Valmista terveyttäsi ja vartaloasi syyskaudella sveitsiläisellä terveystuotteella

Miten syksy vaikuttaa terveyteen

Syksyllä varsin monet huomaavat mielialan heikkenemistä, nopeaa väsymystä, ärtyneisyyttä ja energian menetystä. Osittain tämä selittyy lämpimän vuodenajan päättymisellä, normaalin työ- tai opiskeluprosessin uudelleen käynnistymisellä ja siihen liittyvillä negatiivisilla tunteilla. Kuiva ilma ja lämpötilan muutokset voivat vaikuttaa hengityselimiin. Kylmä ilma voi aiheuttaa hengitysteiden ahtautumista, mikä voi laukaista astmaoireita tai pahentaa olemassa olevia hengityselinsairauksia. Varotoimenpiteet, kuten sieraimien ja suun peittäminen kylmään ilmaan mentäessä, voivat lieventää näitä vaikutuksia. Virtsarakon tulehdus (kystiitti) ja sisäisten sukuelinten tulehdus ilmenee säännöllisen hypotermian vuoksi. Samanlaisia ​​ongelmia voi esiintyä miehillä ja naisilla, mutta naiset kärsivät tällaisista vaivoista useammin.

Muutos päivänvalossa voi vaikuttaa unirytmiin. Vähentynyt altistuminen luonnonvalolle aamulla ja illalla voi häiritä kehon sisäistä kelloa, mikä voi johtaa nukahtamisvaikeuksiin. Johdonmukaisen uniaikataulun pitäminen voi auttaa parantamaan päivittäistä rutiiniasi.

Kun sää viilenee, tunnemme vähemmän janoa ja juomme vähemmän vettä. On tärkeää muistaa, että juomavesi on erittäin tärkeää yleisen terveyden kannalta. Lämmittimet kuivattavat sisäilman, mikä voi lisätä vesihukkaa hengityksen ja ihon kautta. Pyri juomaan vettä koko päivän.

Kuinka käsitellä stressiä syksyllä?

Syksyn saapuessa useimmat ihmiset alkavat tuntea olonsa stressaantuneeksi ja masentuneeksi. Stressi vaikuttaa huonosti tuottavuuteen ja elämäntyyliin. Syksy tuo usein mukanaan monia uusia velvollisuuksia, kuten paluuta kouluun, työprojekteja ja lomavalmisteluja. Nämä muutokset voivat lisätä stressiä. Voit voittaa stressin ja ylläpitää tasapainoa kokeilemalla meditaatioharjoitusta, se voi auttaa sinua vähentämään ahdistusta. Vietä muutama minuutti joka päivä hengittämällä syvään, hengittämällä sisään neljä sekuntia, pidättämällä hengitystäsi seitsemän sekuntia ja hengittämällä ulos kahdeksan sekuntia. Nämä harjoitukset voivat auttaa rauhoittamaan nalkuttavia ajatuksiasi ja parantamaan mielialaasi päivälle.

Säännöllisen liikunnan tiedetään vähentävän stressiä ja parantavan mielialaa. Lisää toimintaa rutiinisi. Se voi olla kävelylenkkejä raikkaassa ilmassa, kotona harjoittelua, joogaa, luontokävelyjä, patikointia tai vain ajanviettoa puistossa. Magnesium tunnetaan kyvystään rauhoittaa hermostoa ja toimii luonnollisena stressin lievittäjänä. On mielenkiintoista, että stressi itsessään voi vähentää magnesiumin tasoa kehossa. Säilyttämällä riittävän magnesiumpitoisuuden ruokavaliossasi autat kehoasi saamaan työkalun stressiä vastaan. Yrittää Burgerstein Magnesium Vital Tabl . Se on ravintolisä, jolla on rentouttava vaikutus koko lihaksistoon. Magnesiumkapselit tukevat hermoston ja lihasten toimintaa, mikä on tärkeää luiden ja hampaiden terveydelle.

Mitä vitamiineja puuttuu syksyllä?

Syynä hyvinvoinnin heikkenemiseen on kehon vitamiinitason lasku. Syksyllä kesäkuukausina runsaasti hyödyllisiä vitamiineja saattaa olla vähemmän saatavilla vuodenaikojen vaihtuessa. On kuitenkin tärkeää huomata, että tasapainoinen ruokavalio ja tarvittaessa lisäravinteet voivat auttaa korjaamaan mahdollisia vitamiinipuutoksia. Syksyllä vitamiineja tulisi ottaa sekä vitamiinikompleksien muodossa että luonnontuotteina, joita on aina saatavilla tähän aikaan vuodesta suuri määrä. Tässä on joitain vitamiineja, jotka ovat tärkeämpiä syyskaudella. A-vitamiini on tärkeä näkökyvylle, ihon terveydelle ja immuunijärjestelmän toiminnalle. Syksyllä bataatit, porkkanat ja tummat lehtivihreät ovat hyviä tämän vitamiinin lähteitä. Nämä ruoat sisältävät beetakaroteenia, A-vitamiinin esiastetta.

Tämä vitamiini suojaa kehoa virustaudeilta ja hengitysteiden, ruoansulatuskanavan ja virtsateiden infektioilta. E-vitamiini on antioksidantti, joka tukee immuunijärjestelmää ja ihon terveyttä. Jos elimistö saa riittävästi tätä vitamiinia, solut suojataan sairauksia aiheuttavilta viruksilta ja haitallisilta bakteereilta. E-vitamiinia saa sellaisista tuotteista kuin vihreitä lehtivihanneksia ja yrttejä, palkokasveja, pähkinöitä ja täysjyväviljaa, leseitä. Mutta joskus kaikki hyödylliset aineet eivät imeydy kehoon. Burgerstein E-vitamiinikapselit sisältää luonnollista E-vitamiinia kasviöljyistä. Tämä auttaa kehoasi saamaan tarpeeksi tätä vitamiinia.

D3-vitamiinin saatavuus on heikentynyt syksyllä tämän kauden vähäisen auringonvalon vuoksi. Tämä vitamiini on tärkeä luuston terveyden, immuunijärjestelmän ja yleisen hyvinvoinnin ylläpitämiselle. D-vitamiinin puutos voi johtaa terveysongelmiin, kuten luuston heikkenemiseen, lisääntyneeseen murtumariskiin ja heikentyneeseen immuunijärjestelmään. Selvitäksesi kykydieetin D-puutos koko syksyn ajan, huomioi seuraavat vaiheet. Vietä aikaa ulkona päivänvalossa, etenkin aamulla, saadaksesi eniten auringonvaloa. Jos mahdollista, altista ihosi hetkeksi auringonvalolle ilman aurinkovoidetta, vähintään 10-30 minuutiksi muutaman kerran viikossa. Syö runsaasti D-vitamiinia sisältäviä ruokia, kuten rasvaista kalaa (lohi, makrilli, tonnikala), maitotuotteita ja munankeltuaisia. Harkitse tarvittaessa D-vitamiinilisää. Esimerkiksi, Burgerstein D3-vitamiini Kaps on Burgersteinin ravintolisä, joka auttaa kompensoimaan D3-vitamiinin riittämätöntä imeytymistä ihon läpi.

B12-vitamiini on tärkeä kehon eri toiminnoille, punasolujen muodostukselle, hermotoiminnalle ja DNA-synteesille. Sitä löytyy eläintuotteista, kuten lihasta, kalasta, maitotuotteista ja kananmunista. Syksyllä, kun säät muuttuvat ja ruokavaliosi saattaa muuttua saatavilla olevien kausiruokien vuoksi, kannattaa harkita B12-vitamiinin saannin lisäämistä. Jos olet huolissasi siitä, pystytkö tyydyttämään B12-tarpeesi pelkällä ravinnolla, lisäravinne voi olla hyödyllinen lisäys. BURGERSTEIN B12-vitamiini edistää normaalia energianvaihtoa ja hermoston normaalia toimintaa sekä auttaa vähentämään väsymystä.

Homeopaattiset vitamiinit ja kivennäisaineet

Koska syksy on pian tulossa, on hyvä aika tutkia homeopaattisten vitamiinien ja kivennäisaineiden mahdollisuuksia. Nämä kokonaisvaltaiset korjaustoimenpiteet tarjoavat ainutlaatuisen lähestymistavan hyvinvoinnin ylläpitämiseen kausivaihteluiden aikana. Syksyllä homeopaattisten vitamiinien ja kivennäisaineiden ottaminen käyttöön voi olla pakottava tapa tukea yleistä hyvinvointia ja sillä voi olla tärkeä rooli kehomme sopeutumisessa näihin muutoksiin ja optimaalisen hyvinvoinnin ylläpitämiseen. Jos olet syksyllä altis vilustumiselle, flunssalle, vilustumiselle tai suuontelon limakalvotulehdukselle, kokeile Similasan Echinacea Glob , käyttämällä tätä lääkettä vahvistat immuunijärjestelmääsi.

Kuinka vähentää eri sairauksien riskiä?

Elintapojen parantaminen, terveellisten tapojen muodostaminen ja ennaltaehkäisevät toimenpiteet vähentävät syksyllä eri sairauksien riskiä. C-vitamiini ja sinkki ovat kaksi ravintoainetta, joilla on merkittävä rooli sairausriskin vähentämisessä, erityisesti syyskaudella, jolloin immuunijärjestelmällä on lisähaasteita. Molemmat ravintoaineet auttavat säätelemään kehon tulehdusreaktioita ja vähentävät kroonisen tulehduksen riskiä. Käyttämällä C-vitamiinia ja sinkkiä annat elimistöllesi tehokkaan puolustusjärjestelmän, joka voi auttaa vähentämään sairastumisriskiä erityisesti syyskaudella, jolloin immuunituki on tärkeintä.

Jos ruokavaliosi ei sisällä tarpeeksi näitä vitamiineja, lisäravinteita voidaan harkita. Voit kokeilla Burgersteinin sinkki-C toffeet ovat ravintolisä, joka sisältää sinkkiä ja C-vitamiinia imettävän taffin muodossa, jossa on hienovarainen luonnollinen appelsiinin maku.

Valmista terveytesi ja kehosi etukäteen

Kun siirrymme kesästä syksyyn, on tärkeää varmistaa, että kehomme saa optimaaliseen toimintaan tarvitsemansa vitamiinit. Jos sinun on täytettävä kehys kaikilla vitamiineilla ottamatta monia ainutlaatuisia pillereitä, yritä Burgerstein Multivitamin Kaps , se tarjoaa kattavan yhdistelmän vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka voivat auttaa immuunijärjestelmääsi, tehotasojasi ja yleistä hyvinvointia. Kätevästi helposti otettaviin kapseleihin pakatut Burgerstein-vitamiinit ja monivitamiinit voivat auttaa sinua pysymään terveenä läpi syyskuukausien. Huolehtimalla terveydestäsi, pysymällä aktiivisena, ravitsemalla kehoasi sesongin ruoalla ja harjoittamalla itsehoitoa voit navigoida syksyn muutoksissa sitkeästi ja hyvinvoivasti.

Vastuuvapauslauseke: Vitamiineista annetut tiedot on tarkoitettu vain yleisiin tiedotustarkoituksiin. Sitä ei ole tarkoitettu korvaamaan ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. Pyydä aina neuvoa pätevältä terveydenhuollon tarjoajalta kaikissa sairaustilaa koskevissa kysymyksissä.

A. Becker