האם הילדים צריכים לקחת תוספי מזון? מתי הם צריכים אותם?

כאשר ילדכם בהתפתחות, חשוב מאוד לתזונה נכונה. עליכם לראות שלילדכם יש תזונה יומית עשירה בפירות וירקות, בשר, דגים, קטניות. בנוסף, עלינו לטייל עם ילדינו באוויר הצח.

חשיפה לשמש מקדמת את ייצור ויטמין D. עם זאת, לא תמיד קל לשמור על תזונה מאוזנת לילדכם, כי אולי ילדכם לא אוהב לאכול את כל המאכלים, כמו תרד וברוקולי, שיש להם ערך תזונתי, אבל קטן. ילדים לא אוכלים את זה. על מנת להעניק לילדכם דיאטה מלאה, תוכלו להשתמש בתוספים עשירים בויטמינים A, C ו-D.

בנוסף, אנו זקוקים כמובן לתוספי תזונה במקרים הבאים:

כאשר יש קשיים בשימוש בכל דיאטה מאוזנת מלאה.

אם ילדכם אינו אוכל את כל האוכל, ייתכן שתזדקקו לתוסף תזונה כדי לשפר את הערך התזונתי שהוא מקבל. אל תשכח שהתוסף אינו מחליף את המוצרים שיהיו לילדך, אבל הוא בהחלט יעזור.

לאחר הצטננות או וירוס.

אם ילדכם חולה לעיתים קרובות וסובל משיעול, הצטננות, גודש באף. כמו כן, אם לילדך יש אסתמה כרונית או סוכרת, מולטי ויטמינים יכולים לעזור לשחזר או לשפר את המצב.

בדיאטות קפדניות.

לילדים שמקפידים על דיאטה קפדנית, למשל דיאטת ירקות, לרוב יש צורך להשלים את התזונה בתוספי מזון עשירים בברזל, אבץ וויטמין B12. באופן דומה, ילד שאלרגי לחלב ולתזונה נטולת חלב צריך כמובן להזדקק לתוסף עשיר בסידן.

ילדים שהוריהם אינם מסוגלים להציע להם מוצרים רלוונטיים.

יש מקרים שבהם ילד עשוי לסבול מתזונה לקויה (למשל, ילדים שנפגעו מחוסר תשומת לב הורית).

ילדים ומתבגרים עם הפרעות אכילה (אנורקסיה או בולימיה, ניאופוביה במזון, תזונה סלקטיבית או כאוטית). בילדים ובמתבגרים, בנוסף להתפתחות הגופנית, ופיתוח זהות הילד או המתבגר. ישנם מקרים בהם ילדים משתמשים באוכל כנשק כדי להשיג את מה שהם רוצים. ילדים רבים מסרבים לנסות מוצרים חדשים (נופוביה מזון), או שאין להם תיאבון, או ילדים, שהוריהם אינם נותנים להם מזון מזין המתאים לגילם (למשל, נותנים להם הרבה פריכיות, ממתקים וכו'), או סובלים. מאנורקסיה או בולימיה, (כאשר הילד סובל מתת תזונה או מפחית בכוונה את הספיגה של חומרים מזינים, גורם להקאות).

איך לבחור את התוסף המתאים לילד שלך?

כדי למצוא את הוויטמין המתאים לילדך, עליך להתייעץ עם רופא הילדים שלך. ישנם סוגים רבים של תוספים בצורות שונות (כמוסות, טבליות לעיסה או סירופ), וטעמים שונים (תות שדה, תפוז וכו').

שישה מהוויטמינים והמינרלים הטובים ביותר לילדים.

כל הויטמינים והמינרלים חשובים, אך חלקם חשובים במיוחד להתפתחות הילד.

ויטמין A משפר צמיחה נורמלית, התחדשות ושיקום העור והעצם, ולבסוף, מקדם עור בריא, עיניים ותגובות חיסוניות של תינוקות. מקורות טובים כוללים חלב, גבינה, ביצים וירקות צבעוניים כמו גזר, שעועית וקישואים.

ויטמין B משפחת ויטמיני B (B2, B3, B6 ו-B12), מגבירה את חילוף החומרים, ייצור האנרגיה ואת הנוכחות של מחזור דם ומערכת עצבים בריאה. מקורות טובים הם בשר, עוף, דגים, אגוזים, ביצים, חלב, גבינה ושעועית.

ויטמין C מקדם שרירים בריאים, רקמת חיבור ועור. מקורות ויטמינים טובים הם פירות הדר, תותים, קיווי, עגבניות וירקות ירוקים כגון ברוקולי.

ויטמין D מקדם את היווצרות העצמות והשיניים ומסייע לגוף לספוג סידן. מקורות טובים קשורים לחלב, גבינה, יוגורט (במיוחד מוצרי חלב מועשרים), חלמונים ושמן דגים.

סידן מסייע בבניית עצמות חזקות, יחד עם התפתחות הילד. ניתן למצוא סידן בחלב, יוגורט, גבינה, מוצרי מיץ תפוזים מועשרים בסידן, וכן באגוזים

ברזל בונה שרירים והוא הכרחי לייצור תאי דם אדומים. זה חשוב במיוחד עבור בנות בגלל הווסת. מקור טוב הוא בשר בקר ובשרים אדומים אחרים, הודו, חזיר, ביצים, תרד, שעועית ושזיפים מיובשים.

Beeovita מציעה: