Znanost koja stoji iza posta i njegovih zdravstvenih dobrobiti

Post je drevna praksa koja je dio ljudske kulture i religije tisućama godina. Tradicionalno se koristio u vjerske, zdravstvene i društvene svrhe. Danas post ponovno doživljava porast popularnosti, a mnogi ga ljudi koriste zbog njegovih zdravstvenih dobrobiti i kao metodu osobnog i vjerskog rasta.

Što je post?

Post je dobrovoljno odbijanje jela i, po potrebi, pića na određeno vrijeme. Prakticira se stotinama godina iz duhovnih, zdravstvenih i osobnih razloga. Post dolazi u mnogim oblicima, svaki sa svojom strukturom i dobrobitima.

Povremeni post uključuje izmjenu razdoblja jela i posta. Ne propisuje točne sastojke, nego kada ih jesti. Na primjer, postiti 16 sati i jesti unutar prozora od osam sati. Ili metodu petodnevne dijete, koja uključuje normalnu prehranu pet dana u tjednu i ograničavanje unosa kalorija na 500-600 kalorija druga dva dana.

Produljeni post odnosi se na post u dužim vremenskim razdobljima, obično od 24 sata do nekoliko dana. Dugotrajno gladovanje dovodi do dubljih procesa popravljanja stanica, poboljšava autofagiju (način čišćenja oštećenih stanica u tijelu) i značajan gubitak težine. Važno je provoditi dugotrajno gladovanje pod nadzorom liječnika.

Metaboličke promjene tijekom posta

Post uzrokuje značajne metaboličke promjene u tijelu i dovodi do niza zdravstvenih dobrobiti. Te prilagodbe uključuju promjene u razinama hormona, izvorima energije i metaboličkim procesima. Razmotrite kako post utječe na metabolizam, razinu inzulina, smanjenje glikogena i ketozu.

Smanjena razina inzulina: Jedna od glavnih metaboličkih promjena tijekom posta je smanjenje razine inzulina. Inzulin je hormon koji regulira razinu šećera u krvi olakšavajući unos glukoze u stanice. Niže razine inzulina signaliziraju tijelu da prestane skladištiti mast i počne ga koristiti za energiju. Ovo smanjenje razine inzulina potiče iskorištavanje masti, što je ključno za gubitak težine i zdravlje metabolizma.
Smanjenje glikogena: glikogen je pohranjeni oblik glukoze koji se uglavnom nalazi u jetri i mišićnim skupinama. U ranim fazama gladovanja, tijelo se oslanja na zalihe glikogena kako bi održalo razinu glukoze u krvi i osiguralo energiju. Tijekom posta, rezerve glikogena počinju se trošiti, u pravilu, unutar 24-48 sati, ovisno o razini tjelesne aktivnosti i metabolizma. Kada se glikogen iscrpi, tijelo mora pronaći moguće izvore energije.
Ketoza: Kada se zalihe glikogena potroše, tijelo se prebacuje na korištenje masti kao glavnog izvora energije. Ovo metaboličko stanje naziva se ketoza. Tijekom ketoze jetra pretvara masne kiseline u ketonska tijela, koja većina tkiva, uključujući i mozak, koriste kao alternativni izvor energije. Ketonska tijela sastoje se od beta-hidroksibutirata, acetoacetata i acetona. Ketoza će značajno povećati brzinu sagorijevanja masti, što je čini učinkovitim alatom za mršavljenje i smanjenje masnoće.

Stanični procesi tijekom posta

Jedna od najkritičnijih metoda u cijelom postu je autofagija, prirodni mehanizam pomoću kojeg tijelo čisti oštećene stanice i regenerira nove, zdravije. Autofagija dolazi od grčkih izraza vehicle, što znači "sebe", i "phagia", što znači jesti. To je tehnika u kojoj stanice razgrađuju i recikliraju svoje vlastite komponente.

Gladovanje uzrokuje nedostatak hranjivih tvari, što je jedan od važnih okidača autofagije. Kada su stupnjevi hranjivih tvari u tijelu niski, stanice pokreću autofagiju kako bi osigurale željene hranjive tvari recikliranjem slomljenih ili nepotrebnih staničnih komponenti.

Autofagija igra važnu ulogu u održavanju metaboličkog zdravlja. Omogućuje promijenjeni metabolizam glukoze i lipida, pomaže kod inzulinske osjetljivosti i smanjuje infekciju, što je korisno u prevenciji metaboličkih poremećaja uz dijabetes tipa 2.

Važnost uzimanja multivitamina za jačanje imuniteta za ljude koji poste

Post, bilo isprekidan ili dugotrajan, daje nekoliko zdravstvenih prednosti, uključujući gubitak težine, poboljšano metaboličko zdravlje i povećanu mentalnu čitljivost. Međutim, post postavlja i određene zahtjevne situacije, posebice u pogledu unosa hranjivih tvari. Pravilna prehrana čak i tijekom posta može biti vrlo kritična, a jedan učinkovit način da pomognete prosječnom zdravlju i imunološkoj funkciji je uzimanje multivitamina. Evo zašto su multivitamini ključni za ljude koji poste:

Smanjena potrošnja kalorija: Tijekom posta smanjuje se unos kalorija, čime se smanjuje i unos vitamina i minerala. Multivitamini pomažu popuniti te prehrambene nedostatke i osiguravaju da tijelo prima vitalne hranjive tvari bez obzira na ograničeni unos hrane. Zainteresirajte se za Supradyn pro energetski kompleks - najbolje dodatke za jačanje imuniteta koji pomažu ljudima da iz dana u dan povećaju snagu, izdržljivost i imunitet kako bismo mogli izdržati užurbani i brzi tempo života. Kompleksna formula šumećih tableta sastoji se od vitalnih vitamina, minerala, elemenata u tragovima i prirodnih biljnih ekstrakata koji se skladno kombiniraju kako bi napunili tjelesne rezerve snage, povećali vitalnost, poboljšali mentalnu jasnoću i povećali tjelesnu izdržljivost.

Supradyn pro energetski kompleks brausetabl 45 stk

7781294

Supradyn pro energy-complex Brausetabletten 45 Stk Supradyn pro energy-complex Brausetabletten 45 Stk are high-grade supplements specially designed to help individuals boost their daily energy levels, stamina and immunity so they can keep up with the demanding pace of their busy and fast-paced lifestyles. The comprehensive energy complex formula of these effervescent tablets includes essential vitamins, minerals, trace elements and natural plant-based extracts that work together harmoniously to replenish the body's energy reserves, promote vitality, increase mental clarity and enhance physical endurance. So whether you're a busy professional, an athlete or simply in need of a daily energy boost to stay on top of your game, these tablets are the perfect solution for you. Key Features Contains a comprehensive blend of essential vitamins and minerals Includes natural plant-based extracts to enhance energy levels Provides a sustained release of energy throughout the day Supports healthy immune function and mental clarity Effervescent formula for quick and easy absorption 45 count bottle for extended use Ingredients Vitamins: Vitamin C, Vitamin E, Vitamin B1 (Thiamin), Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B6 (Pyridoxine), Vitamin B12 (Cyanocobalamin), Vitamin D3 (Cholecalciferol), Biotin, Folate (Folic Acid), Niacin, Pantothenic Acid Minerals: Calcium, Chromium, Copper, Iron, Magnesium, Manganese, Selenium, Zinc Extracts: Guarana extract, Green Tea extract Supradyn pro energy-complex Brausetabletten 45 Stk are free from gluten and lactose, and are suitable for vegetarians. Usage Simply dissolve one tablet in a glass of water to create a refreshing, effervescent drink. Take one tablet daily, preferably in the morning, or as recommended by your healthcare professional. These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. This product is not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease. ..

70.37 USD

Ograničen izbor obroka: Post često uključuje konzumiranje puno manje obroka, što ograničava raznolikost hrane i, posljedično, raspon konzumiranih nutrijenata. Multivitamini nude veliki izbor važnih vitamina i minerala, nadoknađujući nedovoljan raspon u prehrani.

Podrška imunitetu zahvaljujući vitaminima C i D

Vitamin C je snažan antioksidans koji jača imunološki sustav podupirući različite funkcije stanica. Potiče proizvodnju i funkcioniranje bijelih krvnih stanica podupirući različite funkcije stanica. Na primjer, WELEDA NATURWEISHEIT idealan je za one koji traže prirodan i moćan način da podrže svoj imunološki uređaj. Ovaj proizvod sadrži jedinstvenu mješavinu ehinaceje, vitamina C, cinka i selena, koji su poznati po svojstvima stimuliranja imuniteta. Vitamin D je, pak, neophodan za imunološku funkciju, budući da pomaže modulirati imunološki odgovor i pojačava učinke monocita i makrofaga u borbi protiv patogena.

Uloga cinka u imunitetu

Cink je vrlo važan za normalan razvoj i funkcioniranje imunoloških stanica. Također djeluje kao antioksidans, smanjujući oksidativni stres i upalu. Obratite pažnju na Vogel Zinc Complex koji sadrži biljne sastojke i cink. Cink igra ključnu ulogu u našem imunološkom sustavu, kao i vitamini C i D.

A. vogel zinc complex 30 tableta

7744434

A. Vogel Zinc Complex tablets contain herbal ingredients and zinc. The tablets support the normal functioning of the immune system. Strengthens the immune systemZinc citrate for good bioavailabilityVitamins C and D from natural sourcesWithout lactose and glutenVegan Use Take one tablet twice a day with a little liquid. Composition Filler (microcrystalline cellulose), Acerola juice powder, Zinc citrate, Anti-caking agent: cross-linked cellulose gum, magnesium salts of fatty acids, Nasturtium extract, Vitamin D3 powder (from lichen)...

25.46 USD

Odricanje od odgovornosti: članak sadrži informacije o postu i nije medicinski savjet. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom ako imate bilo kakvih pitanja o liječenju, osobito prije početka novog režima posta.

M. Wüthrich