Prirodni lijekovi za poboljšanje kvalitete sna

,Poremećaji spavanja remete redovite obrasce spavanja, uzrokovati nevolje i utjecati na zdravlje i kvalitetu života. Ova stanja variraju od nesanice do težih stanja kao što je apneja za vrijeme spavanja. Ljekovito bilje učinkovito je u liječenju poremećaja spavanja jer pomaže u otklanjanju napetosti, stresa i dovodi do brzog uspavljivanja.

Ciklus spavanja

Ciklus spavanja sastoji se od nekoliko faza, od kojih svaka ima jedinstvene karakteristike i funkcije. Klasificira se na REM spavanje i ne-REM spavanje, koje uključuje tri faze:

Nije brzo spavanje

Faza 1 (N1): Ovo je najlakša faza sna, prijelazna faza u kojoj tonete u san. Traje nekoliko minuta, a za to vrijeme usporavaju se otkucaji srca, disanje i pokreti očiju, a mišići se opuštaju uz povremene trzaje.
Faza 2 (N2): Kada prijeđete u fazu 2, vaše tijelo prelazi u depresivnije stanje, nakon čega slijedi pad otkucaja srca i tjelesne temperature. Ova je faza važna za opći odmor i čini značajan dio ukupnog vremena spavanja.
Stadij 3 (N3): Često se naziva duboki san, važan je za fizički oporavak, jačanje imunološkog sustava i oslobađanje hormona rasta. Tijekom N3 teže vas je probuditi, a ako se probudite, možete se osjećati dezorijentirano nekoliko minuta.

Brzo spavanje

Nakon stadija ne-REM faze spavanja, ulazite u REM fazu sna, koja se javlja oko 90 minuta nakon što zaspite. Većina sanjanja događa se u ovoj fazi, koju karakteriziraju brzi pokreti očiju, povećana aktivnost mozga i opuštanje mišića do gotovo paraliziranog stanja koje vas sprječava da ispunite svoje snove. REM spavanje važno je za kognitivnu funkciju, konsolidaciju pamćenja, učenje i emocionalnu regulaciju.

Zdrav raspored spavanja vrlo je važan iz mnogo razloga. Utječe i na fizičko i na psihičko zdravlje. Zbog toga je važan zdrav san:

Kognitivne funkcije: Dovoljna količina sna ključna je za kognitivne procese kao što su zadržavanje pamćenja, učenje, vještine rješavanja problema i kreativnost.
Emocionalno blagostanje: san utječe na vaše raspoloženje. Nedostatak sna dovodi do razdražljivosti, stresa i povećane sklonosti mentalnim poremećajima poput depresije i tjeskobe.
Tjelesno zdravlje: San je uključen u liječenje i obnovu srca i krvnih žila. To je povezano s prevencijom kroničnih bolesti kao što su bolesti srca, dijabetes i pretilost. Pravilan san također podržava rast i razvoj djece i adolescenata.
Imunološki sustav: dovoljno sna jača vaš imunološki sustav, čineći vas manje osjetljivim na infekcije i bolesti.

Treba uspostaviti i održavati dosljedan raspored spavanja kako bi se sinkronizirao unutarnji sat tijela i poboljšala kvaliteta sna. To znači ići u krevet i probuditi se u isto vrijeme svaki dan, čak i vikendom. Uspostavljanje rutine odlaska na spavanje, pružanje ugodnog okruženja za spavanje i izbjegavanje stimulansa poput kofeina i elektronike prije spavanja također doprinose zdravim obrascima spavanja.

Uobičajeni poremećaji spavanja

Poremećaji spavanja su skupina stanja koja utječu na sposobnost normalnog spavanja. Ovi poremećaji spavanja utječu na kvalitetu života osobe, dovode do zdravstvenih problema, poremećaja raspoloženja i smanjene produktivnosti. Najčešći poremećaji spavanja su nesanica, apneja za vrijeme spavanja i sindrom nemirnih nogu (RLS).

Nesanica: najčešći poremećaj spavanja, karakteriziran poteškoćama s uspavljivanjem, zadržavanjem sna ili oboje unatoč tome što za to postoji sposobnost. Osobe s nesanicom osjećaju nezadovoljstvo svojim snom i obično prijavljuju jedan ili više sljedećih simptoma: umor, niska energija, poteškoće s koncentracijom, poremećaji raspoloženja i smanjeni učinak na poslu ili u školi. Nesanica se dijeli na dvije vrste: akutna, koja je kratkotrajna i često potaknuta stresom ili traumatskim događajima, i kronična, koja traje mjesec dana ili duže.
Apneja za vrijeme spavanja: Osobe s neliječenom apnejom za vrijeme spavanja stalno prestaju disati tijekom spavanja, ponekad i stotine puta. To znači da mozak - i ostatak tijela - ne dobivaju dovoljno kisika. Postoje dvije vrste apneje za vrijeme spavanja: opstruktivna apneja za vrijeme spavanja (OSA), češći oblik, koji se javlja kada se mišići grla opuste, i centralna apneja za vrijeme spavanja, koja se javlja kada mozak ne šalje točne signale mišićima koji kontroliraju naše disanje. Simptomi uključuju glasno hrkanje, pauze u disanju tijekom spavanja, iznenadna buđenja praćena dahtanjem ili gušenjem, jutarnje glavobolje i dnevnu pospanost.
Sindrom nemirnih nogu (RLS): neurološki poremećaj karakteriziran nekontroliranom željom za pomicanjem nogu, obično zbog nelagode. To se događa navečer ili noću kada sjedite ili ležite u krevetu. Kretanje privremeno ublažava nelagodu. RLS može početi u bilo kojoj dobi i obično se pogoršava s godinama. To ometa san, dovodi do dnevne pospanosti i otežava putovanje.

Važnost liječenja

Ako se ne liječe, ovi poremećaji spavanja mogu imati ozbiljne negativne posljedice na zdravlje i kvalitetu života. Nesanica dovodi do ili pogoršava probleme mentalnog zdravlja kao što su depresija i tjeskoba. Apneja za vrijeme spavanja povećava rizik od visokog krvnog tlaka, srčanog udara, moždanog udara, pretilosti i dijabetesa. Sindrom nemirnih nogu ozbiljno utječe na kvalitetu spavanja osobe, što dovodi do dnevnog umora i promjena raspoloženja. Obratite pozornost na Sidroga Sleep and Nerve Tea , čaj za spavanje i živce koji sadrži osušeni i sitno mljeveni korijen valerijane, listove matičnjaka, biljku pasiflore i listove paprene metvice. Čaj se koristi protiv blagog nemira, nervoze i poremećaja sna.

Liječenje ovisi o vrsti i težini poremećaja spavanja, ali uključuje promjene načina života, operaciju (za apneju za vrijeme spavanja), tablete za spavanje i bihevioralnu terapiju. Budući da su uzroci i simptomi poremećaja spavanja vrlo različiti, na početku uzimanja lijekova za spavanje potrebno je posavjetovati se s liječnikom radi dijagnoze i individualnog plana liječenja.

Biljke za poremećaje spavanja

Biljni lijekovi se stoljećima koriste za liječenje mnogih bolesti, uključujući i poremećaje spavanja. Mnogi ljudi nesanicu i druge probleme vezane uz spavanje liječe uz pomoć ljekovitog bilja.

Korijen valerijane: jedna od najpoznatijih biljaka za poremećaje spavanja. Poboljšava kvalitetu sna i olakšava uspavljivanje, a povećava i razinu neurotransmitera gama-aminomaslačne kiseline (GABA) u mozgu koji djeluje umirujuće.
Kamilica: vrlo popularan biljni lijek za probleme sa spavanjem, uzima se kao čaj. Kamilica sadrži apigenin, antioksidans koji se veže za receptore u mozgu i potiče pospanost te smanjuje nesanicu.
Lavanda: Studije pokazuju da udisanje mirisa lavande prije spavanja poboljšava kvalitetu sna, posebno za one koji pate od blage nesanice ili tjeskobe. Ulje lavande također se koristi u difuzoru ili se nanosi na jastuke kako bi lakše zaspali.
Melisa: često se koristi u kombinaciji s valerijanom, kamilicom ili hmeljem, smanjuje tjeskobu i poboljšava san. Melisa djeluje tako da povećava razinu GABA u mozgu, slično korijenu valerijane.

Obratite pažnju na AQUILEA Relax Kaps , prirodni dodatak prehrani koji vam pomaže da se opustite i smanjite stres. Sadrži prirodne biljne ekstrakte koji su klinički testirani na njihovu sposobnost poticanja opuštanja i sna, a to su Melissa officinalis, Pasiflora incarnate, Escholtia Californian, L-triptofan, vitamin B6. Vrlo dobar sastav ima i Morga Beruhigungstee koju čine cvjetovi kamilice (40%), cvjetovi lavande (20%), listovi matičnjaka (15%), listovi paprene metvice (15%), kora gorke naranče (10%).

Aquilea relax kaps

7828572

Opis proizvoda AQUILEA Relax Kaps AQUILEA Relax Kaps je prirodni dodatak prehrani koji vam pomaže da se opustite i smanjite stres. To je dodatak prehrani koji se sastoji od prirodnih biljnih ekstrakata koji su klinički testirani na sposobnost poticanja opuštanja i sna. Sastojci Proizvod je napravljen od sljedećih sastojaka: Melissa officinalis Passiflora incarnata Eschscholzia californica L-triptofan Vitamin B6 Prednosti Kombinacija prirodnih sastojaka potiče opuštanje, smirenost i san. Pomaže kod simptoma tjeskobe i stresa te omogućuje miran i miran san bez osjećaja pospanosti ili zamagljenosti mozga. Formula AQUILEA Relax Kaps ne sadrži gluten, laktozu i kofein, što je čini podnošljivijom za osjetljive želuce. Korištenje Preporučena doza je 2 kapsule dnevno, uzete s čašom vode. Međutim, preporučuje se uzimanje najmanje sat vremena prije spavanja kako bi se osigurali najbolji rezultati. Prethodno se posavjetujte s liječnikom ili ljekarnikom ako trenutno uzimate neki drugi lijek, ako ste trudni ili dojite. Zaključak AQUILEA Relax Kaps je savršen izbor za sve koji se bore sa stresom ili problemima sa spavanjem. Formula sadrži prirodne sastojke za koje je dokazano da ublažavaju tjeskobu i potiču opuštanje, omogućujući kvalitetniji san. Uz redovitu upotrebu, korisnici mogu osjetiti smanjenje poremećaja spavanja i poboljšanje općeg blagostanja. Ovaj proizvod moraju isprobati svi koji traže prirodan i učinkovit lijek za svoje probleme sa spavanjem. ..

29.62 USD

Morga beruhigungstee 20 btl 1,3 g

1696802

Karakteristike Morga Beruhigungstee 20 Btl 1,3 gAnatomska terapeutska kemikalija (ATS): N05CTemperatura skladištenja min/max 15/25 stupnjeva Celzijusa Količina u pakiranju : 20 gTežina: 64g Dužina: 66mm Širina: 121mm Visina: 74mm Kupite Morga Beruhigungstee 20 Btl 1,3 g online iz Švicarske..

11.51 USD

Odricanje od odgovornosti: iako su prirodni lijekovi učinkoviti za neke ljude, nisu za svakoga i mogu djelovati s drugim lijekovima ili medicinskim stanjima. Važno je posavjetovati se s liječnikom prije početka bilo kakvog liječenja, uključujući i prirodne lijekove. Uvijek budite oprezni i donosite informirane odluke o svom zdravlju i dobrobiti.

A. Keller