იპოვნეთ განთავისუფლება სტრესისგან ბუნებრივი ნერვული სისტემის მხარდაჭერით

დღევანდელ სწრაფ სამყაროში სტრესი ბევრი ადამიანის ცხოვრების ნაწილი გახდა. მუდმივმა სტრესმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს ნერვულ სისტემას, გამოიწვიოს ფიზიკური და გონებრივი ამოწურვა, შფოთვა და ყურადღების გამახვილება. დროთა განმავლობაში, მუდმივმა სტრესმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ზოგად ჯანმრთელობაზე, დაარღვიოს ძილის, საჭმლის მონელება ან თუნდაც გულის ჯანმრთელობა.

საბედნიეროდ, არსებობს მცენარეული დიეტური დანამატები და ცხოვრების წესის კორექტირება, რომლებიც ხელს უწყობენ სტრესის შემსუბუქებას და ნერვული სისტემის აღდგენას. დასვენების ტექნიკის, სათანადო ვიტამინებისა და ბუნებრივი მკურნალობის ყოველდღიურ რუტინაში ჩართვით, შეგიძლიათ შეამციროთ სტრესის დონეები და აღადგინოთ წონასწორობა თქვენს სხეულსა და გონებაში.

როგორ მუშაობს ნერვული სისტემა სტრესის დროს

\r\n\r\n

როდესაც სხეული განიხილავს სტრესს, ნერვული სისტემა ჩართავს \"საბრძოლო ან ფრენის\" რეაქციას, გადარჩენის მექანიზმს, რომელიც ამზადებს სხეულს რისკის დასაპირისპირებლად ან გაქცევისთვის. ეს რეაქცია იმართება სიმპათიკური ნერვული სისტემის მეშვეობით, რაც იწვევს სტრესის ჰორმონების გამოყოფას, რომელიც შედგება ეპინეფრინისა და ნორეპინეფრინისგან, ზრდის გულისცემას, არტერიულ წნევას და სუნთქვის სიხშირეს. ეს ცვლილებები სხეულს აძლევს ენერგიის სწრაფ ადიდებას და სიფხიზლეს, რათა მოახდინონ დაუყოვნებლივი შანსი.

თუმცა, სანამ სტრესი ქრონიკული ხდება, სიფხიზლის ამ ამაღლებულმა ქვეყანამ შეიძლება გადატვირთოს ნერვული სისტემა. სხეული რჩება მუდმივ დაძაბულ მდგომარეობაში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობის ემოციები, გაღიზიანება და მოდუნების გაძნელება. დროთა განმავლობაში, ამან შეიძლება დიდი გავლენა მოახდინოს ჩვეულებრივ ჯანმრთელობაზე, დასუსტდეს იმუნური სისტემა, დაარღვიოს საჭმლის მონელება და გამოიწვიოს ძილის დარღვევა.

ზემოქმედება ჰორმონებზე და ემოციურ კეთილდღეობაზე

სტრესი ასევე გავლენას ახდენს ჰორმონების დიაპაზონზე, განსაკუთრებით კორტიზოლის წარმოების ზრდის გზით, რომელსაც \"სტრესის ჰორმონს\" უწოდებენ. მიუხედავად იმისა, რომ კორტიზოლს სურს მეტაბოლიზმისა და ენერგიის ხარისხის რეგულირება, მუდმივი სტრესი იწვევს კორტიზოლის დონის ამაღლებას, რაც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ფსიქიკურ და ემოციურ ჯანმრთელობაზე. კორტიზოლის მაღალი სტადიები დაკავშირებულია დაძაბულობასთან, მელანქოლიასთან, განწყობის ცვალებადობასთან და კონცენტრაციასთან.

ემოციური დისბალანსის გარდა, მუდმივმა სტრესმა შეიძლება შეაფერხოს კოგნიტური ფუნქციები მეხსიერებასთან და შერჩევასთან ერთად, რაც ართულებს ყურადღების მიქცევას და მთელი დღის ვალდებულებებს. ამ მუდმივმა სტრესმა ნერვულ აპარატზე, თუ არ არის შემოწმებული, შეიძლება გამოიწვიოს ხანგრძლივი ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობის პრობლემები, რაც ხაზს უსვამს სტრესის ეფექტური კონტროლის მნიშვნელობას.

ვიტამინები და დანამატები ნერვული სისტემის მხარდასაჭერად

\r\n\r\n

მაგნიუმი

როდესაც სტრესის დონე იზრდება, ორგანიზმში მაგნიუმის დონე იკლებს, რაც იწვევს დაძაბულობას და შფოთვას. მაგნიუმის კაფსულები დაგეხმარებათ ნერვული სისტემის რეგულირებაში, ფიზიკური სტრესის შემცირებაში და ძილის რეჟიმის გაუმჯობესებაში. მაგნიუმი ასევე ხელს უწყობს GABA-ს, ნეიროტრანსმიტერის წარმოებას, რომელიც ხელს უწყობს დასვენებას და სიმშვიდეს, რაც მას სასარგებლო ინსტრუმენტად აქცევს უძილობის წინააღმდეგ საბრძოლველად. Burgerstein Magnesium არის ფანტასტიკური ვარიანტი მათთვის, ვინც ეძებს ძილის კმაყოფილების გაუმჯობესებას და სტრესის ეტაპების შემცირებას. მათთვის, ვისაც ძილი უჭირს, მაგნიუმი საძილე ტაბლეტებთან ერთად შეიძლება იყოს ბუნებრივი გზა უკეთესი დასვენებისა და სტრესით გამოწვეული უძილობის შესამცირებლად.

B ჯგუფის ვიტამინები

B ვიტამინების კომპლექსი, კონკრეტულად B6, B9 (ფოლიუმის მჟავა) და B12, ხელს უწყობს სეროტონინისა და დოფამინისგან შემდგარი ნეიროტრანსმიტერების გამომუშავებას, რომლებიც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია დაბალანსებული განწყობისა და ემოციური კეთილდღეობის შესანარჩუნებლად. განწყობის რეგულირების გარდა, B ვიტამინები მხარს უჭერენ ენერგეტიკულ მეტაბოლიზმს, ეხმარება ორგანიზმს საკვების დამატებით ენერგიად გარდაქმნაში წარმატებით, რაც ებრძვის დაღლილობის გრძნობას, რომელიც რეგულარულად არის დაკავშირებული სტრესის მაღალ დონესთან.

მცენარეული საშუალებები ნერვული სისტემისთვის

\r\n\r\n

ვალერიანის და ლიმონის ბალზამი

ვალერიანი ცნობილი მცენარეა, რომელსაც საუკუნეების განმავლობაში იყენებდნენ შფოთვის შესამცირებლად და დასვენებისთვის. ბევრი ფიქრობს, რომ ვალერიანი ეფექტურად ამცირებს ნერვულ დაძაბულობას, ხელს უწყობს მოდუნებას და იძინებს. ეს ძირითადად სასარგებლოა მათთვის, ვისაც უძილობა აწუხებს ან დატვირთული დღის შემდეგ დასვენების პრობლემა აქვს.

კიდევ ერთი დამამშვიდებელი ბალახი, რომელიც კარგად მოქმედებს ვალერიანთან არის ლიმონის ბალზამი. მას აქვს რბილი დამამშვიდებელი და ანტიოქსიდანტური თვისებები, რაც ხელს უწყობს გონებისა და სხეულის დამშვიდებას. მელისა ცნობილია სტრესისა და შფოთვის სიმპტომების შემსუბუქების უნარით, რაც მას ბრწყინვალე მცენარეულ საშუალებად აქცევს გონებრივი სიცხადისა და ემოციური სტაბილურობის გასაუმჯობესებლად. Sidroga Sleep and Nerve Tea ატარებს ვალერიანის გამხმარ და წვრილად დაფქულ ფესვს, ლიმონის ბალზამის ფოთლები, პასიფლორას ბალახი და პიტნის ფოთლები. ვალერიანის და ლიმონის ბალზამი კომბინირებისას ქმნიან ძლიერ სინერგიას ძილისა და ნერვული სისტემის ჯანმრთელობის მხარდასაჭერად.

სიდროგა ძილისა და ნერვის ჩაი n 20ც

5750378

Sidroga ძილისა და ნერვული ჩაის მახასიათებლები N 20 pcანატომიური თერაპიული ქიმიური ნივთიერება (АТС): N05CM99აქტიური ნივთიერება: N05CM99შენახვის ტემპერატურა მინ/ მაქსიმუმ 15/25 გრადუსი ცელსიუსიშევინახოთ მზეზე მოშორებითრაოდენობა შეფუთვაში: 20 ცალიწონა: 86 გ სიგრძე: 66 მმ სიგანე: 119 მმ სიმაღლე: 74 მმ შეიძინეთ Sidroga ძილის და ნერვის ჩაი N 20 ცალი ონლაინ შვეიცარიიდან..

15.87 USD

\r\n

Pasionflower

პასიფლორა არის კიდევ ერთი ძალიან ძვირფასი ბალახი, რომელიც ტრადიციულად გამოიყენება მისი დამამშვიდებელი და დასასვენებელი სახლებისთვის. ეს ბალახი განსაკუთრებით სასარგებლოა მათთვის, ვინც განიცდის სტრესს ან შფოთვას. დამამშვიდებელი ეფექტის გარდა, პასიფლორა ცნობილია, რომ ეხმარება სხეულს უკეთ გაუმკლავდეს სტრესს დაბალანსებული სტრესის რეაქციის ხელშეწყობით. Sidroga დამამშვიდებელი ჩაი შეიცავს გამხმარ და წვრილად დაფქულ ვნების ყვავილის ბალახს. ეს ხელს უწყობს ძალების აღდგენას და ნერვული სისტემის გაახალგაზრდავებას შფოთვის ან გადატვირთვის ხანგრძლივი ინტერვალებით. ეს პასიფლაუერს ბრწყინვალე არჩევანს ხდის მათთვის, ვინც გრძნობს ემოციურ ან ფიზიკურ დაღლილობას ყოველდღიური ცხოვრების მოთხოვნებით.

Sidroga beruhigungstee 20 btl 2 გ

4164537

Sidroga Beruhigungstee 20 Btl 2 გ-ის მახასიათებლებიანატომიური თერაპიული ქიმიური ნივთიერება (АТС): N05CM99შენახვის ტემპერატურა მინ/მაქს 15/25 გრადუსი ცელსიუსი შეინახეთ მზეზე მოშორებითრაოდენობა შეფუთვაში: 20 გწონა: 86გრ სიგრძე: 65მმ სიგანე: 120მმ p>სიმაღლე: 73 მმ შეიძინეთ Sidroga Beruhigungstee 20 Btl 2 გ ინტერნეტით შვეიცარიიდან..

17.10 USD

\r\n

აერობული ვარჯიშები სტრესის შესამსუბუქებლად

როდესაც თქვენ აკეთებთ კარდიო ვარჯიშს, თქვენი სხეული გადადის ფიზიკური დატვირთვის ქვეყანაში, რაც ხელს უწყობს ენდორფინების გამოყოფას, რომელსაც ხშირად უწოდებენ \"კარგი გრძნობის ჰორმონებს\". ეს ენდორფინები ურთიერთქმედებენ ტვინთან ბედნიერებისა და დასვენების ემოციების დასამყარებლად, რამაც შეიძლება დააბალანსოს სტრესით გამოწვეული ჰორმონები, როგორიცაა კორტიზოლი და ადრენალინი.

სიარული მარტივი, მაგრამ ძალიან ეფექტური გზაა სტრესის დასაძლევად. მაგალითად, ბუნებაში სწრაფი სეირნობა დაგეხმარებათ აზრების გასუფთავებაში და გონებრივი სიცხადის შეთავაზებაში. სიარულის ან სირბილის რიტმული მოძრაობა დამატებით ხელს უწყობს კუნთების დაძაბულობის შემცირებას და საშუალებას აძლევს თქვენს სხეულს გამოათავისუფლოს დაგროვილი ენერგია, რომელიც შეამსუბუქებს სტრესისა და დაძაბულობის ემოციებს.

სირბილი აძლიერებს ამ კურთხევებს გულ-სისხლძარღვთა უფრო გადაჭარბებული ვარჯიშის საშუალებით. ეს გაზრდილი სიღრმე არა მხოლოდ ეხმარება დამატებითი ენდორფინების გამომუშავებას, ის დამატებით აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობას ტვინში და სხეულში სისხლის ნაკადის გაძლიერების გზით, რაც ხელს უწყობს საშუალო ჯანმრთელობისა და სტრესის უკეთ მართვას.

იოგა, ალტერნატიულად, აერთიანებს ფიზიკურ მოძრაობას სუნთქვასა და მედიტაციასთან, რაც მას ჰოლისტურ ვარჯიშად აქცევს სტრესის შესამცირებლად. იოგა არა მხოლოდ აძლიერებს სხეულს, არამედ ხელს უწყობს დასვენებას ღრმა სუნთქვისა და გაცნობიერებული მოძრაობის საშუალებით, რაც ერთდროულად დაამშვიდებს ნერვულ სისტემას და ამცირებს სტრესის დონეს.

პასუხისმგებლობის უარყოფა: ეს სტატია შეიცავს ინფორმაციას სტრესის ბუნებრივი შემსუბუქების შესახებ და არ არის სამედიცინო რჩევის ალტერნატიული არჩევანი. ყოველთვის მიმართეთ ექიმს უფრო ადრე, ვიდრე ახალი დიეტის ან დანამატების რუტინის დაწყებამდე.

ლ. ბაუმანი