz- és szagérzetet. A cinkhiány az ízérzékelés megváltozását és az étkezés iránti érdeklődés csökkenését eredményezheti, ami hozzájárul az étvágytalansághoz.

D-vitamin: A „napfény-vitaminként” ismert, több hatással van, mint egyszerűen a csontok állapotára. A nem megfelelő D-vitamin szint az étvágy és az energiaszint változásával jár. A természetes napfénynek való kitettség és a D-vitamin táplálékforrásai szükségesek a megfelelő szint fenntartásához.

Magnézium: Számos élettani folyamatban vesz részt, beleértve az izomműködést és az energiatermelést. A nem megfelelő magnéziumszint fáradtsághoz és étvágytalansághoz vezethet, ami aláhúzza jelentőségét az általános jólét fenntartásában. Ahhoz, hogy elegendő mennyiségű magnéziumot biztosítson magának, azt javasoljuk, mutasson figyelmet a Burgerstein Magnesiumra . A magnézium számos fontos szerepet tölt be az anyagcserében. Egyrészt támogatja az idegrendszer és az izmok munkáját, másrészt mérföldek kritikusak a csontok és a fogak egészsége szempontjából. Ezenkívül ez a nyomelem garantálja a kiegyensúlyozott elektrolit egyensúlyt és elősegíti a normál energiaanyagcserét. A Burgerstein egyébként egy kiváló minőségű svájci egészségügyi termék, amely a vitaminok és nyomelemek hatékonyságát és megbízhatóságát biztosítja.

Burgerstein magnesium vital 120 tabletta

5377991

Burgerstein Magnesiumvital is a food supplement with a relaxing effect on the entire musculature. Magnesium fulfils many important tasks in the metabolism. On the one hand it supports the function of the nervous system and the muscles, on the other hand it is important for healthy bones and teeth. In addition, this trace element ensures a balanced electrolyte balance and contributes to a normal energy metabolism. Contributes to the normal maintenance of bones and teethContributes to normal functioning of the nervous systemWithout artificial flavoursGluten freeLactose freeVegan Application It is recommended to take 2 Burgerstein Magnesiumvital tablets daily with some liquid. Ingredients Magnesium citrate, magnesium bisglycinate, fillers (cross-linked sodium carboxymethylcellulose, hydroxypropylmethylcellulose, silicon dioxide), anti-caking agents (magnesium salts of fatty acids, talc), coating agents (hydroxypropylmethylcellulose, glycerol)...

57.46 USD

Omega-három zsírsav: Az esszenciális zsírsavak, különösen az omega-3 zsírsavak, kritikusak az elme fitneszéhez és a neurotranszmitterek működéséhez. E zsírsavak egyensúlyának felborulása hatással lehet a hangulatra és az étvágy szabályozására, hozzájárulva az étkezési szokások megváltozásához.

A stressz hatása az étvágyra

A stressz és az érzelmi tényezők érezhetően befolyásolhatják étvágyunkat, ami az étkezési preferenciák ingadozásához vezethet. E mechanizmusok megértése fontos a stressz okozta étvágytalanság leküzdésére irányuló stratégiák szempontjából.

Stresszhormonok és étvágyszabályozás: A stressz beindítja a hormonok felszabadulását a kortizollal és az adrenalinnal együtt, amelyek felkészíthetik a szervezetet a „harcolj vagy menekülj” reakcióra. Ezek a hormonok rövid időn belül elnyomhatják az étvágyat, elterelve az energiát a nem alapvető funkcióktól, például az emésztéstől. A krónikus stressz azonban hosszan tartó étvágygátlást okozhat, ami befolyásolja az általános táplálékfelvételt. A nyugalom megőrzése és a stressz leküzdése érdekében azt tanácsoljuk, hogy fordítsa figyelmét a Neurexan tablettára . A Neurexan alvászavarok és ideges nyugtalanság esetén alkalmazható.

Neurexan tabletta 50 db

5327941

Az 50 db-os Neurexan tabletta jellemzőiAnatómiai terápiás vegyszer (АТС): N05CZTárolási hőmérséklet min/max 15/25 Celsius-fokMennyiség csomag: 50 darabSúly: 30 g Hossz: 35 mm Szélesség: 35 mm Magasság: 58 mm Vásároljon Neurexan tablettákat 50 db-ban online Svájcból..

41.60 USD

Érzelmi étkezési minták: Az érzelmi tényezők, beleértve a szorongást, a szomorúságot vagy akár a boldogságot, befolyásolhatják az étkezési viselkedést. Vannak, akik az ételt megküzdési mechanizmusként is használhatják, ami túlevéshez vagy kényelmes ételfogyasztáshoz vezethet. Ezzel szemben mások étvágytalanságot tapasztalhatnak az érzelmi feszültség időtartama alatt.

Neurotranszmitterek és hangulatszabályozás: Az agyi neurotranszmitterek, amelyek magukban foglalják a szerotonint és a dopamint, létfontosságú szerepet játszanak a hangulat és az étvágy szabályozásában. A stressz megzavarhatja ezen neurotranszmitterek kényes egyensúlyát, főként az étvágy változásai miatt. Egyesek számára a stressz érzelmi evést eredményezhet, míg másoknak az étvágyat.

Szakmai támogatás: Mentálhigiénés szakemberek, tanácsadók vagy táplálkozási szakértők segítségének kérése hasznos lehet az étvágyat befolyásoló érzelmi tényezők kezelésében. Ezek a szakemberek útmutatást adhatnak az egészséges megküzdési mechanizmusok kialakításához és az élelmiszerekkel való pozitív kapcsolat ápolásához.

Életmód és alvás

Életmódválasztás és fizikai aktivitás: A rendszeres testmozgás nemcsak az általános egészség szempontjából a leghatékonyabb, de az étvágy szabályozásában is szerepet játszik. A gyakorlatok fokozhatják az anyagcserét, és pozitívan befolyásolhatják az éhséggel és jóllakottsággal kapcsolatos hormonokat. Másrészt a mozgásszegény életmód hozzájárulhat az étvágy szabályozási zavarához.

Alvásminőség és étvágyhormonok: A minőségi alvás szorosan összefügg a táplálékhormonok, például a leptin és a ghrelin iránti vágy szabályozásával. A leptin a jóllakottságot jelzi, a ghrelin pedig az éhséget serkenti. Az elégtelen vagy rossz alvás megzavarhatja e hormonok stabilitását, ami elhúzódó éhezéshez és lehetséges túlevéshez vezethet. Ha azt mondod, hogy hiányzik a megfelelő éjszakai alvás, érdemes étrendjébe bevinni egy nagyon fontos B12-vitamint, különösen a Burgerstein B12-vitamint , amely hozzájárul az energiatermelés normál anyagcseréjéhez és az aggódó gép normál működéséhez. segít csökkenteni a fáradtságot és javítja az alvás minőségét.

Burgerstein vitamin b12 boost minitabletten 100 stk

7777452

A Burgerstein Vitamin B12 Boost egy B12-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítő. Minden tabletta 500 µg B12-vitamint tartalmaz. Vegetáriánus / vegánGluténmentes és földimogyorómentes Cukormentes Élesztőmentes Tartósítószerek nélkül B12-vitamint tartalmaz Alkalmazás Naponta egyszer vegyen be 1 tablettát kevés folyadékkal. összetevők Töltőanyagok (cellulóz, kalcium-hidrogén-foszfát), bevonóanyag (hidroxi-propil-metil-cellulóz, zsírsavak mono- és digliceridjei, cellulóz), leválasztó anyag (trikalcium-foszfát, zsírsavak magnézium sói), metilkobalamin, repceolaj, B12-vitamin. ..

26.09 USD

Cirkadián ritmusok és étkezési szokások: A szervezet belső órája vagy cirkadián ritmusa különböző élettani folyamatokra, így az étvágyra is hatással van. A szabálytalan alvási szokások és a cirkadián ritmusok felborulása hozzájárulhat a szabálytalan étkezési szokásokhoz és az anyagcsere-problémák kialakulásának fokozott valószínűségéhez.

Az olyan tényezők, mint a cirkadián ritmus, a hormonális hatások vagy akár a hidratáltság szintje kulcsszerepet játszanak étkezési magatartásunkban, és lehetővé teszik az emberek számára, hogy jól-létük érdekében tájékozottan válasszanak. Felismerve, hogy az életmódváltás, a jobb alvás és a stressz csökkenése jó hatással lehet az étvágyra, segíthet az étvágytalanságban szenvedőknek.

Jogi nyilatkozat: Ez a cikk általános információkat tartalmaz az étvágyról, és nem minősül orvosi tanácsnak. Forduljon egészségügyi szakemberhez, ha tartós étvágytalansága van. Az étvágyproblémákra adott egyéni válaszok eltérőek lehetnek, ezért tanácsos személyre szabott tanácsot kérni a konkrét egészségügyi szükségletek alapján.

K. Mueller