სილამაზის გამაძლიერებლები: იმის გაგება, თუ როგორ უწყობს ხელს დანამატები თმისა და ფრჩხილების ჯანმრთელობას

ბრწყინვალე თმა და მტკიცე, განსაცვიფრებელი ფრჩხილების ქონა ბევრის სურვილია. მიუხედავად იმისა, რომ გენეტიკა ასრულებს ფუნქციას, თქვენი თმისა და ფრჩხილების ჯანმრთელობასა და გარეგნობას ასევე დიდწილად განაპირობებს თქვენი დიეტა და მიღებული დანამატები. ამ სტატიაში განვიხილავთ თმისა და ფრჩხილების დიეტური დანამატების სამყაროს, ვიკვლევთ ძირითად ვიტამინებსა და მინერალებს, რომლებიც წვლილი შეაქვს მათ ჯანმრთელობაში და ხელმისაწვდომ საქონელს თქვენი სილამაზის შესანარჩუნებლად შიგნიდან.

თმისა და ფრჩხილების ჯანმრთელობის საფუძვლები

დიეტის როლი

როდესაც ის მოიცავს ძლიერ, ელასტიურ თმას და ჯანსაღ, ელასტიურ ფრჩხილებს, ის, რასაც ჭამთ, ისეთივე სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია, როგორც ადგილობრივად გამოყენებული პროდუქტები. დაბალანსებული და საკვები ნივთიერებებით მდიდარი დიეტა არის ჯანსაღი თმისა და ფრჩხილების საფუძველი.

პროტეინი თმისა და ფრჩხილების ძირითადი კომპონენტია, რადგან ისინი შედგება ცილისგან, რომელიც ცნობილია როგორც კერატინი. თქვენს დიეტაში საკმარისი ცილის ჩართვა სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია თმის ზრდისთვის, რადგან ცილა ხელს უწყობს ახალი თმის ზრდას. დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა ან თუნდაც თმის ცვენა. პროტეინი ხელს უწყობს ფრჩხილების გაძლიერებას და ხელს უშლის მათ მტვრევადობას ან გახლეჩვას. ცილის კარგი დიეტური რესურსები მოიცავს მჭლე ხორცს, ფრინველს, თევზს, კვერცხს, რძის ნაწარმს, პარკოსნებს და ტოფუს. თქვენი კვების გეგმისთვის მრავალი ამ კერძების ჩართვა გარანტიას იძლევა, რომ თქვენ მიიღებთ სხვადასხვა აუცილებელ ამინომჟავებს თმისა და ფრჩხილების ოპტიმალური სტანდარტული ფიტნესისთვის.

რამდენიმე ვიტამინი და მინერალი თამაშობს გადამწყვეტ ფუნქციას თქვენი თმისა და ფრჩხილების ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში. ბიოტინი (ვიტამინი B7): ბიოტინს ხშირად უწოდებენ "სილამაზის ვიტამინს" მისი ფუნქციის გამო, რომელიც ხელს უწყობს თმისა და ფრჩხილების ჯანმრთელობას. ის ხელს უწყობს კერატინის გამომუშავებას და აჩერებს მტვრევად თმას და მტვრევად ფრჩხილებს. ვიტამინი C არის ანტიოქსიდანტი, რომელიც ხელს უწყობს კოლაგენის წარმოებას. კოლაგენი სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია თმისა და ფრჩხილების ფორმისა და სიმტკიცის შესანარჩუნებლად. რკინის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა და მტვრევადი ფრჩხილები. ეს მნიშვნელოვანია ჟანგბადის გადასატანად თმის ფოლიკულებში და ფრჩხილის საწოლში. თუთია ხელს უწყობს თმის ფოლიკულების გაჯანსაღებას და ძლიერი ფრჩხილების ბუმს. გარდა ამისა, ის გადამწყვეტ როლს თამაშობს ქერტლისა და სკალპის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები - სასარგებლო ცხიმი, რომელიც შეიცავს ცხიმიან თევზს, სელის თესლსა და ნიგოზს, ხელს უწყობს ნათელ თმას და დატენიანებულ ფრჩხილებს.

იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ მიიღებთ ამ მნიშვნელოვან ვიტამინებსა და მინერალებს, დაამატეთ საკვები ნივთიერებებით მდიდარი საკვები წონის შემცირების გეგმაში. ახალი ხილი და ბოსტნეული, მთელი მარცვლეული, თხილი, თესლი და მჭლე ცილები შესანიშნავი არჩევანია.

როგორც თმას, ასევე ფრჩხილებს სჭირდებათ სათანადო დატენიანება ჯანსაღი შესანარჩუნებლად. საკმარისი წყლის დალევა უზრუნველყოფს, რომ თმა და ფრჩხილები მიიღებენ საჭირო ტენიანობას. დეჰიდრატაციამ შეიძლება გამოიწვიოს მტვრევადი ფრჩხილები და მშრალი, აბურდული თმა.

მიუხედავად იმისა, რომ კრიტიკული ვიტამინები მნიშვნელოვანია ჯანსაღი თმისა და ფრჩხილებისთვის, აუცილებელია დაბალანსებული დიეტა. გარკვეული საკვები ნივთიერებების ან მინერალების გადაჭარბებულმა მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს საშინელი შედეგები. მაგალითად, A ვიტამინის გადაჭარბებულმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა, ხოლო კალციუმის გადაჭარბებულმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს ფრჩხილების პრობლემები.

ძირითადი საკვები ნივთიერებები თმისა და ფრჩხილების ზრდისთვის
ბიოტინი

რაც შეეხება ჯანსაღი თმისა და ფრჩხილების შენარჩუნებას, რამდენიმე ვიტამინი ისეთივე აუცილებელია, როგორც ბიოტინი. ასევე მოიხსენიება როგორც ვიტამინი H ან B7, ბიოტინი არის წყალში ხსნადი B ვიტამინი, რომელიც ასრულებს მნიშვნელოვან როლს თმისა და ფრჩხილების სიძლიერისა და სიცოცხლისუნარიანობის შენარჩუნებაში.

ბიოტინი ასრულებს გადამწყვეტ ფუნქციას კერატინის სინთეზში, პროტეინი, რომელიც ქმნის თქვენი თმისა და ფრჩხილების სტრუქტურულ საფუძველს. კერატინი აძლევს ძალას, ელასტიურობას და გლუვ ტექსტურას თითოეულ თმას და ფრჩხილს. ბიოტინის ნორმალური დონე ხელს უწყობს თმის ფოლიკულების ბუმს. ეს არა მხოლოდ ხელს უწყობს თმის გახანგრძლივებას, არამედ დამატებით ამცირებს მისი მსხვრევის შანსს. ბიოტინი ასევე ხელს უწყობს ფრჩხილის უჯრედების ჯანმრთელობას, აჩერებს მტვრევადობას და ამაგრებს ფრჩხილებს. ის ასევე ხელს უწყობს კუტიკულის მთლიანობის შენარჩუნებას, ამცირებს ფრჩხილის ინფექციების შანსს.

თქვენს კვების რეჟიმში ბიოტინით მდიდარი ინგრედიენტების ჩართვა საშუალებას მოგცემთ შეინარჩუნოთ ამ მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერების ყველაზე შესაფერისი დონე. კვერცხის გული ბიოტინით ერთ-ერთი ყველაზე მდიდარი საკვებია. ისინი უზრუნველყოფენ არა მხოლოდ ბიოტინს, არამედ დამატებით სხვა სასიცოცხლო ვიტამინს თმისა და ფრჩხილების ზრდისთვის, პროტეინის და თუთიის ჩათვლით. ნუში, არაქისი, ნიგოზი და მზესუმზირის თესლი ბიოტინის სასურველი წყაროა. საკვები, მათ შორის ოსპი, სოიო და შავთვალა ბარდა, მთლიანი მარცვლეული, ორაგული და კალმახი, ავოკადო და ტკბილი კარტოფილი, დამატებით შეიცავს ბიოტინის ნორმალურ რაოდენობას.

ზოგიერთ შემთხვევაში, ადამიანებმა შეიძლება განიხილონ ბიოტინის დანამატები, რათა დარწმუნდნენ, რომ ისინი აკმაყოფილებენ ბიოტინის ყოველდღიურ საჭიროებებს. ეს დანამატები უბრალოდ ხელმისაწვდომია რეცეპტის გარეშე და, როგორც წესი, უსაფრთხოა მითითების შესაბამისად მიღებისას. თუმცა, ყოველთვის კარგი იდეაა, რომ რაიმე ახალი დანამატის რეჟიმის დაწყებამდე გაიაროთ კონსულტაცია ჯანდაცვის ექსპერტთან. გირჩევთ, ყურადღება მიაქციოთ Weleda NaturWeisheit-ს , ამ კაფსულებში გამოყენებული ინგრედიენტები საგულდაგულოდ არის შერჩეული მათი მაღალი ხარისხის, სიწმინდისა და ეფექტურობის გამო. ისინი შეიცავს ბიოტინს, რომელიც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია თმის ჯანსაღი ზრდისთვის, და თუთიას, რომელიც ხელს უწყობს ფრჩხილების გამაგრებას და ფრჩხილის სოკოებთან ბრძოლას. ტაბლეტები ასევე შეიცავს უამრავ სხვადასხვა საკვებ ნივთიერებას და მინერალს, მათ შორის ვიტამინ E-ს, ვიტამინ B2-ს და სელენს, რომლებიც შესაძლოა გადამწყვეტი იყოს ჯანსაღი თმის, წამწამებისა და ფრჩხილებისთვის.

 

Weleda naturweisheit meine haare wimpern und nägel 46 stk

 

7810650

Weleda NaturWeisheit Meine Haare Wimpern & Nägel 46 Stk Weleda NaturWeisheit Meine Haare Wimpern & Nägel 46 Stk არის 46 ტაბლეტისგან შემდგარი შეფუთვა, რომელიც სპეციალურად შექმნილია თმის, წამწამების და ფრჩხილების სიჯანსაღისთვის. ეს ტაბლეტები შეიცავს ბუნებრივ ინგრედიენტებს, რომლებიც აძლიერებენ თმის, წამწამების და ფრჩხილების საერთო სიჯანსაღესა და სიმტკიცეს, რაც მათ უფრო ძლიერს, ჯანსაღს და ბზინვარებას ხდის. ამ ტაბლეტებში გამოყენებული ინგრედიენტები საგულდაგულოდ არის შერჩეული მათი მაღალი ხარისხის, სისუფთავისა და ეფექტურობის გამო. მათ შორისაა ბიოტინი, რომელიც აუცილებელია ჯანსაღი თმის ზრდისთვის და თუთია, რომელიც ხელს უწყობს ფრჩხილების სიმტკიცის გაუმჯობესებას და ფრჩხილის სოკოს წინააღმდეგ ბრძოლას. ტაბლეტები ასევე შეიცავს სხვა ვიტამინებსა და მინერალებს, როგორიცაა ვიტამინი E, ვიტამინი B2 და სელენი, რომლებიც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ჯანსაღი თმის, წამწამებისა და ფრჩხილებისთვის. ამ ტაბლეტების მიღება მარტივია და შესაფერისია ვეგეტარიანელებისთვის. ისინი თავისუფალია ხელოვნური ფერების, არომატებისა და კონსერვანტებისგან და მზადდება ბუნებრივი, ორგანული ინგრედიენტებისგან. თუ გსურთ გააუმჯობესოთ თქვენი თმის, წამწამების და ფრჩხილების ჯანმრთელობა და გარეგნობა, ეს ტაბლეტები შესანიშნავი არჩევანია. მათ ასევე მხარს უჭერს Weleda NaturWeisheit ბრენდი, რომელიც ცნობილია მაღალი ხარისხის, ბუნებრივი ჯანმრთელობისა და სილამაზის პროდუქტების წარმოებით. შემადგენლობა: კალციუმის კარბონატი, მიკროკრისტალური ცელულოზა, მალტოდექსტრინი, DL-მეთიონინი, ცხენის კუდის ექსტრაქტი (Equisetum arvense) (ჰაეროვანი ნაწილები), რკინის (II) ფუმარატი, თუთიის ოქსიდი, B-ვიტამინი (ნიკოტინამიდი), დამფარავი აგენტი: ჰიდროქსიცილულპროპილემ მჟავა, მაგნიუმის სტეარატი; ბიოტინი, პირიდოქსინის ჰიდროქლორიდი (ვიტამინი B6), რიბოფლავინი (ვიტამინი B2), სილიციუმის დიოქსიდი, შეკუმშვის საწინააღმდეგო საშუალება: ტალკი; ნატრიუმის სელენიტი, მცენარეული ვიტამინი E, სპილენძის (II) გლუკონატი, ვიტამინი D3 (ქოლეკალციფეროლი). რეკომენდებული დღიური მიღება: მიიღეთ 1 ტაბლეტი დღეში წყალთან ერთად. რეკომენდებული დღიური დოზა არ უნდა გადააჭარბოს...

53.50 USD

კალათაში დამატება

ვიტამინები და მინერალები

ვიტამინი A აუცილებელია ჩარჩოს ყველა ქსოვილის ბუმისა და განვითარებისთვის, მათ შორის თმისა და ფრჩხილების ჩათვლით. ეს ეხმარება კანის ცხიმოვან ჯირკვლებს ცხიმის გამომუშავებაში, რაც სკალპს ატენიანებს. ეს, პირიქით, ხელს უწყობს თმის ჯანსაღ ფოლიკულებს და ხელს უშლის თმის სიმშრალეს და მსხვრევას. ისეთი საკვები, როგორიცაა ტკბილი კარტოფილი, სტაფილო და ისპანახი, არის A ვიტამინის ძალიან კარგი რესურსი. D ვიტამინი გადამწყვეტია თმის ფოლიკულების ციკლისთვის, პროცედურა, რომელიც არეგულირებს თმის ბუმს. ის ასევე ხელს უწყობს კანის სიჯანსაღის შენარჩუნებას, რომელიც აკრავს თმის უჯრედებს. მზის ზემოქმედება D ვიტამინის ბუნებრივი წყაროა, მაგრამ ის ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ ისეთ საკვებში, როგორიცაა ცხიმოვანი თევზი, გამაგრებული რძის პროდუქტები და კვერცხის გული.

ვიტამინი C არის ეფექტური ანტიოქსიდანტი, რომელიც ხელს უწყობს სხეულის მიერ კოლაგენის გამომუშავებას, სტრუქტურული ცილა, რომელიც ხელს უწყობს თმისა და ფრჩხილების ზრდას და აღდგენას. კოლაგენი აუცილებელია მათი ძალის შესანარჩუნებლად და მტვრევადობის თავიდან ასაცილებლად. ციტრუსები, მარწყვი და ბულგარული წიწაკა დატვირთულია C საკვებით. ასევე ანტიოქსიდანტებს შორის არის ვიტამინი E, რომელიც ეხმარება თმის და ფრჩხილების დაცვას ოქსიდაციური სტრესისგან, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ზიანი და დროულად დაბერება. ნუში, მზესუმზირის თესლი და ისპანახი E ვიტამინის მდიდარი აქტივია.

თუთია არის მინერალი, რომელიც ასრულებს გადამწყვეტ როლს თმის ქსოვილის ბუმისა და აღდგენის პროცესში. ეს ხელს უწყობს ცხიმის გამომყოფი ჯირკვლების შენარჩუნებას თმის ფოლიკულებზე, რაც უზრუნველყოფს მათ გამართულ მუშაობას. თუთიის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა და მტვრევადი ფრჩხილები. ჩვენ გთავაზობთ გაეცნოთ Burgerstein Hair & Nails-ს , ფეტვისა და წითელი წყალმცენარეების ექსტრაქტს, აგრეთვე ვიტამინ-მიკროელემენტების კომპლექსს. ის ამარაგებს თმის ძირებს ძვირფასი საკვები ნივთიერებებით და ბიოტინისა და თუთიის წყალობით ხელს უწყობს ჯანსაღი თმის შენარჩუნებას. გარდა ამისა, თუთია მხარს უჭერს ფრჩხილების სიმტკიცეს.

 

Burgerstein hair & nails 240 ტაბლეტი

 

7112558

Burgerstein Hair & Nails არის დიეტური დანამატი, რომელიც შეიცავს ფეტვისა და წითელი წყალმცენარეების ექსტრაქტს, აგრეთვე ვიტამინ-კვალი ელემენტის კომპლექსს. ის ამარაგებს თმის ძირებს ღირებული საკვები ნივთიერებებით და ბიოტინისა და თუთიის წყალობით ხელს უწყობს შენარჩუნებას. ჯანსაღი თმა. გარდა ამისა, თუთია ხელს უწყობს ძლიერი ფრჩხილების შენარჩუნებას.ფეტვისა და წითელი წყალმცენარეების ბუნებრივი ექსტრაქტებითხელს უწყობს ნორმალური ფრჩხილების შენარჩუნებახელს უწყობს ნორმალური თმის შენარჩუნებასხელოვნური არომატის გარეშეუფრუქტოზას გარეშე, ლაქტოზას გარეშე, საფუარის გარეშე და გლუტენის გარეშე ჟელატინის გარეშეგრანულირებული შაქრის გარეშევეგანურიაპლიკაციარეკომენდებულია 3 Burgerstein Hair & Nails ტაბლეტის მიღება ყოველდღიურად სითხით.ინგრედიენტებიშემავსებლები (ცელულოზა). ჰიდროქსიპროპილცელულოზა, ჯვარედინი ნატრიუმის კარბოქსიმეთილცელულოზა, ბამბის ზეთი), კალციუმის შემცველი წითელი წყალმცენარეები (26.0%), სილიციუმის დიოქსიდი, ფეტვის ექსტრაქტი (16.3%), L-ლიზინის ჰიდროქლორიდი, დამფარავი აგენტები (ჰიდროქსიპროპილმეთილტალცელულოზა, ზიპროპილმეთილტალცელულოზა, გლუკონატი, შეკუმშვის საწინააღმდეგო საშუალება (ცხიმოვანი მჟავების მაგნიუმის მარილები), კალციუმის D-პანტოტენატი, სპილენძის გლუკონატი, პტეროილგლუტამინის მჟავა, საღებავები (რკინის ოქსიდი და ჰიდროქსიდები), D-ბიოტინი...

152.51 USD

კალათაში დამატება

ძლიერი, ლამაზი თმისა და ფრჩხილების შესანარჩუნებლად მნიშვნელოვანია დაბალანსებული დიეტა, რომელიც შეიცავს უამრავ საკვებ ნივთიერებას და მინერალს. ეს ნუტრიენტები არ უწყობს ხელს ესთეტიკურ გარეგნობას, არამედ გადამწყვეტ როლს თამაშობს თქვენი სხეულის მთლიან ჯანმრთელობაში. თუ თქვენ გაქვთ უნიკალური საზრუნავი თმისა და ფრჩხილების ჯანმრთელობის შესახებ, გაითვალისწინეთ, რომ გაიარეთ კონსულტაცია ჯანდაცვის ექსპერტთან ან დარეგისტრირებულ დიეტოლოგთან ინდივიდუალური მითითებებისა და რეკომენდაციებისთვის.

კოლაგენი არის მნიშვნელოვანი დანამატი, რომელიც ხელს უწყობს სახსრების ქსოვილების რეგენერაციას და აუმჯობესებს აღდგენას მძიმე ვარჯიშის შემდეგ. კოლაგენი შეიცავს ამინომჟავებს, როგორიცაა გლუტამინი და გლიცინი. სცადეთ Chondro Collagen Drink , ეს დანამატი აუმჯობესებს ჯანმრთელობას, ქსოვილების რეგენერაციას, ტრავმების პრევენციას, ნაწლავების ჯანმრთელობას და ძვლების სიმტკიცეს. თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში კოლაგენის ჩართვით შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ ჯანმრთელობა.

 

Chondro collagen drink plv ds 200გრ

 

7065600

Chondro Collagen Drink Plv Ds 200 გ-ის მახასიათებლებიშენახვის ტემპერატურა მინ/მაქს 15/25 გრადუსი ცელსიუსირაოდენობა შეფუთვაში: 1 გწონა : 269 გ სიგრძე: 105 მმ სიგანე: 105 მმ სიმაღლე: 90 მმ შეიძინეთ Chondro Collagen Drink Plv Ds 200 გ ინტერნეტით შვეიცარიიდან ..

101.09 USD

კალათაში დამატება

უარი პასუხისმგებლობაზე: ეს სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ უნდა იქნას გაგებული, როგორც სამედიცინო რჩევა. რაიმე ახალი დიეტური დანამატის დაწყებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ჯანდაცვის პროფესიონალთან, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ წინასწარ არსებული ჯანმრთელობის მდგომარეობა ან გაწუხებთ შესაძლო წამლების ურთიერთქმედება.

ს.ლინდსტრომი