כוחו של מגנזיום ללילות שלווים: הבנת תפקידו בשינה

למה שינה חשובה?

שינה היא היבט בסיסי בחיי האדם. אנחנו צריכים שינה בדיוק כמו אוויר ואוכל. במהלך השינה, הגוף שלנו מחזיר את האיזון הכימי שלו והמוח יוצר קשרים עצביים חדשים. לכן, מחסור קבוע בשינה יכול להשפיע על הבריאות ואיכות החיים. בשל החיים המודרניים הפעילים, רוב האנשים מקריבים שינה עבור עבודה, בידור או תחביבים. לחוסר שינה עלולות להיות השלכות חמורות על בריאותנו ועל חיינו. מחקרים רבים הראו שהעדר מנוחת לילה מלאה פוגע בזיכרון ובקשב, משפיע לרעה על תהליך קבלת ההחלטות ועל היכולת להעריך באופן ביקורתי את המצב. ההשלכות של נדודי שינה יכולות להיות קשות. נדודי שינה יכולים להגביר את הסיכון למספר מחלות, כולל: דיכאון; שבץ; התקפי אסטמה; ירידה בחסינות; הַשׁמָנָה; סוכרת; לחץ דם גבוה. בנוסף, נדודי שינה יכולים גם להגביר את הסיכון לתאונה; להפחית את החשק למין.

חוסר שינה גם מגביר את הסיכוי להיקלע לתאונה. לפי מחקר אמריקאי, חוסר שינה מסוכן למוח האנושי כמו צריכת אלכוהול.

מהו מגנזיום?

מגנזיום הוא מינרל ומקרו-נוטריינט חשוב מאוד לגופנו. גוף האדם זקוק למגנזיום בו כדי לתפקד כראוי.

ניתן להשיג יסוד קורט חיוני זה באמצעות צריכה תזונתית או תרופות מיוחדות. מגנזיום הוא מינרל חשוב הממלא תפקיד חשוב בבריאות וברווחה. הוא מעורב בשלוש מאות תגובות ביוכימיות. תפקוד השרירים. מגנזיום הוא מרכיב חשוב בהתכווצות השרירים. זה עוזר לשדר אותות עצביים, ומבטיח שהעצבים מגיבים כראוי לגירויים.

חוזק עצמות. למרות שסידן מוזכר לעתים קרובות כשמדובר בבריאות העצם וחוזק, גם מגנזיום חשוב מאוד. הוא מווסת את כמות הסידן בגוף ומאזן את מבנה העצמות שלנו.

הפקת אנרגיה. מגנזיום הוא חלק מיותר מ-300 אנזימים המעורבים בייצור אנרגיה. ברמה התאית, הוא עוזר להמיר את המזון המזון לאנרגיה, הנחוצה לשמירה על האנרגיה של גופנו.

בריאות הלב. מגנזיום תומך בלב, בדופק ותורם ליציבות לחץ הדם. לפיכך, הוא תומך בבריאות כלי הדם.

בקרת סוכר בדם. מגנזיום מעורב בייצור אינסולין, הידוע כדרוש לאיזון רמות הסוכר בדם. זה עוזר לתאים לספוג גלוקוז ובכך מפחית את הסיכון לסוכרת מסוג 2.

סימנים של מחסור במגנזיום

מחסור במגנזיום בגוף נקרא גם היפומגנזמיה. סימנים (סימפטומים) של מחסור במגנזיום ניתן לחלק על תנאי למוקדמים ומאוחרים.

סימנים מוקדמים של מחסור במגנזיום כוללים: עייפות; אובדן תיאבון; בחילה; הֲקָאָה; חוּלשָׁה. ככל שהמחסור במגנזיום גובר, עלולים להופיע תסמינים נוספים, למשל: הפרעות בקצב הלב; עוויתות כלילית; חוסר תחושה של חלקי גוף.

מחסור במגנזיום ובעיות שינה:

למרות העובדה שמגנזיום חשוב מאוד, המחסור שלו בגוף נפוץ אצל רבים, עקב בחירה לא נכונה של תזונה או מחלות. מחסור במגנזיום עלול לגרום לבעיות שינה, כגון יקיצות לילה תכופות ואף תסמונת רגל חסרת מנוח (RLS), מצב המאופיין בתחושות לא נוחות ברגליים שלעתים קרובות מחמירות בלילה. הכללה בתזונה של מזונות עשירים במגנזיום, כגון עלים ירוקים, אגוזים, זרעים, שוקולד מריר, דגנים, קשיו, ברוקולי יכולה לתרום לאיכות שינה טובה יותר. עם זאת, במקרים של מחסור כרוני במגנזיום, דיאטה אחת עשויה שלא להספיק. במקרים כאלה, ניתן להמליץ ​​על תוספי מגנזיום בהנחיית איש מקצוע בתחום הבריאות.

חקר צורות שונות של תוספי מגנזיום

כמוסות מגנזיום. זוהי דרך נפוצה להעברת מגנזיום לגוף. קפסולות מגנזיום זמינות במינונים שונים, מה שמקל עליך לקבל את הכמות הנכונה של מינרל זה. טבליות מגנזיום ציטראט. צורה זו של צריכת מגנזיום עשויה להיות מועילה במיוחד עבור אלה הסובלים ממחסור במגנזיום.

כדורי שינה. חלק מהתוספים משלבים מגנזיום עם כדורי שינה אחרים, כגון צמחי מרפא או ויטמינים. כדורי שינה מיוחדים אלו מכוונים לספק אפקט לאנשים שרוצים לשפר את השינה שלהם.

היתרונות של טבליות שינה עם מגנזיום

עבור אנשים הנאבקים בהפרעות שינה ומחפשים פתרונות טבעיים, כדורי שינה עם מגנזיום יכולים להיות פתרון יעיל לשינה טובה יותר. מגנזיום יכול לעזור לך לישון בצורה יעילה יותר. אנו ממליצים לך לשים לב פיטופרמה מגנזיום .זהו תוסף תזונה המוצג בצורה של טבליות לעיסה, המכילות מגנזיום, ויטמין C ודקסטרוז. הכדורים האלה הם בטעם תפוז. היתרונות של כמוסות מגנזיום.

הרפיה והפגת מתחים. מינרל זה ידוע ביכולתו לדלל את מערכת העצבים. הוא מווסת ומפחית את התגובה האלימה ללחץ הנגרמת על ידי גירויים סביבתיים. כדורי שינה מגנזיום מספקים הרפיה מהירה וטבילה קלה בשינה רגועה ועמוקה.

שיפור השינה. המטרה העיקרית של כל כדור שינה היא לשפר את השינה. מגנזיום משתתף בוויסות המלטונין, ובכך תורם למנוחה טובה. מגנזיום מסוגל להרגיע ולהירגע, אז לאחר ההתעוררות, אדם מרגיש יותר אנרגטי ועליז.

התמודדות עם נדודי שינה. נדודי שינה, הפרעת שינה נפוצה, יכולה להתרחש עקב פעילות נפשית מוגזמת, פחד, חרדה. כמוסות מגנזיום יכולות לעזור להרגיע את מערכת העצבים ולהפסיק מחשבות מטרידות שמונעות ממך להירדם. הקלה בכאבי ראש. אנשים רבים מתעוררים בלילה בגלל שיש להם כאב ראש או מיגרנה. חוסר שינה וכאבים בלילה עלולים להוביל לתוצאות שליליות ולפגוע בבריאות האנשים. מגנזיום יכול לעזור להפחית את חומרת כאבי הראש.

הרפיה עמוקה לשינה מוגברת

כעת, מתח קיים בכל תחומי החיים, וזו הסיבה שמנוחה הפכה חשובה עוד יותר. גופנו ומוחנו עמוסים יתר על המידה כאשר אנו משלבים עבודה, משפחה ואחריות ביתית. בורגרשטיין מגנזיום ויטל הוא תוסף שיכול לעזור להפחית מתח. זה לא רק משפר את הרווחה והעירנות, אלא גם עוזר לגוף להירגע אחרי יום קשה. מוצר זה נטול חומרי טעם וריח מלאכותיים, ללא גלוטן, ללא לקטוז, טבעוני, ובכן תומך בחוזק העצמות והשיניים ותומך בתפקוד תקין של מערכת העצבים.

מהי המסקנה העיקרית לגבי תפקיד המגנזיום בשינה?

על ידי ויסות GABA ונוירוטרנסמיטורים אחרים, מגנזיום מסייע ביצירת מצב רגוע ושליו, שעוזר להירדם במהירות. למגנזיום תפקיד חשוב בהרפיה, ומשפר את איכות השינה הכוללת. אל תתעלם מהיתרונות שיכולים להיות למגנזיום במסע שלך לשינה טובה יותר. קבל שנת לילה טובה יותר ושקול להוסיף תוסף מגנזיום לתזונה שלך כדי לעזור לך לקבל לילה רגוע.

כתב ויתור: המידע המסופק במאמר זה הוא למטרות מידע בלבד ואין לראות בו כייעוץ רפואי. התייעץ תמיד עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני ביצוע שינויים כלשהם בשגרת התוספים שלך או טיפול בחששות הקשורים לשינה.

ו' ביגלר