תשובות לשאלות נפוצות בנושא מגנזיום: המדריך המהיר לשאלות המובילות שלך

מהו מגנזיום?

מגנזיום הוא מינרל חשוב ומרכיב חיוני בגופנו הממלא עמדת מפתח בלמעלה מ-300 תגובות אנזימטיות. זהו המפתח לבריאות העצמות, לתפקוד השרירים, להעברת עצבים ואפילו לשמירה על מערכת חיסון בריאה. הבנת חשיבותו והקפדה על צריכה נאותה היא חיונית לבריאות הכללית.

תפקיד המגנזיום בגוף:

• בריאות העצם: מגנזיום, בצד של סידן וויטמין D, עוזר לחוזק העצם, משחק עמדה חיונית ביצירת העצם.
• תפקוד שרירים: מקדם כיווץ והרפיה של השרירים, חיוני לביצועים ספורטיביים ופעילות גופנית.
• תפקוד עצבי: מגנזיום חיוני להעברת דחפים עצביים בתוך הגוף, המשפיע על תנועת השרירים והעברת אותות. יחד עם בורגרשטיין CELA מולטי ויטמין , המכיל ויטמיני B וכן מגנזיום, ויטמין C, D, ביוטין, סידן, ברזל, יוד, תורם לתפקוד נפשי ועצבי תקין ותורם לתפקוד תקין של הגאדג'ט החיסוני. לכן, מינרל מולטי ויטמין צ'לה יכול להיות ויטמינים משפחתיים אידיאליים.
 

Burgerstein cela מולטי ויטמין מינרל 100 טבליות
 
1330113
The Burgerstein CELA multivitamin mineral tablets are a popular dietary supplement that reliably provides the whole family with the most important micronutrients. Taking the Cela tablets is particularly suitable in the following situations Basically suitable for the whole family (adults & children from 4 years).Ingestion during the cold seasontaken during a dietFor people taking birth control pills The Burgerstein Cela multivitamin mineral tablets support the following functions Immune system: Vitamins B6, B12, C and D as well as zinc, iron, folate/folic acid, copper and selenium contribute to the normal functioning of the immune system.Nerves and psyche: Vitamins B1, B6, B12 and C as well as biotin, magnesium and niacin contribute to normal mental and nerve function.Metabolism: Vitamin B1 (thiamine), B2, B6, B12 and C as well as biotin, calcium, iron, iodine, copper, manganese, magnesium, niacin and pantothenic acid contribute to a normal energy-yielding metabolism.Muscle function: Magnesium, calcium and vitamin D contribute to normal muscle function.Growth in children: Iodine contributes to the normal growth of children. Application Take 2 tablets daily with some liquid. composition Dicalcium phosphate, bulking agents (cellulose, cross-linked sodium carboxymethylcellulose, modified starch, gum arabic), vitamin C (L-ascorbic acid), magnesium oxide, release agent (mono- and diglycerides of fatty acids, silicon dioxide, magnesium salt of fatty acids), magnesium bisglycinate, vitamin E (mixed tocopherols, D-alpha-tocopheryl acid succinate), glazing agents (polydextrose, hydroxypropylmethylcellulose, titanium dioxide, triglycerides), Atlantic kelp, ferrous fumarate, zinc bisglycinate, calcium bisglycinate, manganese gluconate, nicotinamide, vitamin A acetate (retinyl acetate), copper gluconate, calcium D-pantothenate, vitamin B6 ( pyridoxal-5-phosphate), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B1 (thiamine mononitrate), folic acid (pteroylglutamic acid), chromium picolinate, biotin, sodium selenate, sodium molybdate, vitamin K1 (phylloquinone),Vitamin D3 (cholecalciferol), vitamin B12 (cyanocobalamin). ..
67.07 USD
הוסף לעגלת הקניות
• בריאות לב וכלי דם: מסייע בשימור דופק בריא וקשור לעתים קרובות לאיום מופחת של יתר לחץ דם והפרעת לב כלילית.
• בקרת סוכר בדם: מגנזיום ממלא תפקיד מכריע בוויסות הסוכר בדם, שהוא חיוני לבני אדם עם סוכרת או לבני אדם הרגישים לסוכרת הולכת וגוברת.
• בריאות נפשית: רמות מגנזיום נאותות קשורות בסיכון מופחת לדיכאון וחרדה.

האם אתה מקבל מספיק מגנזיום?

קצבאות תזונה מומלצות (RDA) למגנזיום משתנות לפי גיל, מין ומצב הריון. עם זאת, ייתכן שבני אדם רבים לא יקבלו מספיק מגנזיום מהתזונה שלהם בלבד. גורמים התורמים לצריכה לא מספקת של מגנזיום מורכבים מתזונה עשירה במזון מעובד ודלה בדגנים מלאים, אגוזים, זרעים וירקות עלים ירוקים, כולם מקורות עשירים למגנזיום.

סימנים למחסור במגנזיום:

• התכווצויות שרירים או רעידות
• עייפות וחולשת שרירים
• פעימות לב לא סדירות
• חוסר תחושה או נימול
• שינויים במצב הרוח או עצבנות

כדי להגביר את צריכת המגנזיום שלך, התמקד בהכללת מזונות עשירים במגנזיום לתזונה שלך:

• אגוזים וזרעים כולל שקדים וגרעיני דלעת
• דגנים מלאים הכוללים אורז חום וקינואה
• ירקות ירוקים עלים כולל תרד וקייל
• קטניות, המורכבות משעועית ועדשים
• שוקולד מריר

תוספי מזון עשויים להיות חיוניים במקרים מסוימים, בעיקר עבור אנשים עם מצבים קליניים מסוימים או אלה הנוטלים תרופות המשפיעות על ספיגת המגנזיום. עם זאת, זה הרבה יותר קריטי להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני נטילת תוספי מזון כלשהם, שכן עודף מגנזיום עלול לגרום לתוצאות רעות.

צורות שונות של מגנזיום

מגנזיום הוא לא רק חיוני לבריאות, אלא גם זמין במגוון צורות, כל אחת עם יתרונות ספציפיים ועושה שימוש בהן. הבנת הצורות הייחודיות הללו מאפשרת לך לקבוע איזה סוג של מגנזיום מתאים לצרכים האישיים שלך.

• מגנזיום ציטראט: מגנזיום ציטראט, הידוע בזמינות הביולוגית שלו, משמש בדרך כלל בשל השפעתו המששלת וכדי לטפל במחסור במגנזיום. זה מומלץ לעתים קרובות עבור אנשים עם עצירות או בעיות עיכול. אנו ממליצים לך לשים לב לבורגרשטיין מגנזיום - מוצרי בריאות שוויצרים בעלי השפעה מרגיעה על כל קבוצות השרירים. ויטמין בורגרשטיין מסייע לתפקוד מערכת העצבים והשרירים, וכמו כן חשוב לבריאות העצמות והאמייל.
 

Burgerstein magnesium vital 120 טבליות
 
5377991
Burgerstein Magnesiumvital is a food supplement with a relaxing effect on the entire musculature. Magnesium fulfils many important tasks in the metabolism. On the one hand it supports the function of the nervous system and the muscles, on the other hand it is important for healthy bones and teeth. In addition, this trace element ensures a balanced electrolyte balance and contributes to a normal energy metabolism. Contributes to the normal maintenance of bones and teethContributes to normal functioning of the nervous systemWithout artificial flavoursGluten freeLactose freeVegan Application It is recommended to take 2 Burgerstein Magnesiumvital tablets daily with some liquid. Ingredients Magnesium citrate, magnesium bisglycinate, fillers (cross-linked sodium carboxymethylcellulose, hydroxypropylmethylcellulose, silicon dioxide), anti-caking agents (magnesium salts of fatty acids, talc), coating agents (hydroxypropylmethylcellulose, glycerol)...
64.22 USD
הוסף לעגלת הקניות
• תחמוצת מגנזיום: בשימוש נפוץ להתמודדות עם מיגרנות ועצירות, תחמוצת מגנזיום עשירה במגנזיום אך פחות זמינה ביולוגית מסוגים שונים.
• מגנזיום סולפט (מלח אנגלי): בשימוש בעיקר באמבטיה, מגנזיום סולפט מקל על כאבי שרירים ומתח. עם זאת, הזמינות הביולוגית שלו דרך הפה נמוכה יחסית.
• מגנזיום גליצינאט: זמין ביולוגי גבוה ופחות סביר להציע אפקט משלשל, מגנזיום גליצינאט משמש לעתים קרובות כדי לסייע לשקט נפשי, להקל על המתח ולשפר את השינה.
• מגנזיום מלאט: משמש לעתים קרובות לייצור כוח וביצועי שרירים, מגנזיום מלאט הוא בחירה מצוינת עבור ספורטאים ואלה המתייסרים מעייפות מתמשכת או פיברומיאלגיה.

אם אתה מחפש תוסף כללי, מגנזיום ציטראט או גליצינאט עשויים להתאים. עבור צרות ייחודיות, המורכבות ממיגרנות או תפקוד קוגניטיבי, צורות כגון תחמוצת מגנזיום או L-threonate עשויות להיות מועילות יותר.

סוגים מסוימים של מגנזיום יכולים לגרום לבעיות עיכול או לתוצאות משלשלות. אם יש לך קיבה רגישה, מגנזיום גליצינאט או מאלאט יכולים להיות חלופות טובות יותר. עם זאת, חיוני לדבר עם נותן שירותי הבריאות שלך לפני נטילת תוספי תזונה כלשהם, במיוחד כאשר אתה סובל ממצב רפואי או נוטל תרופות.

מגנזיום ובריאות הלב

מגנזיום הוא מינרל קריטי המאפשר התאמת יכולות מסגרת רבות, כולל חיוניות ללב בריא. הבנת הקשר בין מגנזיום לבריאות הלב יכולה לספק תובנות לגבי טיפול טוב יותר בלב וכלי דם.

• ויסות קצב הלב: מגנזיום הוא המפתח בשמירה על קצב לב תקין. זה עוזר ללב כראוי, מונע הפרעות קצב (דפיקות לב לא סדירות). שלם ריבית למגנזיום הטוב ביותר לבריאות הלב - תכשיר מולטי ויטמין ומינרלים Veractiv Magnesium Sport המכיל חומרים חיוניים שאבדו בזיעה במהלך תרגילים גופניים פעילים ו/או חשובים לחילוף החומרים האנרגטי. לכן, תוסף זה עשוי להיות תוסף מושלם עבור אנשים, בעיקר ספורטאים, המנהלים אורח חיים תוסס.
• בקרת לחץ דם: מגנזיום עוזר להרפיה ולהרחיב את כלי הדם, ובכך להפחית את לחץ הדם. לחץ דם גבוה הוא סיכון משמעותי למחלות לב וכלי דם, ולכן שמירה על רמה בריאה היא קריטית לבריאות הלב וכלי הדם.
• מניעת התקשות העורקים: צריכת מגנזיום מספקת יכולה לחסוך מכם הסתיידות של העורקים, הורדת הסיכון לטרשת עורקים (התקשות והיצרות העורקים), מבשר להתקפי לב ושבץ מוחי.
• הפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם: מחקרים הוכיחו שצריכת מגנזיום טובה יותר קשורה לאיום נמוך יותר של הפרעת לב כלילית. תפקידו של מגנזיום בוויסות טווחי הכולסטרול והגלוקוז LDL תורם לאפקט מגן זה.
• הפחת מתח: למגנזיום יש תכונות מרגיעות טבעיות שיכולות לסייע בהפחתת מתח וחרדה, גורמים התורמים למחלות לב.

מגנזיום ממלא תפקיד חיוני בתפקודי גוף רבים וברווחה כללית. משמירה על בריאות העצם ועד לוויסות קצב הלב, שיפור תכונות השריר וקידום בריאות נפשית. בין אם באמצעות תזונה או תוספי מזון, הקפדה על צריכה מספקת של מגנזיום חיונית לשמירה על בריאות מיטבית.

כתב ויתור: מאמר זה מכיל מידע כללי על מגנזיום ואין לראות בו ייעוץ רפואי. ההשפעות של תוספי מגנזיום עשויות להשתנות מאדם לאדם, וייעוץ מקצועי הוא קריטי לשימוש בטוח ויעיל.

תומאס מולר