חמישה דברים שכדאי לדעת על שמירה על בריאות החורף הזה

עם ימים קצרים יותר ומזג אוויר קר יותר, מציאת המוטיבציה להישאר בריאה ובכושר יכול להיות די מכביד. זו יכולה להיות הסיבה למערכת חיסונית מוחלשת, מהווים סיכון גבוה יותר לפתח מחלה או פציעה. החורף הוא לא העונה של פירות וירקות טריים, זו הסיבה שאנחנו לא יכולים לקבל מספיק ויטמינים, מינרלים ומיקרו-אלמנטים. זה לא הזמן האהוב על כולם לחיק הטבע פעילויות. במקום זאת, רבים מבלים יותר מדי זמן במשרד ובבית. במיוחד בחורף הגוף שלנו זקוק לתמיכה נוספת: יותר מנוחה, יותר בריא מזון, ותוספי מזון טבעיים אשר ממלאים את התזונה היומית כדי לפצות על כך פעילויות מופחתות.

על ידי ביצוע כמה עצות תוכל להישאר בריא במזג אוויר חורפי קר . הכושר שלך נמצא בידיים שלך, ורק אתה יכול לשמור על הגוף הבריא שלך.

כיצד להישאר בריא בחורף הזה:

1. ויטמין C עוזר לחזק את המערכת החיסונית שלך, זה מאוד חשוב למניעת זיהומים, הצטננות ושפעת. אתה יכול לקבל ויטמין C מתפוזים, לימונים, תרד, פלפל אדום, קיווי ודוגרוז. או השתמש בתוספים טבעיים, שיכולים לחדש את הנורמה היומית על ידי נטילת טבליה אחת ליום.

2. היו פעילים, גם אם מזג האוויר קר ומושלג כדאי לעשות ספורט בחדר כושר, לצאת להחלקה, סקי או פשוט ללבוש מעיל חם ולצאת לטיול. זכרו, אנשים פעילים = אנשים בריאים.

3. חיזוק מערכת החיסון שלך עם פרוביוטיקה. מאזן המיקרופלורה הוכח שיש לו תפקיד משמעותי בשיפור ההוויה הבריאותית. מערכת חיסון בריאה תמיד מגיעה עם תזונה נכונה ומיקרופלורה בריאה.

Pharmalp-pro Defense תומך באופן טבעי באיזון של חיידקים טובים במעיים, מכין את האורגניזם שלך לעונת החורף.

4. שמרו על הדירה שלכם נקייה ומסודרת. נסו לשטוף את הרצפה כמה פעמים בשבוע, לנגב אבק כל כמה ימים ולאוורר את החדר באוויר צח וקפוא, ולהשתמש במכשיר אדים לחדרים.

5. הימנע ממקומות צפופים, נסו לבלות פחות זמן במטרו, בבתי חולים ובמקומות ציבוריים אחרים. בחורף יש זיהומים נוספים שאתה יכול לאסוף באמצעות אירוסולים. אל תשכח לשטוף את היד שלך עם סבון לפחות 30 שניות עם ההגעה הביתה.

זה בעצם ממש קל, לא? פשוט עקוב אחר הנחיות אלה ותוכל לשפר את בריאותך במהלך החורף.