მაგნიუმის ხშირ კითხვებზე პასუხები: სწრაფი გზამკვლევი თქვენი მთავარი კითხვებისთვის

რა არის მაგნიუმი?

მაგნიუმი არის მნიშვნელოვანი მინერალი და ჩვენი ორგანიზმის აუცილებელი კომპონენტი, რომელიც მნიშვნელოვან ადგილს იკავებს 300-ზე მეტ ფერმენტულ რეაქციაში. ეს არის ძვლების ჯანმრთელობის, კუნთების ფუნქციონირების, ნერვული გადაცემის და ჯანსაღი იმუნური სისტემის შენარჩუნების გასაღები. მისი მნიშვნელობის გაგება და ადეკვატური მოხმარების უზრუნველყოფა სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია საერთო ჯანმრთელობისთვის.

მაგნიუმის ფუნქცია ორგანიზმში:

• ძვლების ჯანმრთელობა: მაგნიუმი, კალციუმის და D ვიტამინის გვერდით, ხელს უწყობს ძვლების სიმტკიცეს და მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ძვლის ფორმირებაში.
• კუნთების ფუნქცია: ხელს უწყობს კუნთების შეკუმშვას და რელაქსაციას, რაც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია სპორტსმენისა და ფიზიკური აქტივობისთვის.
• ნერვული ფუნქცია: მაგნიუმი აუცილებელია ორგანიზმში ნერვული იმპულსების გადაცემისთვის, რაც გავლენას ახდენს კუნთების მოძრაობაზე და სიგნალის გადაცემაზე. Burgerstein CELA Multivitamin- თან ერთად, რომელიც შეიცავს B ვიტამინებს, ასევე მაგნიუმს, ვიტამინ C, D, ბიოტინს, კალციუმს, რკინას, იოდს, ხელს უწყობს ნორმალურ გონებრივ და ნერვულ ფუნქციას და ხელს უწყობს იმუნური გაჯეტის ნორმალურ ფუნქციონირებას. ამიტომ, ცელა მულტივიტამინის მინერალი შეიძლება იყოს იდეალური ოჯახის ვიტამინები.
 

Burgerstein multivitamin-mineral cela 100 tablets
 
1330113
The Burgerstein CELA multivitamin mineral tablets are a popular dietary supplement that reliably provides the whole family with the most important micronutrients. Taking the Cela tablets is particularly suitable in the following situations Basically suitable for the whole family (adults & children from 4 years).Ingestion during the cold seasontaken during a dietFor people taking birth control pills The Burgerstein Cela multivitamin mineral tablets support the following functions Immune system: Vitamins B6, B12, C and D as well as zinc, iron, folate/folic acid, copper and selenium contribute to the normal functioning of the immune system.Nerves and psyche: Vitamins B1, B6, B12 and C as well as biotin, magnesium and niacin contribute to normal mental and nerve function.Metabolism: Vitamin B1 (thiamine), B2, B6, B12 and C as well as biotin, calcium, iron, iodine, copper, manganese, magnesium, niacin and pantothenic acid contribute to a normal energy-yielding metabolism.Muscle function: Magnesium, calcium and vitamin D contribute to normal muscle function.Growth in children: Iodine contributes to the normal growth of children. Application Take 2 tablets daily with some liquid. composition Dicalcium phosphate, bulking agents (cellulose, cross-linked sodium carboxymethylcellulose, modified starch, gum arabic), vitamin C (L-ascorbic acid), magnesium oxide, release agent (mono- and diglycerides of fatty acids, silicon dioxide, magnesium salt of fatty acids), magnesium bisglycinate, vitamin E (mixed tocopherols, D-alpha-tocopheryl acid succinate), glazing agents (polydextrose, hydroxypropylmethylcellulose, titanium dioxide, triglycerides), Atlantic kelp, ferrous fumarate, zinc bisglycinate, calcium bisglycinate, manganese gluconate, nicotinamide, vitamin A acetate (retinyl acetate), copper gluconate, calcium D-pantothenate, vitamin B6 ( pyridoxal-5-phosphate), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B1 (thiamine mononitrate), folic acid (pteroylglutamic acid), chromium picolinate, biotin, sodium selenate, sodium molybdate, vitamin K1 (phylloquinone),Vitamin D3 (cholecalciferol), vitamin B12 (cyanocobalamin). ..
60.01 USD
კალათაში დამატება
• გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობა: ხელს უწყობს ჯანსაღი გულისცემის შენარჩუნებას და ხშირად დაკავშირებულია ჰიპერტენზიის და გულის კორონარული აშლილობის შემცირებულ საფრთხესთან.
• სისხლში შაქრის კონტროლი: მაგნიუმი ასრულებს გადამწყვეტ როლს სისხლში შაქრის რეგულირებაში, რაც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის ან მზარდი დიაბეტისადმი მგრძნობიარე ადამიანებისთვის.
• ფსიქიკური ჯანმრთელობა: მაგნიუმის ადეკვატური დონე ასოცირდება დეპრესიისა და შფოთვის რისკის შემცირებასთან.

იღებთ საკმარის მაგნიუმს?

მაგნიუმის რეკომენდებული დიეტური დანამატები (RDAs) განსხვავდება ასაკის, სქესის და ორსულობის სტატუსის მიხედვით. თუმცა, ბევრმა ადამიანმა შეიძლება არ მიიღოს საკმარისი მაგნიუმი მხოლოდ მათი რაციონიდან. მაგნიუმის არასაკმარისი მოხმარების ხელშემწყობი ფაქტორები მოიცავს დიეტას, რომელიც მდიდარია დამუშავებული საკვებით და დაბალი მარცვლეულით, თხილით, თესლებით და მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეულით, რაც მაგნიუმის მდიდარი წყაროა.

მაგნიუმის დეფიციტის ნიშნები:

• კუნთების კრუნჩხვები ან ტრემორი
• დაღლილობა და კუნთების სისუსტე
• არარეგულარული გულისცემა
• დაბუჟება ან ჩხვლეტა
• განწყობის ცვალებადობა ან გაღიზიანება

თქვენი მაგნიუმის მოხმარების გასაუმჯობესებლად, ფოკუსირდით თქვენს დიეტაში მაგნიუმით მდიდარ საკვებზე:

• თხილი და თესლი ნუშისა და გოგრის თესლის ჩათვლით
• მთელი მარცვლეული, რომელშიც შედის ყავისფერი ბრინჯი და ქინოა
• ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული ისპანახისა და კომბოსტოს ჩათვლით
• პარკოსნები, რომელიც შედგება ლობიოსა და ოსპისგან
• შავი შოკოლადი

დანამატები შეიძლება იყოს აუცილებელი ზოგიერთ შემთხვევაში, ძირითადად იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ გარკვეული კლინიკური სიტუაციები ან იღებენ წამლებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ მაგნიუმის შეწოვაზე. თუმცა, ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია ჯანდაცვის პროფესიონალთან კონსულტაცია რაიმე დანამატის მიღებამდე, რადგან ჭარბი მაგნიუმი შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი შედეგები.

მაგნიუმის სხვადასხვა ფორმები

მაგნიუმი არა მხოლოდ სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისთვის, არამედ ხელმისაწვდომია სხვადასხვა ფორმით, თითოეულს აქვს კონკრეტული სარგებელი და იყენებს. ამ უნიკალური ფორმების გაგება საშუალებას გაძლევთ განსაზღვროთ, რომელი სახის მაგნიუმია შესაფერისი თქვენი ინდივიდუალური საჭიროებისთვის.

• მაგნიუმის ციტრატი: ცნობილია თავისი ბიოშეღწევადობით, მაგნიუმის ციტრატი ზოგადად გამოიყენება მისი საფაღარათო ეფექტისთვის და მაგნიუმის დეფიციტის სამკურნალოდ. მას ხშირად უჭერენ მხარს ყაბზობის ან საჭმლის მომნელებელი პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის. ჩვენ გირჩევთ, ყურადღება მიაქციოთ Burgerstein Magnesium - შვეიცარიის ჯანმრთელობის პროდუქტებს, დამამშვიდებელი ეფექტით კუნთების ყველა ჯგუფზე. ბურგერშტეინის ვიტამინი ხელს უწყობს ნერვული სისტემის და კუნთების ფუნქციონირებას და ასევე მნიშვნელოვანია ძვლებისა და მინანქრის ჯანმრთელობისთვის.
 

Burgerstein magnesium vital 120 ტაბლეტი
 
5377991
Burgerstein Magnesiumvital is a food supplement with a relaxing effect on the entire musculature. Magnesium fulfils many important tasks in the metabolism. On the one hand it supports the function of the nervous system and the muscles, on the other hand it is important for healthy bones and teeth. In addition, this trace element ensures a balanced electrolyte balance and contributes to a normal energy metabolism. Contributes to the normal maintenance of bones and teethContributes to normal functioning of the nervous systemWithout artificial flavoursGluten freeLactose freeVegan Application It is recommended to take 2 Burgerstein Magnesiumvital tablets daily with some liquid. Ingredients Magnesium citrate, magnesium bisglycinate, fillers (cross-linked sodium carboxymethylcellulose, hydroxypropylmethylcellulose, silicon dioxide), anti-caking agents (magnesium salts of fatty acids, talc), coating agents (hydroxypropylmethylcellulose, glycerol)...
57.46 USD
კალათაში დამატება
• მაგნიუმის ოქსიდი: ჩვეულებრივ გამოიყენება შაკიკისა და ყაბზობის სამკურნალოდ, მაგნიუმის ოქსიდი შეიცავს მაგნიუმს, თუმცა ნაკლებად ბიოშეღწევადია, ვიდრე სხვადასხვა სახის.
• მაგნიუმის სულფატი (ინგლ. მარილი): ძირითადად გამოიყენება აბანოში, მაგნიუმის სულფატი ამსუბუქებს კუნთების ტკივილს და სტრესს. თუმცა, მისი პერორალური ბიოშეღწევადობა შედარებით დაბალია.
• მაგნიუმის გლიცინატი: მაღალი ბიოშეღწევადობა და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მოახდინოს საფაღარათო ეფექტი, მაგნიუმის გლიცინატი ხშირად გამოიყენება ფსიქიკური სიმშვიდის დასახმარებლად, დაძაბულობის შესამსუბუქებლად და ძილის გასაუმჯობესებლად.
• მაგნიუმის მალატი: ხშირად გამოიყენება სიძლიერის წარმოებისთვის და კუნთების მუშაობისთვის, მაგნიუმის მალატი შესანიშნავი არჩევანია სპორტსმენებისთვის და მათთვის, ვინც იტანჯება მუდმივი დაღლილობის ან ფიბრომიალგიით.

თუ თქვენ ეძებთ ზოგად დანამატს, მაგნიუმის ციტრატი ან გლიცინატი შეიძლება მოერგოს. უნიკალური პრობლემებისთვის, რომელიც შედგება შაკიკის ან კოგნიტური ფუნქციისგან, შეიძლება უფრო სასარგებლო იყოს ისეთი ფორმები, როგორიცაა მაგნიუმის ოქსიდი ან L-თრეონატი.

ზოგიერთმა მაგნიუმმა შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი პრობლემები ან საფაღარათო შედეგები. თუ თქვენ გაქვთ მგრძნობიარე კუჭი, მაგნიუმის გლიცინატი ან მალატი შეიძლება იყოს უკეთესი ალტერნატივა. თუმცა, გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს თქვენს ჯანდაცვის გამცემს ესაუბრეთ რაიმე დიეტური დანამატის მიღებამდე, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც გაქვთ სამედიცინო მდგომარეობა ან იღებთ მედიკამენტებს.

მაგნიუმი და გულის ჯანმრთელობა

მაგნიუმი არის კრიტიკული მინერალი, რომელიც ხელს უწყობს მრავალი ჩარჩოს შესაძლებლობების რეგულირებას, მათ შორის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ჯანსაღი გულისთვის. მაგნიუმსა და გულის ჯანმრთელობას შორის ურთიერთობის გაგებამ შეიძლება უზრუნველყოს უკეთესი გულ-სისხლძარღვთა მოვლის შესახებ.

• გულისცემის რეგულირება: მაგნიუმი არის გასაღები ნორმალური გულისცემის შესანარჩუნებლად. ის ხელს უწყობს გულის სწორად მუშაობას, არითმიის თავიდან აცილებას (არარეგულარული გულისცემა). გადაიხადეთ პროცენტი საუკეთესო მაგნიუმზე გულის ჯანმრთელობისთვის - Veractiv Magnesium Sport მულტივიტამინური და მინერალური პრეპარატი, რომელიც შეიცავს სასიცოცხლო ნივთიერებებს, რომლებიც იკარგება ოფლით აქტიური ფიზიკური ვარჯიშის დროს და/ან მნიშვნელოვანია ენერგეტიკული ცვლისთვის. ამიტომ, ეს დანამატი შეიძლება იყოს შესანიშნავი დანამატი ადამიანებისთვის, ძირითადად სპორტსმენებისთვის, რომლებიც ეწევიან ცოცხალ ცხოვრებას.
• არტერიული წნევის კონტროლი: მაგნიუმი ხელს უწყობს სისხლძარღვების მოდუნებას და გაფართოებას, რითაც ამცირებს არტერიულ წნევას. მაღალი წნევა არის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების მნიშვნელოვანი რისკი, ამიტომ ჯანსაღი დონის შენარჩუნება მნიშვნელოვანია გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობისთვის.
• არტერიების გამკვრივების პრევენცია: მაგნიუმის ადექვატურმა მიღებამ შეიძლება დაზოგოს არტერიების კალციფიკაცია, შეამციროს ათეროსკლეროზის (არტერიების გამკვრივება და შევიწროება) რისკი, რომელიც წარმოადგენს კორონარული გულის შეტევისა და ინსულტის წინამორბედს.
• გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკის შემცირება: კვლევებმა დაამტკიცა, რომ მაგნიუმის უკეთესი მოხმარება დაკავშირებულია გულის კორონარული აშლილობის დაბალ საფრთხესთან. მაგნიუმის ფუნქცია LDL ქოლესტერინის და გლუკოზის დიაპაზონის რეგულირებაში ხელს უწყობს ამ დამცავ ეფექტს.
• სტრესის შემცირება: მაგნიუმს აქვს ბუნებრივი დამამშვიდებელი თვისებები, რაც ხელს უწყობს სტრესისა და შფოთვის შემცირებას, ფაქტორებს, რომლებიც ხელს უწყობენ გულის დაავადებებს.

მაგნიუმი ასრულებს მნიშვნელოვან როლს სხეულის ბევრ ფუნქციასა და ზოგად კეთილდღეობაში. ძვლების ჯანმრთელობის შენარჩუნებიდან დაწყებული გულისცემის რეგულირებამდე, კუნთების მახასიათებლების გაძლიერებამდე და ფსიქიკური ჯანმრთელობის ხელშეწყობამდე. დიეტით თუ დანამატებით, მაგნიუმის ადეკვატური მოხმარების უზრუნველყოფა აუცილებელია ოპტიმალური ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.

უარი პასუხისმგებლობაზე: ეს სტატია შეიცავს ზოგად ინფორმაციას მაგნიუმის შესახებ და არ უნდა ჩაითვალოს სამედიცინო რჩევაზე. მაგნიუმის დანამატების ეფექტი შეიძლება განსხვავდებოდეს ადამიანიდან ადამიანზე და პროფესიონალური რჩევები გადამწყვეტია უსაფრთხო და ეფექტური გამოყენებისთვის.

თომას მიულერი