הכינו את הבריאות והגוף שלכם בעונת הסתיו עם מוצר בריאות שוויצרי

איך הסתיו משפיע על הבריאות

בתקופת הסתיו, די הרבה אנשים מבחינים בהידרדרות במצב הרוח, עייפות מהירה, עצבנות ואובדן אנרגיה. בחלקו ניתן להסביר זאת בסיום העונה החמה, חידוש תהליך העבודה או הלימוד הסטנדרטי והרגשות השליליים הנלווים לכך. אוויר יבש ושינויי טמפרטורה יכולים להשפיע על מערכת הנשימה. אוויר קר עלול לגרום להיצרות של דרכי הנשימה, מה שעלול לעורר תסמיני אסטמה או להחמיר מצבי נשימה קיימים. נקיטת אמצעי זהירות כמו כיסוי הנחיריים והפה בעת יציאה לאוויר קר יכולה לעזור למתן את ההשפעות הללו. דלקת שלפוחית ​​השתן (דלקת שלפוחית ​​השתן) ואיברי המין הפנימיים מתבטאת עקב היפותרמיה רגילה. בעיות דומות יכולות להופיע אצל גברים ונשים, אך נשים סובלות ממחלות כאלה לעתים קרובות יותר.

שינוי בשעות האור יכול להשפיע על דפוסי השינה. חשיפה מופחתת לאור טבעי בבוקר ובערב עלולה לשבש את השעון הפנימי של הגוף, מה שעלול להוביל לקשיי הירדמות. שמירה על לוח זמנים קבוע של שינה יכולה לעזור לשפר את שגרת היומיום שלך.

ככל שמזג האוויר מתקרר, אנו מרגישים פחות צמאים ושותים פחות מים. חשוב לזכור ששתיית מים חשובה מאוד לבריאות הכללית. תנורי חימום מייצרים את האוויר בתוך הבית, מה שיכול לתרום לאובדן מים מוגבר דרך נשימה ועור. השתדלו לשתות מים במהלך היום.

איך להתמודד עם לחץ בסתיו?

עם בוא הסתיו, רוב האנשים מתחילים להרגיש לחוצים ודיכאון. ללחץ יש השפעה רעה על הפרודוקטיביות ואורח החיים. הסתיו מביא לרוב תחומי אחריות חדשים, כמו חזרה ללימודים, פרויקטים בעבודה והכנות לחגים. שינויים אלו יכולים להגביר את רמות הלחץ. על מנת להתגבר על מתח ולשמור על איזון, נסה תרגול מדיטציה, זה יכול לעזור לך להפחית חרדה. הקדישו כמה דקות בכל יום לנשימה עמוקה, שאפו במשך ארבע שניות, עצרו את הנשימה למשך שבע, ואז נשפו במשך שמונה שניות. תרגילים אלה יכולים לעזור להרגיע את המחשבות המטרידות ולשפר את מצב הרוח שלך במשך היום.

ידוע שפעילות גופנית סדירה מפחיתה מתח ומשפרת את מצב הרוח. הוסף פעילות לשגרה שלך. זה יכול להיות טיולים באוויר הצח, פעילות גופנית בבית, יוגה, טיולים בטבע, טיולים או סתם בילוי בפארק. מגנזיום ידוע ביכולתו להרגיע את מערכת העצבים, פועל כמפיג מתחים טבעי. מעניין שמתח עצמו יכול להפחית את רמת המגנזיום בגוף. על ידי שמירה על רמות נאותות של מגנזיום בתזונה שלך, אתה עוזר לגוף שלך לקבל כלי למלחמה במתח. לְנַסוֹת Burgerstein Magnesium Vital Tabl . זהו תוסף מזון בעל השפעה מרגיעה על כל השרירים. כמוסות מגנזיום תומכות בתפקוד מערכת העצבים והשרירים, החשוב לבריאות העצמות והשיניים.

אילו ויטמינים חסרים בסתיו?

הסיבה להידרדרות הרווחה היא ירידה ברמת הויטמינים בגוף. במהלך עונת הסתיו, ויטמינים מועילים הנמצאים בשפע בחודשי הקיץ עשויים להיות פחות זמינים בגלל העונות המתחלפות. עם זאת, חשוב לציין שתזונה מאוזנת היטב ובמידת הצורך תוספי מזון יכולים לעזור לטפל במחסור פוטנציאלי של ויטמינים. ויטמינים בסתיו יש לקחת הן בצורה של קומפלקסים ויטמינים והן בצורה של מוצרים טבעיים, שכמות גדולה מהם זמינה תמיד בתקופה זו של השנה. הנה כמה ויטמינים שחשובים יותר בעונת הסתיו. ויטמין A חשוב לראייה, לבריאות העור ולתפקוד החיסון. בסתיו, בטטה, גזר וירוק עלים כהים הם מקורות טובים לויטמין זה. מזונות אלה מכילים בטא-קרוטן, מבשר לוויטמין A.

ויטמין זה מגן על הגוף מפני מחלות ויראליות וזיהומים של דרכי הנשימה, מערכת העיכול ודרכי השתן. ויטמין E הוא נוגד חמצון התומך בבריאות החיסון ובבריאות העור. אם הגוף מקבל מספיק וויטמין זה, התאים מוגנים מפני וירוסים וחיידקים מזיקים הגורמים למחלות. ויטמין E ניתן להשיג ממוצרים כגון ירקות עליים ירוקים ועשבי תיבול, קטניות, אגוזים ודגנים מלאים, סובין. אבל לפעמים לא כל החומרים השימושיים נספגים בגוף. קפסולות ויטמין E של בורגרשטיין מכילים ויטמין E טבעי משמנים צמחיים. זה יעזור לגוף שלך לקבל מספיק מהוויטמין הזה.

ויטמין D3 הפחית את הזמינות בסתיו עקב כמות נמוכה של אור השמש בעונה זו. ויטמין זה חשוב לשמירה על בריאות העצם, תפקוד מערכת החיסון ורווחה כללית. מחסור בוויטמין D יכול להוביל לבעיות בריאותיות כמו עצמות מוחלשות, סיכון מוגבר לשברים ומערכת חיסונית מוחלשת. כדי להתמודד עם מחסור בדיאטת D לאורך כל הסתיו, קחו בחשבון את הצעדים הבאים. לבלות בחוץ בשעות האור, במיוחד בבוקר, כדי לקבל את מירב אור השמש. אם אפשר, חשפו את העור לזמן קצר לאור השמש ללא קרם הגנה, לפחות למשך 10-30 דקות כמה פעמים בשבוע. אכלו מזונות עשירים בוויטמין D, כגון דגים שומניים (סלמון, מקרל, טונה), מוצרי חלב וחלמונים. במידת הצורך, שקול תוספי ויטמין D. לדוגמה, בורגרשטיין ויטמין D3 Kaps הוא תוסף תזונה מבית Burgerstein המסייע לפצות על ספיגה לא מספקת של ויטמין D3 דרך העור.

ויטמין B12 חיוני לתפקודי גוף שונים, היווצרות תאי דם אדומים, תפקוד עצבים וסינתזת DNA. הוא נמצא במוצרים מן החי כגון בשר, דגים, מוצרי חלב וביצים. בסתיו, כאשר מזג האוויר משתנה והתזונה שלך עשויה להשתנות עקב מזונות עונתיים זמינים, כדאי לשקול להגדיל את צריכת הוויטמין B12 שלך. אם אתה מודאג אם אתה יכול לענות על צרכי ה-B12 שלך באמצעות תזונה בלבד, תוסף עשוי להיות תוספת מועילה. BURGERSTEIN ויטמין B12 תורם לחילופי אנרגיה תקינים ולתפקוד תקין של מערכת העצבים, וכן מסייע בהפחתת עייפות.

ויטמינים ומינרלים הומיאופתיים

מכיוון שהסתיו מגיע בקרוב, זה זמן מתאים לחקור את הפוטנציאל של ויטמינים ומינרלים הומיאופתיים. תרופות הוליסטיות אלו מציעות גישה ייחודית לשמירה על בריאות במהלך מעברים עונתיים. במהלך עונת הסתיו, הכנסת ויטמינים ומינרלים הומיאופתיים יכולה להיות דרך משכנעת לתמוך ברווחה הכללית ויכולה למלא תפקיד חיוני בסיוע לגופנו להסתגל לשינויים אלו ולשמור על בריאות אופטימלית. אם בסתיו אתה נוטה להצטננות, שפעת, הצטננות או דלקת של הקרום הרירי של חלל הפה, נסה Similasan Echinacea Glob , על ידי שימוש בתרופה זו תחזק את המערכת החיסונית שלך.

כיצד להפחית את הסיכון למחלות שונות?

שיפור אורח החיים, יצירת הרגלים בריאים ואמצעי מניעה מפחיתים את הסיכון למחלות שונות בסתיו. ויטמין C ואבץ הם שני רכיבים תזונתיים הממלאים תפקיד משמעותי בהפחתת הסיכון למחלות, במיוחד בעונת הסתיו כאשר מערכת החיסון מתמודדת עם אתגרים נוספים. שני אבות המזון עוזרים לווסת את התגובות הדלקתיות של הגוף ולהפחית את הסיכון לדלקת כרונית. על ידי שימוש בוויטמין C ואבץ, אתה מעניק לגוף שלך מערכת הגנה חזקה שיכולה לסייע בהפחתת הסיכון למחלות, במיוחד בעונת הסתיו שבה התמיכה החיסונית היא החשובה ביותר.

אם התזונה שלך לא מספקת מספיק ויטמינים אלה, ניתן לשקול תוספי מזון. אתה יכול לנסות טופי אבץ בורגרשטיין הם תוסף תזונה עם אבץ וויטמין C בצורה של טפי מוצץ עם טעם תפוז טבעי עדין.

הכינו את הבריאות והגוף מראש

כאשר אנו עוברים מקיץ לסתיו, חשוב לוודא שהגוף שלנו מקבל את הוויטמינים הדרושים לו כדי לתפקד בצורה מיטבית. אם אתה צריך למלא את המסגרת שלך עם כל הויטמינים מבלי לקחת הרבה כדורים מיוחדים, נסה בורגרשטיין מולטי ויטמין קאפס , הוא מציע תערובת מקיפה של ויטמינים ומינרלים שעשויים לסייע למערכת החיסונית שלך, לשכבות הכוח ולרווחה האוניברסלית שלך. ארוזים בנוחות בקפסולות קלות ליטול, ויטמינים ומולטי ויטמינים של Burgerstein יכולים לעזור לך להישאר בריא לאורך חודשי הסתיו. על ידי שמירה על בריאותך, שמירה על פעילות, הזנת גופך במזונות עונתיים ותרגול טיפול עצמי, תוכל לנווט את השינויים בסתיו בחוסן וברווחה.

כתב ויתור: המידע המסופק על ויטמינים מיועד למטרות מידע כלליות בלבד. זה לא נועד כתחליף לייעוץ רפואי, אבחון או טיפול מקצועי. פנה תמיד לייעוץ של ספק שירותי בריאות מוסמך בכל שאלה שיש לך בנוגע למצב רפואי.

א' בקר