მოამზადეთ თქვენი ჯანმრთელობა და სხეული შემოდგომის სეზონზე შვეიცარიული ჯანმრთელობის პროდუქტით

როგორ მოქმედებს შემოდგომა ჯანმრთელობაზე

შემოდგომის პერიოდში საკმაოდ ბევრი ადამიანი ამჩნევს განწყობის გაუარესებას, სწრაფ დაღლილობას, გაღიზიანებას და ენერგიის დაკარგვას. ნაწილობრივ, ეს შეიძლება აიხსნას თბილი სეზონის ბოლოს, სტანდარტული სამუშაო ან სასწავლო პროცესის განახლებით და მასთან დაკავშირებული უარყოფითი ემოციებით. მშრალი ჰაერი და ტემპერატურის ცვლილებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს სასუნთქ სისტემაზე. ცივმა ჰაერმა შეიძლება გამოიწვიოს სასუნთქი გზების შევიწროება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ასთმის სიმპტომები ან გააუარესოს არსებული რესპირატორული მდგომარეობა. სიფრთხილის ზომების მიღება, როგორიცაა ცხვირისა და პირის ღრუს დაფარვა ცივ ჰაერში გასვლისას, დაგეხმარებათ ამ ეფექტების შერბილებაში. რეგულარული ჰიპოთერმიის გამო ვლინდება შარდის ბუშტის (ცისტიტი) და შინაგანი სასქესო ორგანოების ანთება. მსგავსი პრობლემები შეიძლება აღმოჩნდეს მამაკაცებსა და ქალებში, მაგრამ ქალები უფრო ხშირად განიცდიან ასეთ დაავადებებს.

დღის საათების ცვლილებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ძილის რეჟიმზე. დილა-საღამოს ბუნებრივ შუქზე შემცირებულმა ზემოქმედებამ შეიძლება დაარღვიოს სხეულის შიდა საათი, რაც პოტენციურად გამოიწვევს დაძინების გაძნელებას. ძილის თანმიმდევრული გრაფიკის დაცვა დაგეხმარებათ თქვენი ყოველდღიური რუტინის გაუმჯობესებაში.

როდესაც ამინდი კლებულობს, ჩვენ ნაკლებად ვგრძნობთ წყურვილს და ვსვამთ ნაკლებ წყალს. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ სასმელი წყალი ძალიან მნიშვნელოვანია ზოგადი ჯანმრთელობისთვის. გამათბობლები აშრობენ შიდა ჰაერს, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს წყლის დაკარგვის გაზრდას სუნთქვისა და კანის მეშვეობით. შეეცადეთ დალიოთ წყალი მთელი დღის განმავლობაში.

როგორ გავუმკლავდეთ სტრესს შემოდგომაზე?

შემოდგომის დადგომასთან ერთად ადამიანების უმეტესობა იწყებს სტრესის და დეპრესიის გრძნობას. სტრესი ცუდად მოქმედებს პროდუქტიულობასა და ცხოვრების წესზე. შემოდგომას ხშირად მოაქვს მრავალი ახალი პასუხისმგებლობა, როგორიცაა სკოლაში დაბრუნება, სამუშაო პროექტები და დასასვენებლად მზადება. ამ ცვლილებებმა შეიძლება გაზარდოს სტრესის დონე. სტრესის დასაძლევად და წონასწორობის შესანარჩუნებლად, სცადეთ მედიტაციის პრაქტიკა, ეს დაგეხმარებათ შფოთვის შემცირებაში. დღეში რამდენიმე წუთი დაუთმეთ ღრმა სუნთქვას, ჩაისუნთქეთ ოთხი წამი, შეიკავეთ სუნთქვა შვიდი და შემდეგ ამოისუნთქეთ რვა წამის განმავლობაში. ეს ვარჯიშები დაგეხმარებათ დაამშვიდოთ თქვენი ნერვიული აზრები და გააუმჯობესოთ თქვენი განწყობა დღის განმავლობაში.

ცნობილია, რომ რეგულარული ფიზიკური აქტივობა ამცირებს სტრესს და აუმჯობესებს განწყობას. დაამატეთ აქტივობა თქვენს რუტინას. ეს შეიძლება იყოს სუფთა ჰაერზე გასეირნება, სახლში ვარჯიში, იოგა, ბუნებაში გასეირნება, ლაშქრობა ან უბრალოდ პარკში დროის გატარება. მაგნიუმი ცნობილია ნერვული სისტემის დამშვიდების უნარით, მოქმედებს როგორც ბუნებრივი სტრესის მომხსნელი. საინტერესოა, რომ თავად სტრესს შეუძლია ორგანიზმში მაგნიუმის დონის შემცირება. თქვენს დიეტაში მაგნიუმის ადეკვატური დონის შენარჩუნებით, თქვენ ეხმარებით თქვენს სხეულს სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლის ინსტრუმენტის მიღებაში. სცადე Burgerstein Magnesium Vital Tabl . ეს არის საკვები დანამატი დამამშვიდებელი ეფექტით მთელ კუნთზე. მაგნიუმის კაფსულები ხელს უწყობს ნერვული სისტემის და კუნთების ფუნქციას, რაც მნიშვნელოვანია ძვლებისა და კბილების ჯანმრთელობისთვის.

რა ვიტამინები აკლია შემოდგომაზე?

კეთილდღეობის გაუარესების მიზეზი ორგანიზმში ვიტამინების დონის დაქვეითებაა. შემოდგომის სეზონზე, სასარგებლო ვიტამინები, რომლებიც უხვად არის ზაფხულის თვეებში, შესაძლოა ნაკლებად ხელმისაწვდომი გახდეს სეზონების ცვალებადობის გამო. თუმცა, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ კარგად დაბალანსებული დიეტა და, საჭიროების შემთხვევაში, დანამატები დაგეხმარებათ ვიტამინების პოტენციური დეფიციტის აღმოფხვრაში. შემოდგომაზე ვიტამინები უნდა მივიღოთ როგორც ვიტამინის კომპლექსების, ასევე ნატურალური პროდუქტების სახით, რომელთა დიდი რაოდენობა ყოველთვის არის წელიწადის ამ დროს. აქ არის რამოდენიმე ვიტამინი, რომელიც უფრო მნიშვნელოვანია შემოდგომის სეზონზე. ვიტამინი A მნიშვნელოვანია მხედველობის, კანის ჯანმრთელობისა და იმუნური ფუნქციისთვის. შემოდგომაზე ტკბილი კარტოფილი, სტაფილო და მუქი ფოთლოვანი მწვანილი ამ ვიტამინის კარგი წყაროა. ეს საკვები შეიცავს ბეტა-კაროტინს, A ვიტამინის წინამორბედს.

ეს ვიტამინი იცავს ორგანიზმს ვირუსული დაავადებებისა და სასუნთქი გზების, საჭმლის მომნელებელი და საშარდე გზების ინფექციებისგან. ვიტამინი E არის ანტიოქსიდანტი, რომელიც მხარს უჭერს იმუნურ ჯანმრთელობას და კანის ჯანმრთელობას. თუ სხეული იღებს ამ ვიტამინის საკმარის რაოდენობას, უჯრედები დაცულია დაავადების გამომწვევი ვირუსებისა და მავნე ბაქტერიებისგან. ვიტამინი E შეიძლება მიიღოთ ისეთი პროდუქტებისგან, როგორიცაა მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული და მწვანილი, პარკოსნები, თხილი და მთელი მარცვლეული, ქატო. მაგრამ ზოგჯერ ყველა სასარგებლო ნივთიერება არ შეიწოვება ორგანიზმის მიერ. Burgerstein ვიტამინი E კაფსულები შეიცავს ბუნებრივ E ვიტამინს მცენარეული ზეთებიდან. ეს დაგეხმარებათ ორგანიზმს ამ ვიტამინის საკმარისი რაოდენობით მიღებაში.

ვიტამინი D3-მ შეამცირა ხელმისაწვდომობა შემოდგომაზე ამ სეზონზე მზის დაბალი რაოდენობის გამო. ეს ვიტამინი მნიშვნელოვანია ძვლების ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, იმუნური ფუნქციისა და ზოგადი კეთილდღეობისთვის. D ვიტამინის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორიცაა ძვლების დასუსტება, მოტეხილობების გაზრდილი რისკი და დასუსტებული იმუნური სისტემა. იმისათვის, რომ გაუმკლავდეთ D დიეტის დეფიციტს მთელი შემოდგომის განმავლობაში, გაითვალისწინეთ შემდგომი ნაბიჯები. გაატარეთ დრო ღია ცის ქვეშ დღის საათებში, განსაკუთრებით დილაობით, რომ მიიღოთ მაქსიმალური მზის შუქი. თუ შესაძლებელია, მოკლედ დაასხით თქვენი კანი მზის შუქზე მზისგან დამცავი საშუალებების გარეშე, კვირაში რამდენჯერმე მაინც 10-30 წუთის განმავლობაში. მიირთვით D ვიტამინით მდიდარი საკვები, როგორიცაა ცხიმიანი თევზი (ორაგული, სკუმბრია, ტუნა), რძის პროდუქტები და კვერცხის გული. საჭიროების შემთხვევაში, განიხილეთ D ვიტამინის დანამატები. Მაგალითად, ბურგერშტეინი ვიტამინი D3 Kaps არის Burgerstein-ის დიეტური დანამატი, რომელიც ხელს უწყობს D3 ვიტამინის არასაკმარისი შეწოვას კანის მეშვეობით.

ვიტამინი B12 გადამწყვეტია სხეულის სხვადასხვა ფუნქციებისთვის, სისხლის წითელი უჯრედების ფორმირებისთვის, ნერვული ფუნქციისთვის და დნმ-ის სინთეზისთვის. ის გვხვდება ცხოველურ პროდუქტებში, როგორიცაა ხორცი, თევზი, რძის პროდუქტები და კვერცხი. შემოდგომაზე, როდესაც ამინდი იცვლება და თქვენი დიეტა შეიძლება შეიცვალოს ხელმისაწვდომი სეზონური საკვების გამო, უნდა იფიქროთ B12 ვიტამინის მიღების გაზრდაზე. თუ გაწუხებთ, შეგიძლიათ თუ არა თქვენი B12 მოთხოვნილების დაკმაყოფილება მხოლოდ კვების საშუალებით, დანამატი შეიძლება იყოს სასარგებლო დამატება. ბურგერშტეინი ვიტამინი B12 ხელს უწყობს ენერგიის ნორმალურ გაცვლას და ნერვული სისტემის ნორმალურ ფუნქციონირებას, ასევე ხელს უწყობს დაღლილობის შემცირებას.

ჰომეოპათიური ვიტამინები და მინერალები

ვინაიდან შემოდგომა მალე მოვა, დროა ჰომეოპათიური ვიტამინებისა და მინერალების პოტენციალის შესასწავლად. ეს ჰოლისტიკური საშუალებები გთავაზობთ გამორჩეულ მიდგომას კეთილდღეობის შესანარჩუნებლად სეზონური გადასვლების დროს. შემოდგომის სეზონზე ჰომეოპათიური ვიტამინებისა და მინერალების დანერგვა შეიძლება იყოს დამაჯერებელი გზა საერთო კეთილდღეობის მხარდასაჭერად და შეუძლია გადამწყვეტი როლი შეასრულოს ჩვენს ორგანიზმს ამ ცვლილებების ადაპტაციაში და ოპტიმალური კეთილდღეობის შენარჩუნებაში. თუ შემოდგომაზე მიდრეკილია გაციების, გრიპის, გაციების ან პირის ღრუს ლორწოვანი გარსის ანთებისკენ, სცადეთ Similasan Echinacea Glob , ამ პრეპარატის გამოყენებით თქვენ გააძლიერებთ იმუნურ სისტემას.

როგორ შევამციროთ სხვადასხვა დაავადების რისკი?

ცხოვრების წესის გაუმჯობესება, ჯანსაღი ჩვევების ჩამოყალიბება და პრევენციული ღონისძიებები ამცირებს შემოდგომაზე სხვადასხვა დაავადების რისკს. ვიტამინი C და თუთია არის ორი საკვები ნივთიერება, რომლებიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ დაავადების რისკის შემცირებაში, განსაკუთრებით შემოდგომის სეზონზე, როდესაც იმუნური სისტემა დამატებითი გამოწვევების წინაშე დგას. ორივე საკვები ნივთიერება ხელს უწყობს სხეულის ანთებითი რეაქციების რეგულირებას და ამცირებს ქრონიკული ანთების რისკს. C ვიტამინისა და თუთიის გამოყენებით, თქვენ აძლევთ თქვენს სხეულს მძლავრ თავდაცვის სისტემას, რომელიც დაგეხმარებათ შეამციროთ დაავადების რისკი, განსაკუთრებით შემოდგომის სეზონზე, როდესაც იმუნური მხარდაჭერა ყველაზე მნიშვნელოვანია.

თუ თქვენი დიეტა არ შეიცავს ამ ვიტამინების საკმარის რაოდენობას, შეიძლება ჩაითვალოს დანამატები. შეგიძლიათ სცადოთ ბურგერშტეინის თუთია-C ტოფეები არის დიეტური დანამატი თუთიით და C ვიტამინით, შეწოვადი ტაფის სახით, ფორთოხლის დახვეწილი ბუნებრივი არომატით.

წინასწარ მოემზადეთ თქვენი ჯანმრთელობა და სხეული

როდესაც ზაფხულიდან შემოდგომაზე გადავდივართ, მნიშვნელოვანია დავრწმუნდეთ, რომ ჩვენი ორგანიზმი მიიღებს ვიტამინებს, რომლებიც მათ ოპტიმალური ფუნქციონირებისთვის სჭირდება. თუ თქვენ გჭირდებათ თქვენი ჩარჩოს შევსება ყველა ვიტამინით მრავალი აბების მიღების გარეშე, სცადეთ Burgerstein Multivitamin Kaps , ის გთავაზობთ ვიტამინებისა და მინერალების ყოვლისმომცველ ნარევს, რომლებიც შეიძლება დაეხმარონ თქვენს იმუნურ სისტემას, ძალაუფლების დონეებს და უნივერსალურ კეთილდღეობას. ადვილად შესაღებ კაფსულებში მოხერხებულად შეფუთული ბურგერშტეინის ვიტამინები და მულტივიტამინები დაგეხმარებათ იყოთ ჯანმრთელი შემოდგომის თვეების განმავლობაში. თქვენს ჯანმრთელობაზე ზრუნვით, აქტიური დარჩენით, თქვენი სხეულის კვების სეზონური საკვებით და საკუთარი თავის მოვლის პრაქტიკით, შეგიძლიათ შემოდგომის ცვლილებების ნავიგაცია გამძლეობითა და კეთილდღეობით.

პასუხისმგებლობის შეზღუდვა: ვიტამინების შესახებ მოწოდებული ინფორმაცია განკუთვნილია მხოლოდ ზოგადი საინფორმაციო მიზნებისთვის. ის არ არის გამიზნული, როგორც პროფესიული სამედიცინო რჩევის, დიაგნოზის ან მკურნალობის შემცვლელი. ყოველთვის მიმართეთ კვალიფიციურ ჯანდაცვის პროვაიდერს ნებისმიერი კითხვისთვის, რომელიც შეიძლება გქონდეთ სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებით.

ა ბეკერი