תפקידו של קולגן בבריאות העצם: מה שאתה צריך לדעת

קולגן, חלבון חיוני בגוף האדם, ממלא תפקיד חשוב בשמירה על מבנה העצמות וחוזקן. בהיותו המרכיב העיקרי של רקמת החיבור, קולגן מספק את הבסיס לעצמות, מגביר את הגמישות והגמישות שלהן. אבל עם הגיל, הייצור הטבעי של הקולגן פוחת, מה שגורם לצפיפות עצם נמוכה יותר ולסיכון מוגבר לשברים.

מה זה קולגן?

קולגן הוא חלבון סיבי המורכב מחומצות אמינו, בעיקר גליצין, פרולין והידרוקסיפרולין. חומצות אמינו אלו יוצרות שרשראות ארוכות המתפתלות למבנה סליל משולש המציע לקולגן את החוזק והיציבות שלו.

ישנם לפחות 28 סוגים שונים של קולגן, אולם הסוגים הנפוצים המקסימליים הם סוג I, סוג II וסוג III, המרכיבים את רוב הקולגן בגוף.

• קולגן מסוג I: סוג זה הוא הנפוץ ביותר והוא נמצא בעור, גידים, עצמות ורקמות חיבור. הוא מספק חוזק מתיחה והוא חיוני להתאוששות הפצעים ולשמירה על גמישות העור.
• קולגן מסוג II: נמצא באופן כללי בסחוס, קולגן מסוג II חשוב לבריאות המפרקים ומציע את הריפוד והגמישות הדרושים למפרקים.
• קולגן מסוג III: סוג זה נמצא בסיבים רשתיים, שהם חלק מרקמת החיבור של העור, הריאות ודפנות כלי הדם. הוא מחזיק את המבנה של אותן רקמות ועובד ביחד עם קולגן מסוג I.

היתרונות של קולגן לעצמות

עם הגיל, יורדת היכולת של הגוף לייצר קולגן. ירידה זו מתחילה בסביבות גיל 20 ומואצת עם השנים, מה שמוביל לתסמינים של הזדקנות והיחלשות של רקמות החיבור.

תפקיד הקולגן במבנה העצם

• בסיס למטריצת העצם: הקולגן מספק את הבסיס למטריצת העצם, נותן לעצמו חוזק מתיחה וגמישות. הוא משמש כבסיס עליו מושקעים מינרלים המורכבים מסידן וזרחן, ויוצרים עצמות חזקות וגמישות. כ-90% מהמטריצה האורגנית של העצם כוללת קולגן מסוג I, מה שמדגיש את חשיבותו בשמירה על שלמות העצם.
• מניעת עצמות שבירות: סיבי קולגן מאפשרים לעצמות להתנגד למאמץ מבלי להישבר, מה שתורם לחוזק הבסיסי שלהן. גמישות זו עוזרת למנוע מהעצמות להפוך לשבירות ובסיכון גדול יותר לשברים.

תוספי תזונה עבור עצמות ומפרקים חזקות

מדוע תוספי קולגן מועילים

תוספי קולגן צברו מוניטין רב בשנים הנוכחיות בשל יכולתם ליתרונות בריאותיים, במיוחד עבור העור, המפרקים והעצמות. כחלבון המבני העיקרי בגוף, קולגן ממלא תפקיד קריטי בשמירה על שלמות וחוזק של רקמות שונות.

• משפר את תכונת המפרקים: קולגן הוא נושא מרכזי בסחוס, הרקמה שמרפדת את המפרקים. תוספי מזון עוזרים לשמור על בריאות הסחוס, הפחתת כאבי מפרקים ונוקשות, במיוחד במצבים כמו דלקת מפרקים ניוונית.
• הפחתת דלקת: לתוספי קולגן יש מקומות אנטי דלקתיים שעשויים לסייע בהקלה על כאבי מפרקים ולשפר את הניידות, תוך קידום בריאות מפרקים נפוצה.
• תיקון שרירים: קולגן מספק חומצות אמינו חיוניות המסייעות לשיקום השרירים ולבום. הוא מועיל בעיקר לספורטאים ולעוסקים בפעילות גופנית סדירה.
• תמיכת מטריצת עצם: קולגן מהווה את הבסיס המבני של העצם, ומספק בסיס לשקיעת מינרלים. מסגרת זו היא קריטית לשמירה על צפיפות העצם והכוח. תוספי קולגן מעוררים בנוסף את פעילות האוסטאובלסטים, התאים האחראים על יצירת העצם. פעילות מוגברת של אוסטאובלסטים מובילה לגידול בצפיפות המינרלים של העצם (BMD).
• סכנה מופחתת לשברים: על ידי הגדלת צפיפות העצם וגמישות, תוספי תזונה קולגן הופכים את העצמות להוכחה נוספת מפני שברים. זה חיוני במיוחד עבור קשישים ואנשים עם אוסטיאופורוזיס, שיש להם סיכון טוב יותר לשברים. כמו כן, כדי להשיג את האפקט המקסימלי לבריאות העצם, אל תשכחו להשתמש בסידן לעצמות ולמפרקים.

תוספי קולגן ליופי ובריאות העור

תוספי קולגן עוזרים לשפר את גמישות העור, הלחות והמראה הכללי. הם מפחיתים את המראה של קמטים וקמטוטים על ידי מתן אבני הבניין החשובות לסיוע במבנה העור. שימו לב לתוספת הארוחות ביוטי קולגן מטריקס בטעם פירות יער ווניל, המכיל ויטמין C, אבץ, ביוטין, מנגן ונחושת. תורם להיווצרות טבעית של קולגן, חידוש עור, שיער וציפורניים, חיזוק רקמת החיבור. על פי מחקר BeautyCollagenMatrix של 114 נשים בגילאי 45 עד 65, הפפטיד המיושם העלה את הסינתזה של פרוקולגן ב-65% ואת הסינתזה של אלסטין בתוך העור ב-18%.

 

משקה מטריקס קולגן ביוטי plv btl 25 יח'

 

7290679

BeautyCollagenMatrix is ??a nutritional supplement with berry vanilla aroma containing vitamin C, zinc, biotin, manganese and copper. It contributes to natural collagen formation, skin, hair and nail preservation and firmer connective tissue. Study with BeautyCollagenMatrix According to a study with BeautyCollagenMatrix in which 114 women aged between 45 and 65 participated, the peptide ingested increased procollagen synthesis by 65% ??and elastin synthesis in the skin by 18%. The women who ate only one placebo during the 8 weeks had the same or worse facial skin. Application During 8 weeks mix one sachet daily in 2-3dl water clues BeautyCollagenMatrix is ??lactose- and gluten-free. Composition of the BeautyCollagenMatrix® contains bioactive collagen peptides, millet, essential amino acids L -lysine, L-valine, L-threonine, hyaluronic acid, glucosamine, Q10, vitamins C, B1, B2, B3, B6, B12, biotin, pantothenic acid, folic acid, D3, E as well as zinc, manganese and copper ...

161.32 USD

הוסף לעגלת הקניות

על ידי שמירה על שלמות צורת העור, הקולגן מונע היווצרות של קווים עדינים וקמטים, ומוכר עור חלק יותר. קולגן מקל על העור לשמור על לחות, מקדם לחות ומונע יובש. עור לחות טוב נראה חי וצעיר במיוחד. הקולגן תומך במחסום האופייני לעור, מגן עליו מפני ההשפעות המזיקות של הסביבה ושומר על הבריאות הכללית.

מחקרים הראו שצריכה יומיומית של פפטידים קולגן יכולה להפחית באופן משמעותי את עומק וכמות הקמטים. ויטה פרו קולגן , עם קולגן UC-II, חומצה היאלורונית, MSM, תמצית קליפת אורן, קו-אנזים Q10, ויטמינים ומינרלים, מקדם יצירת קולגן תקינה לתכונת סחוס תקינה, תומך בשיער, עור וציפורניים בריאים.

 

ויטה פרו קולגן 90 כמוסות

 

7214141

Property name Capsules, 90 pieces Composition Methylsulfonylmethane, vegetable capsule shell (Hydroxypropylmethylcellulose, dye iron oxide), hyaluronic acid, pine bark extract (Pinus Pinaster) with OPC, vitamin C, collagen, coenzyme Q10, vitamin E, astaxanthin, zinc oxide, manganese sulfate, biotin, selenium yeast, release agent silicon dioxide, vitamin D.. Properties Dietary supplement with collagen UC-II, hyaluronic acid, MSM, pine bark extract with OPC, astaxanthin, coenzyme Q10, vitamins and minerals.Vitamin C contributes to normal collagen formation for normal cartilage function and normal skin function. Helps reduce tiredness and fatigue. Biotin contributes to the maintenance of normal hair and skin. Manganese contributes to normal connective tissue formation. Selenium contributes to the maintenance of normal hair and nails. Zinc contributes to the maintenance of normal hair, nails and skin. Vitamin C, vitamin D, selenium and zinc contribute to the normal functioning of the immune system. Vitamin C, vitamin E, manganese, selenium and zinc help protect cells from oxidative stress. Application Take 2 capsules daily with some water. Notes For children keep out of reach. Store below 25°C and in a dry place. Property name Capsules, 90 pieces Composition Methylsulfonylmethane, vegetable capsule shell (hydroxypropylmethylcellulose, dye iron oxide), hyaluronic acid, pine bark extract (Pinus Pinaster) with OPC, vitamin C, Collagen, coenzyme Q10, vitamin E, astaxanthin, zinc oxide, manganese sulfate, biotin, selenium yeast, release agent silicon dioxide, vitamin D.. Properties Food supplement with collagen UC- II, hyaluronic acid, MSM, pine bark extract with OPC, astaxanthin, coenzyme Q10, vitamins and minerals.Vitamin C contributes to normal collagen formation for normal cartilage function and normal skin function. Helps reduce tiredness and fatigue. Biotin contributes to the maintenance of normal hair and skin. Manganese contributes to normal connective tissue formation. Selenium contributes to the maintenance of normal hair and nails. Zinc contributes to the maintenance of normal hair, nails and skin. Vitamin C, vitamin D, selenium and zinc contribute to the normal functioning of the immune system. Vitamin C, vitamin E, manganese, selenium and zinc help protect cells from oxidative stress. Application Take 2 capsules daily with some water. Notes For children keep out of reach. Store below 25°C and in a dry place. ..

194.54 USD

הוסף לעגלת הקניות

כמו כן, הקולגן שומר על גמישות העור, ומאפשר לו להימתח מבלי להישבר. גמישות זו עוזרת להחזיק מרקם עור חלק ואחיד. גמישות משופרת הופכת את העור לעמיד יותר בפני גורמי לחץ סביבתיים ונזק פיזי, ומקדם את בריאות העור הכללית. קולגן חשוב לשיקום והתחדשות רקמות העור. תוספי מזון יכולים להאיץ את החלמת הפצעים ולהפחית צלקות באמצעות קידום גידול רקמות חדשות.

כיצד לשלב קולגן בתזונה שלך

כדי לשלב תוספי קולגן בשגרה שלך, בחר פפטידי קולגן שעבר הידרוליזה, מכיוון שהם ניזוקים למולקולות קטנות יותר לספיגה ושימוש טובים יותר באמצעות הגוף. קולגן יכול להתקבל ממגוון מקורות, כולל בקר, חזיר וימי. בחרו מקור המתאים לאפשרויות ולרצונות התזונתיים שלכם. עקוב אחר המינון המומלץ על אריזת התוסף. בדרך כלל, 10-15 גרם של פפטידים קולגן בקצב היום יעילים בשיפור בריאות העור, העצמות והמפרקים. לקבלת תוצאות משביעות רצון, כלול אותם בהרגל היומיומי שלך על ידי הוספתם לשייק הבוקר שלך או למשקאות אחרים.

אגב, נטילת קולגן לאחר פעילות גופנית יכולה לשפר את שיקום השרירים ואת בריאות המפרקים. הוספתו לשייק החלבון האימון שלך יכול להגביר את היתרונות שלו.

ויטמין C ממלא תפקיד קריטי בסינתזה של קולגן, לכן שלבו תוספי קולגן עם מזונות או תוספי מזון עשירים בויטמין C כדי להגביר את יעילותם. כלול פירות כמו תפוזים, תותים, קיווי וירוקים כמו פלפלים וברוקולי לתזונה שלך כדי להגביר את צריכת ויטמין C שלך.

הידרציה חיונית גם לבריאות תקינה ומאפשרת לייעל את היתרונות של קולגן. שתו הרבה מים במהלך היום כדי לתמוך בתפקוד הקולגן בגוף. הפחת את צריכת המזון המעובד וסוכר, שעלולים לקדם זיהום ולהשפיע לרעה על ייצור הקולגן ועל הבריאות הכללית.

הקפד לישון מספיק בכל לילה, שכן הרפיה חיונית לטכניקות התיקון וההתחדשות של הגוף, הכוללות סינתזת קולגן. עקוב אחר האופן שבו הגוף שלך מגיב לתוספי קולגן ובצע שינויים כרצונך. אנשים מסוימים עשויים גם לרצות יותר או הרבה פחות קולגן בהתאם לצרכי הבריאות האישיים ולמטרותיהם. אם יש לך בעיות בריאותיות או שאתה נוטל תרופות מרפא שונות, בדוק יחד עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי קולגן כדי להבטיח שהם בטוחים וחזקים עבורך.

כתב ויתור: המאמר מכיל מידע על חשיבות נטילת תוספי קולגן לבריאות העצמות והמפרקים ואינו מייצג המלצות רפואיות. התייעץ תמיד עם רופא הבריאות שלך בכל שאלה לגבי בריאות העצם ותוספי קולגן.

מ' פישר