כיצד למנוע ירידה בזיכרון באמצעות תוספי תזונה יעילים לתמיכה במוח

פגיעה בזיכרון משפיעה ברצינות על חיי היומיום, החל מתפקידים קלים ועד לפעילויות מסובכות יותר. ככל שאנו מתבגרים, חשוב יותר ויותר לטפל בשינויים בתפקוד הקוגניטיבי המפריעים ליכולתנו להיזכר, להתרכז ולבצע בחירות. עם זאת, אובדן זיכרון אינו בלתי נמנע. על ידי נקיטת אמצעי מניעה, הכוללים שמירה על פעילות נפשית, אכילה בריאה והקפדה על אורח חיים מאוזן, אנו מסייעים בשמירה על יכולות קוגניטיביות ומפחיתים את הסיכון לאובדן זיכרון.

תסמינים וסימנים מוקדמים של ירידה בזיכרון

סימנים מוקדמים נפוצים כוללים שכחת אירועים או שיחות אחרונות, לעתים קרובות מיקום לא נכון של חפצים, בעיות לזכור שמות או ביטויים וקושי לעקוב אחר שיחות או הוראות. בנוסף, שינויים גדולים במצב הרוח, כמו בלבול מוגבר, עצבנות או נסיגה מפעילויות חברתיות, יכולים להיות גם אינדיקטורים לפגיעה בזיכרון.

אם אתה או אדם אהוב חווים את הסימנים הללו, חיוני לפנות לייעוץ מאיש מקצוע בתחום הבריאות. התערבות מוקדמת יכולה לסייע בזיהוי הגורם לבעיות זיכרון ולתמוך באסטרטגיות או טיפולים לטיפול בהן. התייעצות עם איש מקצוע חיוני במיוחד אם בעיות זיכרון נצפו על ידי קשיים קוגניטיביים אחרים, הכוללים בעיות בפתרון בעיות, חשיבה או שיפוט.

החשיבות של בריאות המוח

מוח בריא תומך ביכולת לחשוב בבהירות, לעשות בחירות ולשמור מידע, שהוא החשוב ביותר בחיי היומיום. בהיותו מרכז השליטה של הגוף, המוח מווסת לא רק את הזיכרון, אלא גם את הרגשות, המהלכים וכל שאר הפונקציות החיוניות.

המוח הוא איבר מסובך המורכב מאזורים שונים, שכל אחד מהם משחק עמדה בהיבטים שונים של הזיכרון. ההיפוקמפוס יוצר זיכרונות חדשים והקשר שלהם עם רגשות. קליפת המוח הקדם-מצחית מעורבת בתפקודים מסדר גבוה כגון ביצוע בחירה, פתרון טרחה ואחסון זיכרון לטווח קצר. בינתיים, האמיגדלה מעבדת רגשות ומקלה על זיכרונות רגשיים.

כאשר בריאות המוח נפגעת על ידי גורמים כמו תזונה לקויה, חוסר גירוי מנטלי או הזדקנות, אזורים אלה הופכים להיות הרבה פחות יעילים, מה שמוביל לאובדן זיכרון וירידה קוגניטיבית. לכן, שמירה על בריאות הנפש באמצעות תזונה מאוזנת, פעילות גופנית נפשית וגופנית קבועה ומנוחה בסדר היא המפתח לשימור הזיכרון והתפקוד הקוגניטיבי לאורך החיים.

תוסף תמיכה בזיכרון

חומצות שומן אומגה 3

חומצות שומן אומגה 3, בעיקר DHA ו-EPA, חיוניות לתפקוד המוח וידוע כתומכות בזיכרון ובבריאות קוגניטיבית. שומנים בריאים אלו הם מרכיב עיקרי בממברנות תאי המוח וממלאים תפקיד מפתח בהפחתת הדלקת, שעלולה להשפיע על תכונות קוגניטיביות. שילוב של תוספי אומגה 3 בשגרת היומיום שלך מועיל, בעיקר למי שמחפש את התוסף הטוב ביותר לתמיכה במוח או בזיכרון. תוסף כזה הוא Halibut Brain , עשיר בחומצות שומן אומגה 3 EPA ו-DHA, לציטין, לוטאין ובתוספת של 10 ויטמינים. התוספת טובה לתלמידים וסטודנטים בעלי תכנית לימודים גדולה, מנהלים בעלי עומס מקצועי גבוה, אמהות עם עומסים רבים בעבודה ובכלכלת המשפחה.

 

הליבוט מוח 90 כמוסות

 

4485649

HALIBUT® brain 90 soft gelatine capsules The stresses are increasing - at work and in everyday life.The This applies to many situations in life: Pupils and students with a large learning program, managers with a high professional burden, mothers with multiple burdens at work and in the family household. Who does not know this - concentration and performance are often put to the test.APPLICATIONHALIBUT brain supports the development and function of the brain membranes. It is rich in omega-3 fatty acids EPA and DHA, lecithin, lutein and supplemented with 10 vitamins. With this coordinated formulation, HALIBUT brain serves to release energy, generate energy and stimulate energy metabolism. As an antioxidant, HALIBUT brain can intercept free radicals and highly reactive oxygen compounds and is important for the development and function of the brain membranes. In this way, HALIBUT brain helps in stressful situations and supports the absorption, storage and retrieval of information. ..

89.95 USD

הוסף לעגלת הקניות

ויטמינים מקבוצה B

ויטמיני B, בפרט B6, B12 וחומצה פולית, חיוניים לבריאות המוח. הם מסייעים בשמירה על תפקוד עצבי תקין, מנחים את ייצור הנוירוטרנסמיטר, ומפחיתים את ההומוציסטאין, חומצת אמינו הקשורה לירידה קוגניטיבית. נטילת תוספי מזון לזיכרון ולבריאות המוח המורכבים מויטמינים מקבוצת B היא חזקה במיוחד בקידום בהירות נפשית, ריכוז וזיכרון.

גינקו בילובה

גינקו בילובה הוא תוסף צמחי מרפא ידוע ששימש במשך מאות שנים לשיפור התפקוד הקוגניטיבי. ההנחה היא שזה משפר את זרימת הדם למוח, מה שיכול לסייע לזיכרון ולריכוז. גינקו בילובה נחשב בעזרת רבים לאחד ממגברי הזיכרון האיכותיים הזמינים, מה שהופך אותו להעדפה פופולרית עבור אלה שמחפשים ויטמין לזיכרון ולבריאות המוח.

תוספי מזון חיוניים אחרים

בנוסף לאומגה 3, ויטמינים מקבוצת B וגינקו בילובה, ישנם תוספי מזון נוספים המקדמים את בריאות המוח. אלה כוללים נוגדי חמצון הכוללים ויטמין E, המגן על תאי המוח מפני עקה חמצונית, ופוספטידילסרין, פוספוליפיד התומך במבנה התא ובתפקודם. ה-IQ-Memory של Alpinamed כולל פוספטידילסרין צמחי, לציטין ו-DHA. Phosphatidylserine מבצע תפקיד קריטי בהעברת אותות, בנוסף לאחסון ושליפה של מידע. בעוד חומצת השומן אומגה 3 DHA (חומצה דוקוסהקסאנואית) תומכת במאפיינים תקינים של המוח.

 

Alpinamed iq-memory 60 קפסולות

 

6340613

Alpinamed's IQ-Memory capsules contain vegetable phosphatidylserine, lecithin and DHA. Application Take 1-2 capsules daily or spread over the day. Composition Omega-3 fish oil concentrate, gelatin, soy oil, vegetable phosphatidylserine, soy lecithin, medium-chain triglycerides; Notice Do not take the capsules if you are allergic to fish or soy products...

122.29 USD

הוסף לעגלת הקניות

שינויים באורח החיים לשיפור בריאות המוח

גישה הוליסטית הכוללת תזונה מאוזנת, אימון, גירוי נפשי ושינה מספקת משפרת באופן מהותי את המאפיינים הקוגניטיביים ואת בריאות המוח.

• דיאטה: מזונות עשירים בנוגדי חמצון, שומן בריא, ויטמינים ומינרלים מציעים את הדלק שהמוח שלך צריך כדי לתפקד בצורה מיטבית. הכללת עלים ירוקים, פירות יער, אגוזים, דגים שומניים ודגנים מלאים לתזונה שלך יכולה לסייע לזיכרון, לריכוז וליכולות קוגניטיביות תקינות.
• פעילות גופנית: פעילות גופנית סדירה משפרת את זרימת הדם למוח, התומכת בבריאות המוח ובתפקוד הקוגניטיבי. פעילות גופנית מגרה את הצמיחה של הנוירונים העדכניים ביותר ומשפרת את הקשרים בין תאי המוח. פעילויות כמו הליכה, שחייה או יוגה לא רק מועילות לגוף שלך, אלא גם עוזרות לשמור על חדות המוח שלך.
• שינה: שינה מספקת מאפשרת למוח להירגע, לתקן ולגבש את הזיכרון. שינה גרועה, להיפך, פוגעת בתכונות הקוגניטיביות, משפיעה על מצב הרוח ומפחיתה את בהירות הנפש. מתן עדיפות להגיינת השינה הגבוהה ביותר, המורכבת משמירה על סדר יום שינה קבוע ויצירת סביבה שלווה, יכולה לשפר את תכונות המוח ואת הרווחה הכללית.

כתב ויתור: מאמר זה כולל מידע על שיפור הזיכרון עם התוספים הטובים ביותר לתמיכה במוח ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי, אבחון או טיפול מקצועי. התייעץ תמיד עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני התחלת כל תוספת חדשה, במיוחד כאשר יש לך מצב רפואי או נוטל תרופות אחרות.

M. Wüthrich