Kulcsfontosságú tápanyagok a csontritkulás és az ízületi problémák megelőzésében

A csontritkulás és az ízületi problémák széles körben elterjedt egészségügyi problémák, különösen az életkor előrehaladtával. Ezek az állapotok a csontok gyengüléséhez, a mobilitás csökkenéséhez, valamint a törések és a krónikus fájdalom fokozott kockázatához vezetnek. A csontok és ízületek szilárdságának és integritásának megőrzése nagyon fontos a mobilitás és az életminőség megőrzése szempontjából a későbbi években. A kulcsfontosságú tápanyagok, mint a kalcium, a D-vitamin, a magnézium és a kollagén fontos szerepet játszanak a csontsűrűség és az ízületek egészségének megőrzésében, segítve e betegségek megelőzését vagy kezelését.

Mi az osteoporosis?

A csontritkulás olyan állapot, amelyben a csontok elgyengülnek és törékennyé válnak, ami nagymértékben növeli a törések kockázatát. A csontsűrűség csökkenésével a csontok veszítenek erejükből és szerkezetükből, ami még a kisebb eséseket vagy feszültségeket is veszélyessé teszi, mint például a hajlítás vagy köhögés. A csontritkulás gyakran sok éven át, némán fejlődik ki, nyilvánvaló tünetek nélkül, egészen addig, amíg rendszerint csípő-, gerinc- vagy csuklótörés nem következik be.

Kockázati tényezők

Életkor: Ahogy öregszünk, a csontsűrűség természetesen csökken, így az idősek hajlamosabbak a csontritkulásra.
Nem: A nők, különösen a posztmenopauzás nők nagyobb kockázatnak vannak kitéve az ösztrogén gyors csökkenése miatt, amely hormon segít megvédeni a csontsűrűséget.
Genetika: A családban előforduló csontritkulás növeli a betegség kialakulásának valószínűségét, mivel a genetika kulcsszerepet játszik a csontok egészségében.
Életmódbeli tényezők: A mozgásszegény életmód, a helytelen táplálkozás (alacsony kalcium- és D-vitamin-tartalom), a dohányzás és a túlzott alkoholfogyasztás hozzájárulhat a csontok gyengüléséhez és a csontritkulás kialakulásához.

A legjobb vitaminok csontok és ízületek számára

Kalcium a csontok és ízületek számára

A kalcium az erős csontok fő építőköve, fontos szerepet játszik a csontképződésben és az egész életen át tartó fenntartásában. Segít megőrizni a csontok erősségét és rugalmasságát, csökkentve a törések kockázatát az életkor előrehaladtával. Megfelelő kalciumbevitel nélkül a csontok gyengülhetnek és törékennyé válhatnak, ami olyan betegségekhez vezethet, mint a csontritkulás.

Napi szükségletek és források: Az ajánlott napi kalciumbevitel életkoronként változik, de a felnőtteknek általában napi 1000-1200 mg-ra van szükségük. A kalcium gazdag táplálékforrásai közé tartoznak a tejtermékek, például a tej, a sajt és a joghurt, valamint a leveles zöldségek, mint a kelkáposzta és a spenót. További jó források a mandula, a dúsított növényi tejek és a kalciummal dúsított gabonafélék.

A kalcium-kiegészítők szintén választhatók azok számára, akik napi szükségleteiket kizárólag étrenddel próbálják kielégíteni. Például a Calcium D3 Sandoz kalcium (kalcium-karbonát formájában) és D3-vitamin (kolekalciferol) kombinációja. A kiegészítő kalcium- és D-vitamin-hiányban szenvedő időskorúak, vagy a hiány nagy kockázatának kitett (pl. elégtelen tejfogyasztás, elégtelen napozás) és a csontritkulás kezelésének támogatására szolgál olyan betegeknél, akiknél bizonyítottan vagy magas a kockázata az egyidejű kalcium- és D-vitamin-hiánynak. .

D-vitamin

A D-vitamin szükséges a kalcium megfelelő felszívódásához a belekben, ezért létfontosságú az erős csontozat fenntartásához. Elegendő D-vitamin hiányában a szervezet nem tudja hatékonyan felszívni a kalciumot, még akkor sem, ha az étrendje kalciumban gazdag, ami idővel csontsűrűség-csökkenéshez vezethet.

A D-vitamin forrásai: A D-vitamin napfénynek való kitettségből, valamint étrendi forrásokból nyerhető, mint például zsíros halak (például lazac és makréla), dúsított tejtermékek és növényi élelmiszerek, valamint tojássárgája. A téli hónapokban, vagy amikor a napozás korlátozott, a D-vitamin-kiegészítők gyakran javasoltak a megfelelő szint biztosítása és a kalcium felszívódásának elősegítése érdekében a csontok egészsége érdekében. A Burgerstein Sport minden szükséges vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, mint például a magnézium, a kalcium és a D-vitamin, amelyek hozzájárulnak a normál izomműködés fenntartásához. És még C-, E-, B-vitaminok, szelén és cink.

Burgerstein sport 60 tabletta

3953870

Táplálék-kiegészítők a szabadidős és versenysportolók alapjául a megnövekedett mikrotápanyag-szükséglet fedezésére ÖsszetételKalcium-karbonát, L-aszkorbinsav, töltőanyagok (cellulóz, térhálós nátrium) karboxi-metil-cellulóz), magnézium-oxid, magnézium-biszglicinát, bevonóanyag (hidroxi-propil-metil-cellulóz, kalcium-karbonát, polidextróz, talkum, glicerin), leválasztó anyag (ehető zsírsavak, szilícium-dioxid, zsírsavak magnézium sói), vas-fumarát, bogyó- és gyümölcskivonat ( 2,9%, áfonya, szeder, eper, áfonya, szőlő, gránátalma), vegyes tokoferolok, cink-biszglicinát, D-alfa-tokoferil-sav-szukcinát, kalcium-D-pantotenát, nikotinamid, mangán-biszglicinát, ribote-flavin-piridifosz ), tiamin-mononitrát, réz-biszglicinát, riboflavin, béta-karotin, króm-pikolinát, pteroilglutaminsav, D-biotin, nátrium-szelenát, kálium-jodid, nátrium-molibdát, fitomenadion, kolekalciferol, cianokobalamin cianokobalamin. .. TulajdonságokVersenyző és amatőr sportolóknakA magnézium, a kalcium és a D-vitamin hozzájárul a normál izomműködés fenntartásához.A cink és a magnézium hozzájárul a normál fehérjeszintézishez.C-, E-vitamin, szelén és cink segít megvédeni a sejteket az oxidatív stressztől.A B1-, B2-, B6-, B12-vitamin, niacin, pantoténsav, folsav, valamint kalcium, magnézium és vas hozzájárul a normál energiatermelő anyagcseréhez. li>A B6-, B12-, D- és C-vitamin, valamint a cink hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez.A Burgerstein Sport nem tartalmaz doppingot tartalmazó anyagokat a rendelet szerint. a WADA listája (World Antidoping Agency).Svájcban tervezték, az USA-ban készült. AlkalmazásVegyen be napi 1 tablettát kevés folyadékkal. Tápanyag-értékekTápértékMennyiségper%Mérési pontosság Béta-karotin; A provitamin2 mg1 tabletta/cpr. A-vitaminnak felel meg333,3 µg1 tabletta/cpr. Pantoténsav (B5-vitamin)15 mg1 tabl./cpr. Tiamin (B1-vitamin)2,4 mg1 tabl./cpr. Riboflavin (B2-vitamin)2,6 mg1 tabl./cpr. Piridoxin (B6-vitamin)3 mg1 tabletta/cpr. B12-vitamin12 µg1 tabletta/cpr. Niacin16 mg1 tabletta/cpr. Biotin150 µg1 tabletta/cpr. Folsav300 µg1 tabletta/cpr. C-vitamin180 mg1 tabletta/cpr. Kolekalciferol (D3-vitamin)20 µg1 tabletta/cpr. E-vitamin30 mg1 tabletta/cpr. K-vitamin100 µg1 tabletta/cpr. Kalcium200 mg1 tabletta/cpr. Magnézium100 mg1 tabletta/cpr. Cink5 mg1 tabletta/cpr. Vas12 mg1 tabletta/cpr. Mangán1,5 mg1 tabletta/cpr. Réz0,8 mg1 tabletta/cpr. Króm100 µg1 tabletta/cpr. Molibdén50 µg1 tabletta/cpr. Jód100 µg1 tabletta/cpr. Szelén55 µg1 tabletta/cpr. MegjegyzésekSzobahőmérsékleten tárolandó. Kisgyermekek elől elzárva tartandó. A megadott ajánlott napi adagot nem szabad túllépni. Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a változatos és kiegyensúlyozott étrendet és az egészséges életmódot.Ha a Burgerstein Sport bevétele után a vizelet sárgássá válik, ez a tablettában lévő B2-vitaminnak (riboflavin) tudható be, ami a vizelet ürül ki. Ez egy teljesen normális folyamat. A bevitelt ezért nem kell leállítani. ..

55.47 USD

Magnézium

A magnézium elengedhetetlen a csontok egészségéhez, mert aktiválja a D-vitamint, és aktív formává alakítja, amely elősegíti a kalcium felszívódását. A kalcium felszívódásának támogatása mellett a magnézium hozzájárul a csontok szerkezetéhez azáltal, hogy befolyásolja a csontsűrűséget, így kulcsszerepet játszik a csontritkulás megelőzésében.

Magnéziumforrások: A magnézium megtalálható a diófélékben és a magvakban (különösen a mandulában és a tökmagban), a teljes kiőrlésű gabonákban, a zöld leveles zöldségekben, például a spenótban és a hüvelyesekben. Azok számára, akik esetleg nem jutnak elegendő magnéziumhoz az étrendjükből, kiegészítők is rendelkezésre állnak, amelyek segítenek fenntartani a csontok és az ízületek egészségének optimális szintjét.

Kollagén

A kollagén a legfontosabb fehérje, amely biztosítja a porcok, inak és szalagok szerkezetét és támogatását, amelyek szükségesek az ízületek rugalmasságának és általános mozgásszervi egészségének fenntartásához. Az életkor előrehaladtával a természetes kollagéntermelés csökken, ami ízületi merevséghez, kényelmetlenséghez és mobilitás elvesztéséhez vezethet. A kollagén fontos szerepet játszik az ízületek párnázásában, lehetővé téve a mozgás simaságát és rugalmasságát, és gyakran szerepel az ízületi és izomvitaminokban az ízületek egészségének elősegítése érdekében.

Források és kiegészítők: A kollagén táplálékforrásokból és kiegészítőkből nyerhető. A kollagén egyik leggazdagabb természetes forrása a csontleves, amelyet állati csontok hosszú ideig tartó forralásával állítanak elő a kollagén kinyerésére. Könnyen hozzáadható levesekhez, pörköltekhez vagy külön is fogyasztható. Egyéb források közé tartozik az állati bőr, a hal és a zselatint tartalmazó élelmiszerek.

Azok számára, akik szeretnék fokozni a kollagéntermelést, a kiegészítők hatékony lehetőséget jelentenek. A kollagén-kiegészítők, amelyek jellemzően por, kapszula vagy folyékony formában kaphatók, hidrolizált kollagént tartalmaznak, amely kisebb peptidekre bomlik, amelyek könnyebben felszívódnak. Ezek a kiegészítők népszerűek az ízületek rugalmasságának javítására, az ízületi fájdalmak csökkentésére és a bőr rugalmasságának növelésére.

Jogi nyilatkozat: Ez a cikk információkat tartalmaz a csontritkulás megelőzésére szolgáló tápanyagokról, és nem minősül orvosi tanácsnak. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen új vitamint vagy étrend-kiegészítőt elkezdene szedni, különösen akkor, ha valamilyen betegsége van, vagy gyógyszert szed.

R. Käser