Znanost koja stoji iza posta i njegovih zdravstvenih dobrobiti

Post je drevna praksa koja je dio ljudske kulture i religije tisućama godina. Tradicionalno se koristio u vjerske, zdravstvene i društvene svrhe. Danas post ponovno doživljava porast popularnosti, a mnogi ga ljudi koriste zbog njegovih zdravstvenih dobrobiti i kao metodu osobnog i vjerskog rasta.

Što je post?

Post je dobrovoljno odbijanje jela i, po potrebi, pića na određeno vrijeme. Prakticira se stotinama godina iz duhovnih, zdravstvenih i osobnih razloga. Post dolazi u mnogim oblicima, svaki sa svojom strukturom i dobrobitima.

Povremeni post uključuje izmjenu razdoblja jela i posta. Ne propisuje točne sastojke, nego kada ih jesti. Na primjer, postiti 16 sati i jesti unutar prozora od osam sati. Ili metodu petodnevne dijete, koja uključuje normalnu prehranu pet dana u tjednu i ograničavanje unosa kalorija na 500-600 kalorija druga dva dana.

Produljeni post odnosi se na post u dužim vremenskim razdobljima, obično od 24 sata do nekoliko dana. Dugotrajno gladovanje dovodi do dubljih procesa popravljanja stanica, poboljšava autofagiju (način čišćenja oštećenih stanica u tijelu) i značajan gubitak težine. Važno je provoditi dugotrajno gladovanje pod nadzorom liječnika.

Metaboličke promjene tijekom posta

Post uzrokuje značajne metaboličke promjene u tijelu i dovodi do niza zdravstvenih dobrobiti. Te prilagodbe uključuju promjene u razinama hormona, izvorima energije i metaboličkim procesima. Razmotrite kako post utječe na metabolizam, razinu inzulina, smanjenje glikogena i ketozu.

Smanjena razina inzulina: Jedna od glavnih metaboličkih promjena tijekom posta je smanjenje razine inzulina. Inzulin je hormon koji regulira razinu šećera u krvi olakšavajući unos glukoze u stanice. Niže razine inzulina signaliziraju tijelu da prestane skladištiti mast i počne ga koristiti za energiju. Ovo smanjenje razine inzulina potiče iskorištavanje masti, što je ključno za gubitak težine i zdravlje metabolizma.
Smanjenje glikogena: glikogen je pohranjeni oblik glukoze koji se uglavnom nalazi u jetri i mišićnim skupinama. U ranim fazama gladovanja, tijelo se oslanja na zalihe glikogena kako bi održalo razinu glukoze u krvi i osiguralo energiju. Tijekom posta, rezerve glikogena počinju se trošiti, u pravilu, unutar 24-48 sati, ovisno o razini tjelesne aktivnosti i metabolizma. Kada se glikogen iscrpi, tijelo mora pronaći moguće izvore energije.
Ketoza: Kada se zalihe glikogena potroše, tijelo se prebacuje na korištenje masti kao glavnog izvora energije. Ovo metaboličko stanje naziva se ketoza. Tijekom ketoze jetra pretvara masne kiseline u ketonska tijela, koja većina tkiva, uključujući i mozak, koriste kao alternativni izvor energije. Ketonska tijela sastoje se od beta-hidroksibutirata, acetoacetata i acetona. Ketoza će značajno povećati brzinu sagorijevanja masti, što je čini učinkovitim alatom za mršavljenje i smanjenje masnoće.

Stanični procesi tijekom posta

Jedna od najkritičnijih metoda u cijelom postu je autofagija, prirodni mehanizam pomoću kojeg tijelo čisti oštećene stanice i regenerira nove, zdravije. Autofagija dolazi od grčkih izraza vehicle, što znači "sebe", i "phagia", što znači jesti. To je tehnika u kojoj stanice razgrađuju i recikliraju svoje vlastite komponente.

Gladovanje uzrokuje nedostatak hranjivih tvari, što je jedan od važnih okidača autofagije. Kada su stupnjevi hranjivih tvari u tijelu niski, stanice pokreću autofagiju kako bi osigurale željene hranjive tvari recikliranjem slomljenih ili nepotrebnih staničnih komponenti.

Autofagija igra važnu ulogu u održavanju metaboličkog zdravlja. Omogućuje promijenjeni metabolizam glukoze i lipida, pomaže kod inzulinske osjetljivosti i smanjuje infekciju, što je korisno u prevenciji metaboličkih poremećaja uz dijabetes tipa 2.

Važnost uzimanja multivitamina za jačanje imuniteta za ljude koji poste

Post, bilo isprekidan ili dugotrajan, daje nekoliko zdravstvenih prednosti, uključujući gubitak težine, poboljšano metaboličko zdravlje i povećanu mentalnu čitljivost. Međutim, post postavlja i određene zahtjevne situacije, posebice u pogledu unosa hranjivih tvari. Pravilna prehrana čak i tijekom posta može biti vrlo kritična, a jedan učinkovit način da pomognete prosječnom zdravlju i imunološkoj funkciji je uzimanje multivitamina. Evo zašto su multivitamini ključni za ljude koji poste:

Smanjena potrošnja kalorija: Tijekom posta smanjuje se unos kalorija, čime se smanjuje i unos vitamina i minerala. Multivitamini pomažu popuniti te prehrambene nedostatke i osiguravaju da tijelo prima vitalne hranjive tvari bez obzira na ograničeni unos hrane. Zainteresirajte se za Supradyn pro energetski kompleks - najbolje dodatke za jačanje imuniteta koji pomažu ljudima da iz dana u dan povećaju snagu, izdržljivost i imunitet kako bismo mogli izdržati užurbani i brzi tempo života. Kompleksna formula šumećih tableta sastoji se od vitalnih vitamina, minerala, elemenata u tragovima i prirodnih biljnih ekstrakata koji se skladno kombiniraju kako bi napunili tjelesne rezerve snage, povećali vitalnost, poboljšali mentalnu jasnoću i povećali tjelesnu izdržljivost.

Supradyn pro energetski kompleks brausetabl 45 stk

7781294

Supradyn pro energetski kompleks Brausetabletten 45 Stk Supradyn pro energetski kompleks Brausetabletten 45 Stk su visokokvalitetni dodaci posebno osmišljeni kako bi pomogli pojedincima da povećaju dnevne razine energije, izdržljivost i imunitet kako bi mogli držati korak sa zahtjevnim tempom svog užurbanog i brzog životnog stila. Sveobuhvatna formula energetskog kompleksa ovih šumećih tableta uključuje esencijalne vitamine, minerale, elemente u tragovima i prirodne biljne ekstrakte koji harmonično djeluju zajedno kako bi napunili tjelesne rezerve energije, pospješili vitalnost, povećali mentalnu jasnoću i poboljšali fizičku izdržljivost. Dakle, bez obzira jeste li zaposleni profesionalac, sportaš ili vam je jednostavno potreban dnevni poticaj energije kako biste ostali u igri, ovi su tableti savršeno rješenje za vas. Ključne značajke Sadrži sveobuhvatnu mješavinu esencijalnih vitamina i minerala Uključuje prirodne biljne ekstrakte za povećanje razine energije Omogućuje kontinuirano oslobađanje energije tijekom dana Podržava zdravu imunološku funkciju i mentalnu jasnoću Pjenušava formula za brzo i lako upijanje Boca od 45 count za produljenu upotrebu Sastojci Vitamini: vitamin C, vitamin E, vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B6 (piridoksin), vitamin B12 (cijanokobalamin), vitamin D3 (kolekalciferol), biotin, Folat (folna kiselina), niacin, pantotenska kiselina Minerali: kalcij, krom, bakar, željezo, magnezij, mangan, selen, cink Ekstrakt: Ekstrakt guarane, Ekstrakt zelenog čaja Supradyn pro energetski kompleks Brausetabletten 45 Stk ne sadrži gluten i laktozu te je pogodan za vegetarijance. Korištenje Jednostavno otopite jednu tabletu u čaši vode i napravite osvježavajući, pjenušavi napitak. Uzmite jednu tabletu dnevno, po mogućnosti ujutro, ili prema preporuci vašeg zdravstvenog radnika. Uprava za hranu i lijekove nije procijenila ove izjave. Ovaj proizvod nije namijenjen dijagnosticiranju, liječenju ili prevenciji bilo koje bolesti. ..

79.03 USD

Ograničen izbor obroka: Post često uključuje konzumiranje puno manje obroka, što ograničava raznolikost hrane i, posljedično, raspon konzumiranih nutrijenata. Multivitamini nude veliki izbor važnih vitamina i minerala, nadoknađujući nedovoljan raspon u prehrani.

Podrška imunitetu zahvaljujući vitaminima C i D

Vitamin C je snažan antioksidans koji jača imunološki sustav podupirući različite funkcije stanica. Potiče proizvodnju i funkcioniranje bijelih krvnih stanica podupirući različite funkcije stanica. Na primjer, WELEDA NATURWEISHEIT idealan je za one koji traže prirodan i moćan način da podrže svoj imunološki uređaj. Ovaj proizvod sadrži jedinstvenu mješavinu ehinaceje, vitamina C, cinka i selena, koji su poznati po svojstvima stimuliranja imuniteta. Vitamin D je, pak, neophodan za imunološku funkciju, budući da pomaže modulirati imunološki odgovor i pojačava učinke monocita i makrofaga u borbi protiv patogena.

Weleda naturweisheit meine immunformel

7810649

WELEDA NATURWEISHEIT Meine Immunformel Poboljšajte prirodnu obranu svog tijela s WELEDA NATURWEISHEIT Meine Immunformel. Ovaj dodatak prehrani podržava vaš imunološki sustav osiguravajući vitalne hranjive tvari koje mogu pomoći u zaštiti vašeg tijela od bolesti i infekcija. Ovaj proizvod sadrži jedinstvenu mješavinu ehinaceje, vitamina C, cinka i selena, koji su svi poznati po svojstvima jačanja imuniteta. Ehinaceju, zeljastu biljku, travari već dugo koriste za promicanje imunološkog zdravlja, dok je vitamin C neophodan za jaku i zdravu imunološku funkciju. Cink i selen važni su minerali koji također podržavaju zdrav imunološki sustav. WELEDA NATURWEISHEIT Meine Immunformel savršen je za one koji traže prirodan i učinkovit način za podršku svom imunološkom sustavu. Ne sadrži sintetičke boje, konzervanse i arome te je pogodan za vegetarijance i vegane. Uz redovitu upotrebu, ovaj dodatak može pomoći u održavanju vašeg imunološkog sustava u vrhunskom stanju, ostavljajući vas svakim danom sve jačim, zdravijim i zaštićenijim. Uzmite 2 kapsule dnevno s vodom i uživajte u blagodatima ovog snažnog i prirodnog dodatka za jačanje imuniteta. Vjerujte WELEDA NATURWEISHEIT Meine Immunformelu da će vam pomoći da ostanete zdravi i jaki, bez obzira na izazove koje vam život postavlja. ..

53.50 USD

Uloga cinka u imunitetu

Cink je vrlo važan za normalan razvoj i funkcioniranje imunoloških stanica. Također djeluje kao antioksidans, smanjujući oksidativni stres i upalu. Obratite pažnju na Vogel Zinc Complex koji sadrži biljne sastojke i cink. Cink igra ključnu ulogu u našem imunološkom sustavu, kao i vitamini C i D.

A. vogel zinc complex 30 tableta

7744434

A. Vogel Zinc Complex tablete sadrže biljne sastojke i cink. Cink ima ključnu ulogu u našem imunološkom sustavu, kao i vitamini C i D. Tablete podržavaju normalno funkcioniranje imunološkog sustava.Jača imunološki sustavCinkov citrat za dobru bioraspoloživostVitamini C i D iz prirodnih izvoraBez laktoze i glutena VeganPrimjenaUzmite jednu tabletu dva puta dnevno s malo tekućine. SastavPpunilo (mikrokristalna celuloza), sok acerole u prahu, cinkov citrat, tvar protiv zgrudnjavanja: umrežena celulozna guma, magnezijeve soli masne kiseline, ekstrakt Nasturtiuma, vitamin D3 u prahu (iz lišaja)...

25.46 USD

Odricanje od odgovornosti: članak sadrži informacije o postu i nije medicinski savjet. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom ako imate bilo kakvih pitanja o liječenju, osobito prije početka novog režima posta.

M. Wüthrich