Az egészséges táplálkozás alapjai
(18 oldal)
Keresés pontosítása
MORGA maláta kivonat 250 g
A MORGA malátakivonat jellemzői 250 gCsomagban lévő mennyiség: 1 gSúly: 307 g Hossz: 100 mm Széless..
14.22 USD
A. Vogel Búzacsíra olaj 200 ml
Wheat germ oil is rich in unsaturated fatty acids, which have a beneficial effect on cell metabolism..
40.79 USD
STOLI Deluxe Nut Mix Unsalted Bag 351 g
STOLI Deluxe Nut Mix Unsalted Bag 351 g..
28.31 USD
STOLI Nut Mix with Dark Chocolate Bag 175 g
STOLI Nut Mix with Dark Chocolate Bag 175 g..
31.35 USD
Ragyogjon azonnali palacsinta keverék mogyoró- és csokoládé szerves 300 g
Shine Instant Palacsinta Mix Mogyoró és Csokoládé Organic 300 g A teljes egészséges jóság és az ízl..
33.19 USD
BACK TO ROOTS Natural Organic Tiger Nuts Bag 250 g
BACK TO ROOTS Natural Organic Tiger Nuts Bag 250 g..
30.67 USD
LE VENEZIANE Tubetti Corn Gluten-free 250 g
LE VENEZIANE Tubetti Corn Gluten-free 250 g..
16.79 USD
Trawosa ételfesték kék 10 ml
A Trawosa kék élelmiszerfesték 10 ml jellemzőiCsomagban lévő mennyiség: 1 mlSúly: 16 g Hossz: 23 mm ..
11.64 USD
NEOCATE Infant powder
Table of Contents Advertisement ..
164.38 USD
Bioking eper fagyasztva szárított bag 40 g
Bioking Strawberries Freeze-Dried Btl 40g Looking for a healthier snack alternative? Look no further..
28.39 USD
LE VENEZIANE Pipe Rigate Corn Gluten-Free 250 g
LE VENEZIANE Pipe Rigate Corn Gluten-Free 250 g..
16.79 USD
STOLI Deluxe Nut Mix Unsalted Bag 175 g
STOLI Deluxe Nut Mix Unsalted Bag 175 g..
28.72 USD
STOLI Deluxe Nut Mix with Sea Salt Bag 175 g
STOLI Deluxe Nut Mix with Sea Salt Bag 175 g..
28.72 USD
BAUCKHOF Quick Rolls Oats Gluten Free 500 g
BAUCKHOF Quick Rolls Oats Gluten Free 500 g..
21.98 USD
STOLI Deluxe Nut Mix with Sea Salt Bag 351 g
STOLI Deluxe Nut Mix with Sea Salt Bag 351 g..
28.31 USD
(18 oldal)
Legjobban Eladottak
Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen az egészséges test és lélek megőrzéséhez. A kiegyensúlyozott étrend számos tápanyagban gazdag élelmiszert tartalmaz, például babot, borsót, lencsét, szárított gyümölcsöket, olajos-ecetes szószokat, tészta-rizst-gabonaféléket, magvakat és magvakat, valamint kenhető termékeket.
A bab, a borsó és a lencse a hüvelyesek családjába tartozik, és kiváló növényi fehérje-, rost-, vitamin- és ásványianyag-forrás. Alacsony zsír- és kalóriatartalmuk is, így kiváló választás azok számára, akik fogyni vagy egészséges testsúlyukat szeretnék fenntartani. A hüvelyesek többféleképpen fogyaszthatók, beleértve a leveseket, pörkölteket, salátákat, és húspótlóként olyan ételekben, mint a chili vagy a taco.
Az aszalt gyümölcsök, például a mazsola, a datolya és a kajszibarack nagyszerű módja annak, hogy természetes édességet és rostokat adjon étrendjéhez, valamint jó vitamin- és ásványianyag-forrás, például vas és kálium. Az aszalt gyümölcsöket fogyaszthatjuk snackként, vagy zabpehelyhez vagy joghurthoz adva tápláló és laktató reggelit készíthetünk.
Az olaj, az ecet és a szószok nagyszerű módja annak, hogy ízt és tápanyagot adjanak az ételekhez. Az olívaolaj a szív számára egészséges zsír, amelyet főzéshez vagy salátaöntetként használhatunk. Az ecet, például a balzsamecet vagy az almaecet, ízesítheti a salátákat és a pácokat. A mártások, például a paradicsomszósz vagy a salsa felhasználhatók tésztaételek ízesítésére, vagy zöldségek mártására.
A tészta, a rizs és a gabonapelyhek számos étrend alapelemei, és nagyszerű összetett szénhidrát-, rost- és vitaminforrások lehetnek. A tészta és a rizs kiválasztásakor válasszon teljes kiőrlésű gabonát a tápláléknövelés érdekében. A gabonapelyhek, például a zabpehely vagy a korpapehely tápláló reggelit jelenthetnek, ha tejjel vagy joghurttal párosítják, és gyümölccsel teszik a tetejére.
A magvak és a magvak, mint például a chia mag, a lenmag és a mandula, az egészséges zsírok, fehérjék és rostok nagyszerű forrásai. Hozzáadhatók turmixokhoz, joghurthoz vagy zabpehelyhez, hogy tápláló és kielégítő nassolnivalók legyenek. A dióvaj, például a földimogyoró- vagy a mandulavaj, szintén kiváló fehérjeforrás, és pirítósra kenhető, vagy gyümölcsök és zöldségek mártogatósaként használható.
A kenhető krémek, mint például a hummusz vagy a guacamole, tápláló és ízletes módja annak, hogy ízesítsék és táplálják az ételeket. A humusz csicseriborsóból készül, és jó fehérje- és rostforrás, míg a guacamole avokádóból készül, és az egészséges zsírok és vitaminok nagyszerű forrása.
Összefoglalva, az egészséges étrend számos tápanyagban gazdag élelmiszert tartalmaz. Ezek az élelmiszerek számos vitamint, ásványi anyagot, rostot és egészséges zsírokat tartalmaznak, amelyek elengedhetetlenek az egészséges test és lélek megőrzéséhez. Ha ezeket az ételeket beépíti étrendjébe, akkor az optimális egészséget és jólétet érhet el.