Odgovori na često postavljana pitanja o magneziju: brzi vodič kroz vaša najčešća pitanja

Što je magnezij?

Magnezij je važan mineral i bitna komponenta našeg tijela koja igra ključnu ulogu u više od 300 enzimskih reakcija. Ključan je za zdravlje kostiju, rad mišića, prijenos živaca, pa čak i održavanje zdravog imunološkog sustava. Razumijevanje njegove važnosti i osiguravanje odgovarajuće konzumacije od vitalnog je značaja za cjelokupno zdravlje.

Funkcija magnezija u tijelu:

Zdravlje kostiju: Magnezij, uz kalcij i vitamin D, pomaže u jačanju kostiju, igrajući vitalnu ulogu u formiranju kostiju.
Funkcija mišića: potiče kontrakciju i opuštanje mišića, vitalno za atletsku izvedbu i tjelesnu aktivnost.
Funkcija živaca: Magnezij je neophodan za prijenos živčanih impulsa unutar tijela, utječući na kretanje mišića i prijenos signala. Zajedno s Burgerstein CELA Multivitamin , koji sadrži vitamine B skupine te magnezij, vitamin C, D, biotin, kalcij, željezo, jod, pridonosi normalnoj mentalnoj i živčanoj funkciji te doprinosi normalnom funkcioniranju imunološkog sustava. Stoga bi cela multivitaminski mineral mogao biti idealan obiteljski vitamin.

Burgerstein multivitamin-mineral cela 100 tablets

1330113

The Burgerstein CELA multivitamin mineral tablets are a popular dietary supplement that reliably provides the whole family with the most important micronutrients. Taking the Cela tablets is particularly suitable in the following situations Basically suitable for the whole family (adults & children from 4 years).Ingestion during the cold seasontaken during a dietFor people taking birth control pills The Burgerstein Cela multivitamin mineral tablets support the following functions Immune system: Vitamins B6, B12, C and D as well as zinc, iron, folate/folic acid, copper and selenium contribute to the normal functioning of the immune system.Nerves and psyche: Vitamins B1, B6, B12 and C as well as biotin, magnesium and niacin contribute to normal mental and nerve function.Metabolism: Vitamin B1 (thiamine), B2, B6, B12 and C as well as biotin, calcium, iron, iodine, copper, manganese, magnesium, niacin and pantothenic acid contribute to a normal energy-yielding metabolism.Muscle function: Magnesium, calcium and vitamin D contribute to normal muscle function.Growth in children: Iodine contributes to the normal growth of children. Application Take 2 tablets daily with some liquid. composition Dicalcium phosphate, bulking agents (cellulose, cross-linked sodium carboxymethylcellulose, modified starch, gum arabic), vitamin C (L-ascorbic acid), magnesium oxide, release agent (mono- and diglycerides of fatty acids, silicon dioxide, magnesium salt of fatty acids), magnesium bisglycinate, vitamin E (mixed tocopherols, D-alpha-tocopheryl acid succinate), glazing agents (polydextrose, hydroxypropylmethylcellulose, titanium dioxide, triglycerides), Atlantic kelp, ferrous fumarate, zinc bisglycinate, calcium bisglycinate, manganese gluconate, nicotinamide, vitamin A acetate (retinyl acetate), copper gluconate, calcium D-pantothenate, vitamin B6 ( pyridoxal-5-phosphate), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B1 (thiamine mononitrate), folic acid (pteroylglutamic acid), chromium picolinate, biotin, sodium selenate, sodium molybdate, vitamin K1 (phylloquinone),Vitamin D3 (cholecalciferol), vitamin B12 (cyanocobalamin). ..

60.01 USD

Kardiovaskularno zdravlje: Pomaže u očuvanju zdravog otkucaja srca i često je povezano sa smanjenom prijetnjom od hipertenzije i koronarnog srčanog poremećaja.
Kontrola šećera u krvi: Magnezij igra ključnu ulogu u regulaciji šećera u krvi, što je od vitalnog značaja za ljude s dijabetesom ili ljude koji su podložni rastućem dijabetesu.
Mentalno zdravlje: Odgovarajuće razine magnezija povezane su sa smanjenim rizikom od depresije i tjeskobe.

Unosite li dovoljno magnezija?

Preporučeni unos magnezija u prehrani (RDA) ovisi o dobi, spolu i statusu trudnoće. Međutim, mnoga ljudska bića možda neće dobiti dovoljno magnezija samo iz prehrane. Čimbenici koji pridonose nedovoljnoj konzumaciji magnezija sastoje se od prehrane s visokim udjelom prerađene hrane i niskim udjelom cjelovitih žitarica, orašastih plodova, sjemenki i zelenog lisnatog povrća, koji su svi bogati izvori magnezija.

Znakovi nedostatka magnezija:

Grčevi u mišićima ili drhtanje
Umor i slabost mišića
Nepravilan rad srca
Utrnulost ili trnci
Promjene raspoloženja ili razdražljivost

Kako biste povećali potrošnju magnezija, usredotočite se na uključivanje hrane bogate magnezijem u svoju prehranu:

Orašasti plodovi i sjemenke uključujući bademe i sjemenke bundeve
Cjelovite žitarice koje uključuju smeđu rižu i kvinoju
Lisnato zeleno povrće uključujući špinat i kelj
Mahunarke, koje se sastoje od graha i leće
Tamna čokolada

Dodaci prehrani mogu biti neophodni u nekim slučajevima, uglavnom za osobe s određenim kliničkim situacijama ili one koje uzimaju lijekove koji utječu na apsorpciju magnezija. Međutim, mnogo je kritičnije konzultirati se sa zdravstvenim djelatnikom prije uzimanja bilo kakvih dodataka, jer višak magnezija može imati loše rezultate.

Različiti oblici magnezija

Magnezij nije samo vitalan za zdravlje, već je također dostupan u raznim oblicima, od kojih svaki ima posebne prednosti i koristi. Razumijevanje ovih jedinstvenih oblika omogućuje vam da odredite koja vrsta magnezija odgovara vašim individualnim potrebama.

Magnezijev citrat: poznat po svojoj bioraspoloživosti, magnezijev citrat općenito se koristi zbog svog laksativnog učinka i za liječenje nedostatka magnezija. Često se preporučuje osobama sa zatvorom ili problemima s probavom. Savjetujemo da obratite pozornost na Burgerstein Magnesium - proizvode švicarskog zdravlja s umirujućim djelovanjem na sve mišićne skupine. Burgerstein vitamin pomaže funkcioniranju živčanog sustava i mišića, a važan je i za zdravlje kostiju i cakline.

Burgerstein magnesium vital 120 tableta

5377991

Burgerstein Magnesiumvital is a food supplement with a relaxing effect on the entire musculature. Magnesium fulfils many important tasks in the metabolism. On the one hand it supports the function of the nervous system and the muscles, on the other hand it is important for healthy bones and teeth. In addition, this trace element ensures a balanced electrolyte balance and contributes to a normal energy metabolism. Contributes to the normal maintenance of bones and teethContributes to normal functioning of the nervous systemWithout artificial flavoursGluten freeLactose freeVegan Application It is recommended to take 2 Burgerstein Magnesiumvital tablets daily with some liquid. Ingredients Magnesium citrate, magnesium bisglycinate, fillers (cross-linked sodium carboxymethylcellulose, hydroxypropylmethylcellulose, silicon dioxide), anti-caking agents (magnesium salts of fatty acids, talc), coating agents (hydroxypropylmethylcellulose, glycerol)...

57.46 USD

Magnezijev oksid: magnezijev oksid koji se obično koristi za liječenje migrena i zatvora, ima visok sadržaj magnezija, ali je manje bioraspoloživ od drugih vrsta.
Magnezijev sulfat (engl. Salt): Uglavnom se koristi u kupki, magnezijev sulfat olakšava ublažavanje bolova u mišićima i stresa. Međutim, njegova oralna bioraspoloživost je relativno niska.
Magnezijev glicinat: Visoko bioraspoloživ i manje vjerojatno da će imati laksativni učinak, magnezijev glicinat se često koristi za psihičko smirenje, ublažavanje napetosti i poboljšanje sna.
Magnezijev malat: često korišten za proizvodnju snage i izvedbu mišića, magnezijev malat odličan je izbor za sportaše i one koje muči uporan umor ili fibromialgija.

Ako tražite opći dodatak, magnezijev citrat ili glicinat bi vam mogli odgovarati. Za jedinstvene probleme, koji se sastoje od migrena ili kognitivnih funkcija, oblici poput magnezijevog oksida ili L-treonata mogu biti korisniji.

Neke vrste magnezija mogu uzrokovati probavne smetnje ili laksativne rezultate. Ako imate osjetljiv želudac, magnezijev glicinat ili malat mogu biti bolja alternativa. Međutim, ključno je razgovarati sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih dodataka prehrani, osobito ako imate zdravstveno stanje ili uzimate lijekove.

Magnezij i zdravlje srca

Magnezij je ključni mineral koji olakšava prilagodbu mnogih sposobnosti tijela, uključujući vitalne za zdravo srce. Razumijevanje odnosa između magnezija i zdravlja srca može pružiti uvid u bolju kardiovaskularnu skrb.

Regulacija otkucaja srca: Magnezij je ključan za održavanje normalnog otkucaja srca. Pomaže pravilnom radu srca, sprječavajući aritmije (nepravilne otkucaje srca). Obratite pažnju na najbolji magnezij za zdravlje srca - Veractiv Magnesium Sport multivitaminski i mineralni pripravak koji sadrži vitalne tvari koje se gube znojenjem tijekom aktivnih tjelesnih vježbi i/ili važne za energetski metabolizam. Stoga ovaj dodatak može biti savršen dodatak za ljude, uglavnom sportaše, koji vode živahan način života.
Kontrola krvnog tlaka: Magnezij pomaže opuštanju i širenju krvnih žila, čime se snižava krvni tlak. Visoki krvni tlak značajan je rizik za kardiovaskularne bolesti, stoga je održavanje zdrave razine ključno za zdravlje kardiovaskularnog sustava.
Sprječavanje otvrdnuća arterija: Adekvatan unos magnezija može vas spasiti od kalcifikacije arterija, smanjujući rizik od ateroskleroze (otvrdnuća i sužavanja arterija), preteče koronarnih srčanih i moždanih udara.
Smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti: Studije su dokazale da je bolja konzumacija magnezija povezana s manjim rizikom od koronarnog srčanog poremećaja. Magnezijeva funkcija u regulaciji LDL kolesterola i glukoze doprinosi ovom zaštitnom učinku.
Smanjite stres: Magnezij ima prirodna umirujuća svojstva koja mogu pomoći u smanjenju stresa i tjeskobe, čimbenika koji pridonose bolestima srca.

Magnezij igra bitnu ulogu u mnogim tjelesnim funkcijama i općem blagostanju. Od održavanja zdravlja kostiju do regulacije otkucaja srca, poboljšanja mišićnih karakteristika i promicanja mentalnog zdravlja. Bilo putem prehrane ili dodataka prehrani, osiguravanje odgovarajuće konzumacije magnezija ključno je za održavanje optimalnog zdravlja.

Odricanje od odgovornosti: Ovaj članak sadrži opće informacije o magneziju i ne treba ga smatrati medicinskim savjetom. Učinci dodataka magnezija mogu se razlikovati od osobe do osobe, a stručni savjeti su ključni za sigurnu i učinkovitu upotrebu.

Thomas Müller