Pojačivači ljepote: razumijevanje kako dodaci pridonose zdravlju kose i noktiju

Imati sjajnu kosu i čvrste, zadivljujuće nokte želja je mnogih. Dok genetika igra važnu ulogu, zdravlje i izgled vaše kose i noktiju također su uvelike uvjetovani vašom prehranom i dodacima koje uzimate. U ovom ćemo članku zaroniti u svijet dodataka prehrani za kosu i nokte, istražujući ključne vitamine i minerale koji doprinose njihovom zdravlju i dobra dostupna za podršku vašoj ljepoti iznutra.

Temelji zdravlja kose i noktiju

Uloga prehrane

Kada se radi o robusnoj, bujnoj kosi i zdravim, otpornim noktima, ono što jedete jednako je važno kao i proizvodi koje koristite lokalno. Uravnotežena i nutritivno bogata prehrana temelj je zdrave kose i noktiju.

Protein je primarna komponenta kose i noktiju, budući da se sastoje od proteina poznatog kao keratin. Uključivanje dovoljne količine proteina u vašu prehranu ključno je za rast kose jer proteini potiču rast nove kose. Nedostatak može dovesti do lomljenja kose ili čak gubitka kose. Protein pomaže u jačanju noktiju i sprječava da postanu lomljivi ili podložni pucanju. Dobri izvori proteina u prehrani uključuju nemasno meso, perad, ribu, jaja, mliječne proizvode, mahunarke i tofu. Uključivanje brojnih ovih obroka u vaš plan prehrane jamči da ćete dobiti razne esencijalne aminokiseline za optimalnu standardnu kondiciju kose i noktiju.

Nekoliko vitamina i minerala ima ključnu ulogu u održavanju vaše kose i noktiju zdravima. Biotin (vitamin B7): biotin se često naziva "vitaminom ljepote" zbog njegove funkcije u promicanju zdrave kose i noktiju. Potiče proizvodnju keratina i zaustavlja lomljivost kose i lomljivih noktiju. Vitamin C je antioksidans koji pomaže proizvodnju kolagena. Kolagen je vitalan za održavanje oblika i čvrstoće kose i noktiju. Nedostatak željeza može rezultirati gubitkom kose i lomljivim noktima. To je ključno za prijenos kisika do folikula dlake i ležišta nokta. Cink pomaže u kondiciji folikula dlake i jačanju jakih noktiju. Dodatno igra ključnu ulogu u prevenciji prhuti i problema s vlasištem. Omega-3 masne kiseline - korisne masnoće koje se nalaze u masnoj ribi, lanenim sjemenkama i orasima doprinose živoj kosi i hidriranim noktima.

Kako biste bili sigurni da ćete unijeti te ključne vitamine i minerale, dodajte razne obroke bogate hranjivim tvarima u svoj plan za smanjenje tjelesne težine. Svježe voće i povrće, cjelovite žitarice, orašasti plodovi, sjemenke i nemasni proteini odličan su izbor.

I kosa i nokti trebaju odgovarajuću hidrataciju kako bi ostali zdravi. Pijenje dovoljno vode osigurava da vaša kosa i nokti dobiju željenu vlažnost. Dehidracija može uzrokovati lomljive nokte i suhu, kovrčavu kosu.

Iako su kritični vitamini važni za zdravu kosu i nokte, ključno je konzumirati uravnoteženu prehranu. Pretjerani unos određenih hranjivih tvari ili minerala može imati užasne ishode. Na primjer, prekomjerna količina vitamina A može potaknuti gubitak kose, a prekomjerna količina kalcija može potaknuti probleme s noktima.

Ključne hranjive tvari za rast kose i noktiju
Biotin

Kada se radi o očuvanju zdrave kose i noktiju, malo je vitamina tako bitno kao biotin. Također se naziva vitamin H ili B7, biotin je u vodi topiv vitamin B koji ima ključnu ulogu u održavanju snage i vitalnosti vaše kose i noktiju.

Biotin ima ključnu ulogu u sintezi keratina, proteina koji čini strukturnu osnovu vaše kose i noktiju. Keratin daje snagu, elastičnost i glatku teksturu svakoj kosi i noktu. Dobra razina biotina pomaže u rastu folikula dlake. To ne samo da pomaže produžiti kosu, već dodatno smanjuje mogućnost njezina pucanja. Biotin također potiče zdravlje stanica noktiju, zaustavlja lomljivost i jača nokte. Također olakšava održavanje integriteta kutikule, smanjujući mogućnost infekcije noktiju.

Uključivanje sastojaka bogatih biotinom u vaš režim prehrane omogućit će vam da zadržite najprikladnije razine ove ključne hranjive tvari. Žumanjci su jedna od namirnica najbogatijih biotinom. Oni pružaju ne samo biotin, već i druge vitalne vitamine za rast kose i noktiju, uključujući proteine i cink. Bademi, kikiriki, orasi i sjemenke suncokreta poželjni su izvori biotina. Namirnice poput leće, soje i crnookog graška, cjelovitih žitarica, lososa i pastrve, avokada i slatkog krumpira dodatno sadrže dobre količine biotina.

U nekim slučajevima, ljudi mogu razmotriti dodatke biotinu kako bi bili sigurni da zadovoljavaju svoje dnevne potrebe za biotinom. Ovi dodaci su jednostavno dostupni bez recepta i obično su sigurni ako se uzimaju prema uputama. Međutim, uvijek je dobra ideja konzultirati se sa zdravstvenim stručnjakom prije početka bilo kakvog novog režima suplementacije. Predlažemo da obratite pozornost na Weleda NaturWeisheit , sastojci koji se koriste u tim kapsulama pažljivo su odabrani zbog njihove visoke kvalitete, čistoće i učinkovitosti. Sadrže biotin, koji je ključan za zdrav rast kose, i cink, koji pomaže u jačanju noktiju i borbi protiv gljivica na noktima. Tablete također sadrže niz različitih hranjivih tvari i minerala, uključujući vitamin E, vitamin B2 i selen, koji mogu biti ključni za zdravu kosu, trepavice i nokte.

Weleda naturweisheit meine haare wimpern und nägel 46 stk

7810650

Weleda NaturWeisheit Meine Haare Wimpern & Nägel 46 Stk Weleda NaturWeisheit Meine Haare Wimpern & Nägel 46 Stk je pakiranje od 46 tableta koje su posebno dizajnirane za održavanje zdravlja kose, trepavica i noktiju. Ove tablete sadrže prirodne sastojke koji poboljšavaju cjelokupno zdravlje i snagu kose, trepavica i noktiju, čineći ih jačima, zdravijima i blistavijima. Sastojci korišteni u ovim tabletama pažljivo su odabrani zbog svoje visoke kvalitete, čistoće i učinkovitosti. Oni uključuju biotin, koji je neophodan za zdrav rast kose, i cink, koji pomaže poboljšati snagu noktiju i boriti se protiv gljivica na noktima. Tablete također sadrže niz drugih vitamina i minerala, poput vitamina E, vitamina B2 i selena, koji su vitalni za zdravu kosu, trepavice i nokte. Ove tablete se lako uzimaju i prikladne su za vegetarijance. Ne sadrže umjetna bojila, arome i konzervanse te su napravljeni od prirodnih, organskih sastojaka. Želite li poboljšati zdravlje i izgled svoje kose, trepavica i noktiju, ove tablete su izvrstan izbor. Također ih podržava robna marka Weleda NaturWeisheit, koja je poznata po proizvodnji visokokvalitetnih, prirodnih proizvoda za zdravlje i ljepotu. Sastojci: Kalcijev karbonat, mikrokristalna celuloza, maltodekstrin, DL-metionin, ekstrakt preslice (Equisetum arvense) (nadzemni dijelovi), željezo (II) fumarat, cinkov oksid, B-vitamin (nikotinamid), sredstvo za oblaganje: hidroksipropilmetilceluloza, stearinska kiselina kiselina, magnezijev stearat; Biotin, piridoksin hidroklorid (vitamin B6), riboflavin (vitamin B2), silicijev dioksid, tvar protiv zgrudnjavanja: talk; Natrijev selenit, biljni vitamin E, bakrov (II) glukonat, vitamin D3 (kolekalciferol). Preporučeni dnevni unos: Uzmite 1 tabletu dnevno s vodom. Preporučeni dnevni unos ne smije se prekoračiti...

47.87 USD

Vitamini i minerali

Vitamin A je neophodan za rast i razvoj svih tkiva, uključujući kosu i nokte. To pomaže lojnim žlijezdama kože da proizvode sebum, koji održava vlasište vlažnim. To, naprotiv, potiče zdrave folikule dlake i sprječava isušivanje i lomljenje kose. Namirnice poput slatkog krumpira, mrkve i špinata izuzetno su dobri izvori vitamina A. Vitamin D je kritičan za ciklus folikula dlake, postupak koji regulira rast kose. Također pomaže u održavanju zdravlja kože koja okružuje stanice kose. Izlaganje suncu prirodni je izvor vitamina D, no možete ga pronaći i u hrani poput masne ribe, obogaćenih mliječnih proizvoda i žumanjaka.

Vitamin C je učinkovit antioksidans koji podupire tjelesnu proizvodnju kolagena, strukturnog proteina koji potiče rast i obnavljanje kose i noktiju. Kolagen je neophodan za očuvanje njihove snage i sprječavanje lomljivosti. Agrumi, jagode i paprike pune su nutritivne tvari C. Među antioksidansima je i vitamin E, koji pomaže zaštititi kosu i nokte od oksidativnog stresa koji može uzrokovati štetu i prerano starenje. Bademi, sjemenke suncokreta i špinat bogati su izvori vitamina E.

Cink je mineral koji ima ključnu ulogu u rastu i obnovi tkiva kose. Pomaže da žlijezde koje izlučuju ulje ostanu pričvršćene za folikule dlake, osiguravajući njihov pravilan rad. Nedostatak cinka može dovesti do gubitka kose i lomljivih noktiju. Predlažemo da se upoznate s Burgerstein Hair & Nails , dodatkom prehrani koji sadrži ekstrakt prosa i crvenih algi, kao i kompleks vitamina i mikroelemenata. Korijen kose opskrbljuje dragocjenim nutrijentima, a zahvaljujući biotinu i cinku pridonosi održavanju zdrave kose. Osim toga, cink podržava čvrstoću noktiju.

Burgerstein hair & nails 240 tableta

7112558

Burgerstein Hair & Nails is a dietary supplement containing an extract from millet and red algae as well as a vitamin-trace element complex. With natural extracts of millet and red algaeContributes to the maintenance of normal nailsContributes to the maintenance of normal hairWithout artificial flavorsFructose free, lactose free, yeast free and gluten freeWithout gelatinWithout granulated sugarVegan Application It is recommended to take 3 Burgerstein Hair & Nails tablets daily with some liquid. ingredients Fillers (cellulose, hydroxypropylcellulose, crosslinked sodium carboxymethylcellulose, cottonseed oil), calcium-containing red algae (26.0%), silicon dioxide, millet extract (16.3%), L-lysine hydrochloride, coating agents (hydroxypropylmethylcellulose, titanium dioxide, talc, glycerin), zinc gluconate, anti-caking agent (magnesium salts of fatty acids) , calcium D-pantothenate, copper gluconate, pteroylglutamic acid, dyes (iron oxide and hydroxides), D-biotin. ..

144.04 USD

Kako biste imali jaku, lijepu kosu i nokte, važno je konzumirati uravnoteženu prehranu koja uključuje brojne hranjive tvari i minerale. Ove hranjive tvari ne samo da doprinose estetskom izgledu, već imaju i presudnu ulogu u cjelokupnom zdravlju vašeg organizma. Ako imate posebne brige oko zdravlja kose i noktiju, imajte na umu da se posavjetujete sa zdravstvenim stručnjakom ili registriranim dijetetičarom za individualizirane upute i preporuke.

Kolagen je važan dodatak koji potiče regeneraciju zglobnih tkiva i poboljšava oporavak nakon napornog treninga. Kolagen sadrži aminokiseline kao što su glutamin i glicin. Probajte Chondro Collagen Drink , ovaj dodatak poboljšava zdravlje, regeneraciju tkiva, sprječava ozljede, zdravlje crijeva i snagu kostiju. Uvrštavanjem kolagena u svoju dnevnu rutinu možete poboljšati svoje zdravlje.

Chondro collagen drink plv ds 200 g

7065600

Dodatak prehrani s hidrolizatom kolagena, glukozamin sulfatom, kondroitin sulfatom, prahom šipka, mineralima i vitaminima. Napitak u prahu s aromom bobice vanilije i zaslađivačem pogodan za dugotrajnu i svakodnevnu upotrebu. Primjena 10 g proizvoda dobro promiješajte u čaši s 2 dl vode ili mlijeka ili promućkajte u shakeru. tragovi Preporučena dnevna doza ne smije se prekoračiti. Dodatak prehrani nije prikladan za trudnice, dojilje, djecu, adolescente i osobe na antikoagulansima. Čuvati izvan dohvata male djece. Dodaci prehrani nisu zamjena za raznoliku i uravnoteženu prehranu ili zdrav način života. Sastojci Hidrolizat proteina kolagena 64%, glukozamin sulfat 2 KCI 12,7%, natrijev hinroitin sulfat 6,5%, prah šipka 6%, ekstrakt vanilije 3,2%, arome, vitamini (askorbinska kiselina, nikotinamid, kolekalciferol), zakiseljivači (limunska i askorbinska kiselina ), mineralne soli (cinkov laktat, mangan sulfat, bakar sulfat, krom klorid, kvasac koji sadrži slen), bojilo ekstrakt hibiskusa i sok od cikle, zaslađivač steviol glikozidi..

90.45 USD

Odricanje od odgovornosti: Ovaj je članak samo u informativne svrhe i ne smije se tumačiti kao medicinski savjet. Posavjetujte se sa zdravstvenim djelatnikom prije nego počnete uzimati bilo koji novi dodatak prehrani, osobito ako već imate zdravstvenih problema ili ste zabrinuti zbog mogućih interakcija lijekova.

S. Lindström