დაიღალა ყველა დროის? შეიტყვეთ, რომელი ვიტამინები დაგეხმარებათ უფრო ენერგიულად იგრძნოთ თავი

ენერგიის მაღალი დონის შენარჩუნება მნიშვნელოვანია პროდუქტიულობის, ფიზიკური აქტივობისა და საერთო კეთილდღეობისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ სხვადასხვა ფაქტორები გავლენას ახდენენ ჩვენს ენერგეტიკულ ხარისხზე, როგორიცაა ძილი, დიეტა და ვარჯიში, ვიტამინების როლი ხშირად იგნორირებულია. გარკვეული ვიტამინები ასრულებენ გადამწყვეტ ფუნქციას მეტაბოლურ პროცესებში, რომლებიც კვებას გარდაქმნის ენერგიად, მხარს უჭერს ჩვენი ნერვული სისტემის ფუნქციას და ამცირებს დაღლილობას.

დაღლილობის საერთო მიზეზები

დაღლილობა არის საერთო უბედურება, რომელიც გავლენას ახდენს ბევრ ადამიანზე, ხშირად ერევა ყოველდღიურ საქმიანობასა და ცხოვრების საერთო ხარისხში.

ცუდი კვება

კვება მნიშვნელოვან ფუნქციას ასრულებს ენერგიის დონის შესანარჩუნებლად. მაკროელემენტების (ნახშირწყლები, ცილები და ცხიმები) და მიკროელემენტების (ვიტამინები და მინერალები) დაბალანსებული მიღება აუცილებელია ორგანიზმის ოპტიმალური ფუნქციონირებისთვის. ცუდმა დიეტამ, რომელიც ხასიათდება აუცილებელი ვიტამინების ნაკლებობით, შეიძლება გამოიწვიოს ენერგიის დიდი დეფიციტი.

მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა რკინასთან, D ვიტამინთან, B ვიტამინებთან და მაგნიუმთან ერთად ასევე ხელს უწყობს დაღლილობას. მაგალითად, რკინის დეფიციტი იწვევს ანემიას, ამცირებს სისხლის უნარს ჟანგბადის შესანარჩუნებლად და იწვევს დაღლილობას. გარდა ამისა, B ვიტამინები გადამწყვეტია ენერგიის წარმოებისთვის უჯრედულ დონეზე. თუ თქვენს დიეტას აკლია საკვები, რომელიც შეიცავს აუცილებელ ვიტამინებსა და მინერალებს, დიეტურ დანამატებს შეუძლიათ გაზარდონ თქვენი ენერგიის დონე, მათ შორის Tauri Mag Energy .

ძილის ნაკლებობა

ადეკვატური ძილი აუცილებელია ენერგიის აღსადგენად და საერთო ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. მდგომარეობებმა, რომლებიც მოიცავს უძილობას, ძილის აპნოეს და მოუსვენარი ფეხების სინდრომს, შეიძლება დაარღვიოს ძილის რეჟიმი, რამაც გამოიწვიოს არაადეკვატური დასვენება და დღისით დაღლილობა. ეს ასევე მოიცავს ძილის არარეგულარულ დღის წესრიგს, ეკრანთან გატარებულ გადაჭარბებულ გატარებას ძილის წინ და კოფეინის ან ალკოჰოლის დალევას ძილის წინ.

Სტრესი

სტრესი დიდ გავლენას ახდენს ენერგიის ხარისხზე. ის იწვევს კორტიზოლის და ადრენალინის გამონადენს, ჰორმონებს, რომლებიც ამზადებენ ორგანიზმს ბრძოლა-ან-გაქცევის საპასუხოდ. მიუხედავად იმისა, რომ ამან შეიძლება დროებით გაზარდოს ენერგია, მუდმივმა სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს თირკმელზედა ჯირკვლის დაღლილობა, როდესაც სხეულის სტრესზე რეაგირების სისტემა გადატვირთული და ნაკლებად ეფექტური ხდება.

ძირითადი ვიტამინები ენერგიისთვის: B ვიტამინები

B ვიტამინები არის წყალში ხსნადი ვიტამინების ჯგუფი, რომლებიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ ენერგიის წარმოებასა და უჯრედების მთლიან ფუნქციონირებაში. ისინი საჭიროა იმისათვის, რომ ჩვენ ვჭამთ საკვებს გამოსაყენებელ ენერგიად, ნერვული სისტემის მხარდასაჭერად და ზოგადი ენერგიის შესანარჩუნებლად.

ვიტამინი B1 (თიამინი): საკმარისი თიამინის გარეშე, ორგანიზმს არ შეუძლია ეფექტურად გარდაქმნას ნახშირწყლები ენერგიად, რაც იწვევს დაღლილობას და დაბალ ენერგეტიკულ დონეებს. თიამინი ასევე ხელს უწყობს ნერვული სისტემის გამართულ ფუნქციონირებას, რაც აუცილებელია ენერგიისა და სიფხიზლის შესანარჩუნებლად მთელი დღის განმავლობაში.
ვიტამინი B2 (რიბოფლავინი): მონაწილეობს ენერგიის გამომუშავებაში, ხელს უწყობს ცხიმების, ცილების და ნახშირწყლების დაშლას. ის მოქმედებს როგორც კოენზიმი რედოქს რეაქციებში, რომლებიც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ენერგიის წარმოებისთვის მიტოქონდრიის შიგნით, უჯრედის ელექტროსადგურში. რიბოფლავინი დამატებით ხელს უწყობს გლუტათიონის, ორგანიზმის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ანტიოქსიდანტის რეგენერაციას, რომელიც ხელს უწყობს უჯრედების დაცვას ოქსიდაციური სტრესისგან და ენერგიის დონის შენარჩუნებაში.
ვიტამინი B6 (პირიდოქსინი): ჩართულია ამინომჟავების მეტაბოლიზმში და ნეიროტრანსმიტერების გამომუშავებაში, რომლებიც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ტვინის ფუნქციონირებისთვის და განწყობის რეგულირებისთვის. ნეიროტრანსმიტერების სინთეზის დახმარებით, ვიტამინ B6-ს შეუძლია ხელი შეუწყოს კოგნიტურ ფუნქციას და შეამციროს დაღლილობის ნიშნები, რამაც შეიძლება მნიშვნელოვანი გავლენა იქონიოს ენერგიის დონეზე.
ვიტამინი B7 (ბიოტინი): მოქმედებს როგორც კოენზიმი კარბოქსილაზას ფერმენტებისთვის ცხიმოვანი მჟავების სინთეზში და საკვებიდან ენერგიის გამომუშავებაში. ბიოტინი ასევე გადამწყვეტია კანის, თმისა და ფრჩხილების ჯანსაღი შესანარჩუნებლად, რაც პირდაპირ ეხმარება მთლიან სიცოცხლისუნარიანობას და კეთილდღეობას. ბიოტინის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა, კუნთების ტკივილი და მეტაბოლური პრობლემები. Thin PhytoWorld - შვეიცარიული ენერგეტიკული ვიტამინები, რომელიც შეიცავს აშვაგანდას, რეჰანს და ბიოტინს. ბიოტინი მხარს უჭერს ნერვულ სისტემას მის ბუნებრივ ფუნქციაში, აშვაგანდა გთავაზობთ სიმშვიდეს სტრესულ დროს, ხოლო რეჰანი აქვს მასტიმულირებელი ეფექტი. ისინი ერთად აწვდიან ორგანიზმს დამატებით ენერგიით, ხოლო ნერვებს მეტ წინააღმდეგობას.
ვიტამინი B9 (ფოლიტი): აუცილებელია დნმ-ის სინთეზისა და აღდგენისთვის, უჯრედების გაყოფისა და ზრდისთვის. ის მჭიდროდ ურთიერთქმედებს ვიტამინ B12-თან, რათა გამოიმუშაოს სისხლის წითელი უჯრედები და მხარს უჭერს რკინის ფუნქციას ორგანიზმში. ფოლიუმის მჟავის ადეკვატური ეტაპები სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ენერგიის ხარისხის შესანარჩუნებლად, რადგან ის გეხმარებათ ანემიის გადარჩენაში, მდგომარეობას ახასიათებს დაღლილობა და სისუსტე სისხლის ჯანსაღი წითელი უჯრედების დაკარგვის გამო.
ვიტამინი B12 (კობალამინი): ხელს უწყობს ნახშირწყლების გლუკოზად გარდაქმნას, რომელსაც ორგანიზმი იყენებს ენერგიისთვის. ვიტამინი B12 ასევე მონაწილეობს სხეულის შიგნით თითოეული უჯრედის მეტაბოლიზმში, განსაკუთრებით გავლენას ახდენს დნმ-ის სინთეზსა და რეგულაციაზე, ცხიმოვანი მჟავების სინთეზზე და ენერგიის გამომუშავებაზე.

ვიტამინი D

D ვიტამინი მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს განწყობის რეგულირებაზე, რაც თავის მხრივ გავლენას ახდენს ენერგიის დონეზე. არსებობს ძლიერი კავშირი D ვიტამინის დეფიციტსა და განწყობის პრობლემებს შორის, რომელიც მოიცავს მელანქოლიას და სეზონურ ემოციურ დაავადებას (SAD). ეს ყველაფერი იმიტომ ხდება, რომ D ვიტამინი ხელს უწყობს სეროტონინის გამომუშავების რეგულირებას, ნეიროტრანსმიტერს, რომელიც გავლენას ახდენს განწყობაზე, ემოციურ მდგომარეობაზე და ენერგიის დონეზე. სეროტონინის ადეკვატური დონე დაკავშირებულია ბედნიერებისა და დასვენების განცდასთან, ხოლო დაბალი ხარისხი დაკავშირებულია დეპრესიასთან და დაღლილობასთან.

ასევე, დღის სინათლეზე ზემოქმედება იწვევს D ვიტამინის გამომუშავებას კანში. ეს პროცესი განსაკუთრებით კრიტიკულია ზამთრის თვეებში, ხოლო დღის არასაკმარისი განათება შეიძლება გამოიწვიოს D ვიტამინის დონის დაქვეითება და, შედეგად, სეროტონინის ხარისხის დაქვეითება. იმის უზრუნველყოფა, რომ თქვენ იღებთ საკმარისი რაოდენობით D ვიტამინს დანამატების ან დიეტის საშუალებით, დაგეხმარებათ ამ სეზონური რყევების ზომიერად შემცირებაში და სტაბილური განწყობისა და ენერგიის დონეების მართვაში.

ოჯახის ვიტამინები ენერგიის დონის ასამაღლებლად

ძირითადი ვიტამინები ქალებისთვის

ქალებს აქვთ განსაკუთრებული კვების მოთხოვნილებები ისეთი ელემენტების გამო, როგორიცაა მენსტრუალური ციკლი, ორსულობა და მენოპაუზა, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს ენერგიის ხარისხზე. სპეციალური ვიტამინები ძირითადად აუცილებელია ქალებისთვის მაღალი ენერგეტიკული ხარისხისა და საერთო კეთილდღეობის შესანარჩუნებლად.

B12: ქალებს, განსაკუთრებით ორსულებს ან მეძუძურებს, აქვთ გაუმჯობესებული მოთხოვნილება ვიტამინი B12-ზე, რათა დაეხმაროს როგორც მათ ჯანმრთელობას, ასევე ჩვილების განვითარებას. B12 ასევე მხარს უჭერს ნერვულ სისტემას, უზრუნველყოფს ნერვული სისტემის სწორ ფუნქციონირებას და ამცირებს ნევროლოგიური პრობლემების საშიშროებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა და სუსტი წერტილები.
რკინა: ქალებს აქვთ რკინადეფიციტური ანემიის მეტი რისკი მენსტრუალური სისხლის დაკარგვის გამო. რკინის ადეკვატური დონე სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია დაღლილობის თავიდან ასაცილებლად და ქსოვილების ადექვატური ჟანგბადის უზრუნველსაყოფად.

ქალის სხეულს აქვს თავისი ფუნდამენტური სურვილები კომპლექსურ მოვლაში, ამიტომ გადაიხადეთ თქვენი ინტერესი VITA ENERGY COMPLEX- ზე, რომელიც შეიცავს ასტაქსანტინს, ლიკოპენს, ლუტეინს, ზეაქსანტინს, კოენზიმ Q10-ს, ჰიალურონის მჟავას, UC-II კოლაგენს, ვიტამინებსა და მინერალებს.

Vita energy complex ქალებისთვის კაპსი

7781670

Vita ენერგეტიკული კომპლექსის მახასიათებლები ქალებისთვის Cape glass 90 ცალიშენახვის ტემპერატურა მინ/მაქს 15/25 გრადუსი ცელსიუსი რაოდენობა შეფუთვაში: 90 ცალიწონა: 300გრ სიგრძე: 70მმ სიგანე: 135მმ სიმაღლე: 70მმ იყიდე Vita ენერგეტიკული კომპლექსი ქალებისთვის Cape glass 90 ცალი ონლაინ შვეიცარიიდან..

193.32 USD

ძირითადი ვიტამინები მამაკაცებისთვის

მამაკაცებს ასევე აქვთ სპეციალური კვების მოთხოვნილებები, რაც ხელს უწყობს სიძლიერის დონეს და საერთო ჯანმრთელობას.

ვიტამინი D: ასოცირდება ტესტოსტერონის გამომუშავებასთან მამაკაცებში. ტესტოსტერონის ადექვატური სტადიები მნიშვნელოვანია კუნთოვანი ქსოვილებისთვის, ენერგიისა და სიმტკიცისთვის. D ვიტამინის დაბალმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს ტესტოსტერონის დაქვეითება და მომატებული დაღლილობა. დაზოგეთ ინფექციები, რომლებმაც შეიძლება დაკარგოს ენერგია.
თუთია: მნიშვნელოვან ადგილს იკავებს ტესტოსტერონის სინთეზსა და რეგულირებაში. ტესტოსტერონის ადექვატური დონე გადამწყვეტია ენერგიის, კუნთების ზრდისა და მამაკაცის საერთო ჯანმრთელობისთვის.

დანამატი Vita ენერგეტიკული კომპლექსი განსაკუთრებით შესაფერისია მამაკაცებისთვის, რომლებიც ებრძვიან თავიანთ ჯანმრთელობას და სურთ გააუმჯობესონ ცხოვრების ხარისხი ბევრ სფეროში. შეიცავს კრიტიკულ ნივთიერებებს აქტიური ადამიანისთვის, განსაკუთრებით მცენარეულ ექსტრაქტებს, L-არგინინს, L-კარნიტინს, ასტაქსანტინს, ლიკოპენს, კოენზიმ Q10-ს, ვიტამინებს და მინერალებს.

Vita energy კომპლექსი მამაკაცის კონცხი 90 ც

7557295

Vita ენერგიის კომპლექსის მახასიათებლები მამაკაცებისთვის Cape 90 ცალიშენახვის ტემპერატურა მინ/მაქს 15/25 გრადუსი ცელსიუსი რაოდენობა შეფუთვაში: 90 ცალი წონა: 318 გ სიგრძე: 70 მმ სიგანე: 135 მმ სიმაღლე: 70 მმ იყიდეთ Vita ენერგეტიკული კომპლექსი მამაკაცებისთვის Cape 90 ცალი ონლაინ შვეიცარიიდან..

185.45 USD

პასუხისმგებლობის შეზღუდვა: სტატია შეიცავს ინფორმაციას ვიტამინების შესახებ, რომლებიც ხელს უწყობენ დაღლილობის წინააღმდეგ ბრძოლას და არ წარმოადგენს სამედიცინო რეკომენდაციას. ყოველთვის მიმართეთ ექიმს რჩევისთვის დიეტური ცვლილებებისა და დანამატების გამოყენების შესახებ ნებისმიერი კითხვისას.

კ.მიულერი