מצא הקלה ממתח עם תמיכה טבעית במערכת העצבים

בעולם המהיר של היום, הלחץ הפך בסופו של דבר לחלק מהחיים עבור אנשים רבים. מתח מתמיד עלול לגבות מחיר ממערכת העצבים, ולהוביל לתשישות פיזית ונפשית, חרדה וקושי להתמקד. לאורך זמן, לחץ מתמשך יכול להשפיע על הבריאות הכללית, לשבש שינה, עיכול, או אפילו בריאות הלב.

למרבה המזל, ישנם תוספי תזונה צמחיים והתאמת אורח חיים שיכולים לסייע בהקלת מתח ולסייע להתאוששות מערכת העצבים. על ידי שילוב טכניקות מנוחה, ויטמינים מתאימות וטיפולים טבעיים בשגרת היומיום שלך, אתה עשוי להפחית את שכבות הלחץ ולהחזיר את האיזון לגוף ולנפש שלך.

כיצד פועלת מערכת העצבים בזמן לחץ

כאשר הגוף סוקר מתח, מערכת העצבים מפעילה את תגובת \"קרב או בריחה\", מנגנון הישרדותי שמכין את הגוף להתמודד עם הסיכון או לברוח ממנו. תגובה זו מנוהלת באמצעות מערכת העצבים הסימפתטית, אשר מעוררת פריקה של הורמוני סטרס המורכבים מאפינפרין ונוראפינפרין, הגברת קצב הלב, לחץ הדם וקצב הנשימה. שינויים אלו מספקים לגוף פרץ מהיר של אנרגיה וערנות כדי להתמודד עם סיכוי מיידי.

עם זאת, בעוד שהלחץ הופך לכרוני, מדינה מוגברת זו של ערנות עלולה להעמיס על מערכת העצבים. הגוף נשאר במצב מתמיד של מתח, מה שעלול לגרום לרגשות של תשישות, עצבנות וקושי להירגע. עם הזמן, עשויה להיות לכך השפעה נרחבת על הבריאות הרגילה, להחליש את המערכת החיסונית, לשבש עיכול ולגרום להפרעות שינה.

השפעות על הורמונים ורווחה רגשית

לחץ משפיע גם על טווחי ההורמונים, במיוחד באמצעות הגדלת ייצור הקורטיזול, המכונה \"הורמון הלחץ\". למרות שרצוי שקורטיזול יתאים את חילוף החומרים ודרגות האנרגיה, מתח מתמשך מוביל לשיפור בטווחי קורטיזול, שעלולים להשפיע לרעה על הבריאות הנפשית והרגשית. שלבים גבוהים של קורטיזול קשורים למתח, מלנכוליה, מצבי רוח ובעיות ריכוז.

בנוסף לחוסר איזון רגשי, מתח מתמשך יכול לפגוע בתפקודים קוגניטיביים יחד עם זיכרון ובחירה, מה שמקשה על תשומת לב ועל מחויבויות יום יומיות. הלחץ הקבוע הזה על המכונה העצבית, אם לא נבדק, עלול לגרום לבעיות בריאות נפשיות ופיזיות ארוכות טווח, מה שמדגיש את החשיבות של בקרת מתח יעילה.

ויטמינים ותוספי מזון לתמיכה במערכת העצבים

מגנזיום

כאשר רמות הלחץ גדלות, רמות המגנזיום בגוף נוטות לרדת, מה שמוביל למתח וחרדה. כמוסות מגנזיום יכולות לסייע בוויסות מערכת העצבים, להפחית מתח פיזי ולשפר את דפוסי השינה. מגנזיום מסייע גם בייצור GABA, נוירוטרנסמיטר המקדם מנוחה ורוגע, מה שהופך אותו לכלי שימושי להילחם בנדודי שינה. מגנזיום בורגרשטיין הוא אופציה פנטסטית עבור אלה המחפשים לשפר את שביעות הרצון שלהם מהשינה ולהפחית את שלבי הלחץ. עבור אלה שמתקשים לישון, מגנזיום בשילוב עם טבליות שינה יכול להיות דרך טבעית להשיג מנוחה טובה יותר ולהפחית נדודי שינה שנגרמו ממתח.

ויטמינים מקבוצה B

קומפלקס של ויטמינים מקבוצת B, במיוחד B6, B9 (חומצה פולית) ו-B12, מסייעים בייצור של נוירוטרנסמיטורים המורכבים מסרוטונין ודופמין, החיוניים לשמירה על מצב רוח מאוזן ורווחה רגשית. בנוסף לוויסות מצב הרוח, ויטמיני B תומכים במטבוליזם האנרגיה באמצעות סיוע לגוף להמיר מזון לאנרגיה בצורה מוצלחת במיוחד, שיכולה להילחם בתחושות של עייפות הקשורות באופן קבוע לרמות גבוהות של מתח.

תרופות צמחיות למערכת העצבים

בלם ולריאן ולימון

ולריאן הוא צמח ידוע ששימש במשך מאות שנים כדי להפחית חרדה ולהירגע. אנשים רבים מחשיבים כי ולריאן מפחית ביעילות מתח עצבי, מקל על הרפיה ונרדם. זה שימושי בעיקר עבור אלה הסובלים מנדודי שינה או שיש להם בעיות להירגע לאחר יום עמוס.

עשב מרגיע נוסף שעובד יפה עם ולריאן הוא מליסה לימון. יש לו תכונות הרגעה ונוגדות חמצון קלות המסייעות להרגעת הנפש והגוף. מליסה ידועה ביכולתה להקל על סימפטומים של מתח וחרדה, מה שהופך אותה לתרופה צמחית מבריקה לקידום בהירות נפשית ויציבות רגשית. Sidroga Sleep and Nerve Tea נושא שורש ולריאן מיובש וטחון דק, עלי מליסה לימון, עשב פסיפלורה ועלי מנטה. בשילוב, ולריאן ולימון יוצרים סינרגיה עוצמתית לתמיכה בשינה ובבריאות מערכת העצבים.

 

סידרוגה שינה ועצבים תה n 20 pc

 

5750378

Herbal medicine AMZV What is Sidroga Sleep and Nerve Tea N and when is it used? Sidroga Sleep and Nerve Tea N contains the following plant parts in dried and finely chopped quality: valerian root, ?melissa leaves, passion flower herb and peppermint leaves. Calming properties are traditionally attributed to the plants contained in ?Sidroga Sleeping and Nerve Tea N. Sidroga Sleep and Nerve Tea N is used to support slight restlessness and nervous disorders. What should you pay attention to? If your symptoms worsen or do not improve after 2 weeks, you should consult a doctor. When should Sidroga Sleep and Nerve Tea N not be used or only with caution? Sidroga sleep - and Nerve Tea N must not be used if you are known to be hypersensitive to one of the ingredients (see «What does Sidroga Sleep and Nerve Tea N contain?») or menthol. ?Patients with gastroesophageal reflux disease (backflow of gastric juice into the esophagus) should avoid preparations with peppermint leaves, as heartburn can increase.Patients with bile disorders (e.g. gallstones) should refrain from taking the tea, as the tea can cause colic.No interaction studies with Sidroga Schlaf- und ?Nerventee N have been carried out . If other drugs with a sedative effect are taken at the same time, including synthetic sleeping pills or sedatives, a mutual intensification of the effect is possible. This combination requires medical diagnosis and supervision. The effect of valerian can be enhanced by the simultaneous consumption of large amounts of alcohol. Even when used as intended, Sidroga Sleeping and Nerve Tea N can impair the ability to react, drive and the ability to operate tools or machines. This applies to a greater extent in combination with alcohol. Sidroga sleep and nerve tea N should not be taken up to 2 hours before such activities. There are no adequate studies on the use and safety of Sidroga sleep and nerve tea N in children. Therefore, this medicine is not recommended for children under 12 years of age. ?Inform your doctor, pharmacist or druggist if you suffer from other illnesses, have allergies or are taking or using other medicines (including those you bought yourself!). Can Sidroga sleep and nerve tea N be taken during pregnancy or while breastfeeding? Based on previous experience, there is no known risk for the child if used as intended . Systematic scientific investigations were never carried out. ?As a precaution, you should ?do without medicines during pregnancy and breastfeeding or ask your doctor, pharmacist or pharmacist for advice. How do you use Sidroga Sleep and Nerve Tea N? Adults and adolescents from the age of 12 may drink 1 cup of tea 2 to 3 times a day and before going to bed.Preparation: 1 to 2 tea bags Sidroga Sleep and Nerve Tea N are poured with approx. 150 ml of boiling water and left to infuse for 10 to 15 minutes. Then gently squeeze out the bag(s) and remove. Only sweeten your tea after you have removed the tea bag(s) from the cup. You can use both natural and artificial sugar for sweetening. Sidroga Sleep and Nerve Tea N is not intended for use in children under the age of 12. The duration of use is not limited. If the symptoms worsen or do not improve after 14 days, a doctor must be consulted. No cases of overdose have been reported. Taking more than 20 g of valerian root(corresponds to 29 or more tea bags) led to the following symptoms in one individual case: tiredness, abdominal cramps, tightness in the chest, feeling of emptiness in the head, trembling hands and dilation of the pupils. These complaints had subsided after 24 hours. In the event of a significant overdose, please contact your doctor. If you have any further questions on the use of the medicine, ask your doctor, pharmacist or druggist. Observe the dosage given in the package leaflet or as prescribed by the doctor. If you think the drug is too weak or too strong, talk to your doctor, pharmacist or druggist. What side effects can Sidroga Sleep and Nerve Tea N have? The following side effects can occur when taking Sidroga Sleep and Nerve Tea N:Stomach and intestinal problems and allergic skin symptoms en (itching, ?rash).Backflow of gastric juice into the esophagus (gastroesophageal reflux) may worsen and heartburn may worsen. ?If you notice any side effects that are not described here, you should inform your doctor, pharmacist or druggist. What else needs to be considered? Sidroga sleep and nerve tea N should be stored at room temperature (15-25 °C), protected from light, in a dry place and out of the reach of children.The double-chamber bags in aroma protection packaging may only be used up to the ?on the container with «Exp.» designated date. Your doctor, pharmacist or druggist can provide you with further information. What does Sidroga Sleeping and Nerve Tea N contain? 1 double-chamber bag contains 2.0 g of a dried form and finely chopped quality of a mixture consisting of: valerian root 35%, ?melissa leaves 20%, Passion flower herb 15%, peppermint leaves 15%, anise 5%, rosemary leaves 5% and liquorice root 5%. Authorization number 63046 (Swissmedic). Where can you get Sidroga Sleeping and Nerve Tea N? What packs are available? In pharmacies and drugstores, without a doctor's prescription. Boxes with ?20 double-chamber bags in aroma protection packaging. Authorization holder Sidroga AG, 4310 Rheinfelden.This leaflet was last checked by the drug authority (Swissmedic) in January 2013...

16.50 USD

הוסף לעגלת הקניות

פסיפלורה

פסיפלורה הוא עשב מוערך נוסף המשמש באופן מסורתי עבור בתיו המרגיעים והמרגיעים. עשב זה מועיל במיוחד לאנשים שחווים מתח או חרדה. בנוסף לאפקט המרגיע שלה, פסיפלורה ידועה כמסייעת לגוף להתמודד טוב יותר עם מתח על ידי קידום תגובת מתח מאוזנת. Sidroga תה מרגיע נושא עשב פסיפלורה מיובש וטחון דק. זה עוזר להחזיר כוח ולהצעיר את מערכת העצבים לאחר מרווחים ארוכים של חרדה או מאמץ יתר. זה הופך את הפסיפלורה לבחירה מבריקה עבור אנשים שחשים עייפים רגשית או פיזית מהדרישות של חיי היומיום.

 

Sidroga beruhigungstee 20 btl 2 גרם

 

4164537

What is Sidroga Calming Tea and when is it used? Sidroga Calming Tea contains dried and finely chopped passion flower herb. Calming and relaxing properties are traditionally attributed to the passion flower herb. Sidroga calming tea is traditionally used to support the treatment of nervous restlessness. What should be considered? If the symptoms last longer than 2 weeks or worsen, you should consult your doctor. It cannot be ruled out that interactions with other medicines may occur. When should Sidroga Soothing Tea not be taken or only with caution? Sidroga Soothing Tea must not be used if there is a known hypersensitivity to passion flower herb.This medicine can impair the ability to react, the ability to drive and the ability to use tools or machines, especially if alcohol is also drunk.The use of this medicine in children there is insufficient experience. It should therefore not be used in children under the age of 12.Inform your doctor, pharmacist or druggist if you suffer from other diseaseshave allergies ortake other medicines (including those you bought yourself!). Can Sidroga calming tea be used during pregnancy or during breastfeeding? Based on previous experience, there is no known risk for the child when used as intended. However, systematic scientific investigations have never been carried out. As a precaution, you should avoid taking medicines during pregnancy and breastfeeding or ask your doctor, pharmacist or druggist for advice. How do you use Sidroga Calming Tea? Adults and adolescents from the age of 12 take 1 cup 2 to 4 times a day. Preparation: 1 sachet for one cup. Pour boiling water over it and leave to stand for 10 to 15 minutes. Squeeze the sachet gently and remove.Follow the dosage given in the package leaflet or as prescribed by your doctor. If you think the medicine is too weak or too strong, talk to your doctor, pharmacist or druggist. What side effects can Sidroga calming tea have? In rare cases, hypersensitization and in individual cases allergic skin symptoms can occur.If you notice any side effects that are not described here, you should consult your doctor, pharmacist or pharmacist rogist or your doctor, pharmacist or druggist. What else needs to be considered? Sidroga Calming Tea should be stored at room temperature (15?25 °C), protected from light, in a dry place and out of the reach of children. The double-chamber bags with aroma protection may only be stored up to the end marked on the container with «Exp.» designated date.Your doctor, pharmacist or druggist can provide you with further information. What does Sidroga Calming Tea contain? 1 double-chamber bag contains 2.0 g of dried and finely chopped passion flower herb. Authorization number 58713 (Swissmedic) Where can you get Sidroga Calming Tea? Which packs are available? This is an over-the-counter drug. Boxes with 20 double-chamber bags with aroma protection. Authorization holder Sidroga AG, 4310 Rheinfelden This leaflet was last checked by the drug authority (Swissmedic) in August 2008. ..

17.73 USD

הוסף לעגלת הקניות

תרגילים אירוביים להפגת מתחים

כשאתם מבצעים פעילות אירובית, הגוף שלכם נכנס לארץ של מאמץ גופני, שמקדם את הפרשת אנדורפינים, המכונה לעתים קרובות \"הורמוני הרגשה טובה\". אנדורפינים אלה מקיימים אינטראקציה עם המוח כדי לעורר רגשות של אושר ומנוחה, שעשויים לאזן את ההורמונים המונעים מלחץ כמו קורטיזול ואדרנלין.

הליכה היא דרך קלה אך יעילה מאוד לנצח את הלחץ. טיול מהיר בטבע, למשל, יכול לעזור לנקות את המחשבות ולהציע בהירות מחשבתית. התנועה הקצבית של הליכה או ריצה מסייעת בנוסף להפחתת מתח השרירים ומאפשרת לגופך לשחרר אנרגיה מאוחסנת שיכולה להקל על רגשות של מתח ומתח.

ריצה משפרת את הברכות הללו באמצעות הצגת אימון קרדיווסקולרי מוגזם יותר. לא רק שהעומק המוגבר הזה עוזר להשיק אנדורפינים נוספים, הוא משפר בנוסף את בריאות הלב וכלי הדם באמצעות שיפור זרימת הדם למוח ולגוף, מה שמקדם בריאות ממוצעת טובה יותר וניהול מתח.

יוגה, לחילופין, משלבת תנועה גופנית עם נשימה ומדיטציה, מה שהופך אותה לתרגיל הוליסטי להפחתת מתח. יוגה לא רק מחזקת את הגוף, אלא גם מקדמת מנוחה באמצעות נשימה עמוקה ותנועה מודעת, שיכולה בבת אחת להרגיע את מערכת העצבים ולהפחית את רמות הלחץ.

כתב ויתור: מאמר זה מכיל מידע על הפגת מתח טבעי ואינו מהווה בחירה חלופית לייעוץ רפואי. התייעץ תמיד עם הרופא שלך לפני התחלת דיאטה או שגרת תוספים חדשה.

ל. באומן