მადის დაკარგვა: 5 რამ, რაც არ იცოდით, რომ გავლენას ახდენდა თქვენს შიმშილს - და რა უნდა გააკეთოთ

მადის დაკარგვა, მდგომარეობა, რომლის დროსაც მცირდება საჭმლის მიღების სურვილი ან ინტერესი, შეიძლება ჰქონდეს მნიშვნელოვანი შედეგები საერთო ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე. მადის დაკარგვის შედეგები სცილდება მხოლოდ საკვების მოხმარების შემცირებას და შეიძლება გავლენა იქონიოს ფიზიკურ და ინტელექტუალურ ჯანმრთელობაზე მრავალ ასპექტზე.

მადის დაკარგვა: გავლენა საერთო ჯანმრთელობაზე

ერთ-ერთი ადგილზე პრობლემა, რომელიც დაკავშირებულია მადის დაკარგვასთან, არის საკვები ნივთიერებების ნაკლებობის შესაძლებლობა. როდესაც სხეულს აკლია საკვები ნივთიერებები, რაც მას სჭირდება დაბალანსებული დიეტისგან, ამან შეიძლება გამოიწვიოს სისუსტე, დაღლილობა და იმუნური მახასიათებლების დაქვეითება. აუცილებელი ვიტამინები და მინერალები გადამწყვეტ ფუნქციას ასრულებენ სხეულის ფუნქციების შესანარჩუნებლად და საერთო სიცოცხლისუნარიანობაში.

მადის მუდმივი დაკარგვა ხშირად იწვევს წონის დაკლებას და მძიმე შემთხვევებში კუნთების ატროფიას. სხეული ეყრდნობა საკვები ნივთიერებების თანმიმდევრულ მიღებას, რათა გაამწვავოს მისი ყოველდღიური საქმიანობა და შეინარჩუნოს კუნთოვანი მასა. საკვებიდან საკმარისი ენერგიის გარეშე ორგანიზმი იწყებს კუნთების დაზიანებას, რაც მთავრდება სუსტ წერტილებში და ფიზიკური ძალის დაქვეითებაში.

მადის დაკარგვამ ასევე შეიძლება გავლენა მოახდინოს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, რაც ხელს უწყობს განწყობის ცვალებადობას, გაღიზიანებას და ლეთარგიის განცდას. ადეკვატური ვიტამინები აუცილებელია ნეიროტრანსმიტერების სინთეზისთვის, რომლებიც არეგულირებენ განწყობას და ამ ვიტამინების ნაკლებობამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ემოციურ მდგომარეობაზე. საკვები ემსახურება იმის გამო, რომ სხეულის ძალაუფლების მთავარი წყაროა. როდესაც მადა იკლებს, ენერგიის დონე იკლებს, რაც იწვევს დაღლილობისა და ლეთარგიის განცდას. ფიზიკური და გონებრივი ამოცანები უფრო რთული ხდება და მთლიანი შესრულება ასევე შეიძლება შემცირდეს.

იმუნური სისტემა ეყრდნობა სხვადასხვა საკვებ ნივთიერებებს ოპტიმალური ფუნქციონირებისთვის. მადის დაკარგვამ შეიძლება შეასუსტოს იმუნური რეაქცია, რაც ორგანიზმს უფრო მგრძნობიარე გახდის ინფექციებისა და დაავადებების მიმართ. ამიტომ, ნამდვილად ღირს ზრუნვა იმუნიტეტის გამაძლიერებელი საუკეთესო დანამატების გამოსახატავად. კარგად მოვლილი ორგანიზმი თავს იცავს პათოგენებისგან და ინარჩუნებს წინააღმდეგობას გარე საფრთხეების მიმართ.

3 რამ, რაც არ იცოდით, რომ გავლენას ახდენდა თქვენს შიმშილს

ნუტრიენტების ნაკლებობა და მადა

ნუტრიენტების ნაკლებობასა და მადის დაკარგვას შორის კავშირი ხაზს უსვამს იმ არსებით როლს, რომელსაც საკვები ნივთიერებები და მინერალები ასრულებენ საკვებისადმი ჩვენი სურვილის რეგულირებაში. როდესაც სხეულს აქვს მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებების დეფიციტი, მას შეუძლია გააგზავნოს სიგნალები, რომლებიც გავლენას ახდენენ მადის რეგულირების მექანიზმებზე, რის შედეგადაც მცირდება ინტერესი და საკვებით კმაყოფილება.

B კომპლექსის ვიტამინები: რომლებიც მოიცავს B1 (თიამინი), B2 (რიბოფლავინი), B3 (ნიაცინი), B6 (პირიდოქსინი) და B12 (კობალამინი), რომლებიც აუცილებელია საკვების ენერგიად გადაქცევისთვის. ამ ვიტამინების დეფიციტმა შეიძლება დაარღვიოს საკვები ნივთიერებების მეტაბოლიზმი, იმოქმედოს მადაზე და ხელი შეუწყოს დაღლილობას და სუსტ წერტილებს.

რკინა: გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს ჟანგბადის მიწოდებას სისხლში. რკინის დეფიციტი, რომელიც რეგულარულად დაკავშირებულია ანემიასთან, შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა და მადის დაქვეითება. ორგანიზმის ოპტიმალური ფუნქციონირებისთვის და ჯანსაღი მადის შესანარჩუნებლად აუცილებელია რკინის საკმარისი დონე.

თუთია: ასრულებს სასიცოცხლო ფუნქციას საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების წარმოებაში და ხელს უწყობს გემოსა და სუნის შეგრძნებას. თუთიის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს გემოვნების აღქმის კორექტირება და საკვებისადმი ინტერესის დაქვეითება, რაც ხელს უწყობს მადის ნაკლებობას.

ვიტამინი D: ცნობილია როგორც "მზის ვიტამინი", ის გავლენას ახდენს იმაზე მეტს, ვიდრე უბრალოდ ძვლის ფიტნეს. D ვიტამინის არაადეკვატური დონე ასოცირდება მადის და ენერგიის დონის ცვლილებებთან. ადექვატური დონის შესანარჩუნებლად აუცილებელია დღის ბუნებრივ შუქზე ზემოქმედება და D ვიტამინის დიეტური რესურსები.

მაგნიუმი: ჩართულია მრავალ ფიზიოლოგიურ პროცესში, მათ შორის კუნთების ფუნქციონირებასა და ენერგიის გამომუშავებაში. მაგნიუმის არასაკმარისმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა და მადის ნაკლებობა, რაც ხაზს უსვამს მის მნიშვნელობას საერთო კეთილდღეობის შენარჩუნებაში. იმისათვის, რომ შესთავაზოთ მაგნიუმის საკმარისი დონე, გირჩევთ, ყურადღება მიაქციოთ ბურგერშტეინის მაგნიუმს . მაგნიუმი მეტაბოლიზმში ბევრ მნიშვნელოვან მოვალეობას ასრულებს. ერთის მხრივ, ის მხარს უჭერს ნერვული სისტემისა და კუნთების მუშაობას, შემდეგ კი, ის რამდენიმე კილომეტრით კრიტიკულია ძვლებისა და კბილების ჯანმრთელობისთვის. გარდა ამისა, ეს მიკროელემენტი უზრუნველყოფს დაბალანსებულ ელექტროლიტების ბალანსს და ხელს უწყობს ნორმალურ ენერგიის მეტაბოლიზმს. სხვათა შორის, ბურგერშტეინი არის მაღალი ხარისხის შვეიცარიული ჯანმრთელობის პროდუქტი, რომელიც იძლევა ვიტამინებისა და მიკროელემენტების ეფექტურობასა და საიმედოობას.

Burgerstein magnesium vital 120 ტაბლეტი

5377991

Burgerstein Magnesiumvital is a food supplement with a relaxing effect on the entire musculature. Magnesium fulfils many important tasks in the metabolism. On the one hand it supports the function of the nervous system and the muscles, on the other hand it is important for healthy bones and teeth. In addition, this trace element ensures a balanced electrolyte balance and contributes to a normal energy metabolism. Contributes to the normal maintenance of bones and teethContributes to normal functioning of the nervous systemWithout artificial flavoursGluten freeLactose freeVegan Application It is recommended to take 2 Burgerstein Magnesiumvital tablets daily with some liquid. Ingredients Magnesium citrate, magnesium bisglycinate, fillers (cross-linked sodium carboxymethylcellulose, hydroxypropylmethylcellulose, silicon dioxide), anti-caking agents (magnesium salts of fatty acids, talc), coating agents (hydroxypropylmethylcellulose, glycerol)...

57.46 USD

ომეგა-სამი ცხიმოვანი მჟავები: არსებითი ცხიმოვანი მჟავები, განსაკუთრებით ომეგა-3, გადამწყვეტია გონების ფიტნესისა და ნეიროტრანსმიტერული ფუნქციისთვის. ამ ცხიმოვანი მჟავების დისბალანსმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს გუნება-განწყობისა და მადის რეგულირებაზე, რაც ხელს უწყობს კვების რეჟიმის ცვლილებას.

სტრესის გავლენა მადაზე

სტრესმა და ემოციურმა ფაქტორებმა შეიძლება მნიშვნელოვნად იმოქმედოს ჩვენს მადაზე, რაც იწვევს საკვების პრეფერენციების ცვალებადობას. ამ მექანიზმების გაგება მნიშვნელოვანია სტრესთან დაკავშირებული მადის დაკარგვის დაძლევის სტრატეგიებისთვის.

სტრესის ჰორმონები და მადის რეგულირება: სტრესი ააქტიურებს ჰორმონების გამოყოფას კორტიზოლთან და ადრენალინთან ერთად, რომლებიც შეიძლება შექმნილი იყოს იმისათვის, რომ მოამზადოს ორგანიზმი "ბრძოლა ან გაქცევის" პასუხისთვის. ამ ჰორმონებს შეუძლიათ სწრაფად დათრგუნონ მადა, გადაიტანონ ენერგია არაარსებითი ფუნქციებიდან, როგორიცაა საჭმლის მონელება. თუმცა, ქრონიკულმა სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს მადის ხანგრძლივი პერიოდის დათრგუნვა, რაც გავლენას ახდენს მთლიანი საკვების მიღებაზე. სიმშვიდეზე ზრუნვისა და სტრესის დასაძლევად, გირჩევთ, ყურადღება მიაქციოთ ნეურექსანის ტაბლეტებს . ნეურექსანი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ძილის დარღვევისა და ნერვული მოუსვენრობის დროს.

ნეურექსანის ტაბლეტები 50 ც

5327941

ნეურექსანის ტაბლეტების მახასიათებლები 50 ც.ანატომიური თერაპიული ქიმიური ნივთიერება (АТС): N05CZშენახვის ტემპერატურა მინ/მაქს 15/25 გრადუსი ცელსიუსითანხა შეფუთვა: 50 ცალიწონა: 30 გ სიგრძე: 35 მმ სიგანე: 35 მმ სიმაღლე: 58 მმ შეიძინეთ ნეურექსანის ტაბლეტები 50 ცალი ონლაინ შვეიცარიიდან..

24.27 USD

ემოციური კვების ნიმუშები: ემოციური ფაქტორები, მათ შორის შფოთვა, სევდა ან თუნდაც ბედნიერება, შეიძლება გავლენა იქონიოს კვების ქცევაზე. ზოგიერთ ადამიანს ასევე შეუძლია გამოიყენოს საკვები, როგორც დაძლევის მექანიზმი, რაც იწვევს ჭარბ კვებას ან საკვების მოხმარებას. პირიქით, სხვებმა შეიძლება დამატებით განიცდიან მადის ნაკლებობას ემოციური დაძაბულობის ხანგრძლივობის განმავლობაში.

ნეიროტრანსმიტერები და განწყობის რეგულირება: ტვინის ნეიროტრანსმიტერები, რომლებიც შეიცავს სეროტონინს და დოფამინს, თამაშობენ სასიცოცხლო ფუნქციას განწყობისა და მადის რეგულირებაში. სტრესმა შეიძლება დაარღვიოს ამ ნეიროტრანსმიტერების დელიკატური ბალანსი, ძირითადად მადის ცვლილებების გამო. ზოგისთვის სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს ემოციური კვება, ზოგისთვის კი მადა შეიძლება დაქვეითდეს.

პროფესიული მხარდაჭერა: ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალების, მრჩევლების ან დიეტოლოგების დახმარების ძებნა შეიძლება სასარგებლო იყოს ემოციური ელემენტების მოსაგვარებლად, რომლებიც გავლენას ახდენენ მადაზე. ამ პროფესიონალებს შეუძლიათ უზრუნველყონ ხელმძღვანელობა ჯანსაღი დაძლევის მექანიზმების შემუშავებაზე და საკვებთან პოზიტიური ურთიერთობის აღზრდაზე.

ცხოვრების წესი და ძილი

ცხოვრების წესის არჩევანი და ფიზიკური აქტივობა: რეგულარული ფიზიკური აქტივობა არა მხოლოდ ყველაზე ეფექტურია საერთო ჯანმრთელობისთვის, არამედ ასრულებს მადის რეგულირების ფუნქციასაც. ვარჯიშს შეუძლია გააძლიეროს ნივთიერებათა ცვლა და დადებითად იმოქმედოს შიმშილთან და გაჯერებასთან დაკავშირებულ ჰორმონებზე. მეორეს მხრივ, უსიცოცხლო ცხოვრების წესს შეუძლია წვლილი შეიტანოს მადის დაქვეითებაში.

ძილის ხარისხი და მადის ჰორმონები: ხარისხიანი ძილი მჭიდრო კავშირშია საკვების ჰორმონების მოთხოვნილების რეგულირებასთან, როგორიცაა ლეპტინი და გრელინი. ლეპტინი იძლევა გაჯერების სიგნალს, ხოლო გრელინი ასტიმულირებს შიმშილს. არასაკმარისი ან ცუდი ძილი შეიძლება დაარღვიოს ამ ჰორმონების სტაბილურობა, რამაც გამოიწვიოს გახანგრძლივებული შიმშილი და შესაძლებელი გადაჭარბებული კვება. თუ ამბობთ, რომ არ გაქვთ კარგი ღამის ძილი, უნდა დაამატოთ თქვენს დიეტას სრულიად მნიშვნელოვანი ვიტამინი - B12, განსაკუთრებით ბურგერშტეინი ვიტამინი B12 , რომელიც ხელს უწყობს ენერგიის გამომუშავების ნორმალურ მეტაბოლიზმს და შეშფოთებული აპარატის ნორმალურ ფუნქციონირებას და დამატებით. ხელს უწყობს დაღლილობის შემცირებას და ძილის ხარისხის გაუმჯობესებას.

Burgerstein vitamin b12 boost minitabletten 100 stk

7777452

Burgerstein Vitamin B12 Boost არის დიეტური დანამატი ვიტამინ B12-ით. თითოეული ტაბლეტი შეიცავს 500 მკგ ვიტამინ B12-ს. ვეგეტარიანული / ვეგანური გლუტენის გარეშე და არაქისის გარეშე უშაქრო საფუარი უკონსერვანტების გარეშე შეიცავს ვიტამინ B12-ს აპლიკაცია მიიღეთ 1 ტაბლეტი დღეში ერთხელ სითხით. ინგრედიენტები შემავსებლები (ცელულოზა, კალციუმის წყალბადოფოსფატი), დამფარავი აგენტი (ჰიდროქსიპროპილმეთილცელულოზა, ცხიმოვანი მჟავების მონო- და დიგლიცერიდები, ცელულოზა), გამომყოფი აგენტი (ტრიკალციუმის ფოსფატი, ცხიმოვანი მჟავების მაგნიუმის მარილები), მეთილკობალამინი, ვიტამინი B12, რაფსის ზეთი. ..

26.09 USD

ცირკადული რიტმები და კვების რეჟიმი: სხეულის შიდა საათი, ანუ ცირკადული რიტმი გავლენას ახდენს სხვადასხვა ფიზიოლოგიურ პროცესებზე, მათ შორის მადაზე. ძილის არარეგულარულმა რიტმებმა და ცირკადული რიტმების დარღვევამ შეიძლება წვლილი შეიტანოს არარეგულარულ კვებაში და გაზარდოს მეტაბოლური პრობლემების განვითარების ალბათობა.

ისეთი ფაქტორები, როგორიცაა ცირკადული რიტმები, ჰორმონალური ზემოქმედება ან თუნდაც ჰიდრატაციის დონე, მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჩვენს კვებით ქცევაში და აძლევს ადამიანებს უფლებას, გააკეთონ მცოდნე არჩევანი მისი კეთილდღეობისთვის. იმის გაცნობიერება, რომ ცხოვრების წესის ცვლილება, ძილის გაუმჯობესება და სტრესის დაქვეითება შეიძლება კარგი გავლენა იქონიოს მადაზე, შეუძლია დაეხმაროს მათ, ვინც განიცდის მადის დაკარგვას.

უარი პასუხისმგებლობაზე: ეს სტატია შეიცავს ზოგად ინფორმაციას მადის შესახებ და არ წარმოადგენს სამედიცინო რჩევას. გაიარეთ კონსულტაცია ჯანდაცვის პროფესიონალთან, თუ გაქვთ მადის მუდმივი დაკარგვა. მადის პრობლემებზე ინდივიდუალური რეაგირება შეიძლება განსხვავდებოდეს, ამიტომ მიზანშეწონილია მოიძიოთ ინდივიდუალური რჩევები ჯანმრთელობის სპეციფიკურ საჭიროებებზე დაყრდნობით.

კ.მიულერი