Pripremite svoje zdravlje i tijelo za jesen sa Swiss Health proizvodom

Kako jesen utječe na zdravlje

U jesenskom razdoblju dosta ljudi primjećuje pogoršanje raspoloženja, brzo umaranje, razdražljivost i gubitak energije. Djelomično se to može objasniti završetkom tople sezone, nastavkom standardnog procesa rada ili učenja i povezanim negativnim emocijama. Suhi zrak i promjene temperature mogu utjecati na dišni sustav. Hladan zrak može uzrokovati sužavanje dišnih putova, što može izazvati simptome astme ili pogoršati postojeća respiratorna stanja. Poduzimanje mjera opreza poput pokrivanja nosnica i usta kada izlazite na hladan zrak može pomoći u ublažavanju ovih učinaka. Upala mokraćnog mjehura (cistitis) i unutarnjih spolnih organa manifestiraju se zbog redovite hipotermije. Slični problemi mogu se javiti i kod muškaraca i kod žena, ali žene češće pate od takvih bolesti.

Promjena dnevnog svjetla može utjecati na obrasce spavanja. Smanjena izloženost prirodnom svjetlu ujutro i navečer može poremetiti unutarnji sat tijela, što može dovesti do poteškoća s uspavljivanjem. Održavanje dosljednog rasporeda spavanja može poboljšati vašu dnevnu rutinu.

Kako vrijeme postaje hladnije, manje smo žedni i pijemo manje vode. Važno je zapamtiti da je voda za piće vrlo važna za opće zdravlje. Grijalice isušuju zrak u prostoriji, što može pridonijeti povećanom gubitku vode kroz disanje i kožu. Potrudite se piti vodu tijekom dana.

Kako se nositi sa stresom u jesen?

S dolaskom jeseni većina ljudi počinje osjećati stres i depresiju. Stres loše utječe na produktivnost i način života. Jesen često donosi mnoge nove odgovornosti, poput povratka u školu, radnih projekata i priprema za praznike. Ove promjene mogu povećati razinu stresa. Kako biste prevladali stres i održali ravnotežu, pokušajte meditirati, to vam može pomoći u smanjenju tjeskobe. Svaki dan provedite nekoliko minuta duboko dišući, udišući četiri sekunde, zadržavajući dah sedam, a zatim izdišući osam sekundi. Ove vježbe mogu vam pomoći smiriti mučne misli i poboljšati vam raspoloženje za cijeli dan.

Poznato je da redovita tjelesna aktivnost smanjuje stres i poboljšava raspoloženje. Dodajte aktivnost svojoj rutini. To mogu biti šetnje na svježem zraku, vježbanje kod kuće, joga, šetnje prirodom, planinarenje ili jednostavno provođenje vremena u parku. Magnezij je poznat po svojoj sposobnosti da umiri živčani sustav, djelujući kao prirodno sredstvo za ublažavanje stresa. Zanimljivo je da sam stres može smanjiti razinu magnezija u tijelu. Održavanjem odgovarajuće razine magnezija u prehrani pomažete svom tijelu da dobije alat za borbu protiv stresa. Probati Burgerstein Magnesium Vital Tabl . Dodatak je prehrani s opuštajućim učinkom na cjelokupnu muskulaturu. Kapsule magnezija podržavaju rad živčanog sustava i mišića, što je važno za zdravlje kostiju i zubi.

Koji vitamini nedostaju u jesen?

Razlog pogoršanja dobrobiti je smanjenje razine vitamina u tijelu. Tijekom jesenske sezone, korisni vitamini kojih ima u izobilju u ljetnim mjesecima mogu postati manje dostupni zbog promjene godišnjih doba. Međutim, važno je napomenuti da dobro uravnotežena prehrana i, ako je potrebno, suplementacija mogu pomoći u rješavanju potencijalnih nedostataka vitamina. Vitamine u jesen treba uzimati i u obliku vitaminskih kompleksa i u obliku prirodnih proizvoda, kojih je velika količina uvijek dostupna u ovo doba godine. Evo nekoliko vitamina koji su važniji u jesenskoj sezoni. Vitamin A važan je za vid, zdravlje kože i imunološku funkciju. U jesen su slatki krumpir, mrkva i tamno lisnato povrće dobri izvori ovog vitamina. Ove namirnice sadrže beta-karoten, prekursor vitamina A.

Ovaj vitamin štiti organizam od virusnih bolesti i infekcija dišnih puteva, probavnog trakta i mokraćnog sustava. Vitamin E je antioksidans koji podržava zdravlje imunološkog sustava i zdravlje kože. Ako tijelo primi dovoljno ovog vitamina, stanice su zaštićene od virusa koji uzrokuju bolesti i štetnih bakterija. Vitamin E se može dobiti iz proizvoda kao što su zeleno lisnato povrće i bilje, mahunarke, orašasti plodovi i cjelovite žitarice, mekinje. Ali ponekad tijelo ne apsorbira sve korisne tvari. Burgerstein kapsule vitamina E sadrže prirodni vitamin E iz biljnih ulja. To će pomoći vašem tijelu da dobije dovoljno ovog vitamina.

Vitamin D3 ima smanjenu dostupnost u jesen zbog niske količine sunčeve svjetlosti tijekom ove sezone. Ovaj vitamin je važan za održavanje zdravlja kostiju, imunološke funkcije i opće dobrobiti. Nedostatak vitamina D može dovesti do zdravstvenih problema poput oslabljenih kostiju, povećanog rizika od prijeloma i oslabljenog imunološkog sustava. Kako biste se nosili s nedostatkom vitamina D u prehrani tijekom cijele jeseni, uzmite u obzir sljedeće korake. Provedite vrijeme na otvorenom tijekom dana, osobito ujutro, kako biste dobili najviše sunčeve svjetlosti. Ako je moguće, nakratko izložite kožu suncu bez kreme za sunčanje, barem 10-30 minuta nekoliko puta tjedno. Jedite hranu bogatu vitaminom D, poput masne ribe (losos, skuša, tuna), mliječnih proizvoda i žumanjaka. Ako je potrebno, razmislite o dodacima vitamina D. Na primjer, Burgerstein Vitamin D3 Kaps je dodatak prehrani tvrtke Burgerstein koji pomaže nadoknaditi nedovoljnu apsorpciju vitamina D3 kroz kožu.

Vitamin B12 ključan je za razne tjelesne funkcije, stvaranje crvenih krvnih stanica, rad živaca i sintezu DNA. Nalazi se u životinjskim proizvodima kao što su meso, riba, mliječni proizvodi i jaja. U jesen, kada se vrijeme promijeni i vaša prehrana se može promijeniti zbog dostupnih sezonskih namirnica, razmislite o povećanju unosa vitamina B12. Ako ste zabrinuti možete li zadovoljiti svoje potrebe za B12 samo prehranom, dodatak prehrani može biti koristan dodatak. BURGERSTEIN Vitamin B12 doprinosi normalnoj razmjeni energije i normalnom funkcioniranju živčanog sustava, a također pomaže u smanjenju umora.

Homeopatski vitamini i minerali

Budući da uskoro dolazi jesen, pravo je vrijeme za istraživanje potencijala homeopatskih vitamina i minerala. Ovi holistički lijekovi nude poseban pristup održavanju zdravlja tijekom sezonskih prijelaza. Tijekom jesenske sezone, uvođenje homeopatskih vitamina i minerala može biti uvjerljiv način za podršku cjelokupnom blagostanju i može igrati vitalnu ulogu u pomaganju našem tijelu da se prilagodi ovim promjenama i održi optimalno zdravlje. Ako ste u jesen skloni prehladama, gripi, prehladama ili upalama sluznice usne šupljine, pokušajte Similasan Echinacea Glob , korištenjem ovog lijeka ojačat ćete svoj imunološki sustav.

Kako smanjiti rizik od raznih bolesti?

Poboljšanjem načina života, stvaranjem zdravih navika i preventivnim mjerama smanjuje se rizik od raznih bolesti u jesen. Vitamin C i cink dvije su hranjive tvari koje igraju značajnu ulogu u smanjenju rizika od bolesti, posebno tijekom jeseni kada se imunološki sustav suočava s dodatnim izazovima. Obje hranjive tvari pomažu regulirati upalne reakcije tijela i smanjuju rizik od kroničnih upala. Korištenjem vitamina C i cinka svom tijelu dajete snažan obrambeni sustav koji može pomoći u smanjenju rizika od bolesti, posebno tijekom jesenske sezone kada je imunološka podrška najvažnija.

Ako vaša prehrana ne osigurava dovoljno ovih vitamina, razmislite o dodacima prehrani. Možete isprobati Burgerstein Zinc-C karamele su dodatak prehrani s cinkom i vitaminom C u obliku pilule za sisanje suptilnog prirodnog okusa naranče.

Pripremite svoje zdravlje i tijelo unaprijed

Kako prelazimo s ljeta na jesen, ključno je osigurati da naše tijelo dobije vitamine potrebne za optimalno funkcioniranje. Ako trebate ispuniti svoje tijelo svim vitaminima bez uzimanja mnogih jedinstvenih tableta, pokušajte Burgerstein Multivitamin Kaps , nudi sveobuhvatnu mješavinu vitamina i minerala koji mogu pomoći vašem imunološkom sustavu, razinama snage i općoj dobrobiti. Praktično upakirani u kapsule koje se lako uzimaju, Burgerstein vitamini i multivitamini mogu vam pomoći da ostanete zdravi tijekom jesenskih mjeseci. Pazeći na svoje zdravlje, ostajući aktivni, njegujući svoje tijelo sezonskom hranom i njegujući sebe, moći ćete otporno i dobro prebroditi jesenske promjene.

Odricanje od odgovornosti: informacije o vitaminima namijenjene su samo u opće informativne svrhe. Nije namijenjen kao zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje. Uvijek potražite savjet kvalificiranog liječnika za bilo kakva pitanja koja imate u vezi s zdravstvenim stanjem.

A. Becker