კოლაგენის როლი ძვლების ჯანმრთელობაში: რა უნდა იცოდეთ

კოლაგენი, ადამიანის ორგანიზმში სასიცოცხლო ცილა, მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ძვლის სტრუქტურისა და სიმტკიცის შენარჩუნებაში. როგორც შემაერთებელი ქსოვილის მთავარი კომპონენტი, კოლაგენი უზრუნველყოფს ძვლების საფუძველს, ზრდის მათ ელასტიურობას და მოქნილობას. მაგრამ ასაკთან ერთად, კოლაგენის ბუნებრივი გამომუშავება მცირდება, რაც იწვევს ძვლის სიმკვრივის შემცირებას და მოტეხილობების რისკს.

რა არის კოლაგენი?

კოლაგენი არის ბოჭკოვანი ცილა, რომელიც შედგება ამინომჟავებისგან, ძირითადად გლიცინის, პროლინისა და ჰიდროქსიპროლინისგან. ეს ამინომჟავები ქმნიან გრძელ ჯაჭვებს, რომლებიც ტრიალდება სამმაგი სპირალის სტრუქტურაში, რომელიც კოლაგენს აძლევს მის სიძლიერეს და სტაბილურობას.

არსებობს მინიმუმ 28 სხვადასხვა ტიპის კოლაგენი, თუმცა ყველაზე გავრცელებული სახეობებია ტიპი I, ტიპი II და ტიპი III, რომლებიც ქმნიან ორგანიზმში კოლაგენის უმეტეს ნაწილს.

• I ტიპის კოლაგენი: ეს სახეობა ყველაზე გავრცელებულია და გვხვდება კანში, მყესებში, ძვლებში და შემაერთებელ ქსოვილებში. ის უზრუნველყოფს დაჭიმვის ძალას და გადამწყვეტია ჭრილობის აღდგენისა და კანის ელასტიურობის შესანარჩუნებლად.
• II ტიპის კოლაგენი: ძირითადად გვხვდება ხრტილში, II ტიპის კოლაგენი მნიშვნელოვანია სახსრების ჯანმრთელობისთვის და უზრუნველყოფს სახსრების ბალიშს და მოქნილობას.
• III ტიპის კოლაგენი: ეს სახეობა გვხვდება რეტიკულურ ბოჭკოებში, რომლებიც კანის, ფილტვების და სისხლძარღვების კედლების შემაერთებელი ქსოვილის ნაწილია. იგი ფლობს ამ ქსოვილების სტრუქტურას და ერთობლივად მუშაობს I ტიპის კოლაგენთან.

კოლაგენის სარგებელი ძვლებისთვის

ასაკთან ერთად, ორგანიზმის კოლაგენის გამომუშავების უნარი მცირდება. ეს კლება იწყება დაახლოებით 20 წლის ასაკში და აჩქარებს წლების განმავლობაში, რაც იწვევს დაბერების სიმპტომებს და შემაერთებელი ქსოვილების შესუსტებას.

კოლაგენის როლი ძვლის სტრუქტურაში

• ძვლის მატრიქსის საფუძველი: კოლაგენი უზრუნველყოფს ძვლის მატრიქსის საფუძველს, აძლევს ძვლებს დაჭიმვის სიმტკიცეს და მოქნილობას. ის მოქმედებს როგორც საფუძველი, რომელზედაც დეპონირდება კალციუმის და ფოსფორისგან შემდგარი მინერალები, რომლებიც ქმნიან ძლიერ და ელასტიურ ძვლებს. ძვლის ორგანული მატრიცის დაახლოებით 90% შეიცავს I ტიპის კოლაგენს, რაც ხაზს უსვამს მის მნიშვნელობას ძვლის მთლიანობის შენარჩუნებაში.
• მტვრევადი ძვლების პრევენცია: კოლაგენის ბოჭკოები საშუალებას აძლევს ძვლებს წინააღმდეგობა გაუწიონ დაძაბვას გატეხვის გარეშე, რაც ხელს უწყობს მათ ძირითად სიმტკიცეს. ეს მოქნილობა ხელს უშლის ძვლების მტვრევადობას და მოტეხილობების რისკის გაზრდას.

დანამატები ძლიერი ძვლებისა და სახსრებისთვის

რატომ არის სასარგებლო კოლაგენის დანამატები

კოლაგენის დანამატებმა დიდი რეპუტაცია მოიპოვა მიმდინარე წლებში ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო თვისებების გამო, განსაკუთრებით კანის, სახსრებისა და ძვლებისთვის. როგორც პირველადი სტრუქტურული ცილა სხეულის შიგნით, კოლაგენი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სხვადასხვა ქსოვილების მთლიანობისა და სიძლიერის შენარჩუნებაში.

• აუმჯობესებს სახსრების ფუნქციას: კოლაგენი არის ხრტილის ძირითადი საკითხი, ქსოვილი, რომელიც ამაგრებს სახსრებს. დანამატები ხელს უწყობენ ხრტილის ჯანმრთელობას, ამცირებს სახსრების ტკივილს და სიმტკიცეს, განსაკუთრებით ისეთ პირობებში, როგორიცაა ოსტეოართრიტი.
• ამცირებს ანთებას: კოლაგენის დანამატებს აქვთ ანთების საწინააღმდეგო რეზიდენციები, რომლებიც ხელს უწყობენ სახსრების ტკივილის შემსუბუქებას და აძლიერებენ მობილობას, რაც ხელს უწყობს სახსრების საერთო ჯანმრთელობას.
• კუნთების აღდგენა: კოლაგენი უზრუნველყოფს აუცილებელ ამინომჟავებს, რომლებიც ხელს უწყობენ კუნთების აღდგენას და გაძლიერებას. ის ძირითადად სასარგებლოა სპორტსმენებისთვის და მათთვის, ვინც რეგულარულ ფიზიკურ აქტივობას ეწევა.
• ძვლის მატრიქსის მხარდაჭერა: კოლაგენი ქმნის ძვლის სტრუქტურულ საფუძველს, რაც საფუძველს უქმნის მინერალების დეპონირებას. ეს ჩარჩო გადამწყვეტია ძვლის სიმკვრივისა და სიმძლავრის შესანარჩუნებლად. კოლაგენის დანამატები დამატებით ასტიმულირებენ ოსტეობლასტების აქტივობას, უჯრედებს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ძვლის ფორმირებაზე. ოსტეობლასტების გაზრდილი აქტივობა იწვევს ძვლის მინერალური სიმკვრივის (BMD) ზრდას.
• მოტეხილობების საშიშროების შემცირება: ძვლის სიმკვრივისა და მოქნილობის გაზრდით, კოლაგენის დიეტური დანამატები ძვლებს დამატებით მტკიცებულებას ხდის მოტეხილობის წინააღმდეგ. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ხანდაზმულებისთვის და ოსტეოპოროზის მქონე ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ მოტეხილობების უკეთესი რისკი. ასევე, ძვლების ჯანმრთელობისთვის მაქსიმალური ეფექტის მისაღწევად, არ დაგავიწყდეთ კალციუმის გამოყენება ძვლებისა და სახსრებისთვის.

კოლაგენის დანამატები სილამაზისა და კანის ჯანმრთელობისთვის

კოლაგენის დანამატები ხელს უწყობს კანის ელასტიურობის გაუმჯობესებას, დატენიანებას და საერთო გარეგნობას. ისინი ამცირებენ ნაოჭების და წვრილი ხაზების გაჩენას კანის სტრუქტურის დასახმარებლად მნიშვნელოვან სამშენებლო ბლოკებს. ყურადღება მიაქციეთ კვებას Beauty Collagen Matrix-ს კენკრის და ვანილის გემოთი, რომელიც შეიცავს C ვიტამინს, თუთიას, ბიოტინს, მანგანუმს და სპილენძს. ხელს უწყობს კოლაგენის ბუნებრივ წარმოქმნას, კანის, თმისა და ფრჩხილების განახლებას, შემაერთებელი ქსოვილის გაძლიერებას. BeautyCollagenMatrix-ის კვლევის თანახმად, რომელშიც 45-დან 65 წლამდე ასაკის 114 ქალი მონაწილეობდა, დანერგილმა პეპტიდმა გაზარდა პროკოლაგენის სინთეზი 65%-ით და ელასტინის სინთეზი კანის შიგნით 18%-ით.

 

სილამაზის კოლაგენის მატრიცის სასმელი plv btl 25 ც

 

7290679

BeautyCollagenMatrix is ??a nutritional supplement with berry vanilla aroma containing vitamin C, zinc, biotin, manganese and copper. It contributes to natural collagen formation, skin, hair and nail preservation and firmer connective tissue. Study with BeautyCollagenMatrix According to a study with BeautyCollagenMatrix in which 114 women aged between 45 and 65 participated, the peptide ingested increased procollagen synthesis by 65% ??and elastin synthesis in the skin by 18%. The women who ate only one placebo during the 8 weeks had the same or worse facial skin. Application During 8 weeks mix one sachet daily in 2-3dl water clues BeautyCollagenMatrix is ??lactose- and gluten-free. Composition of the BeautyCollagenMatrix® contains bioactive collagen peptides, millet, essential amino acids L -lysine, L-valine, L-threonine, hyaluronic acid, glucosamine, Q10, vitamins C, B1, B2, B3, B6, B12, biotin, pantothenic acid, folic acid, D3, E as well as zinc, manganese and copper ...

161.32 USD

კალათაში დამატება

კანის ფორმის მთლიანობის შენარჩუნებით, კოლაგენი ხელს უშლის წვრილი ხაზების და ნაოჭების წარმოქმნას, ყიდის უფრო გლუვ ფერს. კოლაგენი ხელს უწყობს კანის ტენიანობის შენარჩუნებას, ხელს უწყობს დატენიანებას და ხელს უშლის სიმშრალეს. კარგად დატენიანებული კანი უფრო ცოცხალი და ახალგაზრდა ჩანს. კოლაგენი მხარს უჭერს კანისთვის დამახასიათებელ ბარიერს, იცავს მას გარემოს მავნე ზემოქმედებისგან და უნარჩუნებს ზოგად ჯანმრთელობას.

კვლევებმა აჩვენა, რომ კოლაგენის პეპტიდების ყოველდღიური მოხმარება მნიშვნელოვნად ამცირებს ნაოჭების სიღრმეს და რაოდენობას. Vita Pro კოლაგენი , UC-II კოლაგენით, ჰიალურონის მჟავით, MSM-ით, ფიჭვის ქერქის ექსტრაქტით, კოენზიმ Q10, ვიტამინებით და მინერალებით, ხელს უწყობს კოლაგენის ნორმალურ ფორმირებას ნორმალური ხრტილოვანი ფუნქციისთვის, მხარს უჭერს ჯანსაღ თმას, კანს და ფრჩხილებს.

 

Vita pro collagen 90 კაფსულა

 

7214141

Property name Capsules, 90 pieces Composition Methylsulfonylmethane, vegetable capsule shell (Hydroxypropylmethylcellulose, dye iron oxide), hyaluronic acid, pine bark extract (Pinus Pinaster) with OPC, vitamin C, collagen, coenzyme Q10, vitamin E, astaxanthin, zinc oxide, manganese sulfate, biotin, selenium yeast, release agent silicon dioxide, vitamin D.. Properties Dietary supplement with collagen UC-II, hyaluronic acid, MSM, pine bark extract with OPC, astaxanthin, coenzyme Q10, vitamins and minerals.Vitamin C contributes to normal collagen formation for normal cartilage function and normal skin function. Helps reduce tiredness and fatigue. Biotin contributes to the maintenance of normal hair and skin. Manganese contributes to normal connective tissue formation. Selenium contributes to the maintenance of normal hair and nails. Zinc contributes to the maintenance of normal hair, nails and skin. Vitamin C, vitamin D, selenium and zinc contribute to the normal functioning of the immune system. Vitamin C, vitamin E, manganese, selenium and zinc help protect cells from oxidative stress. Application Take 2 capsules daily with some water. Notes For children keep out of reach. Store below 25°C and in a dry place. Property name Capsules, 90 pieces Composition Methylsulfonylmethane, vegetable capsule shell (hydroxypropylmethylcellulose, dye iron oxide), hyaluronic acid, pine bark extract (Pinus Pinaster) with OPC, vitamin C, Collagen, coenzyme Q10, vitamin E, astaxanthin, zinc oxide, manganese sulfate, biotin, selenium yeast, release agent silicon dioxide, vitamin D.. Properties Food supplement with collagen UC- II, hyaluronic acid, MSM, pine bark extract with OPC, astaxanthin, coenzyme Q10, vitamins and minerals.Vitamin C contributes to normal collagen formation for normal cartilage function and normal skin function. Helps reduce tiredness and fatigue. Biotin contributes to the maintenance of normal hair and skin. Manganese contributes to normal connective tissue formation. Selenium contributes to the maintenance of normal hair and nails. Zinc contributes to the maintenance of normal hair, nails and skin. Vitamin C, vitamin D, selenium and zinc contribute to the normal functioning of the immune system. Vitamin C, vitamin E, manganese, selenium and zinc help protect cells from oxidative stress. Application Take 2 capsules daily with some water. Notes For children keep out of reach. Store below 25°C and in a dry place. ..

182.38 USD

კალათაში დამატება

ასევე, კოლაგენი ინარჩუნებს კანის ელასტიურობას, რაც საშუალებას აძლევს მას გაჭიმოს დარღვევის გარეშე. ეს მოქნილობა ხელს უწყობს კანის გლუვი, თანაბარი ტექსტურის შენარჩუნებას. გაუმჯობესებული ელასტიურობა ხდის კანს უფრო მდგრადს გარემოსდაცვითი სტრესებისა და ფიზიკური დაზიანების მიმართ, რაც ხელს უწყობს კანის მთლიან ჯანმრთელობას. კოლაგენი მნიშვნელოვანია კანის ქსოვილების აღდგენისა და რეგენერაციისთვის. დანამატებს შეუძლიათ დააჩქარონ ჭრილობების აღდგენა და შეამცირონ ნაწიბურების წარმოქმნა ახალი ქსოვილის ზრდის ხელშეწყობის გზით.

როგორ შევიტანოთ კოლაგენი თქვენს დიეტაში

კოლაგენის დანამატების თქვენს რუტინაში ჩართვისთვის, შეარჩიეთ ჰიდროლიზებული კოლაგენის პეპტიდები, რადგან ისინი ზიანდება უფრო მცირე მოლეკულებად, რათა უკეთ შეიწოვოს და გამოიყენოს ორგანიზმში. კოლაგენის მიღება შესაძლებელია სხვადასხვა წყაროდან, მათ შორის მსხვილფეხა რქოსანი, ღორისა და საზღვაო. აირჩიეთ წყარო, რომელიც შეესაბამება თქვენს დიეტურ შესაძლებლობებსა და სურვილებს. დაიცავით წამახალისებელი დოზა დანამატის პაკეტზე. ზოგადად, 10-15 გრამი კოლაგენის პეპტიდები დღეში ეტაპობრივად ეფექტურია კანის, ძვლებისა და სახსრების ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. დამაკმაყოფილებელი შედეგებისთვის, ჩართეთ ისინი თქვენს ყოველდღიურ ჩვევაში, დაამატეთ ისინი თქვენს დილის სმუზი ან სხვა სასმელში.

სხვათა შორის, ვარჯიშის შემდეგ კოლაგენის მიღებამ შეიძლება გააუმჯობესოს კუნთების აღდგენა და სახსრების ჯანმრთელობა. მისი დამატება თქვენს ვარჯიშის დროს პროტეინის კოქტეილში შეიძლება გაზარდოს მისი სარგებელი.

ვიტამინი C თამაშობს გადამწყვეტ როლს კოლაგენის სინთეზში, ამიტომ შეუთავსეთ კოლაგენის დანამატები საკვებთან ან C ვიტამინით მდიდარ დანამატებთან მათი ეფექტურობის გასაზრდელად. თქვენს დიეტაში ჩართეთ ხილი, როგორიცაა ფორთოხალი, მარწყვი, კივი და მწვანილი, როგორიცაა ბულგარული წიწაკა და ბროკოლი, რათა გაზარდოთ თქვენი ვიტამინი C.

ჰიდრატაცია ასევე აუცილებელია ნორმალური ჯანმრთელობისთვის და კოლაგენის სარგებლობის ოპტიმიზაციის საშუალებას იძლევა. დალიეთ ბევრი წყალი მთელი დღის განმავლობაში ორგანიზმში კოლაგენის ფუნქციის შესანარჩუნებლად. შეამცირეთ დამუშავებული საკვებისა და შაქრის მოხმარება, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს ინფექციას და უარყოფითად იმოქმედოს კოლაგენის წარმოებაზე და მთლიან ჯანმრთელობაზე.

დარწმუნდით, რომ საკმარისად იძინებთ ყოველ ღამე, რადგან რელაქსაცია გადამწყვეტია სხეულის აღდგენისა და რეგენერაციის ტექნიკისთვის, რომელიც მოიცავს კოლაგენის სინთეზს. თვალყური ადევნეთ, თუ როგორ რეაგირებს თქვენი სხეული კოლაგენის დანამატებზე და შეიტანეთ ცვლილებები სურვილისამებრ. ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ასევე სურდეს მეტი ან ბევრად ნაკლები კოლაგენი, მათი ჯანმრთელობის ინდივიდუალური საჭიროებებიდან და მიზნებიდან გამომდინარე. თუ თქვენ გაქვთ ჯანმრთელობის პრობლემები ან იღებთ სხვადასხვა სამკურნალო პრეპარატებს, შეამოწმეთ თქვენს ჯანდაცვის პრაქტიკოსთან ერთად კოლაგენის დანამატების მიღებამდე, რათა დარწმუნდეთ, რომ ისინი უსაფრთხო და ძლიერია თქვენთვის.

პასუხისმგებლობის შეზღუდვა: სტატია შეიცავს ინფორმაციას ძვლებისა და სახსრების ჯანმრთელობისთვის კოლაგენის დანამატების მიღების მნიშვნელობის შესახებ და არ წარმოადგენს სამედიცინო რეკომენდაციებს. ყოველთვის გაიარეთ კონსულტაცია თქვენს ჯანდაცვის ექიმთან ძვლების ჯანმრთელობისა და კოლაგენის დანამატების შესახებ ნებისმიერი შეკითხვით.

მ.ფიშერი