Kako spriječiti opadanje pamćenja s učinkovitim dodacima za podršku mozgu

Oštećenje pamćenja ozbiljno utječe na svakodnevni život, od lakih obaveza do kompliciranijih aktivnosti. Kako starimo, postaje sve važnije baviti se promjenama u kognitivnim funkcijama koje ometaju našu sposobnost prisjećanja, koncentracije i odabira. Međutim, gubitak pamćenja nije neizbježan. Poduzimanjem preventivnih mjera, koje uključuju ostanak mentalno aktivan, zdravu prehranu i vođenje uravnoteženog načina života, pomažemo u održavanju kognitivnih sposobnosti i smanjujemo rizik od gubitka pamćenja.

Simptomi i rani znakovi slabljenja pamćenja

Uobičajeni rani znakovi sastoje se od zaboravljanja nedavnih događaja ili razgovora, čestog pogrešnog postavljanja predmeta, problema s pamćenjem imena ili fraza i poteškoća u praćenju razgovora ili uputa. Osim toga, velike promjene raspoloženja, poput povećane zbunjenosti, razdražljivosti ili povlačenja iz društvenih aktivnosti, također mogu biti pokazatelji oštećenja pamćenja.

Ako vi ili vaša voljena osoba osjećate te znakove, ključno je potražiti savjet od zdravstvenog radnika. Rana intervencija može pomoći u prepoznavanju uzroka problema s pamćenjem i zagovaranju strategija ili tretmana za njihovo rješavanje. Konzultacija sa zdravstvenim djelatnikom osobito je važna ako se problemi s pamćenjem promatraju s drugim kognitivnim poteškoćama, što uključuje probleme s rješavanjem problema, rasuđivanjem ili prosuđivanjem.

Važnost zdravlja mozga

Zdrav mozak podržava sposobnost jasnog razmišljanja, donošenja odluka i zadržavanja informacija, što je najvažnije u svakodnevnom životu. Kao kontrolni centar tijela, mozak regulira ne samo pamćenje, već i osjećaje, pokrete i sve druge vitalne funkcije.

Mozak je kompliciran organ koji se sastoji od različitih područja, od kojih svako ima mjesto u različitim aspektima pamćenja. Hipokampus stvara nova sjećanja i njihovu povezanost s emocijama. Prefrontalni korteks uključen je u funkcije višeg reda kao što su odabir, rješavanje problema i pohranjivanje kratkoročne memorije. U međuvremenu, amigdala obrađuje emocije i olakšava emocionalna sjećanja.

Kada je zdravlje mozga ugroženo čimbenicima kao što su loša prehrana, nedostatak mentalne stimulacije ili starenje, ta područja postaju mnogo manje učinkovita, što dovodi do gubitka pamćenja i kognitivnog pada. Stoga je očuvanje zdravlja uma putem uravnotežene prehrane, redovite mentalne i tjelesne vježbe te dobrog odmora ključno za očuvanje pamćenja i kognitivnih funkcija tijekom cijelog života.

Dodatak za podršku memoriji

Omega-3 masne kiseline

Omega-3 masne kiseline, uglavnom DHA i EPA, neophodne su za rad mozga i poznato je da podržavaju pamćenje i kognitivno zdravlje. Ove zdrave masti glavna su komponenta staničnih membrana mozga i igraju ključnu ulogu u smanjenju upale, koja može utjecati na kognitivne značajke. Uključivanje Omega-3 dodataka u vašu dnevnu rutinu je korisno, uglavnom za one koji traže najbolji dodatak za mozak ili podršku pamćenja. Takav dodatak je Halibut Brain , koji je bogat omega-3 masnim kiselinama EPA i DHA, lecitinom, luteinom i nadopunjen s 10 vitamina. Dodatak je dobar za učenike i studente s velikim studijskim programom, menadžere s velikim profesionalnim opterećenjem, majke s brojnim opterećenjima na poslu iu obiteljskom gospodarstvu.

Halibut brain 90 kapsula

4485649

HALIBUT® brain 90 soft gelatine capsules The stresses are increasing - at work and in everyday life.The This applies to many situations in life: Pupils and students with a large learning program, managers with a high professional burden, mothers with multiple burdens at work and in the family household. Who does not know this - concentration and performance are often put to the test.APPLICATIONHALIBUT brain supports the development and function of the brain membranes. It is rich in omega-3 fatty acids EPA and DHA, lecithin, lutein and supplemented with 10 vitamins. With this coordinated formulation, HALIBUT brain serves to release energy, generate energy and stimulate energy metabolism. As an antioxidant, HALIBUT brain can intercept free radicals and highly reactive oxygen compounds and is important for the development and function of the brain membranes. In this way, HALIBUT brain helps in stressful situations and supports the absorption, storage and retrieval of information. ..

80.48 USD

Vitamini skupine B

Vitamini B skupine, posebice B6, B12 i folna kiselina, vitalni su za zdravlje mozga. Pomažu u održavanju pravilne funkcije živaca, usmjeravaju proizvodnju neurotransmitera i smanjuju homocistein, aminokiselinu povezanu s kognitivnim padom. Uzimanje dodataka za pamćenje i zdravlje mozga koji se sastoje od vitamina B posebno je snažno u promicanju mentalne jasnoće, koncentracije i pamćenja.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba je dobro poznati biljni dodatak koji se stoljećima koristi za poboljšanje kognitivnih funkcija. Pretpostavlja se da poboljšava protok krvi u mozgu, što može pomoći u pamćenju i koncentraciji. Ginkgo biloba se uz pomoć mnogih smatra jednim od visokokvalitetnih dostupnih pojačivača pamćenja, što ga čini popularnim izborom za one koji traže vitamin za pamćenje i zdravlje mozga.

Ostali bitni dodaci

Osim omega-3 masnih kiselina, vitamina B i ginka bilobe, postoje i drugi dodaci prehrani koji potiču zdravlje mozga. To uključuje antioksidanse uključujući vitamin E, koji štiti moždane stanice od oksidativnog stresa, i fosfatidilserin, fosfolipid koji podržava strukturu i funkciju stanica. Alpinamedov IQ-Memory uključuje biljni fosfatidilserin, lecitin i DHA. Fosfatidilserin obavlja kritičnu funkciju u prijenosu signala, uz pohranjivanje i dohvaćanje informacija. Dok omega-3 masna kiselina DHA (dokozaheksaenska kiselina) podržava normalne karakteristike mozga.

Alpinamed iq-memory 60 kapsula

6340613

Alpinamed's IQ-Memory capsules contain vegetable phosphatidylserine, lecithin and DHA. Application Take 1-2 capsules daily or spread over the day. Composition Omega-3 fish oil concentrate, gelatin, soy oil, vegetable phosphatidylserine, soy lecithin, medium-chain triglycerides; Notice Do not take the capsules if you are allergic to fish or soy products...

115.49 USD

Promjene načina života za poboljšanje zdravlja mozga

Holistički pristup koji uključuje uravnoteženu prehranu, vježbanje, mentalnu stimulaciju i adekvatan san značajno poboljšava kognitivne karakteristike i zdravlje mozga.

Prehrana: Hrana bogata antioksidansima, zdravim masnoćama, vitaminima i mineralima nudi gorivo koje je vašem mozgu potrebno za optimalno funkcioniranje. Uključivanje lisnatog povrća, bobičastog voća, orašastih plodova, masne ribe i cjelovitih žitarica u vašu prehranu može pomoći u pamćenju, koncentraciji i normalnim kognitivnim sposobnostima.
Vježbanje: redovita tjelesna aktivnost poboljšava protok krvi u mozgu, što podržava zdravlje mozga i kognitivnu funkciju. Vježbanje potiče rast najnovijih neurona i poboljšava veze između moždanih stanica. Aktivnosti kao što su šetnje, plivanje ili joga ne samo da koriste vašem tijelu, već vam dodatno pomažu u očuvanju oštrine uma.
Spavanje: dovoljno sna omogućuje mozgu da se opusti, popravi i konsolidira pamćenje. Loš san, naprotiv, narušava kognitivne značajke, utječe na raspoloženje i smanjuje bistrinu uma. Davanje prioriteta vrhunskoj higijeni spavanja, koja se sastoji od redovitog rasporeda spavanja i stvaranja mirnog okruženja, može poboljšati funkcije mozga i opću dobrobit.

Izjava o odricanju od odgovornosti: ovaj članak uključuje informacije o poboljšanju pamćenja s najboljim dodacima za podršku mozgu i nije zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje. Uvijek se posavjetujte sa zdravstvenim radnikom prije nego započnete s bilo kojim novim dodatkom, posebno ako imate već postojeće zdravstveno stanje ili uzimate druge lijekove.

M. Wüthrich