A természetes idegrendszer támogatásával megszabadulhat a stressztől

A mai rohanó világban a stressz sok ember életének részévé vált. Az állandó stressz megviselheti az idegrendszert, ami fizikai és szellemi kimerültséghez, szorongáshoz és fókuszálási nehézségekhez vezethet. Idővel a tartós stressz befolyásolhatja az általános egészséget, megzavarhatja az alvást, az emésztést vagy akár a szív egészségét.

Szerencsére léteznek gyógynövényből készült étrend-kiegészítők és életmód-módosítások, amelyek segíthetnek a stressz enyhítésében és az idegrendszer helyreállításában. A pihenési technikák, a megfelelő vitaminok és a természetes kezelések napi rutinjába történő beépítésével csökkentheti a stresszt, és helyreállíthatja testének és elméjének egyensúlyát.

Hogyan működik az idegrendszer stressz alatt

Amikor a szervezet felülvizsgálja a stresszt, az idegrendszer bekapcsolja a „harcolj vagy menekülj” reakciót, egy túlélési mechanizmust, amely felkészíti a szervezetet a kockázattal való szembenézésre vagy az elől való menekülésre. Ezt a reakciót a szimpatikus idegrendszer irányítja, ami kiváltja az epinefrinből és noradrenalinból álló stresszhormonok felszabadulását, növelve a pulzusszámot, a vérnyomást és a légzésszámot. Ezek a változások gyors energiakitörést és éberséget biztosítanak a szervezetnek az azonnali esélyek kezelésére.

Azonban, miközben a stressz krónikussá válik, ez a fokozott éberség túlterhelheti az idegrendszert. A test állandó feszültségben marad, ami kimerültséghez, ingerlékenységhez és ellazulási nehézségekhez vezethet. Idővel ez jelentős hatással lehet a megszokott egészségre, gyengítheti az immunrendszert, megzavarhatja az emésztést és alvászavarokat okozhat.

Hatás a hormonokra és az érzelmi jólétre

A stressz a hormonszintekre is hatással van, különösen a „stresszhormonnak” nevezett kortizol termelésének fokozása révén. Bár a kortizolnak az anyagcserét és az energiaszintet kívánják módosítani, a folyamatos stressz a kortizolszint emelkedéséhez vezet, ami negatívan befolyásolhatja a mentális és érzelmi egészséget. A kortizol magas szintje a feszültséggel, a melankóliával, a hangulati ingadozásokkal és a koncentrációs problémákkal kapcsolatos.

Az érzelmi egyensúlyhiány mellett a tartós stressz ronthatja a kognitív funkciókat, valamint a memóriát és a szelekciót, megnehezítve a figyelmet és az egész napos kötelezettségeket. Ez az idegrendszert érő folyamatos stressz, ha nem kezelik, hosszan tartó mentális és fizikai egészségügyi problémákhoz vezethet, ami aláhúzza a hatékony stresszkontroll fontosságát.

Vitaminok és étrend-kiegészítők az idegrendszer támogatására

Magnézium

Amikor a stressz szintje nő, a szervezet magnéziumszintje csökken, ami feszültséghez és szorongáshoz vezet. A magnézium kapszulák segíthetnek az idegrendszer szabályozásában, csökkentik a fizikai stresszt és javítják az alvási szokásokat. A magnézium emellett segíti a GABA, egy neurotranszmitter előállítását, amely elősegíti a pihenést és a nyugalmat, így hasznos eszköz az álmatlanság elleni küzdelemben. A Burgerstein Magnézium egy fantasztikus lehetőség azok számára, akik szeretnének javítani az alvással való elégedettségükön és csökkenteni a stressz állapotát. Az alvással küszködők számára a magnézium az altató tablettákkal kombinálva természetes módja lehet a jobb pihenésnek és a stressz okozta álmatlanság csökkentésének.

B csoportba tartozó vitaminok

A B-vitamin komplex, különösen a B6, B9 (folsav) és B12, elősegíti a szerotoninból és dopaminból álló neurotranszmitterek termelődését, amelyek létfontosságúak a kiegyensúlyozott hangulat és érzelmi jólét fenntartásához. A hangulatszabályozáson túl a B-vitaminok támogatják az energia-anyagcserét azáltal, hogy segítik a szervezetet az élelmiszerek extra sikeres energiává alakításában, ami képes leküzdeni a magas szintű stresszhez kapcsolódó fáradtságérzetet.

Növényi gyógymódok az idegrendszer számára

Valerian és citromfű

A valerian egy jól ismert növény, amelyet évszázadok óta használnak a szorongás csökkentésére és a pihenésre. Sokan úgy vélik, hogy a macskagyökér hatékonyan csökkenti az idegi feszültséget, megkönnyíti az ellazulást és az elalvást. Ez elsősorban azok számára hasznos, akik álmatlanságban szenvednek, vagy akiknek problémái vannak a pihenéssel egy fárasztó nap után.

Egy másik nyugtató gyógynövény, amely jól működik a valeriannal, a citromfű. Enyhe nyugtató és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek megnyugtatják a lelket és a testet. A Melissa arról ismert, hogy képes enyhíteni a stressz és a szorongás tüneteit, így briliáns gyógynövény a mentális tisztaság és az érzelmi stabilitás elősegítésére. A Sidroga Sleep and Nerve Tea szárított és finomra őrölt macskagyökeret tartalmaz, citromfű levelek, golgotavirág gyógynövény és borsmenta levelek. A macskagyökér és a citromfű kombinálva erős szinergiát hoz létre az alvás és az idegrendszer egészségének támogatására.

 

Sidroga alvás- és idegtea n 20 db

 

5750378

A Sidroga alvás- és idegtea N 20 db jellemzőiAnatómiai terápiás vegyszer (АТС): N05CM99Hatóanyag: N05CM99Tárolási hőmérséklet min/ max. 15/25 Celsius-foknapfénytől védve tartandóCsomagban lévő mennyiség: 20 darabSúly: 86 g Hossz: 66 mm Szélesség: 119 mm Magasság: 74 mm Vásároljon Sidroga alvás- és idegteát N 20 db online Svájcból..

15.87 USD

Kosárba tesz

Gagolyavirág

A golgotavirág egy másik nagyra értékelt gyógynövény, amelyet hagyományosan otthonai megnyugtatására és pihentetésére használnak. Ez a gyógynövény különösen előnyös azok számára, akik stresszt vagy szorongást tapasztalnak. A golgotavirág nyugtató hatása mellett köztudottan segít a szervezetnek jobban megbirkózni a stresszel azáltal, hogy elősegíti a kiegyensúlyozott stresszválaszt. A Sidroga nyugtató tea szárított és finomra őrölt golgotavirág gyógynövényt tartalmaz. Segít helyreállítani az erőt és megfiatalítani az idegrendszert hosszú szorongás vagy túlerőltetés után. Ez teszi a golgotavirágot ragyogó választássá azok számára, akik érzelmileg vagy fizikailag elfáradtak a mindennapi élet követelményei miatt.

 

Sidroga beruhigungstee 20 btl 2 g

 

4164537

A Sidroga Beruhigungstee 20 Btl 2 g jellemzőiAnatómiai terápiás vegyszer (АТС): N05CM99Tárolási hőmérséklet min/max 15/25 Celsius-fok Naptól védve tartandóCsomagban lévő mennyiség: 20 gSúly: 86 g Hossz: 65 mm Szélesség: 120 mm p>Magasság: 73 mm Vásároljon Sidroga Beruhigungstee 20 Btl 2 g terméket online Svájcból..

17.10 USD

Kosárba tesz

Aerob gyakorlatok a stressz oldására

Ha kardió edzést végzel, teste a fizikai megerőltetés országába kerül, ami elősegíti az endorfinok kiürülését, amelyeket gyakran \"jó közérzet hormonoknak\" neveznek. Ezek az endorfinok kölcsönhatásba lépnek az aggyal, hogy felkeltsék a boldogság és a pihenés érzését, ami egyensúlyba hozhatja a stressz által kiváltott hormonokat, például a kortizolt és az adrenalint.

A gyaloglás egy egyszerű, de nagyon hatékony módszer a stressz legyőzésére. Például egy gyors séta a természetben segíthet megtisztítani gondolatait, és mentális tisztaságot biztosíthat. A séta vagy futás ritmikus mozgása segít csökkenteni az izomfeszültséget, és lehetővé teszi a szervezet számára, hogy felszabadítsa a tárolt energiát, amely enyhítheti a stressz és a feszültség érzéseit.

A futás fokozza ezeket az áldásokat azáltal, hogy túlzott szív- és érrendszeri edzést mutat be. Ez a megnövekedett mélység nemcsak az endorfinok felszabadítását segíti elő, hanem javítja a szív- és érrendszeri egészséget az agy és a test véráramlásának fokozása révén, ami elősegíti a jobb átlagos egészségi állapotot és a stresszkezelést.

A jóga a fizikai mozgást légzéssel és meditációval ötvözi, így holisztikus gyakorlattá teszi a stressz csökkentésére. A jóga nemcsak a testet erősíti, hanem a mély légzés és a tudatos mozgás révén pihenést is elősegít, ami egyszerre képes megnyugtatni az idegrendszert és csökkenteni a stresszt.

Jogi nyilatkozat: Ez a cikk a természetes stresszoldással kapcsolatos információkat tartalmaz, és nem az orvosi tanács alternatívája. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt új étrendet vagy étrend-kiegészítőt kezdene.

L. Baumann