იპოვნეთ განთავისუფლება სტრესისგან ბუნებრივი ნერვული სისტემის მხარდაჭერით
დღევანდელ სწრაფ სამყაროში სტრესი ბევრი ადამიანის ცხოვრების ნაწილი გახდა. მუდმივმა სტრესმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს ნერვულ სისტემას, გამოიწვიოს ფიზიკური და გონებრივი ამოწურვა, შფოთვა და ყურადღების გამახვილება. დროთა განმავლობაში, მუდმივმა სტრესმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ზოგად ჯანმრთელობაზე, დაარღვიოს ძილის, საჭმლის მონელება ან თუნდაც გულის ჯანმრთელობა.
საბედნიეროდ, არსებობს მცენარეული დიეტური დანამატები და ცხოვრების წესის კორექტირება, რომლებიც ხელს უწყობენ სტრესის შემსუბუქებას და ნერვული სისტემის აღდგენას. დასვენების ტექნიკის, სათანადო ვიტამინებისა და ბუნებრივი მკურნალობის ყოველდღიურ რუტინაში ჩართვით, შეგიძლიათ შეამციროთ სტრესის დონეები და აღადგინოთ წონასწორობა თქვენს სხეულსა და გონებაში.
როგორ მუშაობს ნერვული სისტემა სტრესის დროს
\r\n\r\nროდესაც სხეული განიხილავს სტრესს, ნერვული სისტემა ჩართავს \"საბრძოლო ან ფრენის\" რეაქციას, გადარჩენის მექანიზმს, რომელიც ამზადებს სხეულს რისკის დასაპირისპირებლად ან გაქცევისთვის. ეს რეაქცია იმართება სიმპათიკური ნერვული სისტემის მეშვეობით, რაც იწვევს სტრესის ჰორმონების გამოყოფას, რომელიც შედგება ეპინეფრინისა და ნორეპინეფრინისგან, ზრდის გულისცემას, არტერიულ წნევას და სუნთქვის სიხშირეს. ეს ცვლილებები სხეულს აძლევს ენერგიის სწრაფ ადიდებას და სიფხიზლეს, რათა მოახდინონ დაუყოვნებლივი შანსი.
თუმცა, სანამ სტრესი ქრონიკული ხდება, სიფხიზლის ამ ამაღლებულმა ქვეყანამ შეიძლება გადატვირთოს ნერვული სისტემა. სხეული რჩება მუდმივ დაძაბულ მდგომარეობაში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობის ემოციები, გაღიზიანება და მოდუნების გაძნელება. დროთა განმავლობაში, ამან შეიძლება დიდი გავლენა მოახდინოს ჩვეულებრივ ჯანმრთელობაზე, დასუსტდეს იმუნური სისტემა, დაარღვიოს საჭმლის მონელება და გამოიწვიოს ძილის დარღვევა.
ზემოქმედება ჰორმონებზე და ემოციურ კეთილდღეობაზე
სტრესი ასევე გავლენას ახდენს ჰორმონების დიაპაზონზე, განსაკუთრებით კორტიზოლის წარმოების ზრდის გზით, რომელსაც \"სტრესის ჰორმონს\" უწოდებენ. მიუხედავად იმისა, რომ კორტიზოლს სურს მეტაბოლიზმისა და ენერგიის ხარისხის რეგულირება, მუდმივი სტრესი იწვევს კორტიზოლის დონის ამაღლებას, რაც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ფსიქიკურ და ემოციურ ჯანმრთელობაზე. კორტიზოლის მაღალი სტადიები დაკავშირებულია დაძაბულობასთან, მელანქოლიასთან, განწყობის ცვალებადობასთან და კონცენტრაციასთან.
ემოციური დისბალანსის გარდა, მუდმივმა სტრესმა შეიძლება შეაფერხოს კოგნიტური ფუნქციები მეხსიერებასთან და შერჩევასთან ერთად, რაც ართულებს ყურადღების მიქცევას და მთელი დღის ვალდებულებებს. ამ მუდმივმა სტრესმა ნერვულ აპარატზე, თუ არ არის შემოწმებული, შეიძლება გამოიწვიოს ხანგრძლივი ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობის პრობლემები, რაც ხაზს უსვამს სტრესის ეფექტური კონტროლის მნიშვნელობას.
ვიტამინები და დანამატები ნერვული სისტემის მხარდასაჭერად
\r\n\r\nმაგნიუმი
როდესაც სტრესის დონე იზრდება, ორგანიზმში მაგნიუმის დონე იკლებს, რაც იწვევს დაძაბულობას და შფოთვას. მაგნიუმის კაფსულები დაგეხმარებათ ნერვული სისტემის რეგულირებაში, ფიზიკური სტრესის შემცირებაში და ძილის რეჟიმის გაუმჯობესებაში. მაგნიუმი ასევე ხელს უწყობს GABA-ს, ნეიროტრანსმიტერის წარმოებას, რომელიც ხელს უწყობს დასვენებას და სიმშვიდეს, რაც მას სასარგებლო ინსტრუმენტად აქცევს უძილობის წინააღმდეგ საბრძოლველად. Burgerstein Magnesium არის ფანტასტიკური ვარიანტი მათთვის, ვინც ეძებს ძილის კმაყოფილების გაუმჯობესებას და სტრესის ეტაპების შემცირებას. მათთვის, ვისაც ძილი უჭირს, მაგნიუმი საძილე ტაბლეტებთან ერთად შეიძლება იყოს ბუნებრივი გზა უკეთესი დასვენებისა და სტრესით გამოწვეული უძილობის შესამცირებლად.
B ჯგუფის ვიტამინები
B ვიტამინების კომპლექსი, კონკრეტულად B6, B9 (ფოლიუმის მჟავა) და B12, ხელს უწყობს სეროტონინისა და დოფამინისგან შემდგარი ნეიროტრანსმიტერების გამომუშავებას, რომლებიც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია დაბალანსებული განწყობისა და ემოციური კეთილდღეობის შესანარჩუნებლად. განწყობის რეგულირების გარდა, B ვიტამინები მხარს უჭერენ ენერგეტიკულ მეტაბოლიზმს, ეხმარება ორგანიზმს საკვების დამატებით ენერგიად გარდაქმნაში წარმატებით, რაც ებრძვის დაღლილობის გრძნობას, რომელიც რეგულარულად არის დაკავშირებული სტრესის მაღალ დონესთან.
მცენარეული საშუალებები ნერვული სისტემისთვის
\r\n\r\nვალერიანის და ლიმონის ბალზამი
ვალერიანი ცნობილი მცენარეა, რომელსაც საუკუნეების განმავლობაში იყენებდნენ შფოთვის შესამცირებლად და დასვენებისთვის. ბევრი ფიქრობს, რომ ვალერიანი ეფექტურად ამცირებს ნერვულ დაძაბულობას, ხელს უწყობს მოდუნებას და იძინებს. ეს ძირითადად სასარგებლოა მათთვის, ვისაც უძილობა აწუხებს ან დატვირთული დღის შემდეგ დასვენების პრობლემა აქვს.
კიდევ ერთი დამამშვიდებელი ბალახი, რომელიც კარგად მოქმედებს ვალერიანთან არის ლიმონის ბალზამი. მას აქვს რბილი დამამშვიდებელი და ანტიოქსიდანტური თვისებები, რაც ხელს უწყობს გონებისა და სხეულის დამშვიდებას. მელისა ცნობილია სტრესისა და შფოთვის სიმპტომების შემსუბუქების უნარით, რაც მას ბრწყინვალე მცენარეულ საშუალებად აქცევს გონებრივი სიცხადისა და ემოციური სტაბილურობის გასაუმჯობესებლად. Sidroga Sleep and Nerve Tea ატარებს ვალერიანის გამხმარ და წვრილად დაფქულ ფესვს, ლიმონის ბალზამის ფოთლები, პასიფლორას ბალახი და პიტნის ფოთლები. ვალერიანის და ლიმონის ბალზამი კომბინირებისას ქმნიან ძლიერ სინერგიას ძილისა და ნერვული სისტემის ჯანმრთელობის მხარდასაჭერად.
Pasionflower
პასიფლორა არის კიდევ ერთი ძალიან ძვირფასი ბალახი, რომელიც ტრადიციულად გამოიყენება მისი დამამშვიდებელი და დასასვენებელი სახლებისთვის. ეს ბალახი განსაკუთრებით სასარგებლოა მათთვის, ვინც განიცდის სტრესს ან შფოთვას. დამამშვიდებელი ეფექტის გარდა, პასიფლორა ცნობილია, რომ ეხმარება სხეულს უკეთ გაუმკლავდეს სტრესს დაბალანსებული სტრესის რეაქციის ხელშეწყობით. Sidroga დამამშვიდებელი ჩაი შეიცავს გამხმარ და წვრილად დაფქულ ვნების ყვავილის ბალახს. ეს ხელს უწყობს ძალების აღდგენას და ნერვული სისტემის გაახალგაზრდავებას შფოთვის ან გადატვირთვის ხანგრძლივი ინტერვალებით. ეს პასიფლაუერს ბრწყინვალე არჩევანს ხდის მათთვის, ვინც გრძნობს ემოციურ ან ფიზიკურ დაღლილობას ყოველდღიური ცხოვრების მოთხოვნებით.
Sidroga beruhigungstee 20 bag 2 გ
What is Sidroga Calming Tea and when is it used? Sidroga Calming Tea contains dried and finely chopped passion flower herb. Calming and relaxing properties are traditionally attributed to the passion flower herb. Sidroga calming tea is traditionally used to support the Care of nervous restlessness. What should be considered? If the symptoms last longer than 2 weeks or worsen, you should consult your doctor. It cannot be ruled out that interactions with other medicines may occur. When should Sidroga Soothing Tea not be taken or only with caution? Sidroga Soothing Tea must not be used if there is a known hypersensitivity to passion flower herb.This medicine can impair the ability to react, the ability to drive and the ability to use tools or machines, especially if alcohol is also drunk.The use of this medicine in children there is insufficient experience. It should therefore not be used in children under the age of 12.Inform your doctor, Ref: or druggist if you suffer from other diseaseshave allergies ortake other medicines (including those you bought yourself!). Can Sidroga calming tea be used during pregnancy or during breastfeeding? Based on previous experience, there is no known risk for the child when used as intended. However, systematic scientific investigations have never been carried out. As a precaution, you should avoid taking medicines during pregnancy and breastfeeding or ask your doctor, Ref: or druggist for advice. How do you use Sidroga Calming Tea? Adults and adolescents from the age of 12 take 1 cup 2 to 4 times a day. Preparation: 1 sachet for one cup. Pour boiling water over it and leave to stand for 10 to 15 minutes. Squeeze the sachet gently and remove.Follow the dosage given in the package leaflet or as prescribed by your doctor. If you think the medicine is too weak or too strong, talk to your doctor, Ref: or druggist. What side effects can Sidroga calming tea have? In rare cases, hypersensitization and in individual cases allergic skin symptoms can occur.If you notice any side effects that are not described here, you should consult your doctor, Ref: or Ref: rogist or your doctor, Ref: or druggist. What else needs to be considered? Sidroga Calming Tea should be stored at room temperature (15?25 °C), protected from light, in a dry place and out of the reach of children. The double-chamber bags with aroma protection may only be stored up to the end marked on the container with «Exp.» designated date.Your doctor, Ref: or druggist can provide you with further information. What does Sidroga Calming Tea contain? 1 double-chamber bag contains 2.0 g of dried and finely chopped passion flower herb. Authorization number 58713 (Ref:) Where can you get Sidroga Calming Tea? Which packs are available? This is an over-the-counter drug. Boxes with 20 double-chamber bags with aroma protection. Authorization holder Sidroga AG, 4310 Rheinfelden This leaflet was last checked by the drug authority (Ref:) in August 2008. ..
17.83 USD
აერობული ვარჯიშები სტრესის შესამსუბუქებლად
როდესაც თქვენ აკეთებთ კარდიო ვარჯიშს, თქვენი სხეული გადადის ფიზიკური დატვირთვის ქვეყანაში, რაც ხელს უწყობს ენდორფინების გამოყოფას, რომელსაც ხშირად უწოდებენ \"კარგი გრძნობის ჰორმონებს\". ეს ენდორფინები ურთიერთქმედებენ ტვინთან ბედნიერებისა და დასვენების ემოციების დასამყარებლად, რამაც შეიძლება დააბალანსოს სტრესით გამოწვეული ჰორმონები, როგორიცაა კორტიზოლი და ადრენალინი.
სიარული მარტივი, მაგრამ ძალიან ეფექტური გზაა სტრესის დასაძლევად. მაგალითად, ბუნებაში სწრაფი სეირნობა დაგეხმარებათ აზრების გასუფთავებაში და გონებრივი სიცხადის შეთავაზებაში. სიარულის ან სირბილის რიტმული მოძრაობა დამატებით ხელს უწყობს კუნთების დაძაბულობის შემცირებას და საშუალებას აძლევს თქვენს სხეულს გამოათავისუფლოს დაგროვილი ენერგია, რომელიც შეამსუბუქებს სტრესისა და დაძაბულობის ემოციებს.
სირბილი აძლიერებს ამ კურთხევებს გულ-სისხლძარღვთა უფრო გადაჭარბებული ვარჯიშის საშუალებით. ეს გაზრდილი სიღრმე არა მხოლოდ ეხმარება დამატებითი ენდორფინების გამომუშავებას, ის დამატებით აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობას ტვინში და სხეულში სისხლის ნაკადის გაძლიერების გზით, რაც ხელს უწყობს საშუალო ჯანმრთელობისა და სტრესის უკეთ მართვას.
იოგა, ალტერნატიულად, აერთიანებს ფიზიკურ მოძრაობას სუნთქვასა და მედიტაციასთან, რაც მას ჰოლისტურ ვარჯიშად აქცევს სტრესის შესამცირებლად. იოგა არა მხოლოდ აძლიერებს სხეულს, არამედ ხელს უწყობს დასვენებას ღრმა სუნთქვისა და გაცნობიერებული მოძრაობის საშუალებით, რაც ერთდროულად დაამშვიდებს ნერვულ სისტემას და ამცირებს სტრესის დონეს.
პასუხისმგებლობის უარყოფა: ეს სტატია შეიცავს ინფორმაციას სტრესის ბუნებრივი შემსუბუქების შესახებ და არ არის სამედიცინო რჩევის ალტერნატიული არჩევანი. ყოველთვის მიმართეთ ექიმს უფრო ადრე, ვიდრე ახალი დიეტის ან დანამატების რუტინის დაწყებამდე.
ლ. ბაუმანი