אובדן תיאבון: 5 דברים שלא ידעת שמשפיעים על הרעב שלך - ומה לעשות

אובדן תיאבון, מצב בו הרצון או העניין בצריכת ארוחות פוחתים, עלול להיות בעל השלכות משמעותיות על הבריאות והרווחה הכללית. ההשפעות של אובדן תיאבון חורגות מעבר להפחתת צריכת המזון ויכולות להשפיע על היבטים רבים של בריאות גופנית ואינטלקטואלית.

אובדן תיאבון: השפעה על הבריאות הכללית

אחת הבעיות במקום הקשורות לאובדן תיאבון היא האפשרות של חוסרים תזונתיים. כאשר חסרים לגוף את החומרים המזינים הדרושים לו מתזונה מאוזנת, הדבר עלול לגרום לחולשה, עייפות ופגיעה בתכונות החיסון. ויטמינים ומינרלים חיוניים ממלאים תפקיד מכריע בשמירה על תפקודי הגוף והחיוניות הכללית.

חוסר תיאבון מתמשך מוביל לרוב לירידה במשקל ובמקרים חמורים לניוון שרירים. הגוף מסתמך על צריכה עקבית של חומרים מזינים כדי לתדלק את הפעילות היומיומית שלו ולשמור על מסת השריר. ללא מספיק אנרגיה מהמזון, הגוף מתחיל לפגוע בשרירים, מה שמסתיים בנקודות תורפה וירידה בכוח הפיזי.

אובדן תיאבון יכול גם להשפיע על הבריאות הנפשית, לתרום לתנודות במצב הרוח, עצבנות ותחושות עייפות. כמות מספקת של ויטמינים חיוניים לסינתזה של נוירוטרנסמיטורים המווסתים את מצב הרוח, ומחסור בויטמינים אלו עלולים להשפיע לרעה על ההתנהגות הרגשית. מזון משמש כי מקור הכוח העיקרי של הגוף. כאשר התיאבון יורד, רמות האנרגיה יורדות, מה שמוביל לתחושות של עייפות ועייפות. משימות פיזיות ומנטליות הופכות לקשות יותר, והביצועים הכוללים יכולים גם הם לרדת.

מערכת החיסון מסתמכת על מגוון חומרים מזינים כדי לתפקד בצורה מיטבית. אובדן תיאבון יכול להחליש את התגובה החיסונית, מה שהופך את הגוף לרגיש יותר לזיהומים ומחלות. לכן, באמת כדאי לדאוג להציג את התוספים הטובים ביותר לחיזוק מערכת החיסון. גוף מזין היטב מגן על עצמו מפני פתוגנים ושומר על עמידות בפני איומים חיצוניים.

3 דברים שלא ידעת שמשפיעים על הרעב שלך

חסרים תזונתיים ותיאבון

הקשר בין מחסור ברכיבים תזונתיים ואובדן תיאבון מדגיש את התפקיד החיוני שממלאים חומרים מזינים ומינרלים בוויסות הרצון שלנו לאוכל. כאשר לגוף חסר ברכיבים תזונתיים חיוניים, הוא יכול לשלוח אותות המשפיעים על מנגנוני ויסות התיאבון שלנו, וכתוצאה מכך לירידה בעניין ובסיפוק מאוכל.

ויטמיני B קומפלקס: הכוללים B1 (תיאמין), B2 (ריבופלבין), B3 (ניאצין), B6 (פירידוקסין) ו-B12 (קובלמין) הדרושים להמרת ארוחות לאנרגיה. מחסור בויטמינים אלו עלול לשבש את חילוף החומרים התזונתי, להשפיע על התיאבון ולתרום לעייפות ולנקודות תורפה.

ברזל: חיוני למשלוח חמצן בתוך הדם. מחסור בברזל, הקשור באופן קבוע לאנמיה, עלול להוביל לעייפות ולהפחתת התיאבון. שלב מספיק של ברזל נחוץ לתפקוד מיטבי של הגוף ולשמירה על תיאבון בריא.

אבץ: ממלא תפקיד חיוני בייצור של אנזימי עיכול ותומך בתחושת הטעם והריח. מחסור באבץ יכול לגרום להתאמות בתפיסת הטעם ולירידה בעניין בארוחות, מה שתורם לחוסר תיאבון.

ויטמין D: המכונה "ויטמין השמש", הוא משפיע יותר מסתם על כושר העצם. רמות ויטמין D לא מספקות קשורות לשינויים בתיאבון וברמות האנרגיה. חשיפה לאור יום טבעי ומשאבים תזונתיים של ויטמין D נחוצים כדי לשמור על רמות נאותות.

מגנזיום: מעורב בתהליכים פיזיולוגיים רבים, כולל תפקוד שרירים וייצור אנרגיה. רמות לא נאותות של מגנזיום עלולות לגרום לעייפות ולמחסור בתיאבון, מה שמדגיש את משמעותו בשמירה על רווחה כללית. כדי להציע לעצמך רמה מספקת של מגנזיום, אנו מציעים לך להראות את תשומת הלב שלך למגנזיום של Burgerstein . מגנזיום מבצע חובות חיוניות רבות בחילוף החומרים. מצד אחד, הוא תומך בעבודה של מערכת העצבים והשרירים, ואז שוב, זה קריטי קילומטרים לבריאות העצמות והשיניים. בנוסף, יסוד קורט זה מבטיח איזון אלקטרוליטים מאוזן ומקדם מטבוליזם אנרגיה תקין. אגב, בורגרשטיין הוא מוצר בריאות שוויצרי איכותי המעניק יעילות ואמינות של ויטמינים ויסודות קורט.

Burgerstein magnesium vital 120 טבליות

5377991

Burgerstein Magnesiumvital is a food supplement with a relaxing effect on the entire musculature. Magnesium fulfils many important tasks in the metabolism. On the one hand it supports the function of the nervous system and the muscles, on the other hand it is important for healthy bones and teeth. In addition, this trace element ensures a balanced electrolyte balance and contributes to a normal energy metabolism. Contributes to the normal maintenance of bones and teethContributes to normal functioning of the nervous systemWithout artificial flavoursGluten freeLactose freeVegan Application It is recommended to take 2 Burgerstein Magnesiumvital tablets daily with some liquid. Ingredients Magnesium citrate, magnesium bisglycinate, fillers (cross-linked sodium carboxymethylcellulose, hydroxypropylmethylcellulose, silicon dioxide), anti-caking agents (magnesium salts of fatty acids, talc), coating agents (hydroxypropylmethylcellulose, glycerol)...

64.22 USD

חומצות שומן אומגה שלוש: חומצות שומן חיוניות, במיוחד אומגה 3, הן קריטיות לכושר התודעה ולתפקוד הנוירוטרנסמיטר. חוסר איזון של חומצות שומן אלו יכול להשפיע על מצב הרוח ועל ויסות התיאבון, לתרום לשינויים בדפוסי האכילה.

השפעת הלחץ על התיאבון

מתח וגורמים רגשיים יכולים להשפיע במידה ניכרת על התיאבון שלנו, מה שמוביל לתנודות בהעדפות המזון. הבנת המנגנונים הללו חשובה לאסטרטגיות להתגבר על אובדן תיאבון הקשור ללחץ.

הורמוני סטרס וויסות תיאבון: מתח מפעיל את שחרור הורמונים יחד עם קורטיזול ואדרנלין, שעשויים להיות מיועדים להכין את הגוף לתגובת "הילחם או ברח". הורמונים אלו יכולים לדכא תיאבון בטווח המהיר, ולהסיט אנרגיה מתפקודים לא חיוניים כמו עיכול. עם זאת, מתח כרוני יכול לגרום לדיכוי תיאבון לאורך זמן, אשר משפיע על צריכת המזון הכוללת. כדי לדאוג לשקט שלך ולהתגבר על מתח, אנו ממליצים לך להפנות את תשומת הלב שלך לטבליות Neurexan . Neurexan עשוי לשמש להפרעות שינה וחוסר שקט עצבי.

טבליות neurexan 50 יחידות

5327941

מאפיינים של טבליות Neurexan 50 יחידותכימיקלים טיפוליים אנטומיים (АТС): N05CZטמפרטורת אחסון מינימום/מקסימום 15/25 מעלות צלזיוסכמות ב חבילה: 50 חתיכותמשקל: 30 גרם אורך: 35 מ"מ רוחב: 35 מ"מ גובה: 58 מ"מ קנה טבליות Neurexan 50 יחידות באינטרנט משוויץ..

29.98 USD

דפוסי אכילה רגשיים: גורמים רגשיים, כולל חרדה, עצב או אפילו אושר, יכולים להשפיע על התנהגות האכילה. יש אנשים שיכולים להשתמש במזון גם כמנגנון התמודדות, מה שמוביל לאכילת יתר או לצריכת מזון מנחם. לעומת זאת, אחרים עלולים לחוות בנוסף חוסר תיאבון למשך המתח הרגשי.

נוירוטרנסמיטורים וויסות מצב הרוח: נוירוטרנסמיטורים במוח הכוללים סרוטונין ודופמין ממלאים תפקיד חיוני בוויסות מצב הרוח והתיאבון. מתח יכול לשבש את האיזון העדין של הנוירוטרנסמיטורים הללו, בעיקר לשינויים בתיאבון. עבור חלק, מתח יכול לגרום לאכילה רגשית, בעוד עבור אחרים, התיאבון עלול להיפגע.

תמיכה מקצועית: פנייה לעזרה מאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש, יועצים או תזונאים עשויה להועיל בטיפול באלמנטים רגשיים המשפיעים על התיאבון. אנשי מקצוע אלו יכולים לספק הדרכה לפיתוח מנגנוני התמודדות בריאים וטיפוח מערכת יחסים חיובית עם אוכל.

אורח חיים ושינה

בחירות אורח חיים ופעילות גופנית: פעילות גופנית סדירה אינה רק מתאימה ביותר לבריאות הכללית, אלא שהיא גם ממלאת תפקיד בוויסות התיאבון. פעילות גופנית יכולה לשפר את חילוף החומרים ולהשפיע לטובה על הורמונים הקשורים לרעב ולשובע. מצד שני, דרך חיים בישיבה יכולה לתרום לחוסר ויסות התיאבון.

הורמוני איכות שינה ותיאבון: שינה איכותית קשורה קשר הדוק לוויסות הדחף להורמוני מזון, כגון לפטין וגרלין. לפטין מסמן שובע, וגרלין מעורר רעב. שינה לא מספקת או לקויה עלולה לשבש את היציבות של ההורמונים הללו, ולהוביל לרעב ממושך ולאכילת יתר אפשרית. אם אתה אומר שחסרה לך שנת לילה נהדרת, עליך להוסיף לתזונה שלך ויטמין חשוב לחלוטין - B12, במיוחד ויטמין בורגרשטיין B12 , התורם לחילוף חומרים תקין של ייצור אנרגיה ולתפקוד תקין של המכונה המודאגת, ובנוסף. עוזר להפחית עייפות ולשפר את איכות השינה.

Burgerstein vitamin b12 boost minitabletten 100 stk

7777452

Burgerstein Vitamin B12 Boost הוא תוסף תזונה עם ויטמין B12. כל טבליה מכילה 500 מיקרוגרם של ויטמין B12. צמחוני / טבעוני ללא גלוטן וללא בוטנים ללא סוכר שמרים ללא חומרים משמרים מכיל ויטמין B12 יישום קח טבליה אחת פעם ביום עם קצת נוזל. מרכיבים חומרי מילוי (צלולוזה, סידן מימן פוספט), חומר ציפוי (hydroxypropylmethylcellulose, מונו-ודיגליצרידים של חומצות שומן, תאית), חומר שחרור (טריקלציום פוספט, מלחי מגנזיום של חומצות שומן), מתילקובלמין, שמן לפתית, ויטמין B12. ..

32.23 USD

קצב יממה ודפוסי אכילה: השעון הפנימי של הגוף, או קצב היממה, משפיע על תהליכים פיזיולוגיים שונים, כולל תיאבון. דפוסי שינה לא סדירים והפרעה בקצב הצירקדי יכולים לתרום לדפוסי אכילה לא סדירים ולהגברת הסבירות לפתח בעיות מטבוליות.

גורמים כמו קצב יממה, השפעות הורמונליות או אפילו רמות הידרציה ממלאים תפקיד מפתח בהתנהלות האכילה שלנו ומעצימים אנשים לבצע בחירות ידעניות לרווחתו. ההבנה ששינויים באורח החיים, שינה משופרת וירידה במתח יכולים להשפיע יפה על התיאבון יכולה לסייע לאלה החווים אובדן תיאבון.

כתב ויתור: מאמר זה מכיל מידע כללי על תיאבון ואינו מהווה ייעוץ רפואי. התייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות אם יש לך אובדן תיאבון מתמשך. התגובות האישיות לבעיות תיאבון עשויות להשתנות, לכן מומלץ לפנות לייעוץ פרטני המבוסס על צרכים בריאותיים ספציפיים.

ק. מולר