Probiotici, jer zdrava crijeva znači zdrav duh!

U našem trbuhu nalazi se otprilike 400 različitih vrsta bakterija, ne spominjući one koje postoje na našoj koži. Naša crijeva djeluju kao zaštitni sloj protiv raznih štetnih patogena koji su napali naš probavni trakt i na kraju će ih apsorbirati krvožilni sustav uzrokujući nam zdravstvene probleme.

Bakterije crijeva vrlo su važne i nalaze se čak i u dojkama mlijeko. Bakterije također igraju važnu ulogu u poboljšanju funkcija enzima kao i u metabolizmu kolesterola i triglicerida za održavanje stabilnog krvnog tlaka.

Mentalno zdravlje je složeno i na njega utječu mnogi čimbenici, kao što su kronični stres, upale i druge bolesti. Prehrana je osnova našeg zdravlja, cijelo tijelo ima koristi od prehrane koja pravilno brine o našem tijelu i osigurava mu sve potrebne hranjive tvari.

Ovdje je sedam najboljih probiotičkih ubojica koji mogu spriječiti vaše tijelo od dobivanje svih nevjerojatnih probiotičkih dobrobiti koje su mu potrebne:

antibiotike na recept;
šećer;
vodu iz slavine;
GMO hranu;
žitarice;
emocionalni stres;
kemikalije i lijekovi.

Važni izvori probiotika su sljedeće namirnice: jogurt, kefir, kimchi, kiselo vrhnje, tamna čokolada, luk, artičoka, miso, sirovi sir, kvas.

Također biste trebali nadopunite svoju prehranu vlaknima iz svježeg voća, povrća, orašastih plodova i mahunarki. Također trebamo ostati hidrirani, konzumirati hranu s protuupalnim svojstvima i uzimati naše probiotike.

Najvažnija stvar koju možete učiniti za poboljšanje komunikacije crijeva i mozga je jesti raznoliko povrće i voće. Ako želimo smanjiti razinu stresa Također je vrlo važno pravilno spavati, vježbati i nadoknaditi bakterije ako konzumiramo antibiotike.

Ali problem je u tome što uvijek tražimo neku čarobnu pilulu koju možemo uzeti i biti zdrav. Nažalost, ne postoji. Čim shvatimo da trebamo biti aktivni, baviti se sportom, zdravo se hraniti, dovoljno spavati, odmarati i izbjegavati alkohol, cigarete i druge loše navike, krećemo na pravi put prema zdravom načinu života.