Az egészséges csontok és fogak kulcsa: Hogyan működik együtt a kalcium és a D3-vitamin

A csontok testünk vázát képezik, ellátják a szerkezetet, védik a szerveket, rögzítik az izomcsoportokat és tárolják a kalciumot. Az egészséges csontok elengedhetetlenek a mozgékonysághoz és a fizikai aktivitáshoz, lehetővé téve számunkra, hogy hétköznapi feladatokat végezhessünk, és élvezhessük az aktív életmódot. A csontok egészségét befolyásolja az étrend, a testi aktivitás és a nappali fény nyilvánossága, amely elősegíti a D-vitamin szintézisét, amely a kalcium felszívódásához elengedhetetlen vitamin.

Csont- és fogászati egészség

Az életkor előrehaladtával a csontsűrűség és a csonterő megőrzése különösen fontos. A csontritkulással együtt járó betegségek, amelyeket a csontok legyengülése jellemez, amelyek hajlamosabbak a törésekre, jelentősen ronthatják a mobilitást és az életminőséget. A csontok egészségének megőrzésében kulcsfontosságúak a kalciumban gazdag ételek, a súlyzós gyakorlatok végzése és a megfelelő D-vitamin szint biztosítása.

A minőségi élethez fontos a fogak egészségének megőrzése is. A fogak elengedhetetlenek az ételek harapásához és rágásához, ami hozzájárul a megfelelő táplálkozáshoz. Ezen túlmenően a száj a test kapujaként szolgál, ami azt jelenti, hogy a szájüregi problémák kétségtelenül súlyos egészségügyi problémákat okozhatnak. Például a parodontális (íny) rendellenesség szívbetegséggel, cukorbetegséggel és más betegségekkel jár.

A megelőző gondozás, amely magában foglalja a rendszeres fogmosást, fogselyem használatát és fogorvosi ellenőrzéseket, nagyon fontos a fogak egészségének megőrzéséhez. Ez segít megelőzni az olyan gyakori fogászati problémákat, mint a fogszuvasodás, az ínybetegségek és a fogak elvesztése, amelyek befolyásolják az egyén étkezési, beszéd- és szocializációs képességét.

Kalcium és D3-vitamin a csontok egészségében

Kalcium: A csontok építőköve

A kalcium a leggyakoribb ásványi anyag az emberi szervezetben, körülbelül 99%-a a csontokban és a fogakban raktározódik. Ez az ásványi anyag biztosítja a csontoknak a szükséges szilárdságot és szerkezetet, és folyamatosan szükség van rá, miközben testünk egész életünk során csontokat veszít és újjáépít. A kalciumhiányos időszakokban a szervezet elkezdi újra felvenni a kalciumot a csontokból, hogy fenntartsa a normális sejtműködést, ami a csontok legyengüléséhez és idővel olyan betegségekhez, mint például a csontritkuláshoz vezethet.

A csontok egészsége mellett a kalcium fontos a megfelelő szív- és izomműködéshez. Lehetővé teszi az izmok összehúzódását, és szükséges az idegimpulzusok vezetéséhez az egész testben. A kalcium részt vesz a véralvadásban és a normál vérnyomás fenntartásában is.

Diétás kalciumforrások

A kalciumforrások közé tartoznak a tejtermékek, például a tej, a sajt és a joghurt, amelyek a legkoncentráltabb források közé tartoznak. A kalcium azonban számos, nem tejterméket tartalmazó forrásban is megtalálható, például zöld leveles zöldségekben (káposzta, brokkoli és spenót), dúsított élelmiszerekben (narancslé, gabonafélék és növényi alapú tej), ehető csontokkal rendelkező halakban ( szardínia és lazackonzerv), valamint mandula. A kalciumforrások diverzifikálása különösen fontos azok számára, akik laktózérzékenyek vagy vegán étrendet követnek.

Ajánlott napi adag

Az 1-3 éves gyermekeknek napi 700 mg-ra van szükségük.
A serdülőknek (14-18 évesek) körülbelül 1300 mg-ra van szükségük naponta a gyors növekedés támogatásához.
A 19-50 éves felnőtteknek körülbelül 1000 mg-ra van szükségük naponta.
Az 50 év feletti nőknek és minden 70 év feletti felnőttnek napi 1200 mg-ra kell növelnie a bevitelét az életkorral összefüggő csontvesztés ellen.

De néha nem jutunk elegendő kalciumhoz az étrendünkből, ezért itt jönnek szóba az erős csontok és ízületek táplálékkiegészítői. Például a Burgerstein kalcium d3 karamell kalciumot és D3-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítő, amely elősegíti az egészséges fogak és csontok fejlődését és fenntartását.

Burgerstein calcium d3 karamell 115 g

7366023

The Burgerstein Calcium D3 Toffees are a dietary supplement with calcium and vitamin D3. Contains calcium and vitamin D3Contributes to the maintenance of normal bone and muscle functionContributes to a normal function of the immune systemWithout artificial flavorsGluten free, peanut free and yeast free Application It is recommended to chew 2 Burgerstein Calcium D3 toffees daily. Notice Dietary supplements are not a substitute for a varied and balanced diet and a healthy lifestyle. ingredients Sucrose, glucose syrup, calcium carbonate, coconut oil, calcium citrate, edible gelatine, condensed milk, honey, water, flavoring (natural honey flavoring, vanilla paste, vanillin), mono- and diglycerides of fatty acids, sodium chloride, coloring (beta-carotene), vitamin D3...

21.99 USD

D3-vitamin: A napfény vitamin

A D3-vitamin javítja a szervezet azon képességét, hogy felszívja a kalciumot az élelmiszerből. Más vitaminokkal ellentétben a D3-vitamint az emberi szervezet szintetizálja, amikor a bőr napfénynek van kitéve. Elegendő D3 hiányában a szervezet nem szív fel elegendő kalciumot, függetlenül attól, hogy mennyit fogyaszt az ember étellel. Ez a hiány csontrendellenességekhez, például angolkórhoz vezet a gyermekeknél, amelyet lágy, gyenge csontok jellemeznek, és csontmalaciát felnőtteknél, ami csontfájdalmat és izomgyengeséget okoz.

Ezért nagyon fontos, hogy megkapjuk a D3-vitamin és a kalcium napi normáját. Ügyeljen az ízületek és izmok vitaminjaira, nevezetesen a Calcium D3 Mepha-ra , amely kalcium-karbonát és D3-vitamin (kolekalciferol) kombinációja. A gyógyszer alkalmas kalcium- és D-vitamin-kiegészítőként kalcium- és D-vitamin-hiányban szenvedő felnőtteknél, vagy olyan egyéneknél, akiknél nagy a hiány kockázata (pl. elégtelen tejfogyasztás, elégtelen napozás), valamint a csontritkulás speciális terápiájának támogatására bizonyított vagy magas a kalcium- és D-vitamin egyidejű hiányának kockázata.

Calcium d3 mepha brausetabl 1200/800 2 x 20 db

6706646

A Calcium D3 Mepha Brausetabl 1200/800 2 x 20 db jellemzőiAnatómiai terápiás vegyszer (АТС): A12AXTárolási hőmérséklet min/max 15/25 Celsius fok p>Csomagban lévő mennyiség: 40 darabSúly: 503 g Hossz: 50 mm Szélesség: 100 mm Magasság: 50 mm Vásároljon Calcium D3 Mepha Brausetabl 1200/800 2 x 20 db-ot online Svájcból..

27.88 USD

Ezenkívül a D3-vitamin részt vesz a csontok mineralizációjában, abban a folyamatban, amelynek során ásványi anyagok rakódnak le a csontmátrixban, erősítve a csontokat. Ez a folyamat nemcsak a csontok egészsége szempontjából fontos, hanem a csontritkulás megelőzésében is, amely állapot a szövetvesztés miatt a csontok törékennyé válnak.

A D3-vitamin forrásai

A D3-vitamin bevitelének legtermészetesebb módja, ha a bőrt napfénynek tesszük ki. Amikor a nap UVB sugarai elérik a bőrt, a bőrben lévő koleszterint D3-vitaminná alakítják. A termelődő D3-vitamin mennyisége azonban számos tényezőtől függ, beleértve a napszakot, az évszakot és a bőr pigmentációját.

Kevés élelmiszer tartalmaz természetesen D3-vitamint, de néhányat elkülöníthetünk, beleértve a zsíros halakat (például lazacot, makrélát és szardíniát), a halmájolajat és a tojássárgáját. Bizonyos ételek és italok, például a tej, a narancslé és a gabonafélék D3-vitaminnal dúsítottak.

Azok számára, akik korlátozottan vannak napozva, vagy táplálékkal fogyasztják a D3-vitamint, a pótlás hatékony módja a megfelelő szint fenntartásának. A D3-vitamin-kiegészítők különféle formában kaphatók, beleértve a kapszulákat, tablettákat és folyékony cseppeket. Például a Calcium D3 Sandoz kalcium- és D-vitamin-kiegészítőként javallott kalcium- és D-vitamin-hiányban szenvedő idősek számára, vagy akiknél a hiány nagy a kockázata (pl. elégtelen tejfogyasztás, elégtelen napozás).

Calcium sandoz d3 kautabl 500/1000 120 db

6528015

A Calcium D3 Sandoz 500/1000 kalcium (kalcium-karbonát formájában) és D3-vitamin (kolekalciferol) kombinációja. A Calcium D3 Sandoz 500/1000 kalcium- és D-vitamin-kiegészítőként javallott kalcium- és D-vitamin-hiányban szenvedő idős embereknél, vagy a hiány nagy kockázatának kitett (pl. elégtelen tejtermék-fogyasztás, elégtelen napozás), valamint a célzott személyek támogatására. csontritkulás kezelése olyan betegeknél, akiknél bizonyítottan vagy magas a kockázata az egyidejű kalcium- és D-vitamin-hiánynak. Svájci orvos által jóváhagyott betegtájékoztatóCalcium D3 Sandoz® 500/1000 rágótablettaSandoz Pharmaceuticals AGMi az a Calcium D3 Sandoz 500/1000 és mikor használják? A Calcium D3 Sandoz 500/1000 kalcium (kalcium-karbonát formájában) és D3-vitamin (kolekalciferol) kombinációja. A Calcium D3 Sandoz 500/1000 kalcium- és D-vitamin-kiegészítőként javallott kalcium- és D-vitamin-hiányban szenvedő idős embereknél, vagy a hiány nagy kockázatának kitett (pl. elégtelen tejtermék-fogyasztás, elégtelen napozás), valamint a célzott személyek támogatására. csontritkulás kezelése olyan betegeknél, akiknél bizonyítottan vagy magas a kockázata az egyidejű kalcium- és D-vitamin-hiánynak. Mit kell figyelembe venni?Egy rágótabletta 0,4 g hasznosítható szénhidrátot tartalmaz. Mikor nem szabad a Calcium D3 Sandoz 500/1000-et bevenni/felhasználni?A Calcium D3 Sandoz 500/1000-et nem szabad együtt használni /p>Túlérzékenység a hatóanyagok valamelyikével vagy az összetételtől függően valamelyik összetevővel szemben,kórosan megnövekedett kalcium- vagy foszfátmennyiség a vérben (hypercalcaemia, hyperphosphataemia),fokozott kalcium kiválasztódás a vizelettel (hiperkalciuria),súlyos vesebetegség, húgyúti vagy vesekő,a meglévő D-vitamin-kezelés vagy a D-vitaminhoz hasonló készítményekkel végzett kezelés pl. kalcitriol), megnövekedett D-vitamin szint a vérben,csontvelőrák (plazmocitóma), csontmetasztázisok,csontritkulás (törékeny csontok) hosszabb inaktivitás után,< /li>hosszabb ideig tartó edzés nélkül, magas vér kalciumszinttel vagy magas kalciumürítéssel a vizelettel.A rágótablettát nem használhatják fenilketonuriában szenvedő betegek az aszpartám összetevője miatt. . Mikor szükséges elővigyázatosság a Calcium D3 Sandoz 500/1000 szedése/használata során?Mivel a Calcium D3 Sandoz 500/1000 már egy vitamin D, minden további D-vitamin beadása csak orvosi felügyelet mellett történhet a túladagolás elkerülése érdekében. Elhúzódó kezelés és/vagy enyhe veseelégtelenség esetén javasolt a vizelettel kiválasztott kalcium mennyiségének (calciuria) és a vér kalciumszintjének rendszeres ellenőrzése. Az eredménytől függően kezelőorvosa csökkentheti vagy akár le is állíthatja a kezelést. Egyes szív- és érrendszeri gyógyszerekkel, digitálisz-készítményekkel (digoxin) vagy tiazid diuretikumokkal történő egyidejű kezelés esetén a kalcium D-vitaminnal kombinált adása rendszeres ellenőrzést igényel: feltétlenül konzultáljon orvosával vagy kardiológusával. Ha Önt biszfoszfonáttal (csontritkulás elleni gyógyszer), nátrium-fluoriddal, ösztramusztinnal (prosztatarák kezelésére szolgáló gyógyszerrel), orlisztáttal (elhízás kezelésére szolgáló gyógyszerrel), kolesztiraminnal (koleszterinszint-csökkentő gyógyszer), kinolonokkal (bizonyos antibiotikumokkal), tiroxinnal kezelik. (pajzsmirigygyógyszer), vas-kiegészítők, cink vagy stroncium tartalmú készítmények vagy paraffin, legalább 2 órás időintervallumot kell betartani a Calcium D3 Sandoz 500/1000 bevétele előtt. Tetraciklinekkel (bizonyos antibiotikumok) végzett orális kezelés esetén legalább 3 órás intervallumot kell betartani a Calcium D3 Sandoz 500/1000 bevétele előtt. Tájékoztassa kezelőorvosát, ha epilepszia kezelésére (fenitoin, barbiturátok) vagy kortizonszerű készítményeket szed. A Calcium D3 Sandoz 500/1000 nem fogyasztható egyidejűleg oxálsavat, foszfátot vagy fitint tartalmazó élelmiszerekkel, például spenóttal, rebarbarával, korpatartalmú vagy szójatermékekkel. Gátolhatják a kalcium felszívódását. Ha Ön bizonyos tüdőbetegségben (szarkoidózisban) szenved, csak az orvosával folytatott konzultációt követően szedheti a Calcium D3 Sandoz 500/1000-et. Kezelőorvosa ellenőrizni fogja a kalciumszintet a vérében és a vizeletében. Ha immobilizációs csontritkulásban szenved, fokozott a hiperkalcémia (a vér túlzott kalciumkoncentrációja) kialakulásának kockázata. Hosszú távú nagy mennyiségű kalcium vagy nagy dózisú D-vitamin bevitele élelmiszerekből vagy gyógyszerekből, és ezzel egyidejűleg könnyen felszívódó alapanyagok (lúgok, pl. bikarbonátok, amelyeket a gyomorsav megkötésére szolgáló gyógyszerek tartalmaznak) tej-lúgos szindrómához (kalcium-anyagcsere-zavar) vezethet, ami a vesekárosodás kockázatával jár. Az egyidejű alkalmazást minden áron el kell kerülni. Ez a gyógyszer 49,5 mg szorbitot tartalmaz rágótablettánként. Ez a gyógyszer 0,5 mg aszpartámot tartalmaz rágótablettánként. Az aszpartám a fenilalanin forrása. Káros lehet, ha fenilketonuriában (PKU) szenved, ez egy ritka örökletes rendellenesség, amelyben a fenilalanin felhalmozódik, mert a szervezet nem tudja eléggé lebontani. Ez a gyógyszer 1,92 mg szacharózt tartalmaz. Kérjük, csak az orvosával folytatott konzultációt követően vegye be a gyógyszert, ha tudja, hogy cukorintoleranciája van. Ha ritka, öröklött fruktóz intoleranciában, glükóz-galaktóz felszívódási zavarban vagy szacharóz-izomaltáz hiányban szenved, ne szedje ezt a gyógyszert. A szacharóz káros lehet a fogakra. Ez a gyógyszer 185 mg izomaltot tartalmaz. Kérjük, csak az orvosával folytatott konzultációt követően vegye be a gyógyszert, ha tudja, hogy cukorintoleranciája van. Ha Ön a ritka, öröklött fruktóz intoleranciában szenved, ne szedje ezt a gyógyszert. Ez a gyógyszer kevesebb mint 1 mmol nátriumot (23 mg) tartalmaz rágótablettánként, azaz gyakorlatilag „nátriummentes”. csaknem „nátriummentes". Mondja el kezelőorvosának, gyógyszerészének vagy gyógyszerészének, ha egyéb betegségben szenved, allergiája van, vagy más gyógyszert szed (akár azokat is, amelyeket saját maga vásárolt!), vagy külsőleg használja. Szedhető/alkalmazható a Calcium D3 Sandoz 500/1000 terhesség vagy szoptatás alatt?A Calcium D3 Sandoz 500/1000 csak terhesség és/vagy szoptatás ideje alatt szedhető, ha orvos rendeli. Az adagot az orvosnak kell meghatároznia. Hogyan kell használni a Calcium D3 Sandoz 500/1000-et?Adagolás < em>Felnőttek és idősek:Hacsak az orvos másként nem rendeli, napi 1 rágótabletta (ami 500 mg kalciumnak és 1000 NE D3-vitaminnak felel meg). Ha szükséges, orvosa 2 tablettát is felírhat. A kezelés időtartama és az adagolás a kezelendő betegség súlyosságától és típusától függ, ezért azt az orvos határozza meg. A rágótabletták a nap bármely szakában bevehetők, étkezéstől függetlenül. A rágótablettákat megrágják és lenyelik. A Calcium D3 Sandoz 500/1000 nem alkalmazható gyermekek és 18 év alatti serdülők kezelésére. Ha elfelejtett bevenni egy vagy több Calcium D3 Sandoz 500/1000 adagot, ne duplázza meg a következő adagokat. Ha túladagolja a Calcium D3 Sandoz 500/1000-et, a következő tünetek jelentkezhetnek: hányinger, hányás, erős szomjúság, székrekedés, hasi fájdalom, izomgyengeség és fáradtság. Ha ilyen tüneteket tapasztal, azonnal értesítse orvosát, aki megteszi a szükséges intézkedéseket. Tartsa be a betegtájékoztatóban megadott vagy az orvos által előírt adagot. Ha úgy gondolja, hogy a gyógyszer túl gyenge vagy túl erős, forduljon kezelőorvosához, gyógyszerészéhez vagy gyógyszerészéhez. Milyen mellékhatásai lehetnek a Calcium D3 Sandoz 500/1000-nek?Székrekedés, puffadás, hányinger, hányás és gyomorpanaszok vagy hasmenés. Továbbá előfordulhat bőrkiütés, csalánkiütés, viszketés, túlérzékenységi reakciók, súlyos túlérzékenységi reakciók az arc, a száj, a végtagok duzzanatával (vérnyomásesésig és sokkig), az arc, az ajkak vagy a nyelv duzzanata. . Ha ilyen tüneteket tapasztal, tájékoztassa kezelőorvosát vagy egészségügyi szakemberét. A bázikus anyagok (pl. gyomorsav megkötő szerek) bevitelével összefüggő túladagolás esetén tej-lúgos szindróma alakulhat ki (lásd "Mikor szükséges a szedése során elővigyázatosság?"). Ha Önnél bármilyen mellékhatás jelentkezik, tájékoztassa kezelőorvosát, gyógyszerészét vagy gyógyszerészét. Ez különösen azokra a mellékhatásokra vonatkozik, amelyek nem szerepelnek a -benebben a tájékoztatóban. Mit kell még figyelembe venni?A gyógyszer csak a csomagoláson feltüntetett «EXP» jelzésig használható fel. Az eredeti csomagolásban, szobahőmérsékleten (15-25°C) és gyermekektől elzárva tárolandó. Orvosa, gyógyszerésze vagy gyógyszerésze tud további információkkal szolgálni. Ezek az emberek részletes információkkal rendelkeznek a szakemberek számára. Mit tartalmaz a Calcium D3 Sandoz 500/1000?Aktív összetevők 1 rágótabletta 500 mg kalciumot tartalmaz, ami 1250 mg kalcium-karbonátnak felel meg, 1000 UI kolekalciferolt (D3-vitamin). SegédanyagokIzomalt (E953), xilit (E967), szorbit (E420), vízmentes citromsav, vízmentes nátrium-dihidrogén-citrát, magnézium-sztearát, karmellóz-nátrium, narancs aroma , Szilícium-dioxid-hidrát, aszpartám (E951), aceszulfám-kálium, nátrium-aszkorbát, alfa-tokoferol, módosított keményítő, szacharóz, közepes láncú trigliceridek, vízmentes szilícium-dioxid. Jóváhagyási szám65824 (Swissmedic) Hol kapható Calcium D3 Sandoz 500/1000? Milyen kiszerelések kaphatók?A gyógyszertárakban és a drogériákban, orvosi rendelvény nélkül. 20 és 120 rágótablettát tartalmazó csomagok. narancs ízű. Az engedély jogosultjaSandoz Pharmaceuticals AG, Risch; Lakóhely: Vöröskereszt Ezt a betegtájékoztatót a gyógyszerhatóság (Swissmedic) legutóbb 2020 decemberében ellenőrizte. ..

59.54 USD

Javaslatok a D3-vitamin szedésére

A D-vitamin ajánlott étrendi bevitele (RDA) kortól, nemtől és életszakasztól függően változik. Általános szabály, hogy a 70 év alatti felnőtteknek napi 600 NE-re (nemzetközi egységre) kell törekedniük, míg a 71 éves és idősebbeknek akár 800 NE-re is szükségük lehet naponta.

Fogak egészsége: A kalcium és a D3-vitamin szerepe

A kalcium a leggyakoribb ásványi anyag a szervezetben, amelynek nagy része a fogakban és a csontokban rakódik le. Biztosítja a fogak normál működéséhez szükséges keménységet és szilárdságot. A fogzománc, a fog külső rétege a legmagasabb kalciumot tartalmazza, és az emberi test legkeményebb szövetének számít.

A D3-vitamin pedig javítja a szervezet azon képességét, hogy az étrendből felszívja a kalciumot, ami nélkülözhetetlenné teszi a fogak egészségéhez. Megfelelő mennyiségű D3-vitamin hiányában a kalcium felszívódásának hatékonysága jelentősen csökken, ami aláássa a zománc szerkezeti integritását. A D3-vitamin szintén részt vesz a csontanyagcserében és a csontok átalakulásában, amelyek szorosan kapcsolódnak a fog tartószerkezetéhez, beleértve az állcsontot is. Ezenkívül a D3 gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek megelőzni az ínybetegséget, ami a felnőttek fogvesztésének gyakori célja.

A zománcos fogak mineralizálása, valamint az állkapocs és az íny egészségének helyreállítása megteremti a robusztus és egészséges fogak alapját. Ezenkívül a D3-vitamin és a kalcium szerepe az immunreakció modulálásában lehetővé teszi a fertőzések elleni védekezést a szájüregben.

Jogi nyilatkozat: A cikk célja, hogy általános ismereteket nyújtson a kalcium és a D3-vitamin funkciójáról a csontok és a fogak egészségének megőrzésében, és nem helyettesíti az orvosi tanácsokat. Az embereknek egyedi egészségügyi szükségleteik vannak, és a kalcium és a D3-vitamin hatékonysága egészségi állapot, életkor és életmód alapján. Létfontosságú, hogy beszéljen egy egészségügyi szakemberrel, mielőtt bármilyen lényeges módosítást végrehajtana étrendjében vagy étrend-kiegészítői rutinjában.

P. Kern