Snaga magnezija za mirne noći: razumijevanje njegove uloge u snu

Zašto je spavanje važno?

Spavanje je temeljni aspekt ljudskog života. San nam je potreban baš kao zrak i hrana. Tijekom sna naše tijelo uspostavlja kemijsku ravnotežu, a mozak stvara nove neuronske veze. Stoga stalni nedostatak sna može utjecati na zdravlje i kvalitetu života. Zbog aktivnog suvremenog života većina ljudi žrtvuje san radi posla, zabave ili hobija. Nedostatak sna može imati ozbiljne posljedice za naše zdravlje i naše živote. Brojna su istraživanja pokazala da nedostatak punog noćnog odmora slabi pamćenje i pažnju, negativno utječe na proces donošenja odluka i sposobnost kritičke procjene situacije. Posljedice nesanice mogu biti strašne. Nesanica može povećati rizik od brojnih bolesti, uključujući: depresiju; moždani udar; napadi astme; smanjenje imuniteta; pretilost; dijabetes; visoki krvni tlak. Osim toga, nesanica također može povećati rizik od nesreće; smanjiti seksualnu želju.

Nedostatak sna također povećava šanse za upadanje u nesreću. Prema američkim istraživanjima, nedostatak sna jednako je opasan za ljudski mozak kao i konzumacija alkohola.

Što je magnezij?

Magnezij je vrlo važan mineral i makronutrijent za naše tijelo. Ljudsko tijelo treba magnezij da bi pravilno funkcioniralo.

Ovaj bitan element u tragovima može se dobiti unosom hranom ili posebnim lijekovima. Magnezij je važan mineral koji ima važnu ulogu u zdravlju i dobrobiti. Uključen je u tri stotine biokemijskih reakcija. Rad mišića. Magnezij je važan sastojak mišićne kontrakcije. Pomaže u prijenosu živčanih signala, osiguravajući da živci pravilno reagiraju na podražaje.

Snaga kostiju. Iako se kalcij često spominje kada je riječ o zdravlju i čvrstoći kostiju, magnezij je također vrlo važan. Regulira količinu kalcija u tijelu i uravnotežuje strukturu naših kostiju.

Proizvodnja energije. Magnezij je dio više od 300 enzima uključenih u proizvodnju energije. Na staničnoj razini, pomaže pretvoriti hranjive tvari iz hrane u energiju, koja je neophodna za održavanje energije našeg tijela.

Zdravlje srca. Magnezij podržava srce, puls i pridonosi stabilnom krvnom tlaku. Na taj način podupire zdravlje krvnih žila.

Kontrola šećera u krvi. Magnezij je uključen u proizvodnju inzulina, za koji se zna da je neophodan za uravnoteženje razine šećera u krvi. Pomaže stanicama apsorbirati glukozu i tako smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2.

Znakovi nedostatka magnezija

Nedostatak magnezija u tijelu naziva se i hipomagnezijemija. Znakovi (simptomi) nedostatka magnezija mogu se uvjetno podijeliti na rane i kasne.

Rani znakovi nedostatka magnezija uključuju: umor; gubitak apetita; mučnina; povraćanje; slabost. Kako se nedostatak magnezija povećava, mogu se pojaviti i drugi simptomi, na primjer: poremećaji srčanog ritma; koronarni grčevi; utrnulost dijelova tijela.

Nedostatak magnezija i problemi sa spavanjem:

Unatoč činjenici da je magnezij vrlo važan, kod mnogih je čest njegov nedostatak u organizmu, zbog pogrešnog odabira prehrane ili bolesti. Nedostatak magnezija može uzrokovati probleme sa spavanjem, kao što su česta noćna buđenja, pa čak i sindrom nemirnih nogu (RLS), stanje koje karakteriziraju neugodni osjećaji u nogama koji se često pogoršavaju noću. Uključivanje u prehranu namirnica bogatih magnezijem, poput lisnatog povrća, orašastih plodova, sjemenki, tamne čokolade, žitarica, indijskih oraščića, brokule može pridonijeti boljoj kvaliteti sna. Međutim, u slučajevima kroničnog nedostatka magnezija jedna dijeta možda neće biti dovoljna. U takvim slučajevima mogu se preporučiti dodaci magnezija pod vodstvom zdravstvenog radnika.

Istraživanje različitih oblika dodataka magnezija

Kapsule magnezija. Ovo je uobičajeni način dostave magnezija u tijelo. Kapsule magnezija dostupne su u različitim dozama, što vam olakšava unos potrebne količine ovog minerala. Tablete magnezijevog citrata. Ovaj oblik unosa magnezija može biti osobito koristan za one koji imaju manjak magnezija.

Tablete za spavanje. Neki suplementi kombiniraju magnezij s drugim tabletama za spavanje, poput biljaka ili vitamina. Ove specijalizirane tablete za spavanje usmjerene su na pružanje učinka ljudima koji žele poboljšati vlastiti san.

Prednosti tableta za spavanje s magnezijem

Za osobe koje se bore s poremećajima spavanja i traže prirodna rješenja, tablete za spavanje s magnezijem mogu biti učinkovito rješenje za bolji san. Magnezij vam može pomoći da učinkovitije spavate. Savjetujemo vam da obratite pozornost na Phytopharma Magnezij .To je dodatak prehrani u obliku tableta za žvakanje koji sadrži magnezij, vitamin C i dekstrozu. Ove tablete imaju okus naranče. Prednosti kapsula magnezija.

Opuštanje i oslobađanje od stresa. Ovaj mineral je poznat po svojoj sposobnosti da razrijedi živčani sustav. Regulira i smanjuje burnu reakciju na stres uzrokovanu podražajima iz okoline. Tablete za spavanje s magnezijem omogućuju brzo opuštanje i lako uranjanje u miran i dubok san.

Poboljšanje sna. Glavna svrha svake tablete za spavanje je poboljšati san. Magnezij sudjeluje u regulaciji melatonina, čime pridonosi dobrom odmoru. Magnezij je u stanju smiriti i opustiti, pa se nakon buđenja osoba osjeća energičnije i vedrije.

Suočavanje s nesanicom. Nesanica, čest poremećaj spavanja, može se javiti zbog pretjerane mentalne aktivnosti, straha, tjeskobe. Kapsule magnezija mogu pomoći u smirivanju živčanog sustava i zaustaviti mučne misli koje vam ne daju zaspati. Ublažavanje glavobolje. Mnogi se ljudi bude noću jer imaju glavobolju ili migrenu. Nedostatak sna i bolovi noću mogu dovesti do negativnih posljedica i naštetiti zdravlju ljudi. Magnezij bi mogao pomoći u smanjenju ozbiljnosti glavobolja.

Duboko opuštanje za bolji san

Sada je stres prisutan u svim područjima života, zbog čega je odmor postao još važniji. Naša su tijela i um preopterećeni kada kombiniramo posao, obitelj i kućanske obaveze. Burgerstein Magnesium Vital je dodatak koji može pomoći u smanjenju stresa. Ne samo da poboljšava dobrobit i budnost, već također pomaže tijelu da se opusti nakon napornog dana. Ovaj proizvod je bez umjetnih okusa, bez glutena, bez laktoze, veganski, dobro podupire snagu kostiju i zuba te podržava normalno funkcioniranje živčanog sustava.

Koji je glavni zaključak o ulozi magnezija u snu?

Regulirajući GABA i druge neurotransmitere, magnezij pomaže u stvaranju smirenog i spokojnog stanja, što pomaže da se brzo zaspi. Magnezij ima važnu ulogu u opuštanju, poboljšavajući ukupnu kvalitetu sna. Nemojte zanemariti dobrobiti koje magnezij može imati na vašem putu do boljeg sna. Naspavajte se bolje i razmislite o dodavanju dodatka magnezija svojoj prehrani kako biste imali mirniju noć.

Odricanje od odgovornosti: Informacije navedene u ovom članku služe samo u informativne svrhe i ne smiju se smatrati medicinskim savjetom. Uvijek se posavjetujte sa zdravstvenim radnikom prije bilo kakvih promjena u svojoj rutini suplementacije ili rješavanja problema vezanih uz spavanje.

V. Bigler