Öt dolog, amit tudni kell az egészség megőrzéséről ezen a télen

A következővel rövidebb napok és hidegebb idő, megtalálva a motivációt, hogy egészséges és fitt maradj meglehetősen megterhelő lehet. Ez lehet az oka a legyengült immunrendszernek, nagyobb kockázatot jelent a betegség vagy sérülés kialakulására. A tél nem az évszak friss gyümölcsökből és zöldségekből, ezért nem jutunk elegendő vitaminhoz, ásványi anyagok és mikroelemek. Nem mindenki kedvenc ideje a szabadban tölteni tevékenységek. Ehelyett sokan túl sok időt töltenek az irodában és otthon. Főleg télen van szüksége a szervezetünknek további támogatásra: több pihenésre, egészségesebbre élelmiszerek és természetes kiegészítők, amelyek kompenzálják a napi étrendet csökkentett tevékenységek.

Néhány tanácsot követve egészséges maradhat a hideg téli időben . Az erőnléted a te kezedben van, és csak te tudod fenntartani egészséges testedet.

Hogyan maradjunk egészségesek ezen a télen:

1. A C-vitamin segít megerősíteni az immunrendszert, ez nagyon fontos a fertőzések, megfázás és influenza megelőzésében. Narancsból, citromból, spenótból, pirospaprikából, kiviből és dogroseból kaphat C-vitamint. Vagy használjon természetes kiegészítőket, amelyek napi egy tabletta bevételével pótolhatják a napi normát.

2. Legyen aktív, még hideg és havas időben is érdemes sportolni az edzőteremben, korcsolyázni, síelni vagy egyszerűen csak felvenni meleg kabátot és sétálni. Ne feledje, aktív emberek = egészséges emberek.

3. Erősítse immunrendszerét probiotikumokkal. A mikroflóra egyensúlya bizonyítottan jelentős szerepet játszik az egészségi állapot javításában. Az egészséges immunrendszer mindig megfelelő táplálkozással és egészséges mikroflórával jár.

Pharmalp-pro Defense természetesen támogatja a jó baktériumok egyensúlyát a bélben, felkészítve szervezetét a téli szezonra.

4. Tartsa tisztán és rendben a lakását. Próbálja meg hetente néhányszor lemosni a padlót, néhány naponta törölje le a port, és szellőztesse ki a szobát friss és fagyos levegővel, és használjon párásítót a helyiségekben.

5. Kerülje a túlzsúfolt helyeket, próbáljon meg kevesebb időt tölteni metróban, kórházakban és más nyilvános helyeken. Télen további fertőzések is előfordulhatnak aeroszolokkal. Ne felejtsen el szappannal kezet mosni legalább 30 másodpercig, amikor hazaérkezik.

Ez valóban nagyon egyszerű, nem igaz? Csak kövesse ezeket az utasításokat, és télen is megerősítheti egészségét.